15227 ответов в этой теме

[sergei-777]

Опять учОные друг-друга за вихры таскают

Нет бы сначала на британских мышах всё проверили...))

[Stas R]

После отдыха мышцы ног сильно болят. Еле разбежался на разминке. Средний пульс 112 уд/мин. Офигеть!

Следую заветам Ильича ROM256) Перенимаю ОФП, разминка чуть выше темп, заминка ходьба. Остальное всё тоже самое. Благо в лесу кто-то смастерил брусья и турник.   

Возможно найдёшь для себя что-нибудь полезное.

https://www.facebook...573511016091458

[ROM256]

Разбегиваюсь чуток.

Разминочный бег 3 км на спортивную площадку https://connect.garm...vity/4838525556

 

Размнка. ОФП https://connect.garm...vity/4838525694

 

1. Подтягивание обр. хватом 8-8-8-8

2. Пресс в висе 10-10-10-10

3. Брусья 15-15-13-13

 

Затем заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4838525891

Вес 63.1 кг.

[ROM256]

Ужесточаю тренировочный режим в период самоизоляции.

Когда, если не сейчас?

Кто ты? Овощ или фрукт?

Не хочу быть овощем, хочу быть фруктом! 

 

Пред обеденная прогулка 1 час - 6.51 км https://connect.garm...vity/4839198469

 

Пред ужиная прогулка 1 час - 6.67 км https://connect.garm...vity/4840774879

[sergei-777]

Володя, может будет вам интересно (а может и не только вам или только не вам  ):

Современные воззрения по спортивной подготовке к марафону и сверхмарафонским дистанциям.

М. А. Виноградов, ЗТР по спортивному ориентированию (стайерский/марафонский бег на любительском уровне как хобби).

 Marafontsy.pdf    1,42Мб   221 Количество загрузок

 

 

[ROM256]

Продолжаю.

 

Легкий бег 12 км 1:11.51 темп 5.59 ЧСС 118/121 каденс 176 ПС 706.

 

Тяжело. Общее состояние. Организм перестраивается.

 

Вес 63.1 кг.

[Мастадонт]

Легкий бег 12 км

Тяжело.

Где то несостыковочка

[ROM256]

Что тут непонятного?

По пульсовым характеристикам - легкий восстановительный режим.

По переносимости, по общему состоянию организма - тяжело!

[Мастадонт]

По переносимости, по общему состоянию организма - тяжело!

Говорят если отдохнуть нормально. недельки две, а лучше месяц то полегчает. 

[ROM256]

Не могу позволить себе такую роскошь)

Лучше перетерпеть в основном психологически 3-4 дня,

чем через месяц снова втягиваться.

[Мастадонт]

Лучше перетерпеть в основном психологически 3-4 дня,

Развалишься где нить на 15 километре потом и никто не найдет.

[ROM256]

Всё под контролем))

[ROM256]

Пред обеденная прогулка 1 час - 5.81 км https://connect.garm...vity/4844560249

 

Сбавил темп до среднего пульса 90 уд/мин.

Чем я хуже Гриля)) 

[Grillmaster]

Сегодня после работы тоже пойду прогуляюсь перед завтраком)

[ROM256]

Я пока пробую перед каждым приемом пищи.

Самое интересное и есть не хочется после прогулки.

Только пить. Наверное верну пивасик) Жарко!

[Grillmaster]

У меня тоже после прогулок/тренировок аппетита нет почему-то.

[Stas R]

Продолжаю.

 

Легкий бег 12 км 1:11.51 темп 5.59 ЧСС 118/121 каденс 176 ПС 706.

 

Тяжело

Ром, только с пробежки. Завидую черной завистью. Мечтаю чтобы у меня тоже подобный темп был лёгким!)))

[ROM256]

Ром, только с пробежки. Завидую черной завистью. Мечтаю чтобы у меня тоже подобный темп был лёгким!)))

Стас, так я это здесь на форуме "больших людей", почиваю на лаврах.

На любом другом, бегательном форуме, я "серая мышка"))

[Stas R]

Стас, так я это здесь на форуме "больших людей", почиваю на лаврах. На любом другом, бегательном форуме, я "серая мышка"))

Я ещё рюкзак добавил, в лесу переодеваюсь, куртку/джинсы складываю. Бегаю ради кайфа, который ловлю после пробежки. Но лёгким его никогда не считаю, легкий бег для меня это ходьба))) Каденс 170, почти как у тебя, хотя антропометрия и техника - небо и земля)

 

[ROM256]

Продолжаю физкультурить

Разминочный бег 3 км на спортивную площадку https://connect.garm...vity/4848558401

 

Размнка. ОФП https://connect.garm...vity/4848558512

 

1. Подтягивание обр. хватом 9-9-8-8

2. Пресс в висе 10-10-10-10

3. Брусья 15-15-13-13

 

Затем заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4848558688

Вес 63.0 кг.

 

Сегодня ещё закупочный день. Сейчас в магаз марш-бросок.

[Мастадонт]

Сегодня ещё закупочный день. Сейчас в магаз марш-бросок.

По 29.90 возьми ящичек

[ROM256]

Не дотащу)) 

Такса 100 рэ стояла, а может подорожала с Короной.

Маршрутки то не ходят. 

[Мастадонт]

Не дотащу))

В рюкзак спокойно 12 бутылочек пихал. Но у меня небольшой рюкзак

[ROM256]

Марш-бросок в магазин)

Туда пустой 3.38 км https://connect.garm...vity/4848852905

 

Назад, груженый 14 кг, ели живой    3.68 км https://connect.garm...vity/4848853281

И ещё не завтракал) 

[crossfitmen]

ROM256, назад огородами что ли пробирался?))

[ROM256]

Да нет. Еще в один магаз заскочил)

Нажми воспроизведение и там виден весь путь.

Туда и обратно.

[swistl]

И ещё не завтракал) 

 

нельзя так над собой издеваться, нельзя!

[Stas R]

Марш-бросок в магазин)

Ром, у тебя пульс феноменальный. Гружённый он ниже . Подскажи на пробежках ты пользуешься нагрудным датчиком или с браслета ? Есть ли разница в подсчётах между ними, если проводил такие замеры?

[ROM256]

Там как раз я без датчика ходил в магазин.

Пульс "с руки" Гармин считает неверно.

Я надеваю в основном всегда нагрудный датчик.

Но в последнее время сильно натер в области груди.

Раскачал на свою голову)) 

Можно легко определить по пульсограмме с датчиком или без.

С датчиком нет никаких пиков и западений пульса.