13778 ответов в этой теме

[oscid]

Сколько тут, интересно, процент жира по формуле US Navy? 

В теме Рихада выяснили, что если "талию" (пояс) замерять как они предлагают – по пупку, – то вроде в итоге похожие на правду цифры получаются.

Для формулы нужны рост, шея и "талия".

 

видео методики замеров

 

Формула жира US Navy - калькулятор

40 см шея. 90 талия. 83 вес 187 рост

 

Body Fat (U.S. Navy Method)17.2%

Сообщение изменено: oscid (29 июня 2023 - 04:45)

[Михалы4]

Body Fat (U.S. Navy Method)17.2%

 

Хардгейнер на массе ))

 

Почти в два раза толще меня – у меня 9.5% получилось. Недостаток жира ))

 

Я сейчас не совсем с утра и не совсем натощак.

Рост – 185

Шея – 36

По пупку – 76 см.

Body Fat (U.S. Navy Method) 9.5%

 

Я потом с утра натощак замерил – 74 см получился по пупку пояс.

Это 7.7% жира.

Генетик – ноль ценности ))

Сообщение изменено: Михалы4 (29 июня 2023 - 05:00)

[oscid]

Хардгейнер на массе ))

 

Почти в два раза толще меня – у меня 9.5% получилось. Недостаток жира ))

По заветам ЭхДимы. Надо набирать все что набирается.

[oscid]

День 4: Ноги + Кор + плечи

Приседания со штангой: 20х10 50х8 70х5 90х2 102х1 82-3х8
Разгиб ног 50х20 57х15 64х12 71х12 с/с
Подьемы гант через стороны 5х20 6х15 7х12 8х10
Сгиб ног Лобачевского 50-3х10
Пресс скруч. 5-2х10

Вес 83
Время 65 мин

Сообщение изменено: oscid (30 июня 2023 - 07:53)

[oscid]

Нашел фотку "Начало". Бицопс 33 -> 37

 

[Dem.]

Бицопс 33 -> 37

это такой прогресс? Офигеть

[swistl]

Нашел фотку "Начало". Бицопс 33 -> 37
 

Произошло омяснение)

[Solus]

Нашел фотку "Начало". Бицопс 33 -> 37

Эт за какой период?

[oscid]

Эт за какой период?

так за 5 лет. ))  это не больше сантиметра в год

[МихаилВ]

так за 5 лет. ))  это не больше сантиметра в год

То есть енеральный план - выйти на пензию с 55 см в обхвате?!    Крута ))

[oscid]

То есть енеральный план - выйти на пензию с 55 см в обхвате?!    Крута ))

Думаю дальше так бодро не выйдет. До заветных сорока если дойдет - хорошо.

[Skier]

так за 5 лет. ))  это не больше сантиметра в год

Как я понял, бицепс ты специализированно не качал.
Большей частью были лифтерские программы за эти 5 лет вроде.

Какие показатели роста по остальным мышечным группам?
Бедро, грудь?
 

[Михалы4]

Как я понял, бицепс ты специализированно не качал.

Большей частью были лифтерские программы за эти 5 лет вроде.

 

Как раз наоборот. Бицок там фетиш.

 

Плюс всё это не в натураху, а на гормон-"корректирующей" терапии. Почитайте к примеру его посты в разделе "Химия". Чел явно глубоко погружён в вопрос. Какими-то там ГСПГ, ХуеСПГ, ЛГФБ и прочими буквами жонглирует. Я и слов-то таких не знаю.

 

Так что тут тоже без чудес.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июня 2023 - 03:55)

[Skier]

Как раз наоборот. Бицок там фетиш.

 

Плюс всё это не в натураху, а на гормон-"корректирующей" терапии. Почитайте к примеру его посты в разделе "Химия". Чел явно глубоко погружён в вопрос. Какими-то там ГСПГ, ХуеСПГ, ЛГФБ и прочими буквами жонглирует. Я и слов-то таких не знаю.

 

Так что тут тоже без чудес.

Анаболики Осцид вроде не принимает. Какую то понижайку пролактина пьет что ли. 

[Михалы4]

Какую то понижайку

 

"Какую-то"!

 

Записано.

 

"Анаболики не жрал, а пил (какую-то понижайку").

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июня 2023 - 04:16)

[swistl]

Михалыч заподозрил коллегу Осцида в применении фармы. Это успех!

[oscid]

Как раз наоборот. Бицок там фетиш.

 

Плюс всё это не в натураху, а на гормон-"корректирующей" терапии. Почитайте к примеру его посты в разделе "Химия". Чел явно глубоко погружён в вопрос. Какими-то там ГСПГ, ХуеСПГ, ЛГФБ и прочими буквами жонглирует. Я и слов-то таких не знаю.

 

Так что тут тоже без чудес.

Пфф. Конечно в теме. Пролактин высокий. Достинекс пью уже несколько лет. И ГСПГ был как у старика 70+. Потомушта гепатит Ц.  Щас в рамках физиологических норм. Да еще и не самых топовых.

 

Я писал про это ващето. Вот тебе свежий аналез. Как раз недавно сдавал глянуть как там ПРЛ поживает. Заодно всего остального

 

 

Сообщение изменено: oscid (30 июня 2023 - 04:07)

[oscid]

Михалыч заподозрил коллегу Осцида в применении фармы. Это успех!

Я даже дар речи потерял. Думаю вот она слава блеать! ))

[swistl]

Я даже дар речи потерял. Думаю вот она слава блеать! ))

Ну это круто))))

[Dem.]

. Достинекс пью уже несколько лет

на постоянку пьешь, или курсами?

[oscid]

Как я понял, бицепс ты специализированно не качал.
Большей частью были лифтерские программы за эти 5 лет вроде.

Какие показатели роста по остальным мышечным группам?
Бедро, грудь?
 

Ну да руки не качал вообще. ПШНБ на три подхода не в счет. А на триц прямой не было вообще. 

 

Ноги давно застыли на 56-57 см. Было 52 когда-то. Не люблю приседать многоповторно. А без этого их сложно двинуть дальше. Да и хер  сним.

Груть 93 - 98.  Тоже особо не двигается. Прямой нагрузки тоже не было никогда. Жимы тока. Недавно вот добавил всякие там разводки да кроссоверы. 99 стало.

 

Талия (не втянутая, втянутая -8 см) когда то на весе 75 была 92. Щас при весе 83 - 90 см. Было один раз на сухогрудках по Сашо талия 88 при весе 80

Сообщение изменено: oscid (30 июня 2023 - 04:23)

[oscid]

на постоянку пьешь, или курсами?

Давно уже напостоянку. Пил курсами, потом перерыв. За перерыв обратно отскакивает в район 570 мЕд.  Щас по полтабы раз в две недели. На таком вот столько показывает 8 (168 мЕд)

Пролактиному МРТ не показал. Видать от баборабства как говорит Пафф

[IDKFA]

Ну да руки не качал вообще. ПШНБ на три подхода не в счет. 

У меня и того не было.
Всё вообще выращено исключительно базой.
присед, становая, жим стоя, жим лёжа, брусья, подтягивания, тяга верхнего/нижнего блока.
А, не, разгибания вниз были после жима.
Т. е. это всё дало рука 29->42>45, нога 49>65>66, грудь 94>120>130. (средняя цифра - натурально)

[Skier]

Ну да руки не качал вообще. ПШНБ на три подхода не в счет. А на триц прямой не было вообще. 

 

Ноги давно застыли на 56-57 см. Было 52 когда-то. Не люблю приседать многоповторно. А без этого их сложно двинуть дальше. Да и хер  сним.

Груть 93 - 98.  Тоже особо не двигается. Прямой нагрузки тоже не было никогда. Жимы тока. Недавно вот добавил всякие там разводки да кроссоверы. 99 стало.

Визуально грудь самая отстающая по пропорциям. Дельты/руки виден рост, грудь выглядит почти одинаково до/после.

 

Получается, бицепс качал меньше всего, потому он и вырос больше всего на 12%. А приседов и жимов много сделал, они и выросли меньше

[Grillmaster]

Когда-нибудь понижайку внесут в список вада, и будешь ты, Андрей химиком)

[Dem.]

oscid, у меня тоже пролактин выше рферентного значения, мрт тоже делал, ничего не увидели. Можно на постоянку пить? 

[IDKFA]

Каберголин вроде не витамики, не?

[Skier]

У меня и того не было.
Всё вообще выращено исключительно базой.
присед, становая, жим стоя, жим лёжа, брусья, подтягивания, тяга верхнего/нижнего блока.
А, не, разгибания вниз были после жима.
Т. е. это всё дало рука 29->42>45, нога 49>65>66, грудь 94>120>130. (средняя цифра - натурально)

Нижние начальные замеры в юном возрасте были или после 25-ти?

[Михалы4]

Т. е. это всё дало рука 29->42>45, нога 49>65>66, грудь 94>120>130. (средняя цифра - натурально)

 

Да не бывает таких прогрессов, харош зачёсывать.

 

Даже если ты полностью бросишь тренинг навсегда – бицепс 29 никогда не станет.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 июня 2023 - 04:29)

[oscid]

Каберголин вроде не витамики, не?

Мне эндокринолог выписал.