103732 ответов в этой теме

[SerjVK]

Да вы завязывайте уже! Устроили тут клуб анонимных нытиков)))

[Виктор С]

Начал делать примерные замеры.)))

Это не замеры.

Цифры никуда не годятся, ибо получены они были вечером, но оказывается у меня живот целых 85см в самом объемном месте.)

Грамотный же, сам понял, что надо мерить утром.

Вот, думаю, поплакаться или не стоит?!  

Только радоваться. Ты узнаешь свою отправную точку!

[Железякин]

Mr_El_96, вы сначала научитесь подтягиваться раз 30, на брусьях раз50, потом жать свой вес раз на 10 приседать с ним раз20, а потом начинайте искать изъяны и недостатки . А до этого считайте все всего лишь преградой которую надо обязательно преодалеть.

[Железякин]

Да вы завязывайте уже! Устроили тут клуб анонимных нытиков)))

открою тему с таким названием и буду сносить все подобные рассказы.копилочка блин...

[Don VOVCHIK]

Mr_El_96, вы сначала научитесь подтягиваться раз 30, на брусьях раз50, потом жать свой вес раз на 10 приседать с ним раз20, а потом начинайте искать изъяны и недостатки . А до этого считайте все всего лишь преградой которую надо обязательно преодалеть.

В этом 99% проблем!

Не могут освоить!

[Виктор С]

Железякин, сурово как-то:

 сначала научитесь подтягиваться раз 30, 

 Еле-еле 20, но за деньги 25...наверное

 на брусьях раз50, 

даже за деньги не более 30

 потом жать свой вес раз на 10

Надо попробовать...

 

Зверские какие-то критерии....Влияние "бесчеловечного" человека?)))))

[Железякин]

Я в сумме имел в виду)))). Но если за раз получиться то вообще круто

[SerjVK]

Я в сумме имел в виду)))). Но если за раз получиться то вообще круто

А вот оно че, это подходы были указаны по одному повтору за день...

[Виктор С]

Я в сумме имел в виду)))).

У-ф-ф..

Шуточки у некоторых. Другие некоторые из-за этого плохо спали...

Нормальный чел должен жать 200.....в сумме четырех подходов))))

[Domus]

У-ф-ф..
Шуточки у некоторых. Другие некоторые из-за этого плохо спали...
Нормальный чел должен жать 200.....в сумме четырех подходов))))

Вот именно
Только
Одной рукой и сидя )

[Виктор С]

Domus, я всё понял и пошёл в сад на тренировку, чтобы слонопотамы здесь не затоптали...))

[Domus]

На не бойтесь. Железякин еще спит. Не затопчет

[Виктор С]

Domus, я не про него, а про другого "любителя жима стоя"...

Серьезно, значит кистевые бинты не панацея от растяжений?

Желаю здравствовать!

[Железякин]

Domus, ты котопатамов с хомопотамами не путай.

Серьезно, значит кистевые бинты не панацея от растяжений?

экипа лишь инструмент....

[Tyrd]

Раз уж начали ныть...вообщем травма у меня правого колена, уже лет 18 она и за это время я на левою давал в основном упор и правая в результате сильно отстает( внешне меня не волнует) какую подсобку для правой подключит?

Волнует что уже привык вставать со стула левой, когда просто стою упор так же на левую, приседаю на одной левой нормально пару раз, на правой печалька, даже по лестнице когда иду то правой надо делать усилие, а левая сама по себе идет((Я стараюсь в приседе концентрироваться на ней, но ничего пока не происходит.

[Виктор С]

Tyrd, я про бинты не для физкультурников упомянул. Один бывалый нефизкультурник  потянулся при жиме стоя 120.

Сам бинтами пока не пользуюсь. Весами не заслужил.

 

Р.вообщем травма у меня правого колена, уже лет 18 она и за это время я на левою давал в основном упор и правая в результате сильно отстает( внешне меня не волнует) какую подсобку для правой подключит?

Я не врач ни разу, но может попробовать это http://forum.steelfa...entry1057134632

Сумерки пробовала, хвалила.

[Железякин]

Tyrd,вариантов то не много.  из повседневного в любом месте   статическое стояние\удержание  в полуприседе  на слабой ноге.  

ну и на тренировках добавляй упры на одну ногу  , начиная со слабой...

 

и через годик ..... ))))

забудешь что так было )

[Виктор С]

экипа лишь инструмент....

Это понятно.

Конкретно; с какого веса в жиме лежа ВК 82,5  бинты необходимы?

[Tyrd]

Вчера после фронтального приседа попробовал приседать на слабой ноге, только сейчас заметил начало ужасной крипатурище в ягодичной и бице бедра)) Видать очень она недорабатывала.

 

Еще проблема пошла со здоровой, она видать сильно перерабатывать стала и начинает ныть колено(( когда неделю отдыхаю, становиться нормально, но уже есть предпосылки.

 

Tyrd,вариантов то не много.  из повседневного в любом месте   статическое стояние\удержание  в полуприседе  на слабой ноге.  

ну и на тренировках добавляй упры на одну ногу  , начиная со слабой...

 

и через годик ..... ))))

забудешь что так было )

Когда статически сою, начинает ныть, там миниск поврежден

Уже разгибания и сгибания делаю пару месяцев на одну ногу поочередно, толку ноль.

В замерах у меня разница в бедре 2см, в голени 1см. и не меняется никак(

Сообщение изменено: Tyrd (19 декабря 2014 - 10:59)

[Железякин]

Это понятно.

Конкретно; с какого веса в жиме лежа ВК 82,5  бинты необходимы?

я считаю что по ощущениям. как  чувствуешь, что начинаем " ныть или ломать" так значит пора .)

ну и когда на подвиги идешь то же имеет смысл по умолчанию.

[Железякин]

 

ну в принципе все верно.

есть пару имхо моментов.

1.  доп подходов на одной ноге больше пары делать не стоит.  общей нагрузки и так хватает. это скорее коррекционная нагрузка.

2. будет и ныть и прочее, но этот план выравнивания на очень догосрочную перспективу.  не за один день ты все это нажил, не один день и  исправлять.  гнать не надо ,  там с начала все должно " нарасти " . в общем все должно быть долго, нудно но целенаправлено.

[Tyrd]

Я не врач ни разу, но может попробовать это http://forum.steelfa...entry1057134632

Сумерки пробовала, хвалила.

Попробую походить, а ходить на тренировке, после, просто дома?

Кстати когда приседал на СМТ, в целевой амплитуде и быстром темпе, колени вообще прекрасно себя чувствовали, можно ли при фулбади присед делать в режиме СМТ, а остальная тренировка по плану, 1.5 минуты отдых между подходами?

[demonskl]

При проблемах с коленями нужно бинтоваться медицинскими бинтами на всех упраженениях на ноги либо использовать наколенники, исключить выпады и любые другие упражнения, которые могут дать поперечную нагрузку в коленном суставе. Колено мазать разогревающей мазью (финалгон, капсикам в трениеровочных целях, троксевазин, випросал - лечебные, если травма застарелая - 1 вариант). Амплитуду приседаний нужно ограничить 1/2. Хорошо помогает присед на 1 ноге, но при травмах колена его лучше исключить из-за возможности поперечных нагрузок на сустав.

Я бы рекомендовал делать полуприседы в широкой постановке ног, разгибания / сгибания ног в тренажере раз на 15-20, постепенно в течение полугода уменьшая число повторов, увеличивая веса.

[Domus]

Шо ж вы все такие дохлые то
Все у них болит

У меня запястье уже прошло

[Tyrd]

Шо ж вы все такие дохлые то
Все у них болит

У меня запястье уже прошло

Не поверишь, уже начал думать что спорт с железом не для меня...пока в стадии эксперимента, пока могу-делаю, будет болеть сильно иду к врачу.

В юности хорошо было, потянул плече на турнике, тянешь дальше иначе долго заживает))

[Persistopulus]

ребят, у меня в спортзале решили бизнесом промышлять, и открыли полки со спортпитом

я может не понимаю чего то, но в чем разница между стелажом "аминокислоты" и "аминокислоты BCAA"? это хитрый маркетинговый ход? или реально какая то есть разница?

да и на сайтах такие разделения видел

[Mr_El_96]

Сегодня раздобыл сантиметр. 

Начал делать примерные замеры.)))

Цифры никуда не годятся, ибо получены они были вечером, но оказывается у меня живот целых 85см в самом объемном месте.)

 

Вот, думаю, поплакаться или не стоит?!  

ТЫ на целых 10 см меньше меня ,тебе не стоит плакаться 


На самом деле кто говорит что каждый может увидеть недостатки в других ,но не в себе ,это не совсем правда , я наоборот  я каждый недостаток вижу и это очень трудно ,а в других найти не могу хоть и пытаюсь. ))

 

Mr_El_96, вы сначала научитесь подтягиваться раз 30, на брусьях раз50, потом жать свой вес раз на 10 приседать с ним раз20, а потом начинайте искать изъяны и недостатки . А до этого считайте все всего лишь преградой которую надо обязательно преодалеть.

Подтягиваться уже научился ,пока больше 3 не получается. Брусья казались мне ерундой пока не попробовал так и не получилось Жать свой вес очень хочу ,но пока половину только могу , также как и приседать.


А вообще я не ною ,пытаюсь быть к себе как можно жестче и это единственной что мне в себе нравится. Я всегда себя предпочту недооценивать ,потому что вдруг ,то что я недооценил может быть нормой или лучше ,но пока лучше не становится ., для меня лучше самокритика и недооценка чем самоуверенность ,воспитывает характер . Вот я например себя приучил к мысли что у мужчины занимающегося регулярными тренировками  ничего не должно быть мягким ,а особенно руки ,к сожалению у меня пока не так ,вот и буду стремиться соответствовать своим стандартам 

Сообщение изменено: Mr_El_96 (19 декабря 2014 - 04:13)

[Tyrd]

ребят, у меня в спортзале решили бизнесом промышлять, и открыли полки со спортпитом

я может не понимаю чего то, но в чем разница между стелажом "аминокислоты" и "аминокислоты BCAA"? это хитрый маркетинговый ход? или реально какая то есть разница?

да и на сайтах такие разделения видел

ВСАА это тоже аминокислоты, лейцин валин изолецин, они незаминимые. А есть вообще аминокислоты куда входит их штук 17, которые заменимые. Считаю только на БСАА можно тратить деньги. 

[manobok]

Persistopulus,

 

Уже Tyrd все сказал

 

в википедии есть подробнее, http://ru.wikipedia.org/wiki/BCAA

Сообщение изменено: manobok (19 декабря 2014 - 04:16)

[Tyrd]

 у мужчины занимающегося регулярными тренировками  ничего не должно быть мягким  

Перестань херней страдать, а то что то ты на мягкого смахиваешь))