53250 ответов в этой теме

[sandwolf77]

последняя попытка

Широчайшая "притягивает", а в позитивной фазе мы ведь выталкиваем.

когда широчайшая притягивает плечевую кость (локоть) к корпусу из позиции - "Штанга на груди, локти не перед собой, а ниже спины" штанга пойдет вверх или вниз?

[sandwolf77]

Широчайшая "притягивает", а в позитивной фазе мы ведь выталкиваем.

и ты может и выталкиваешь.

а мышцы тянут всегда, в этом их функция, они при напряжении СОКРАЩАЮТСЯ и УКОРАЧИВАЮТСЯ,  Грудные тоже тянут плечевые кости к друг другу перед собой. И грудные не антагонисты широчайшим, они могут работать и в одну сторону, и в противоположные. Антагонист грудных скорее задние дельты по направлению- разведение локтей через стороны. А широчайшие притягивают плечевые кости к корпусу из любого положения - через стороны при подтягиваниях, спереди при т-образной, и сзади - при срыве штанги. 

[Jurik-11]

когда широчайшая притягивает плечевую кость (локоть) к корпусу из позиции - "Штанга на груди, локти не перед собой, а ниже спины" штанга пойдет вверх или вниз?

Может и на месте остаться, если дельты и грудь не включить, просто локти к телу прижмутся. С другой стороны, когда локти сближаем, перекладываем на трицепс - затрудняем работу грудных, а ведь внизу грудными можно мощнее ускорить.

[Dimik]

тоже качал икры...пока делаю , несколько см налипает, перестаю - уходят . решил не тратить время))

А разве есть мышцы которые налипают - и все, можно дальше не качать и они останутся?

[Arik]

А разве есть мышцы которые налипают - и все, можно дальше не качать и они останутся?

на остальных эти несколько см заметны ) будь то руки или квадры. А икры выглядят , как говно )) либо огромные , либо плевать

[sandwolf77]

Я предупреждал)) Погоди, он еще вывернет все наизнанку и будет цитировать ссылаясь на тебя))

я думал, что он все-таки тролил, кося под альтернативно одаренного. 

[Anatolii]

я думал, что он все-таки тролил, кося под альтернативно одаренного. 

Я тоже так думал и даже пытался что-то донести. Но... 

"Не давайте святыни псам и не бросайте жемчуга вашего перед свиньями")

Сообщение изменено: Anatolii (26 декабря 2017 - 08:39)

[Jurik-11]

Я тоже так думал и даже пытался что-то донести. Но...  "Не давайте святыни псам и не бросайте жемчуга вашего перед свиньями")

А если бы я не жал на 10кг больше учеников Анатолия - все было бы в порядке Жал бы, как ДНБ или Рихад (не познавшие НСК) - и никаких обид у Анатолия бы не было. А так - все, надо обхаять - типовой способ химика-Анатолия.

И грудные не антагонисты широчайшим, они могут работать и в одну сторону, и в противоположные.

Странно, почему везде их считают антагонистами:

http://www.iron-heal...y-chto-eto.html

 

А теперь оказывается, что широчайшие жмут

[Grillmaster]

Сегодня в зале (хотел сделать паузу, но не удержался, и таки, припёрся сегодня :-) ) наблюдал, как пацан лет 18-ти, весом около 70 кг жал сотку раз на 10-12 как палку, очень спокойно, без усёру в полную амплитуду. Сухой шо пепец. Меньше 10% по-любому. Мне стало интересно, поспрошал людей...он жрёт в районе 1200 к. Сидит на ПГ. Редко таких малолеток встретишь в наше время.

[Grillmaster]

А теперь оказывается, что широчайшие жмут

А в жизни дофига нестыковок. Вот я на брусьях верх груди забиваю, а низ вообще не чувствую))))

[r0mjk3]

пацан лет 18-ти, весом около 70 кг жал сотку раз на 10-12 как палку, очень спокойно, без усёру в полную амплитуду. Сухой шо пепец. Меньше 10% по-любому. Мне стало интересно, поспрошал людей...он жрёт в районе 1200 к. Сидит на ПГ. Редко таких малолеток встретишь в наше время.

 

Да тут как пить дать ХИМИК же сразу видно ! 

[Jurik-11]

А в жизни дофига нестыковок. Вот я на брусьях верх груди забиваю, а низ вообще не чувствую))))

Ладно, в любом случае какие нужно мышцы - сами включатся

 

Сидит на ПГ.

Что такое "ПГ"? Пропионат Гидротестостерона ? 

Сообщение изменено: Jurik-11 (26 декабря 2017 - 11:45)

[Anatolii]

А в жизни дофига нестыковок. Вот я на брусьях верх груди забиваю, а низ вообще не чувствую))))

А ни каких не стыковок. В отжиманиях на брусьях широчайшие жмут вместе с грудными, в жимах с отрицательным углом (мост частный случай) тоже самое, в подтягиваниях тянут с ними же. В пронировании и приведении плеча они тоже работают как синергисты.

В твоем случае, если ты не закрепляешь плечевой сустав в обычном положении и даешь ему уйти вверх, либо движешь им в заметной амплитуде относительно корпуса в соответствием с фазами отжиманий, верх грудных вполне себе будет работать, и как самый слабый забьется первым. 

Сообщение изменено: Anatolii (26 декабря 2017 - 11:48)

[Grillmaster]

Да тут как пить дать ХИМИК же сразу видно !

Железно. И к бабке не ходи!

Но реально, пацан вызывает уважение.

[Grillmaster]

Ладно, в любом случае какие нужно мышцы - сами включатся

Я просто вешаюсь на трапециях, поэтому верх грудных работает по полной

[Grillmaster]

Что такое "ПГ"?

ПГ, этотдля тех, кто голодный через 2 часа. А вообще, это trf по умному. Кстати на ПГ выработка гармошки увеличивается в 2000 раз. Есть исследования.

[r0mjk3]

Что такое "ПГ"?

 

http://sportwiki.to/...одание 

[Grillmaster]

А ни каких не стыковок

Я пришёл к брусьям на верх груди после просмотра видео Яшанькина старшего, где он советовпл "подбивчик" с гантелей на этот самый верх.

[Anatolii]

Я пришёл к брусьям на верх груди после просмотра видео Яшанькина старшего, где он советовпл "подбивчик" с гантелей на этот самый верх.

Это как?

[Grillmaster]

Это как?

Утрировано.
В руке гантеля. Плечо задираешь. Движение идёт от бедра вверх к лицу, типа, как показываешь "болт", только без подноса свободной руки к внутреней части локтевого сустава. Оригинал сейчас не найду, но, если, есть реальный интерес, могу завтра пошарить после работы.

[Anatolii]

Утрировано.
В руке гантеля. Плечо задираешь. Движение идёт от бедра вверх к лицу, типа, как показываешь "болт", только без подноса свободной руки к внутреней части локтевого сустава. Оригинал сейчас не найду, но, если, есть реальный интерес, могу завтра пошарить после работы.

Не нужно. Я понял. Примерно аналог жима узким хватом с опусканием на солнечное сплетение с подведенными локтями, только пик нагрузки в других углах. Изыскано) Чтоб не сказать - хитровыебано))

[Grillmaster]

[Anatolii]

Окуеть! Сильна деваха. Нашу Гаспарян как тузик грелку. 

Сообщение изменено: Anatolii (27 декабря 2017 - 12:54)

[Grillmaster]

Окуеть! Сильна деваха. Нашу Гаспарян как тузик грелку.

Тут ещё характер видно. Настоящая спортсменка.

[Anatolii]

Тут ещё характер видно. Настоящая спортсменка.

Такой результат это всегда сложение факторов, в том числе и характер, конечно. Результат - космос!

[Dimik]

А если бы я не жал на 10кг больше учеников Анатолия - все было бы в порядке Жал бы, как ДНБ или Рихад (не познавшие НСК) - и никаких обид у Анатолия бы не было. А так - все, надо обхаять - типовой способ химика-Анатолия.

Странно, почему везде их считают антагонистами:
http://www.iron-heal...y-chto-eto.html
 
А теперь оказывается, что широчайшие жмут

А у тебя нет ощущения что в работу сильно вклбчаются широчайшие когда мостишь?
Попробуй пожать например лежа плашмя и в легком наклоне - спина уже будет меньше вклбчаться.
А на обратном наклоне (или с мостом) - больше включение спины т.к. там как раз есть куда притягивать тем же ширам руки во время жима.

[sandwolf77]

[Jurik-11]

А у тебя нет ощущения что в работу сильно вклбчаются широчайшие когда мостишь? Попробуй пожать например лежа плашмя и в легком наклоне - спина уже будет меньше вклбчаться. А на обратном наклоне (или с мостом) - больше включение спины т.к. там как раз есть куда притягивать тем же ширам руки во время жима.

По правде на фоне напряжения, которое требуется для удержания моста и сведения лопаток - я толком и не чувствую, какими мышцами это все делается.

[Arik]

Юра , благослови! с субботы не тренировался, сегодня 138.6 на разы ,в шарфике, как ты любишь