3926 ответов в этой теме

[Eak cat]

ALEX 130 писал 17 Май 2025 - 14:07:

Я ещё в прошлом месяце начал проставляться в живот меланотаном, в солярий по 3-5 мин раз 5 сходил и загар почти как с Сочи), нах ждать пока наша погода проснётся, а ходить как моль нет уже желания))!

Вот и я жду очень пляжа уже чтоб загореть, а пацаны тоже спокойно в солярий ходят и ржут надо мной, может и сдамся))) Но пока еще хочу дождаться.

[Eak cat]

montgomeri писал 17 Май 2025 - 13:33:

Кстати насчет Мастерона у меня появилась мысль, может и попробую, вот этого зверя еще не пробовал.

Достаточно интересный препарат я считаю.

[Мастадонт]

Eak cat:

а пацаны тоже спокойно в солярий

Не по пацански туда ходить. Станешь копченым.

[Сергеев]

Eak cat писал 17 Май 2025 - 14:18:

Вот и я жду очень пляжа уже чтоб загореть, а пацаны тоже спокойно в солярий ходят и ржут надо мной, может и сдамся))) Но пока еще хочу дождаться.

Лучше дождаться, все равно потом будет проблема лишней черноты(загара). Я из за этого пока не спешу - 1 раз в неделю загораю на Волге и сразу пляжные тренажеры юзаю и ходьба - всё сразу.

[Виктор С]

Необходимость и польза загара сильно преувеличена.

 

На пляжах иностранные пенсионеры 70+ вызывают удивление и сочувствие своей коричневой пергаментной кожей.

К возрастной дегидратации организма добавляют ещё и плотный загар - Дарвин аплодирует. И плюётся.

 

От солнца не прячусь, но как тюлень на пляже не лежу.

[OldBoy]

Виктор С:

Необходимость и польза загара сильно преувеличена

Да думаю уже все знают что загар вызывает преждевременное старение и в разы повышает риск рака кожи.

[Мастадонт]

OldBoy писал 18 Май 2025 - 06:22:

Да думаю уже все знают что загар вызывает преждевременное старение и в разы повышает риск рака кожи.

Ну неграм это расскажи

Каждый год загараю естественно во время велотуризма и збс. Витамин д все дела. В сибири и на севере это полезная тема.

Потом шкура обновляется за зиму и снова.

[IDKFA]

Виктор С:

От солнца не прячусь, но как тюлень на пляже не лежу.

А я прячусь.
Если доживу до ста лет, покроюсь родинками весь

[Skier]

Тоже прячусь. На пляже вообще скучно лежать, более 15 минут в день не лежу.

Но только в тени под зонтом. Пока полчаса плаваешь - и так обгоришь немного.

В тропиках плавал раньше в закрытом костюме. Сейчас в жаркий сезон перестал туда ездить.
Ни к чему себя мучать солнцем и жарой.

[Сергеев]

Я загораю по 2 часа примерно при случае. И ощущения приятные и работоспособность становится выше., но есть пигментные пятна. Особенно люблю первое Солнце весеннее, потом среди лета надоедает, а осенью опять загораю. Никогда не лежу, обычно в ходьбе, на веслах, или вот тренажеры, раньше в теннис играл, волейбол, с мячом с ребёнком В былые годы изредка даже зимой  устраивал прогулку и загорал при морозе до - 5 и без ветра, сейчас закалка ослабела-боюсь.

Сообщение изменено: Сергеев (18 мая 2025 - 10:57)

[poltora]

IDKFA:

А я прячусь. Если доживу до ста лет, покроюсь родинками весь

Аналогично, весь в красных точках от Солнца, так и до рака кожи не далеко

[Eak cat]

Мастадонт писал 18 Май 2025 - 02:47:

Не по пацански туда ходить. Станешь копченым.

Да, их тоже понимаю, кто-то говорит потом в отпуск едешь на 10 дней и в первый день сгораешь жестко, а потом 5 дней из отпуска вычеркнуты, лучше под солярием быть подготовленными к этому) Но я солнца дождусь.

[Alex6]

Мастадонт писал 18 Май 2025 - 02:47:

Не по пацански туда ходить. Станешь копченым.

 

Это как с таблетками качаться. Хочешь быстро - колись. Слетает, правда потом также. Если с иглы слезть

[Сергеев]

Eak cat писал 18 Май 2025 - 08:47:

Да, их тоже понимаю, кто-то говорит потом в отпуск едешь на 10 дней и в первый день сгораешь жестко, а потом 5 дней из отпуска вычеркнуты, лучше под солярием быть подготовленными к этому) Но я солнца дождусь.

Раз кожа не смуглая и не привычная, то в отпуске не надо дорываться. ,  пришел на море искупался поплавал и через полчасика с Солнца ушёл. Пускай неделя уйдет на адаптацию. Можно утром и вечером только ходить плавать. Я сам думаю что может быть этот ультрафиолет и вреден, но не уверен. Наверное renepjd знает точно сколько можно загорать. Да защитными фильтрами я не пользуюсь. По ощущениям вроде полезно, но это очень обманчиво может быть, просто уровень энергии повышается, вот и кажется что хорошо.

Сообщение изменено: Сергеев (18 мая 2025 - 01:58)

[OldBoy]

Eak cat:

Да, их тоже понимаю, кто-то говорит потом в отпуск едешь на 10 дней и в первый день сгораешь жестко, а потом 5 дней из отпуска вычеркнуты

Так можно кремом помощнее побрызгаться и проблем не будет.

[Eak cat]

Сергеев писал 18 Май 2025 - 10:56:

Раз кожа не смуглая и не привычная, то в отпуске не надо дорываться. ,  пришел на море искупался поплавал и через полчасика с Солнца ушёл. Пускай неделя уйдет на адаптацию. Можно утром и вечером только ходить плавать. Я сам думаю что может быть этот ультрафиолет и вреден, но не уверен. Наверное renepjd знает точно сколько можно загорать. Да защитными фильтрами я не пользуюсь. По ощущениям вроде полезно, но это очень обманчиво может быть, просто уровень энергии повышается, вот и кажется что хорошо.

Ну вот у них круглый год рода смуглая благодаря солярию) 

[Eak cat]

OldBoy писал 18 Май 2025 - 11:47:

Так можно кремом помощнее побрызгаться и проблем не будет.

Ну да, но получается не их вариант, да и не мой, я бы тоже перед отпуском лучше бы загар дома сначала сделал, только в крайнем случае бы крема использовал.

[montgomeri]

А я тоже загорать не люблю. Больше купаться обожаю.

[ALEX 130]

Alex6:

Это как с таблетками качаться. Хочешь быстро - колись. Слетает, правда потом также. Если с иглы слезть

Слетает и натуральный загар, просто с уколами более насыщенный цвет и постепенно он естественно если под солнцем не загорать уйдёт, но будет всё равно более устойчивый чем натуральный, ну и в солярий без уколов смысла ходить нет, как тут говорят копченость только будет и риск рака кожи, т к люди без уколов часами под лампами сидят, а если уколоться мин 10 в неделю за глаза. Ну и побочку от меланатана в плане повышенной эрекции никто не отменял))).

[Eak cat]

Всем привет! Тяжелая тренировка ног и легкие плечи. 21.05.

Фронтальный присед 80 на 5, 100 на 5, 115 на 4, 125 на 3. 

Гакк-присед 40 на 12, 80 на 8, 100 на 6.

Суперсет сведение ног в тренажере 30 кг. 15 раз и сразу же разведение ног в тренажере 30 кг. на 15 раз, таких 3 подхода.

Икры.

Суперсет протяжка в смите 20 кг. к груди на 8 и сразу же становлюсь спиной и тоже протяжку к спине на 8, таких 3 подхода.

Разведение гантелей 12 кг. в наклоне три подхода по 15.

Суперсет дельта машина 50 кг. на 8 и сразу же обратная бабочка 30 на 8. таких три подхода.

Попытался поделать пресс на турнике, висишь и образуешь ногами угол 90 градусов и начинаешь ими немного махать (что-то получилось, но больше нет).

Пресс в тренажере 60 на 20, 70 на 20, 75 на 20.

Подъем ног на лавке под наклоном три по 20.

Все супер, работа над видухой идет во всю. 

Миниатюры

• 

[Семён]

Eak cat:

Все супер, работа над видухой идет во всю. 

норм. Но если б не опустил плечи, а наоборот немного приподнял, и не свёл бы их вперёд, а немного подал назад , то видуха была сразу на процентов 150 круче )

[Eak cat]

Семён писал 20 Май 2025 - 17:45:

норм. Но если б не опустил плечи, а наоборот немного приподнял, и не свёл бы их вперёд, а немного подал назад , то видуха была сразу на процентов 150 круче )

Спасибо, следующий раз попробую!

[Семён]

Eak cat писал 20 Май 2025 - 17:47:

Спасибо, следующий раз попробую!

вот так встань хотя бы, как мой пацан

Миниатюры

• 

[Eak cat]

Всем привет! 

Тяжелая тренировка груди и руки. 22.05.

Жим гантелей под углом 30 градусов 40 на 8, 44 два по 8.

Тренажер на сведение лопаток 50 на 15, 55 на 15, 60 на 12.

Суперсет подъем гантелей одной рукой 14, 10 и 6 кг. каждую по 8 раз каждой рукой, и сразу же отжимания от скамьи на 15, таких 3 подхода.

Суперсет палку вверх с нижнего блока на бицепс 25 на 15 и сразу же палку вниз на трицепс 40 на 15, таких два подхода, в последне 20 на бицепс на 20 и 30 на триецпес на 20, отлично забился, короткая тренировка дел много. 

Попробовал встать, как советовал Семен, вроде не до конца получилось, но видуха реально еще лучше. а еще вчера весы показали 90,5 кг., на данный момент самый низкий вес, буду к 1 июля стремится к 88 где-то, ну и к лучшей видухе.

Всем хорошего настроения!

Миниатюры

• 
• 
• 

[montgomeri]

Eak cat писал 22 Май 2025 - 09:29:

Всем привет! 

Тяжелая тренировка груди и руки. 22.05.

Жим гантелей под углом 30 градусов 40 на 8, 44 два по 8.

Тренажер на сведение лопаток 50 на 15, 55 на 15, 60 на 12.

Суперсет подъем гантелей одной рукой 14, 10 и 6 кг. каждую по 8 раз каждой рукой, и сразу же отжимания от скамьи на 15, таких 3 подхода.

Суперсет палку вверх с нижнего блока на бицепс 25 на 15 и сразу же палку вниз на трицепс 40 на 15, таких два подхода, в последне 20 на бицепс на 20 и 30 на триецпес на 20, отлично забился, короткая тренировка дел много. 

Попробовал встать, как советовал Семен, вроде не до конца получилось, но видуха реально еще лучше. а еще вчера весы показали 90,5 кг., на данный момент самый низкий вес, буду к 1 июля стремится к 88 где-то, ну и к лучшей видухе.

Всем хорошего настроения!

На первом фото получше, совет-не горбся, спина должна быть прямая, грудь вперёд, как бы разворачиваешь. И не подтягивай  плечи вверх.

[Wal72]

 внизу на позвонки налипло хорошо и красиво  мяса. прям пресс сзади 

[Eak cat]

Всем привет! Суббота тяжелая тренировка спины, 24.05.

Решил отдохнуть от становой тяги до июля точно, и тяжелая тренировка сразу оказалсь не такая уж и тяжелая)))

Тяга штанги к поясу 100 на 8, 105 на 8, 110 на 8.

Тяга Т-грифа 80 на 15, 90 на 12, 100 на 8.

Тяга тренажера с двумя ручками с верху на спину (жираф) 110 на 8, 120 на 8, 110 на 8.

Тренажер на широчайшие 80 на 10, 85 два на 10.

Суперсет гиперэкстензия на 25 раз и сразу же лыжник 80 кг. на 8, таких три подхода.

Пресс на тренажере 75 на 20, 85 на 20 и 90 на 20.

Подъем ног к туловищу под высоким наклоном три по 15.

Хорошо растянулся.

А еще сегодня суббота и читмил))) Взял зарнее печенек, которые люблю, ем в удовольствие конфеты и печенье, но в рамках приличия, а на ужин наелся Ростикса, доча умница второй класс на одни "пятерки" закончила и сказал хочет Ростикса, ну значит надо)))

Еще на Вайлдберриз рапродажа много чего идет, что-то я польских конфет набрал много (вишня в коньяке, вишня в амаретто, вишня в роме) ну в таком стиле, цены прям реально очень хорошие, а я их люблю, но до 1 июля почти не буду есть. Набрал на подарки и все такое, сегодня ходил прикалывался как я на сушке сижу, а в доставках 8,5 кг. конфет идет))) Ну не важно, главное по видухе видно, что я их почти не ем) 

Всем хорошего настроения!

[Eak cat]

Всем привет!

Тренировка 28.05 тяжелые плечи, легкие ноги.

Жим гантелей вверх сидя 30 кг. на 8, 34 на 7, 36 кг. на 8.

Суперсет разведение гантелей в сторону на 12 раз и сразу же подъем гантелей перед собой на 12, таких 3 подхода по 12 кг. гантели,

Тяга ко лбу в блоке на заднюю дельту 20 кг. на 8, 10, 12, 11 ловил технику.

Разгибание ног в тренажере сидя каждой ногой по очереди 50 на 8, 55 на 8, 60 на 8.

Сгибание ног в тренажере лежа каждой ногой по очереди 30 на 8 три подхода.

Качнул икры.

Быстро, оперативно и мощно))) Настроение класс!

[Eak cat]

Уффф, Привет всем!

Тренировка 29.05. Легкая грудь и руки.

Брусья 0 кг. на 8, 10 кг. на 8, 20 кг. на 8, 32 кг. на 8.

Жим лежа 60 на 15, 80 на 15, 100 на 15.

Суперсет подъем штанги на бицепс стоя 30 кг. на 15 и сразу же этот вес французский жим на 15, второй подход 35 кг. 15 и 15, третий подход 37,5 кг. 15 и 15.

Суперсет жим лежа узким хватом на 15 50 кг. и сразу же гантелю сидя на бицепс 10 кг. на 15 раз каждой рукой таких 3 подхода.

Палку вверх с нижнего блока  17,5 кг. на 20 и палку вниз с верхнего блока 30 на 20, следующий подход 20 и 32.5 по 20 раз, все...

Дискомфорт в плече блин, вот все дает делать кроме тяжелого жима. обидно..На силовухе на деке надеюсь пройдет. а не пройдет ну и ладно буду добиваться других целей, форма с каждым днем все лучше.

[RTR150]

Eak cat:

Дискомфорт в плече блин, вот все дает делать кроме тяжелого жима. обидно..

У меня тоже чет дискомфорт от жима в правом плече вторую тренировку подряд.

Ну и все, я пока буду полностью убирать жим, пока ненадолго но если не пройдет то и на долго откажусь, я в свое время обратным хватом даже жал пока полностью не прошло.