18637 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Потому что надо забить нах на все эти программы. Тренироваться "интуитивно" (чувствуя организм), что по весам, что по кол-вам повторений, что по паузам. Орг.твой, а программы писали совсем другие люди. Это и называется "ебошить", но не до усрачки. Возьми, к примеру, Осцида... он как раз занимается по программе "Сухожильная гимнастика Засса", т.е. поднимает не мышцами, а сухожилиями. И что, сильно он гипертрофировал-накачался?

[crossfitmen]

Возьми, к примеру, Осцида... он как раз занимается по программе "Сухожильная гимнастика Засса", т.е. поднимает не мышцами, а сухожилиями. И что, сильно он гипертрофировал-накачался?

Ну а вдру мм попрёт в одночасье и наш хардгейнер станет мезоморфом.

[crossfitmen]

Это и называется "ебошить", но не до усрачки.

Хуярь невьебенно или пиздуй домой (с) Рефрежиратор Лёха. Я так и делал первый год и был наамного сильнее, чем щас. Возможно стоит повторить, но уже более осмысленно

[Andy_Two]

Хуярь невьебенно или пиздуй домой (с) Рефрежиратор Лёха. Я так и делал первый год и был наамного сильнее, чем щас. Возможно стоит повторить, но уже более осмысленно

 

Судя по тому, что Квартус плюсует все твои посты в твоём тренировочном дневнике тренировок, он хочет стать Кроссфитменом. Ну примерно как Гаш Оливой. )) Никак ребятам не понять, что все люди разные, и если копировать программу кого то, будет только хуже. )

Жаль, что Фэйз не пишет "тренировался отпишись", а то бы я, возможно, стал Фэйзом. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (08 декабря 2021 - 09:18)

[Август]

  Судя по тому, что Квартус плюсует все твои посты в твоём тренировочном дневнике тренировок, он хочет стать Кроссфитменом. Ну примерно как Гаш Оливой. )) Никак ребятам не понять, что все люди разные, и если копировать программу кого то, будет только хуже. ) Жаль, что Фэйз не пишет "тренировался отпишись", а то бы я, возможно, стал Фэйзом. ))

Давай и кроссфита позавём. Объясни ему условия наши. Ты мне я тебе.

[Andy_Two]

Давай и кроссфита позавём. Объясни ему условия наши. Ты мне я тебе.

 

Кроссфит збс крендель. Давай не будем ему мешать жить в своё удовольствие и тренироваться. ))

[Август]

Кроссфит збс крендель. Давай не будем ему мешать жить в своё удовольствие и тренироваться. ))

Да не!!!! Одно дело трень, а форум другая естребень.))))))

[crossfitmen]

Судя по тому, что Квартус плюсует все твои посты в твоём тренировочном дневнике тренировок, он хочет стать Кроссфитменом

У него уже был шанс, но он его проебал.

Жаль, что Фэйз не пишет "тренировался отпишись", а то бы я, возможно, стал Фэйзом. ))

Не гони лошадей. Может ещё созреет.

Давай и кроссфита позавём

Я сам по себе. Тренил редко, пил много, а щас наоборот хочу))

[crossfitmen]

Одно дело трень, а форум другая естребень.))))))

Все мои доводы сдешним "большинством" всегда воспринимались в штыки. Поэтому дисскутировать желания нету. Его отбили))

[Andy_Two]

Все мои доводы сдешним "большинством" всегда воспринимались в штыки. Поэтому дисскутировать желания нету. Его отбили))

 

Август, вероятно, хочет предложить тебе секретную формулу накачки. ))

[oscid]

Потому что надо забить нах на все эти программы. Тренироваться "интуитивно" (чувствуя организм), что по весам, что по кол-вам повторений, что по паузам. Орг.твой, а программы писали совсем другие люди. Это и называется "ебошить", но не до усрачки. Возьми, к примеру, Осцида... он как раз занимается по программе "Сухожильная гимнастика Засса", т.е. поднимает не мышцами, а сухожилиями. И что, сильно он гипертрофировал-накачался?

10 кило мяса ) А может и все 12 )

Вес 72-82
Талия 92-88

[crossfitmen]

Объясни ему условия наши

Бля заитриговали. Чё за условия то?

[crossfitmen]

Август, вероятно, хочет предложить тебе секретную формулу накачки. ))

А такая есть? Так гадо ТС её предложить в первую очередь. Я то знаю как восстановиться и быстро. Другое дело когда с нуля чел начинает, да и хст не лучший выбор для этого начала

[Andy_Two]

10 кило мяса ) А может и все 12 )

 

10 кг сухожилий. )) Ок. На новогодний холодец 10кг сухожмлий пойдут. Жаль хвоста нет, с него говорят самый лучший холодец получается. ))

[Andy_Two]

Другое дело когда с нуля чел начинает, да и хст не лучший выбор для этого начала

 

Всё постигается личным опытом. Знаешь же, опыт невозможно прочитать в книгах, даже в классике, его можно только прожить. )

[crossfitmen]

10 кг сухожилий. )) Ок. На новогодний холодец 10кг сухожмлий пойдут. Жаль хвоста нет, с него говорят самый лучший холодец получается. ))

Да чё ты Андрюха его подъёбываешь. Норм осцит спрогрессировал, долго правда, но это издержки проги уже

[Andy_Two]

Да чё ты Андрюха его подъёбываешь. Норм осцит спрогрессировал, долго правда, но это издержки проги уже

 

Саша, да я знаю. Я специально подъёбываю для Квартуса, чтобы он рассматривал альтернативные мнения. А Осцид красавик, конечно, хотя я и не совсем понимаю, нафуя поднимать сухожилиями такие веса, которые никогда не пригодятся в жизни.

Сообщение изменено: Andy_Two (08 декабря 2021 - 10:04)

[crossfitmen]

Всё постигается личным опытом. Знаешь же, опыт невозможно прочитать в книгах, даже в классике, его можно только прожить. )

Для начала ему надо поднять силовые, а уже потом скакать по прогам.
Щас на хст них не вырастит и будет чё-то другое. Я сам такой, но.. У меня есть всего 3-4 разных вариантов нагрузки. Все они, сука, работают и бывает тоже трудно выбрать, чё щас надо. Однако я все эти варианты пробовал и в их профите на мне не сомневаюсь. Других, неизвестных и возможно сомнительных прог мне не надо

[crossfitmen]

Я специально подъёбываю для Квартуса, чтобы он рассматривал альтернативные мнения.

Так он рассматривает)) Щас вот на хст месяцок нихуя не наберёт и будет новое искать

[Quartus]

Так он рассматривает))

Мотаю на ус

Щас вот на хст месяцок нихуя не наберёт и будет новое искать

1 цикл HST больше месяца будет: 3 микроцикла по 2 недели и неделя отдыха – итого 7 недель. И 1-й цикл HST - это повтор результатов. Только на следующие циклы закладывают прогресс +2.5/5 кг (верх/низ). И последующие циклы могут растягиваться при наличии прогресса на цикле. Предполагаю пройти 3 цикла, а там видно будет. Так что долгая песня

[crossfitmen]

1 цикл HST больше месяца будет: 3 микроцикла по 2 недели и неделя отдыха – итого 7 недель

Не, не выдержит душа))

Только на следующие циклы закладывают прогресс +2.5/5 кг (верх/низ)

Прибавка в 2,5кг за месяц на твоих весах это не наш метод)) Вот 30-50кг за 8-9 месяцев это норм

[oscid]

Не, не выдержит душа))

Прибавка в 2,5кг за месяц на твоих весах это не наш метод)) Вот 30-50кг за 8-9 месяцев это норм

Анрил. Даже жиром не наберёт. ЖКТшка не вытянет

[Andy_Two]

Предполагаю пройти 3 цикла, а там видно будет. Так что долгая песня

 

Квартус, извини конечно, а зачем надо эти все технические термины... ну там всякие циклы и т.п. Почему просто нельзя навесить блинчики на гантели или на штангу и качаться? Я без приколов, просто вспомнил, когда мне было 16 лет, у меня был пружинный эспандер, я кое-как его дрочил иногда... и то бицепсы накачал, что одноклассница увидела и сразу захотела мне отдаться. Потом прошло лет 10, опять в 25 лет опять пружинным эспандером накачал, особо не заморачиваясь без всякой науки. Поэтому спрашиваю.

Сообщение изменено: Andy_Two (08 декабря 2021 - 11:02)

[sergei-777]

Анрил. Даже жиром не наберёт. ЖКТшка не вытянет

30-50 кг - это вроде Саня прибавку в силовых имел ввиду в самых компаундных упрах.

[crossfitmen]

Анрил. Даже жиром не наберёт. ЖКТшка не вытянет

Я же про веса на штанга, а вес тушки кил на 10+ должон быть. У меня так было, но я не искал грааль, а тренил по отказному фоубади раз в 5 дней

[Quartus]

Почему просто нельзя навесить блинчики на гантели или на штангу и качаться?

Потому что...

Тру-вери-хардгейнер, эктоморфный эктоморф в квадрате. Тут хоть какой тренинг Гераклом не сделает...

... ищет Грааль

[Andy_Two]

ищет Грааль

 

Двое уже нашли... Рихад и Гаш. Ах да, забыл, сорри, оСцид ещё. ))

[Andy_Two]

У меня так было, но я не искал грааль, а тренил по отказному фоубади раз в 5 дней

 

Сань, ты тоже не прав. То что ты тренил по отказному фоубади раз в 5 дней, это никак не правильно. Вернее, это правильно чисто для тебя, экстремала, кроссфитера и ЕЩЁ И НА КЕТО. ))

Я, без стёба, после год перерыва, я начал объём тренинг делать... ну я уже писАл, 6 подходов по 10 повторов, особо не выпендриваясь, не заморачиваясь, но каждый день... короче разделил недельную тренировку на 5 дней, при этом малоежка как Осцид, т.е. минимальщик... + прогрессия чуть-чуть веса (нагрузки)  блять и начали они эти сраные мышцы гипертрофировать. Даже на фотке виден брахиалис.Х.з. мистика.

[crossfitmen]

в самых компаундных упрах.

От пшнб до становой, бля))

У меня особых извратов не было:
Становая
Жим лёжа
Тяга в наклоне
Швунг
Пшнб
Присед

Всё, кроме приседа, начинал с 10 повторов и на каждой трене добавлял вес на 2,5-5кг ну а повторы снижались. Когда доходил до 4-5 повторов, то всё по новой, но уже с большим весом. Бывало, что при добавлении веса повторы не падали, а даже росли, особенно в становой.

Присед делал на 20 раз в конце. Через пару циклов менял местами присед и становую, но становая уже на 15 была.

Я тогда не искал грааля, а старался повышать веса в базе. Единственное что, так это экспериментировал со временем восстановления. От 4-х до 7-ми дней. 5 оказалось оптимум для меня тогдашнего. Ну и белка где-то 2+ гр на кг

[sergei-777]

От пшнб до становой, бля))

))))

Ага, в пшнб полтосик прибавить за 8-9 месяцев...))