9853 ответов в этой теме

[Pandora]

И на руках варикоз

IMG_20240604_170426.jpg

и на хую поди)

[renepjd]

и на хую поди)

пишет что слишком большое фото, не хватает места чтобы прикрепить

[renepjd]

Вовремя вспомнил, что хотел попробовать фулбади каждый день
Правильно написал Горец, что надо тренить в удовольствие, а у меня и время и желание есть для такого
Тем более Семен писал, что вначале они так тренили и норм были результаты. Да и Ярема не с проста тоже решил так потренироваться
Начну скромненько, с трех подходов на грудь, спину, ср дельту.
ноги, пресс по подходу с чередованием приседа и румынки
Руки пока не буду долбить, в подтягиваниях и брусьях они и так норм работают , а потом посмотрю
Упражнения буду чередовать- по одному на тренировке
Интересный видос по этой теме с исследованиями и рассуждениями

Сообщение изменено: renepjd (05 июня 2024 - 06:21)

[AnatolyR]

хотел попробовать фулбади каждый день

Так могут расти только генетики или генетики на фарме.
Хочу "попробовать"...
Нет структуры тренировки. Нет циклирования, регулировки нагрузки, нет стратегии.

[oscid]

Так могут расти только генетики или генетики на фарме.
Хочу "попробовать"...
Нет структуры тренировки. Нет циклирования, регулировки нагрузки, нет стратегии.

Метания одни. Каждую неделю удивляет мышцу

[IDKFA]

лишь бы нравилось.
да и результат, вроде, заметен

[renepjd]

Так могут расти только генетики или генетики на фарме.
Хочу "попробовать"...
Нет структуры тренировки. Нет циклирования, регулировки нагрузки, нет стратегии.

так уже гиче не вырастит, так что терять нечего
А вдруг?
Ну хоть по кайфу каждый день подтягивания отжимания
Хоть с утра на пампе по городу похожу

Сообщение изменено: renepjd (05 июня 2024 - 08:31)

[oscid]

лишь бы нравилось.
да и результат, вроде, заметен

Может так и надо )

[oscid]

так уже гиче не вырастит, так что терять нечего
А вдруг?
Ну хоть по кайфу каждый день подтягивания отжимания
Хоть с утра на пампе по городу похожу

IMG_20240605_080247~2.jpg

Отдай титьке ))

[renepjd]

Циклирование кстати предусмотрено точка просто не написал как само собой разумеющееся точка три недели загрузка до отказа, 1 неделя разгрузка подходы на пол шишки

[renepjd]

Отдай титьке ))

брусья делай и будут

[renepjd]

Яхтачки
Это вам не старый хлам на колесах

[oscid]

Яхтачки
Это вам не старый хлам на колесах

О! Как и говорил Брага титьки разъехались к подмышкам ))

[RTR150]

Ну хоть по кайфу каждый день подтягивания отжимания

Чет мне кажется слишком базовые упражнения, что бы их делать каждый день. Изоляцию вот можно так бомбить.

Но почему бы и не попробовать.

[renepjd]

Первая фулбадя. Даже не устал с непривычки

 

Подтягивания широким - 3 подхода

Брусья - 3 подхода

Румынская - 1

Протяжка - 3

Пресс - 3 не в отказ

 

Подтягивания и брусья с медленным негативом. Первые подходы

 

[renepjd]

Поссле позавчерашних трех подходов жима и вчерашних трех брусьев, повторы.в жиме не упали. Это радует. Да и вообще нет усталости, крепатуры. Потренил на бодрячке

 

Делал кругами

 

Первый комплекс

Жим наклонный в тренажере - 3 подхода

Тяга в наклоне в нефтекачалке - 3

Приседания - 1 

Гусиный шаг вместо икр сидя (видос)

 

Второй комплекс - 3 круга

Протяжка

Обратная гиперэкстензия

Подъем ног в висе

 

Гуси вернулись из теплых краев

 

[Very Fat Boy]

Поссле позавчерашних трех подходов жима и вчерашних трех брусьев, повторы.в жиме не упали. Это радует. Да и вообще нет усталости, крепатуры. Потренил на бодрячке

 

....

 

Гуси вернулись из теплых краев

 

vid-20240606-075517-uzmjfptp_CDqmh1GO.mp4

Так это... ошибки в технике выполнения гусинного шага. При движении согнутые в локтях руки должны имитировать похлопывание крыльями по бокам! )

[renepjd]

Так это... ошибки в технике выполнения гусинного шага. При движении согнутые в локтях руки должны имитировать похлопывание крыльями по бокам! )

я тогда взлечу и поломаю крышу

[renepjd]

Еще ж тягу в наклоне снял

[renepjd]

После двух дней подряд тренировок спины, сегодня количество подтягиваний не уменьшилось
Значит, после трех подходов я восстанавливаюсь через 24 часа и тогда нефиг отдыхать дольше
Тем более не жестю с отказом и не задрачиваю дополнительно руки

Сегодня
Подтягивания нейтрально -3 подходов
Брусья - 3
Румынская 1
Протяжка 3
Гиперы 3*10
Пресс 3*10

[renepjd]

Походу, тренировки память не улучшают

[renepjd]

Без дрочки бицухи
Чисто на подтягиваниях

[Семён]

Генетик - ноль ценности..

[Семён]

Жека, это комплимент если что

[renepjd]

На пятый день ежедневного фулбади все норм, ничего не болит не отваливается
Даже в жиме прибавил повтор. Может уже адаптировался и суперкомпенсация наступает за 24 часа. Но это не точно, надо наблюдать дальше

Когда есть 3 подхода, можно один потратить на забытые упражнения
Жим стоя наклонный вроде норм



А тяга в наклоне одной рукой чет не очень



Приседать буду на одной вместо нефтекачалки. Там амплитуда только до параллели получается и она на солнце. Жарко уже

[renepjd]

Чередую по дням тягу в наклоне с подтягиваниями
А в подтягиваниях чередую хваты: широкий, параллельный, обратный
Сегодня был обратный. По повторам не в плюс, но и не в минус

3-й подход + базуки

[renepjd]

Посижу неделю на низкоуглеводке
Может тоже пресс просветителя
Если не прокатит - буду загорать с решеткой на пузе

[Very Fat Boy]

Посижу неделю на низкоуглеводке

 

[renepjd]

ну Осцид же как-то проявил пресс по быстрому
У меня не так уж и много лишака

[oscid]

ну Осцид же как-то проявил пресс по быстрому
У меня не так уж и много лишака

Да это чит ракурсом, позой и напрягом.