103732 ответов в этой теме

[Железякин]

я может не понимаю чего то, но в чем разница между стелажом "аминокислоты" и "аминокислоты BCAA"? это хитрый маркетинговый ход? или реально какая то есть разница?

разница есть ( ну как минимум теоретическая ) но думаю вы  ее не заметите ),  там по идее должна быть " более рабочая связка "  , если совсем утрировать.

Подтягиваться уже научился ,пока больше 3 не получается. Брусья казались мне ерундой пока не попробовал так и не получилось Жать свой вес очень хочу ,но пока половину только могу , также как и приседать.

значит вам есть к чему стремиться.

[Виктор С]

Кстати когда приседал на СМТ, в целевой амплитуде и быстром темпе, колени вообще прекрасно себя чувствовали, можно ли при фулбади присед делать в режиме СМТ, 

При проблемах ограничение амплитуды - это хороший вариант. Но мы же понимаем, что приседая 100 в целевой амплитуде можно не присесть 100 в параллель. 

Шо ж вы все такие дохлые то
Все у них болит

У меня запястье уже прошло

Мы не дохлые, мы осторожные - интересуемся передовым опытом выздоровевших.))

[Tyrd]

При проблемах ограничение амплитуды - это хороший вариант. Но мы же понимаем, что приседая 100 в целевой амплитуде можно не присесть 100 в параллель. 

Я наоборот в СМТ приседал в паралель но не до конца вставал, мне кажется что именно из-за темпа, количества повторений такой эффект достигался, там как насос все работало и может как раз смазка какая то больше выделялась в суставах и возможно достигался эффект как в кинезотерапии, все маленькие мишци включались...такие предположения возникли)

 

Хорошо было на СМТ все таки, если бы не гребаные головокружения я бы уже наверное на 4 цикле был(((

[Виктор С]

... может как раз смазка какая то больше выделялась в суставах и возможно достигался эффект как в кинезотерапии, 

Ты напомнил. 

Чтобы не повторяться http://forum.steelfa...entry1057134612

Может в жим ногами упереться на время? Спина для приседа что-то потеряет, но для ног точно хуже не будет.

Вариантов работы одной ногой немало.
Но мы понимаем, что при жиме ногами даже 150, одной ногой можно и не выжать 75.

Одной ногой давно не жал, но при жиме двумя ногами 250 одной ногой справлялся только со 115.

Сообщение изменено: Виктор С (19 декабря 2014 - 07:10)

[Tyrd]

Ты напомнил. 

Чтобы не повторяться http://forum.steelfa...entry1057134612

Может в жим ногами упереться на время? Спина для приседа что-то потеряет, но для ног точно хуже не будет.

Вариантов работы одной ногой немало.
Но мы понимаем, что при жиме ногами даже 150, одной ногой можно и не выжать 75.

Одной ногой давно не жал, но при жиме двумя ногами 250 одной ногой справлялся только со 115.

Про колени почитал, жимы ногами как вариант рассматриваю

Посмотрю по НГ, как раз закончу цыкл по фулбади, может востановлю свои МП прошлогодние и на сплит перейду) или по плинтовичу пойду, как там здоровье покажет

[Framework]

Господа, если после жима сидя крепатура чувствуется только в передних дельтах, значит нужно хватать немного шире?

[Пуня]

Framework, за крепатурой гонишься?

[Иван_Кузьмин]

Здравствуйте. Начал заниматься бб примерно 6 месяцев.

Но возникла проблема с грудными мышцами. Они стали развивать не симметрично, т.е. нижняя внутренняя часть левой груди немного объёмней правой и прикрепляеться немного далше от середины грудной клетки.

Можно ли как нибудь это исправить?

[AnatolyR]

прикрепляеться немного далше от середины грудной клетки.

точки приклепления мышцы не изменятся

[Александр_Кукушкин]

Сегодня дошел до психологического предела в жиме лежа.Пока могу сделать 5х5.Но думаю что следующий вес я не смогу уже выполнить во всех подходах нужное количество повторений.

Что посоветуете сделать?или попытаться все равно накинуть вес и уменьшить количество подходов или еще что...

[Framework]

Пуня, нет, нет...

Просто вопрос родился вот такой... Вдруг средние не получают должной нагрузки?!

Или это передние ошалели от системы сенсея.)))

[Железякин]

Александр_Кукушкин, уменьшай до 4*5 3*5 2*5 , потом скидывай 20-30% и начинай новый цикл.
Пс. Читай тему линейная прогрессия.

Framework, недополучили сегодня, дополучат завтра. Не смертельно это )))

[Иван56]

Что посоветуете сделать?или попытаться все равно накинуть вес и уменьшить количество подходов или еще что...

Почему не 6х6 или 7х7 или 4х4,3х3, 4х15 ??? Пробуй по разному и делай выводы.

[Олег К]

Почему не 6х6 или 7х7 или 4х4,3х3, 4х15 ??? Пробуй по разному и делай выводы.

Ага, приходи в зал и на каждой тренировке делай по разному, но не часто.

Лучше раз в месяц, если на химии- можешь и два   

[Иван56]

Ага, приходи в зал и на каждой тренировке делай по разному, но не часто.

Фу как примитивно.

[AnatolyR]

Вдруг средние не получают должной нагрузки?!

средние редко у кого болят

это не значит что они не растут

[Mr_El_96]

У меня с детства небольшие проблемы с коленями. Каждый раз когда приседаю полностью колени хрустят. Становая и Присед не навредят коленям?

[Апостол]

Mr_El_96, читнул последние страницы...(

тебе навредит излишняя мнительность, нытливость и многобуквиё! устроил тут дет. сад... 

[Батаник]

Уважаемые - а никто не бегал? Йятть где то на 6-7 км (13-14км/ч) привкус..не не крови (это я в теме - и уже нет такого), а печенки во рту появлятся - это прям плохо совсем? После бега (да и во время) так-то ни боли, ни проблем нет, но как закоренелый ипохондрик решил спросить...

[Виталий646]

Батаник,думаю что вышеизложенное связано с неготовностью организма к подобным нагрузкам что приводит к прохождению большего количества крови через печень..

Мнение мои и не факт что правильное.

И как правило при любой нагрузке, если мы говорим об отсутствие отклонений, плохое самочувствие является реакцией организма на слишком высокую нагрузку. Так что думаю со временем все пройдет,но борщить не стоит.

 

 

А вообще лично мне не понятно чем отличается привкус крови при беге от привкуса "печени"...

Сообщение изменено: Виталий646 (20 декабря 2014 - 09:54)

[Mr_El_96]

Mr_El_96, читнул последние страницы...(

тебе навредит излишняя мнительность, нытливость и многобуквиё! устроил тут дет. сад... 

Согласен со всем ,но не мнительность. В чем же моя мнительность ,я наоборот очень строг к себе

[Виталий646]

Mr_El_96,я что-то не улавливаю связи между мнительностью и строгостью к себе..

[Батаник]

спасибо за отзыв неготовностью организма к подобным нагрузкам -спорить не буду, но  рекордные нагрузки очень быстро и эффективно отодвигают границу моего максимума (после такого 4-5км вообще не замечаю..а вот если регулярно и ту же пятерку -то очень быстро бег в тягость становится)..ну и вообще как самоцель для офп десяточку себе поставил (за один подход естественно). Организм смирился и плохого самочувствия как такового нет (как начинал бег -тошнило..причем часа через три после бега -перед сном) прохождению большего количества крови через печень.. - ключевой вопрос - это чревато какими то последствиями?...

PS. ну и сырая печень все-таки имеет свой специфический запах не совсем похожий на металлический запах/привкус крови

Сообщение изменено: Батаник (20 декабря 2014 - 10:18)

[Mr_El_96]

Mr_El_96,я что-то не улавливаю связи между мнительностью и строгостью к себе..

Я на столько строг к себе ,что не могу быть мнительным 

[Виталий646]

 - ключевой вопрос - это чревато какими то последствиями?...

если с анализами все в порядке и дело только в тренировках...то самое худшее это-перетренированность, поэтому если не стоит задача на участие в соревнованиях, думаю грамотнее будет не доводить каждый раз организм до подобных реакций и повышать нагрузку постепенно...

Я на столько строг к себе ,что не могу быть мнительным 

Что есть мнительность?

[Mr_El_96]

если с анализами все в порядке и дело только в тренировках...то самое худшее это-перетренированность, поэтому если не стоит задача на участие в соревнованиях, думаю грамотнее будет не доводить каждый раз организм до подобных реакций и повышать нагрузку постепенно...

Что есть мнительность?

Болезненное восприятие недоврие ,неуверенность

[Виталий646]

Болезненное восприятие недоврие ,неуверенность

И что же мешает человеку быть дисциплинированным и строгим к себе, но при этом быть недовечивым и не уверенным?

[Железякин]

Mr_El_96, будьте мнительны к своей мнительности. Делайте все ей вопреки.

[SerjVK]

Mr_El_96, Надо сказать себе, что я мужик - возьму и сделаю, и ничего лишнего, коротко и конкретно. И быть реалистом, понимая сколько потребуется на это времени и сил.

[Виктор С]

Батаник, удивил 

 6-7 км (13-14км/ч) 

Круто! 30 минут держать такую скорость!

 где то на 6-7 км (13-14км/ч) привкус..не не крови (это я в теме - и уже нет такого), 

Значит было?

 а печенки во рту появлятся - это прям плохо совсем?

Впервые слышу.

Контролировать степень нагрузки КРС через вкусовые ощущения - это неожиданно.

1. AD/ЧСС покоя известны?

2. Максимальная ЧСС во время бега?

3. Время восстановления ЧСС после бега до стартового значения?

Подробно и авторитетно http://forum.steelfa...=2#entry1532977