3922 ответов в этой теме

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 07.06. Тяжелая спина, хотя без становой от которой отдыхаю до июля, вообще не тяжелая)))

Тяга штанги к животу 100 на 8, 110 на 8, 115 на 8.

Тяга Т-образного грифа 80 на 15, 100 на 8, 105 на 8. 105 вроде никогда не брал)))

Тяга верхнего блока к груди сидя широкой ручкой 70 на 8, 75 на 8, 75 на 8.

Тяга узкой ручки к животу сидя 70 на 8, 80 на 8, 90 на 8.

Суперсет сет гиперэкстензия 25 и сразу лыжник 75 на 8, таких три подхода.

пресс в тренажере 70 на 20 и сразу же 50 на 20, таких 3 подхода.

Пресс, подъем ног под наклоном, наклон на 4 на 15, наклон на 5 на 15, наклон на 6 на 15, корчое каждый подход увеличивал градус наклона)

Хотел сегодня после трени рвануть на пляж, но пришел домой поел и вырубился.

А еще сегодня чит мил, хотя я всю неделю на что-нибудь срывался каждый день, вот сегодня решил прям хорошо всего пожрать) Красота, а так сушится буду до июля точно.

Но процессы идут очень хорошо. вес утрами постоянно 89,2. Перешел с трена zhpc на andras, такое впечатление, что последний по злее в хорошем смысле этого слова, правда осталось три ампулы и опять перейду на первый, короче все весело и хорошо, работаем дальше.

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 10.06. легкие ноги и тяжелые плечи.

Жим гантелей вверх сидя 32 на 8, 34 на 8, 36 поднял и не стал делать, почему то тяжело сегодня было) взял 22 и поднял на 15.

Суперсет разведение гантелей в сторону и подъем их перед собой 10 кг. 15 и 15, 12 кг. 15 и 15, 14 кг. 15 и 15.

Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту 12 на 15, 14 на 15, 16 на 15, 18 на 12.

Сгибание ног в тренажере лежа, делаю каждой ногой по очереди 25 на 8, 30 два по 8.

Разгибание ног в тренажере сидя, делаю каждой ногой по очереди 50 на 8, 55 на 8, 60 на 8.

Сведение ног в тренажере 30 на 20, 40 на 20, 50 на 15.

Икры.

[Eak cat]

Всем привет! Форум работает просто ужасно последние 3 дня, почти ничего почитать не получается( Тренировка 12.06. Грудь, руки, шея. Всех с днем России! Жим гантелей на скамье 30 градусов 42 на 8, 44 на 6, 30 на 12. Что-то сил на этой неделе мало( веса чутка падают. Брусья без веса на 8, с 15 кг. на 8, потом попробовал еще раз но понял что вообще никак, все брусья не буду делать год, наверное, надо плечо восстанавливать все-таки хочется на силовуху осенью бить рекорд в жиме лежа. Теперь позитив) Суперсет на руки бицепс со штангой стоя 28 кг. на 12 и сразу же с этой штангой французский жим на 12, потом увеличил вес штанги до 38 кг. и еще сделал три подхода, использовали скамейку с одной девочкой поочереди, поэтому получилась высокая интенсивность, отдыхал только во время ее подхода на плечи и сразу работать, раздуло руки сильно))) Суперсет молотки 12 кг. на 12 и сразу же жим узким хватом 50 кг. на 12, потом увеличил до 14 кг. и 60 и еще три подхода. Суперсет палку вверх с нижнего блока 25 на 12 и сразу же палку вниз с верхнего блока 35 на 15, во втором подходе получилось по 12, а третий пошел дропсетом 25 и 35 на 15, потом 15 и 25 тоже на 15 и 7,5 и 17,5 до конца, зашли знакомые говорят что меня раздуло и я в 1,5 раза больше себя обычного))) Попросил одного знакомого сделать видео видухи на его хорошую камеру) Перед этим еще напампапил мышцы бицепс и трицепс. Потом качнул шею и помучил пресс, на турнике тоже кое что получается сам в шоке, как-нибудь потом расскажу.

[Eak cat]

Ничего не работает к сожалению, видео не могу опубликовать. Читать не дает особо, очень жаль, очень люблю этот форум, надеюсь найду решение, вроде что-то обсуждают в технической стороне.  

[Семён]

В 19 российских регионах заглушили интернет

Миниатюры

• 

[Сергеев]

У меня также, то не зайти, то только на главную, то страницы раскрываются наполовину и идет передача данных, что возможно при крайнем замедлении скорости. Читать никого толком не могу, хотя иногда случайно прорываюсь в какую то тему.

[Сергеев]

И скриншот Семёна тоже не открывается.

[montgomeri]

А в чем причина? Какие то санкции что ли опять?

[commandos]

montgomeri писал 12 Июн 2025 - 18:08:

А в чем причина? Какие то санкции что ли опять?

нет, в Ленобласти была атака блпа на буднях, и глушили и связь, и интернет.

Сообщение изменено: commandos (12 июня 2025 - 09:11)

[Alex6]

Такими темпами, форум скоро на берестяные грамоты переберется. Пока Росскомнадзор их не сожжет на костре Святой инквизиции

[Мастадонт]

Eak cat писал 12 Июн 2025 - 16:03:

Ничего не работает к сожалению, видео не могу опубликовать. Читать не дает особо, очень жаль, очень люблю этот форум, надеюсь найду решение, вроде что-то обсуждают в технической стороне.  

ВПН

[Eak cat]

Всем привет! Большое спасибо Алексу за то, что подсказал впн. Дел много сегодня, ничего не успеваю, но видуху выложу, а то ещё в четверг хотел.

Прикрепленные файлы

•  VID-20250612-WA0000.mp4    8,85Мб

[montgomeri]

Eak cat писал 16 Июн 2025 - 07:19:

Всем привет! Большое спасибо Алексу за то, что подсказал впн. Дел много сегодня, ничего не успеваю, но видуху выложу, а то ещё в четверг хотел.

Ну хуле, здоровый кабан.  

[Мастадонт]

Eak cat:

но видуху выложу, а то ещё в четверг хотел.

Нихуя тебя раздуло.

Сезонное омяснение прошло успешно. 

[Eak cat]

Всем привет! Уффф фигею с работы форума, не работает никак))) На телефоне нашел вообще отличный ВПН, через него все работает кроме форума, итак далее. Вот иногда неожиданно даже написать сообщение дает.

Леха Мастадонт это меня так на дропп-сетах раздуло, пацаны в зале сказали ты примерно в 1,5 раза больше чем обычно.

Тренировка сегодня 19.06 грудь и руки.

Жим лежа 50 на 15, 70 на 15, 80 на 12, 90 на 6.

Тренажер жим хаммера сидя 40 на 15, 60 на 10, на 12 и опять на 12.

Жим гантелей лежа 30 градусов скамья 30 кг. гантели 3 подхода 10, 12, 11.

Суперсет на руки бицепс машина 45 на 10, и трицепс машина 30 на 15, потом работал над техникой 30 кг. бицепс машина на 12 и трицпес машина 35 на 12, бицепс машина 30 кг. на 15 и трицепс машина 35 кг. на 15.

Супер сет палку вниз с нижнего блока 35 на 15, и сразу же канат на бицепс с нижнего блока 25 на 15, таких 4 подхода.

Из интересного во вторник присел 135 кг. во фронтальном приседе, есть запас на 140 и может и больше.

Всем хорошего настроения!

Надеюсь форум будет работать получше.

[Eak cat]

Одно сообщение дал написать уже хорошо) Еще блин что-то в субботу устроил большой чит мил и до сих пор не могу остановится, ем и сладости и углей больше)))

В субботу начал с сырников со сгущенкой, в обед съел среднюю шаурму и кит-кат, а также конфеты. Вечером пошел гулять, форму выгуливать надо))) съел бургер в Спот анд чуз, кстати там вроде их фирменный только вкусный бургер, другие какие пробовал средне, когда пошел домой взял кусок медовика и наелся с конфетами и с кофем))) А в воскресенье неожиданно пришла нутелла, решил только попробовать, загрузился короче углями, надо решать или уже завязывать с сушкой совсем или взбодриться на пару недель, вес самый низкий видел 88,95, а цель была 88, надо собраться думаю и сделать. Нижний пресс не получится, кожа обвисает, с ней так то все отлично, но если резко худеть дальше обвиснет не красиво, а если не разожраться на силовухе то в следующий год может и получится дойти.

Еще жара стоит в Новосибе, успел позагорать хоть на пляже!

Все просто супер!

[Мастадонт]

Eak cat:

в обед съел среднюю шаурму

Нашел у пацанов на дивногорском неплохую шаву на углях. 270 средняя от пуза. 

Большая 310 хрен впихаешь. 

Завтра поедем по работе, нырну за ней.

[Мастадонт]

Форум отпустило, впн боше не треба. держу вкурсе

[ALEX 130]

Это у вас наверное только, у нас нет)))

[Мастадонт]

ALEX 130 писал 19 Июн 2025 - 17:09:

Это у вас наверное только, у нас нет)))

С ростелекома работает, с мобилки нет.

ну хотя бы так

[Eak cat]

С компьютера форум работает отлично! С мобильного интернета нет, ВПН нашел хороший, показывает ютуб и многое другое, а форум все равно на мобильном не работает. Слава Богу все стало отлично с компьютера!

П.С. Эх много, что пропустил получается, как понимаю, Энди навсегда забанили((( хотя как я понял, он сам почти специально на это шел, очень жаль( Михалыч в баню на год улетел, у него, конечно, проскакивают странности, но что-то жестко.

[Eak cat]

Всем привет! Очень рад стабильной работы форума.

Суббота, тренировка тяжелая спина и пресс, 21.06.

Тяга штанги к животу обратным хватом 60 на 8, 80 на 8, 90 на 8, 90 на 8, 100 на 8, 100 на 8.

Тяга т-грифа обратным хватом 60 на 8, 75 на 8, 80 на 8, 80 на 8.

Наклоны со штангой на спине 50 на 8, 90 на 8 три подхода.

Тренажер на широчайшие 60 на 8, 80 на 8, 90 на 8, 95 на 8.

Тяга узкой ручки сидя с верхнего блока 70 на 8, 75 на 8, 80 на 8.

Тренажер на пресс 70 на 20, 80 на 20, 90 на 20.

Поработал на пресс на турнике.

Подъем ног на лавке под наклоном три по 15.

поработал с канатами и хорошо растянулся, просто чистый кайф тренировка, очень доволен.

Всем хороших выходных!

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 24.06. Тяжелые плечи, легкие ноги.

Подъем гантелей сидя 30 кг. на 8, 32 кг. на 8, 34 кг. на 8.

Разведение гантелей лежа на наклонной скамье животом под углом 30 градусов 12 кг. на 20, 16 кг. 3 по 15.

Суперсет разведение гантелей в наклоне 12 кг. на 12 и сразу же подъем каната перед собой с нижнего блока стоя спиной к нему 15 на 10, таких 3 подхода.

Супесрет дельта машина 50 кг. на 8 и сразу же обратная бабочка в тренажере 30 на 8, таких 3 подхода.

Разгибание ног в тренажере сидя, делаю одной ногой по очереди 50 на 8. 55 два по 8.

Сгибание ног в тренажере лежа, делаю одной ногой по очереди 25 на 8, 30 два по 8.

Икры.

Сведение ног в тренажере 30 кг. три по 25.

Пресс на турнике статика попытка изобразить что-то типа флажка, получается не очень, но блин я в шоке что даже так получается, надо будет видео снять. 

Всем хорошего настроения! 

[Eak cat]

Всем привет! Тренировка 26.06. Грудь и руки.

Толи от того что жру много, толи от того что убрал брусья плечи чувствуют себя хорошо, жал гантели 44 кг. последнее время не мог 8 пожать сегодня прям легко, ладно наблюдаем)

Жим гантелей на скамье под углом 30 градусов 40 на 8, 42 на 8, 44 на 8. Все прям легко по ощущениям)))

Жим сидя в хаммере 40 кг. на 12, 60 кг. на 8, 70 кг. на 8, 70 кг. на 8.

Сведение локтей в тренажере 50 на 12, 60 два по 8.

Сведение двух ручек с нижних блоков в кроссовере 15 кг. три по 10.

Суперсет на бицепс подъем штанги на бицепс 30 кг. на 12 и сразу же французский жим с ней на 12, потом тоже самое с 40 кг. штангой но по 8 раз, и третий подход 45 8 и 8.

Суперсет подъем гантелей 12, 8 и 4 кг. по 8 раз каждой рукой на бицепс и сразу же отжимания от скамьи на трицепс на 15 раз, таких 3 подхода.

Суперсет палку вверх и сразу же палку вниз в кроссовере 25 и 35 кг. по 15, 25 и 37,5 кг. по 15, 27,5 и 40 по 15.

Статика на пресс на турнике.

Тренировка класс, настроение супер!

А еще есть идейка купить мастерона пропика 20 мл., теста пропика 20 мл. и трена ацетата еще немного докупить и на 40 дней ставить 100, 100 и 70-75 через день и попытаться еще улучшить форму, но это не точно. Если решусь то заказ сделаю прям в субботу, но пока в раздумьях! Ну и на диету вернуться, конечно, в это время.В ближайшее время все будет видно.

[ALEX 130]

Eak cat:

Жим гантелей на скамье под углом 30 градусов 40 на 8, 42 на 8, 44 на 8.

Андрей, а почему например нельзя было сделать после подхода с 40кг, 44  2 по 8?.

Да и 40 можно в принципе было не делать если, то 44 вполне можно было 2 по 10 осилить!

[Eak cat]

ALEX 130 писал 26 Июн 2025 - 19:32:

Андрей, а почему например нельзя было сделать после подхода с 40кг, 44  2 по 8?.

Да и 40 можно в принципе было не делать если, то 44 вполне можно было 2 по 10 осилить!

Да можно, конечно, и скорее всего бы оба варианта получились бы, но до этого две или три недели подряд 44 не получались по 8 даже, вот не знаю точно из-за чего толи . что диета уже поджимала и силы кончались, или из-за того что брусья поделал и плечо нагрузил как не надо. Да и неделя сейчас по плану относительно легкая, вот на следующей недели можно попробовать сделать 40 на 10, 44 два по 10, как раз и тяжелая неделя будет. Но после разминки сразу 44 не надо брать, а хотя бы один подход с 40 сделать обязательно, чтобы руки почувствовали движение и как тяжелые гантели держать. 

[renepjd]

Eak cat:

убрал брусья плечи чувствуют себя хорошо, жал гантели 44 кг. последнее время не мог 8 пожать сегодня прям легко, ладно наблюдаем)

походу мне брусья мешают накачаться

[montgomeri]

Eak cat:

но пока в раздумьях!

Не бзди Андрюха, живём один раз.

[Alex6]

renepjd писал 27 Июн 2025 - 10:59:

походу мне брусья мешают накачаться

 

 Это да. Беленькая только помогает.

[Eak cat]

renepjd писал 27 Июн 2025 - 10:59:

походу мне брусья мешают накачаться

Да ладно, Жень, я то по дурости травмировал плечо, если у тебя все нормально то только помогают))) Я тоже надеюсь и к весам на них еще вернусь, но пока поберегусь.