13778 ответов в этой теме

[МихаилВ]

Какой невероятный бред Какие связки? Связки не сокращаются. Какие булки? Нет упражнений на булки и на красоту. Негатив должен быть подконтрольным для лучшего роста.

Я воспринял слова Ole следующим образом: нет акцентированной работы на бицепс, куча нагрузки ложится на другие мышцы, в результате формируется неудачный с точки зрения внешнего вида силуэт руки - несмотря на рост силы и объема.

Ole достаточно давно продвигает мысль, что упражнения для построения "красивых" (рельефных?)  вне напряженного состояния мышечных массивов отличаются от традиционных упражнений на силу и объем.

[AnatolyR]

красивых" (рельефных?)

Рельеф не зависит от упражнения

[ole]

Какой невероятный бред
Какие связки? Связки не сокращаются.
Какие булки? Нет упражнений на булки и на красоту.
Негатив должен быть подконтрольным для лучшего роста.

Какой чудовищный  бред!!

 

где написано что связки сокращаются?? тянут это берут работу на себя, конкурируя.

 и т.д. и т.п

 

образное мышление у вас по минусам, все должно быть расписано  в цифрах, делал по столько то и за год выросло на столько то, зачет!

 даойник  М.... , зачем вы читаете бред и реагируете, подвержены когнитивному воздействию??)

[ole]

Я воспринял слова Ole следующим образом: нет акцентированной работы на бицепс, куча нагрузки ложится на другие мышцы, в результате формируется неудачный с точки зрения внешнего вида силуэт руки - несмотря на рост силы и объема.

Ole достаточно давно продвигает мысль, что упражнения для построения "красивых" (рельефных?)  вне напряженного состояния мышечных массивов отличаются от традиционных упражнений на силу и объем.

исключительно верное понимание моего "бреда", зачет!! некоторым тупо не дано)

я уже писал, что наслаждаюсь общением с 10 процентами кто понимает .

 

Я никого стараюсь не критиковать,  куда мне с суконным рылом))?

 

 по Чапеку: “Критиковать – значит объяснять автору, что он делает не так, как делал бы я, если бы умел...”

[AnatolyR]

тянут это берут работу на себя, конкурируя

Как связки могут брать работу на себя?
Они не совершают работу, они не сокращаются

[ole]

несут основную  нагрузку если точнее, это не про сокращаются. 

 задачу прицепиться к слову понимаю,   нового , полезного давно не жду))

Сообщение изменено: ole (26 июня 2023 - 11:40)

[oscid]

несут основную  нагрузку если точнее, это не про сокращаются. 

 задачу прицепиться к слову понимаю,   нового , полезного давно не жду))

Ну вопрос немношко в другом. Как исключить связки из работы. Ладно там синергисты, это хотя бы понятно.

[Fortnite]

День 1: Грудь + Бицепс
26.06.23

Жим штанги лежа 20х10 40х5 50х3 60x2 70x1 75x1 80x1 60-4х8
Жим гантелей на наклонной скамье 18х10 16-2х10
Разведение гантелей лежа 7-3х15
ПШНБ (по Лобачевскому ) 25-4х10
Сгибание на скамье Скотта: 15-2х10

Время: 55 мин
Вес: 83.8

о, наконец то талия начала расти 

[oscid]

о, наконец то талия начала расти 

90 см. Теперь придется руки до 45 роскачивадь жиром ))

[swistl]

о, наконец то талия начала расти 

 

Так и силовые растут

[ole]

Ну вопрос немношко в другом. Как исключить связки из работы. Ладно там синергисты, это хотя бы понятно.

Я бы посмотрел на перемотке, по несколько раз, пока не станет понятно, как качают бицепсы современные, зарубежные атлеты с очень приличными руками, типа Хита,  Мартинеса, но не Бамстета и Охерна с доминантными предплечьями..

 

исключительно красиво, физиологично,  мягко, работая корпусом,  не выдавливая сок из грифа, подхватывая тонкий импульс целевой мышцей, маятником, минимизируя нагрузку на связки не мудрено, все давно выверено, но не для всех доходит даже в элите, не говоря уш об......)

 

я не про планы, алгоритмы, и т.д. человек не лабораторная крыса, как думают некоторые)) в моей лексике практически отсутствует понятие упражнение, оперирую более корректным термином -"движение"  .

 

и потом сравнил бы, с несколько неровным  своим стилем, благо видео под рукой .

Движения профессионала и остальных сильно отличаются, в частности в красивую сторону , кровь нее идет из глаз при просмотре , если образно))

Сообщение изменено: ole (26 июня 2023 - 12:15)

[Fortnite]

Так и силовые растут

80 на раз ? вроде что то за сотню было  

[oscid]

80 на раз ? вроде что то за сотню было  

92.5х1

[Михалы4]

92.5х1

 

Хм. А сотку разве не жал?

[oscid]

Хм. А сотку разве не жал?

После того, как пережал себе нервы на руках 92 это рекорд пока.

[Михалы4]

После того, как пережал себе нервы на руках 92 это рекорд пока.

 

Так какой точно был жим до травмы, и когда? Ну, нам, зрителям для ориентира...

[oscid]

Так какой точно был жим до травмы, и когда? Ну, нам, зрителям для ориентира...

100х1 2021 год. В профиле жеж ну

[Михалы4]

100х1 2021 год. В профиле жеж ну

 

А месяц какой?

Это ж два года уже прошло?

Офигеть. Это так долго реабилитация проходит? 

А какой был жим на старте реабилитации? Скажем, через месяц после инцидента.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 июня 2023 - 04:04)

[oscid]

А месяц какой?

Это ж два года уже прошло?

Офигеть. Это так долго реабилитация проходит? 

А какой был жим на старте реабилитации? Скажем, через месяц после инцидента.

40х1 или типа того

[Михалы4]

40х1 или типа того

 

Да, жесть.

Интересно, а визуально травмирование проявляется? Есть разница? По идее, травмированная сторона должна быть худее не травмированной.

Хотя грудные – дело такое, разница может быть не особо заметна.

Сообщение изменено: Михалы4 (26 июня 2023 - 04:39)

[oscid]

Да, жесть.

Интересно, а на видухе это как-то сказалось? По идее, травмированная сторона должна быть худее не травмированной.

Хотя грудные – дело такое, может быть разница не особо заметна.

так с обоих сторон. не работало толком полбицка и триц. рукиплети. грудь в порядке, но сдулась конеш от бездействия. сгибал руку разгоном передней дельтой и досгибал остатками бицопса. жесть так то. кружку не удержишь

Сообщение изменено: oscid (26 июня 2023 - 04:40)

[Михалы4]

так с обоих сторон. не работало толком полбицка и триц. рукиплети. грудь в порядке, но сдулась конеш от бездействия. сгибал руку разгоном передней дельтой и досгибал остатками бицопса. жесть так то. кружку не удержишь

 

Жесть. Так больше всего, выходит дело – бицепс пострадал? А трицепс и грудные – постольку-поскольку?

Как в ПШНБ дела – в смысле какой был до травмы результат и какой сейчас?

[oscid]

Жесть. Так больше всего, выходит дело – бицепс пострадал? А трицепс и грудные – постольку-поскольку?

Как в ПШНБ дела – в смысле какой был до травмы результат и какой сейчас?

Пострадали трицопсы и полбицопса.  ПШНб кстати подрос децл. Было 25-3х8 стало 25-3х10.

[oscid]

День 2: Трапеции + Плечи + Икры
27-06-2023
7-50
Жим стоя за голову 20х15 25х12 30-4х8
Шраги 18+18-4х15
Тяга штанги к подбородку 15х25 20х20 25х15
Разведение гантелей в стороны стоя: 7-4х10
Махи гантелями в наклоне: 7х10 6х11 5х12
Отведение штанги за спиной 10-2х12
Подъемы на носки стоя со штангой 40х15 70х15 80х15

Время: 55 мин
Вес 83.1

[oscid]

Невероятная тренировочная опухоль в районе талии гыы ))

[oscid]

В зале я один. Ляпота )

День 3: Спина + Трицепс
29-06-2023 7:40

Подтягивания: 4х6
Австралийские 2х8
Тяга штанги в наклоне:40-4х12
ТНБ 50-3х12,10,10
Французский жим на лавке 30 гр EZ гриф 10х40 15х25 20-4х10
Брусья тренажер 78 (14пл) 4х10,10,10,13

Время 50 мин
Вес 83.3

[oscid]

Фото на пампе с читом рыбьего глаза

Миниатюры

• 

[medvedm61]

В зале я один. Ляпота )

День 3: Спина + Трицепс
29-06-2023 7:40

Подтягивания: 4х6
Австралийские 2х8
Тяга штанги в наклоне:40-4х12
ТНБ 50-3х12,10,10
Французский жим на лавке 30 гр EZ гриф 10х40 15х25 20-4х10
Брусья тренажер 78 (14пл) 4х10,10,10,13

Время 50 мин
Вес 83.3

Ты по-прежнему по программе ИИ тренируешься ?

[oscid]

Ты по-прежнему по программе ИИ тренируешься ?

Да. Это очередной эксперимент с 4-дневкой. Допиленный с помощью ИИ. Спина 1 раз в нед. Грудь 1 раз в нед. Руки 2 раза. (1 прямая, 1 косвенная). Ноги 1 раз, плечи 1-2 раза. Прогрессия объемом и иногда прибавки в весе.

Присед и жим с Ташерерской приблудой. Сначала сингл с RPE8, потом рабочие, чтобы не проебать навык

Сообщение изменено: oscid (29 июня 2023 - 07:37)

[Михалы4]

 

Сколько тут, интересно, процент жира по формуле US Navy? 

В теме Рихада выяснили, что если "талию" (пояс) замерять как они предлагают – по пупку, – то вроде в итоге похожие на правду цифры получаются.

Для формулы нужны рост, шея и "талия".

 

видео методики замеров

 

Формула жира US Navy - калькулятор