15227 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Проп прекрасен))

 

Красавчик, хуле. )) Как всегда. Швейцарец, одним словом. )

[Andy_Two]

Тогда шашлык не прожарится...))

 

Хуярится. )) Не может ни один учОный дать нормального конкретного ответа. Придётся развиваться самостоятельно ... методом тыка. ))

[sergei-777]

методом тыка. ))

Научного надеюсь?)) Потом диссер напишешь, а мы будем читать и гордиться, что с таким человеком разговоры разговаривали когда-то на форуме... только не зазнайся.))

[swistl]

методом тыка

А вот здесь молодец!))

[Andy_Two]

Научного надеюсь?)

 

Серж. Можешь не сомневаться. 100% научногго. ))

[Andy_Two]

это тебе сейчас надо зайти в тему блоковый адаптивный тренинг

 

Лёх... именно так я сейчас и сделаю. ))

[ROM256]

Ни дня без физкультуры!

 

Разминочный бег 3 км на спортивную площадку https://connect.garm...vity/4804417998

 

Размнка. ОФП https://connect.garm...vity/4804418129

 

1. Подтягивание обр. хватом 9-9-9-8

2. Пресс в висе 10-10-10-10

3. Брусья 15-15-13-13

 

Затем заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4804418333

 

Ускорения 6 раз по 100 метров через 1 мин трусцы https://connect.garm...vity/4804418487

 

Заминочный бег 2 км https://connect.garm...vity/4804418625

 

Вес 62.6 кг.

 

Сегодня решил немного по ускоряться по 100 метров.

Не ожидал от себя, бывшего спринтера, имеющего личный рекорд на 100 метров 11.4 сек, такого низкого результата.

21.4-23.4-22.6-23.3-21.4-22.6.

Ставлю задачу на ближайший месяц из 20 секунд, а лучше 18!

 

Захожу в подъезд с тренировки и навстречу блондинка (за углом), Христос воскрес!

Хороший знак. Первая женщина, да ещё и блондинка! 

[sergei-777]

Хороший знак. Первая женщина, да ещё и блондинка!

А я вот каждое утро просыпаюсь с блондинкой... причём с одной и той же уже лет пятнадцать. Это хороший знак?))

[Andy_Two]

А я вот каждое утро просыпаюсь с блондинкой... причём с одной и той же уже лет пятнадцать. Это хороший знак?))

Вообще считается, что если первый покупатель как раз мужик, а не блондинка, то день будет отличным. Ну может в пляжном бодибилдинге или в марафоне наоборот, фиг знает. )

[renepjd]

А я вот каждое утро просыпаюсь с блондинкой... причём с одной и той же уже лет пятнадцать. Это хороший знак?))

Хороший

Если ее муж не боксер

[crossfitmen]

Вес 62.6 кг.

Вернулся к началу года? И теперь в воркаут вместо менсфизик?))

[ROM256]

Погода сегодня прекрасная. Грех дома сидеть.

Гармин показал плюс 21.1.

https://connect.garm...vity/4805565384

 

Прогулялся пару часиков по близлежащим окрестностям.

Позагорал и чуток подсушился) Плюс аппетит нагулял.

Сейчас праздничный обед. Заработал.

Гуляй, голытьба! 

[ROM256]

Вернулся к началу года? И теперь в воркаут вместо менсфизик?))

Воркаут не потяну, это для молодёжи. 

Сейчас повышаю функционал. А Менс Физик пока подождёт)

[crossfitmen]

Воркаут не потяну

С твоим весом и силовыми вполне потянешь. На подтягиваниях банки как у Шредера вырастут))

Сообщение изменено: crossfitmen (19 апреля 2020 - 03:14)

[ROM256]

У меня давно проблемы с правым плечом.

Не могу подтягиваться прямым хватом.

Только обратным. 

И вообще, я признаю только соперничество в абсолюте.

Пока есть шансы в сверхмарафонской ходьбе и беге.

Может и вернусь.

Хотя, вряд ли. Посмотрю на их фото и плакать хочется)) 

[Виктор С]

Омск:

Гармин показал плюс 21.1.

Позагорал ....

Завидую.

 

Москва: +5

Где справедливость?

Сообщение изменено: Виктор С (19 апреля 2020 - 04:20)

[ROM256]

На вторник и среду Гисметео даёт +24!

Запланирую пробежку на озеро и открытие купальнего сезона))

[ROM256]

Продолжаю.

Часть 7 "Длительный бег "просто постоять на ногах".

https://connect.garm...vity/4819312515

 

Длительный бег 19 км 1:47.30 темп 5.39 мин/км ЧССср/мах 122/128 каденс 176 шагов/мин пульсовая стоимость 689 уд/км.

 

Статистика по каждому километру: темп - ЧСС - ПС - каденс

 

5.44-110-631-177

5.30-126-693-178

5.33-125-690-178

5.38-124-694-177

5.47-124-717-177

5.37-124-696-178

5.17-126-666-180

5.34-127-707-177

5.36-126-706-177

5.55-124-734-176

5.53-121-712-175

5.43-120-686-176

5.36-121-678-177

5.34-121-674-177

5.39-121-684-176

5.31-122-673-176

5.40-123-697-175

5.46-122-704-174

 

5.56-121-718-173

 

Вес 64.2 кг.

 

Сегодня пробежал длительный с другом соперником. На 4-м км встретились и совместно пробежали 15-ку. Он был ведущим, отсюда и сильно разнится темп по километрам.

Тяжело. Ещё и жарко. Солнце парит за 20 плюс. 

Пока не готов.

[crossfitmen]

Антон Царьков, 30-летний инструктор по функциональному тренингу из Твери, на прошлых выходных в прямом эфире пробежал марафон, не нарушая при этом режим самоизоляции.

 

На преодоление дистанции 42 км 200 метров в закрытом помещении ему потребовалось более 4 часов.

 

Новость уже на сайте: https://crossfit.ru/...amoizolyatsii-/

Сообщение изменено: crossfitmen (22 апреля 2020 - 01:58)

[ROM256]

Что-то грудак стал быстро спадать)
Вводу ещё и отжимания помимо брусьев.
Сдел за 8 мин 50-40-30-25-20.
Отдых 2-1.5-1-0.5.
Хорошо раздулся) Почти до второго
размера))

Миниатюры

• 

[ROM256]

С утра у нас похолодало и дождь.

А я уже более 3-х недель без дня отдыха!

Да и после вчерашнего длительного бега

правая нога слегка побаливает (нежная мышца бедра).

Пора и честь знать.

Объявляю полный день отдыха! Буду отъедаться)) 

Вес 62.7 кг.

Схуднул после вчерашнего. 

[ROM256]

Сходил в магазин (в шаговой доступности) 7.41 км туда-обратно)

Обратно с рюкзаком 13.1 кг.

Вот и отдохнул. 

[sergei-777]

Сходил в магазин (в шаговой доступности) 7.41 км туда-обратно)
Обратно с рюкзаком 13.1 кг.
Вот и отдохнул. 

Ну так это и есть самый что ни на есть активный отдых... в лёгкой аэробной зоне низкоинтенсивно-равномерно... на свежем воздухе... как и велит спортивная наука. Да ещё и для быта польза - затарили холодильник. Яркий пример сочетания полезного с приятным и необходимым... гармония короче.)

[crossfitmen]

Обратно с рюкзаком 13.1 кг.

Штирлиц поднимался по лестнице к себе на 5 этаж с рюкзаком, полным пивом.
На подоконнике 3-го этажа сидели малолетки.
- Эй, старый пердун, снимай рюкзак.
Штирлиц снял рюкзак и достал кастет. Взвесив его в руке, убрал обратно в карман
- Всё таки дети, подумал Штирлиц и достал кастет поменьше

[Stas R]

Обратно с рюкзаком 13.1 кг. Вот и отдохнул. 

на секундочку - это 9 полторашек пива 

[crossfitmen]

на секундочку - это 9 полторашек пива 

Не, это 26 по 0.5:)

[Олег К]

И ещё пару полторашек нёс в себе, чтобы было легче нести )))

[Stas R]

Не, это 26 по 0.5:)

0,5 в стекле обычно, поэтому не корректно.

[ROM256]

Никто не угадал))

0.45х8 и 0.5х1, а остальное мясо!