3852 ответов в этой теме

[medvedm61]

Пусть работает пила, не для того нас мама родила.... Пусть работает медведь у него 4 лапы и т.д   
 

 
Это устоявшееся заблуждение какое-то... Фэт едет отлично, ну чуть больше парусность и чуть меньше средняя скорость будет и фсееееее, зато лучшая проходимость по грунтам, песку и обочинам.
Какая-то деманизация скоростных характеристик фэтов    Опять же мой 26х4.0 что делает его более универсальным в плане шоссейности в отличии от 26х4.8, 26х5 
Брал на тест МТБ у сына на 27.5 колесах ну не мое пальто совсем, а уж шоссеры и гревелы это на другого любителя совсем 

У меня три велика -шоссер , мтб и циклокросс , не один десяток лет уже

[Gutarion]

У меня три велика -шоссер , мтб и циклокросс , не один десяток лет уже

Я помню. Но ты же в сравнении понимаешь что фэт нормально может ехать, естественно не так шустро как шоссер но может, и 100 на фэте вполне реальная цифра, другое дело это время за которую эту 100 проедешь и опять же трек по которому ехать. 

Сообщение изменено: Gutarion (13 мая 2024 - 02:41)

[medvedm61]

Я помню. Но ты же в сравнении понимаешь что фэт нормально может ехать, естественно не так шустро как шоссер но может, и 100 на фэте вполне реальная цифра, другое дело это время за которую эту 100 проедешь и опять же трек по которому ехать.

не , у меня столько времени нет . даже на шоссере в этом году больше 50 км пока не ездил . У меня есть знакомые , которые то по пустыням , то по горам путешествуют на великах , на фэтах не ездят , все на мтб .

Сообщение изменено: medvedm61 (13 мая 2024 - 04:52)

[Gutarion]

не , у меня столько времени нет . даже на шоссере в этом году больше 50 км пока не ездил . У меня есть знакомые , которые то по пустыням , то по горам путешествуют на великах , на фотах не ездят , все на мтб .

Ну МТб или Гревелы для путешествий или как сейчас модно выражаться байкпакинг конечно более универсальнее.

Но в этом сезоне, моем первом сезоне я кайфую от фэта и думаю, что 100 сделаю на нем. 

Барно-рули, пистолеты и полулежачая посадка мне пока совсем не нравится. 

МТБ на какой нибудь более злой резине и с широким рулем я бы еще рассмотрел, как второй велосипед.

[Gutarion]

Доброго дня всем!

• Форум последнее время люто тормозит.
• Сообщение печатал, печатал, а оно оказывается не опубликовалося...
• Придется заново 

Среда. Доброутро началось в 4:20.

Pre Workout Complex, Чашка кофе

Плановая ударная тренировка Ноги \ Жопа \ Спина

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Приседания со штангой: 
• 60X15, 70Х15, 80X12, 90X8, 90X8
•  
• Приседания плие с гантелей: 
• 37X15, 37X15, 37X15, 37X15, 37X15
•  
• Подъем на носки с гантелями: 
• 30X35, 30X35, 30X35, 30X35, 30X35
• Суперсетом:
• Шраги с гантелями: 
• 30X12, 30X12, 30X12, 30X12, 30X12
•  
• Румынская тяга со штангой: 
• 60X12, 65X12, 70X12, 70X12, 70Х12
•  
• Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу: 
• 65X12, 65X12, 70X12, 70X12, 70X12
•  
• Тяга гантели к поясу в наклоне, с упором попеременно:
• 30Х10, 30Х10, 30Х10, 30Х10

 PS в очередной раз лять форум выдал 500 ошибку при публикации, все что излагал не хрена не сохранилось подрывать ЦНС не хочу себе, даже не хочу в третий раз излагать что-то....

[oscid]

Воу воу, мэн, полехше. 90х8! 

[ROM256]

S в очередной раз лять форум выдал 500 ошибку при публикации, все что излагал не хрена не сохранилось подрывать ЦНС не хочу себе, даже не хочу в третий раз излагать что-то....

Так я уже как 2 недели перед тем как опубликовать копирую сообщение.

Если не получилось с первой попытки, то опять копирую. Максимум было 4 раза))

[Gutarion]

Воу воу, мэн, полехше. 90х8! 

Решил 1 раз в неделю но давить прям в отказную, остальное педалями дополируется,,, икры после 40 км покатушки на веле 2 дня не сдувались 

[terminalX]

PS в очередной раз лять форум выдал 500 ошибку при публикации, все что излагал не хрена не сохранилось подрывать ЦНС не хочу себе, даже не хочу в третий раз излагать что-то....

Я в таких случаях обновляю страницу — и пост отправляется.

[Gutarion]

  Утро пятницы. Всем доброго здравия. 

• Началось утро стандартно в 4:20, на позитиве и хорошо отдохнувшим. 
• Трехдневный сплит положительно сказывается на восстановлении и отдыхе.
• Предтреники, креатин, бады - все добил в среду и пока отдых от всего на месяц точно.
• Утром кофе и тренировка. По плану верх тела.

 

• Отжимания от пола
• 3Х20
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье: 
• 45X15, 50X15, 55X12, 60X10, 65X8, 65X6
•  
• Жим гантелей лежа под углом: 
• 23X12, 25X12, 25X10, 25X10, 25Х10
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье узким хватом: 
• 50X12, 55X10, 55X10, 55X10, 55Х10
•  
• Разводка гантелей лежа под углом: 
• 20X10, 20X10, 20X10, 20X10, 20Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 25X12, 25X12, 25X12, 25X12, 25X12
•  
• Подъем гантелей на бицепс попеременно стоя: 
• 16X12, 16X12, 18X10
•  
• Концентрированный Подъем гантелей на бицепс попеременно в наклоне: 
• 18X12, 18X12, 18X12
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 18X12, 18X12, 18X12
•  
• Махи с гантелями в стороны: 
• 8X15, 8X15, 8X15, 8X15, 8X15
•  
• Разводка (махи) гантелей в наклоне стоя: 
• 10X15, 10X15, 12X10, 12X10, 12X10

Пока какого-то отката или потери силовых не заметил, скорее всего по ощущениям силушка есть и после отдыха хорошего даже есть прогресс, жим хорошо идет, на бицепс тоже накинул.

Бицепс сегодня крепатурит, от отсутствия предтреников возможно чуточку меньше пампа, да и то скорее всего надумано. 

Продолжаю наблюдение за туловищем.

Питание в легком дефиците 1800-2000 калорий, интуитивно, опираясь на год записей и подсчетах со взвешиванием, ибо продовольственная корзина моя и рацион практически  не меняется, а ЦНС так легче живется. 

НО тут опять же все будем посмотреть на динамику веса на весах, пока сливаюсь после майских и пасхи. 

Первая неделя трехдневных тренировок положительно сказывается, работаем дальше.

Сегодня без вело-кардио. Ибо надо сделать отдых и помыть машину жене.

[Grillmaster]

Продавцом то заявлено, что непромокаемая.

Промокаемая. Очень даже промокаемая
У меня один в один такая-же)



По-идее можно купить специальный спрэй, и им её обрызгать.

[Gutarion]

 Доброго денечка. С субботой, с хорошей погодой нас наконец-то! 

• Утром взвешивание. Вес 88.5 - слив идет, хорошо после майских (было 89 ближе к 90  )
• И катанули душевно прям с сыном на велах.

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[Gutarion]

Караул епта 

Ничего не предвещало беды... но решили докатить то что утром не докатили, точнее просто прогуляться на велах....

а тут она.... палатка с шавухой на пути 

 

Да и нюх с ней... Точнее с лишними калориями, считай поужинал 

[Eak cat]

Караул епта 

Ничего не предвещало беды... но решили докатить то что утром не докатили, точнее просто прогуляться на велах....

а тут она.... палатка с шавухой на пути 

04905f28-9a2a-46ec-b0bd-c6940c8b4ee3.jpg

 

Да и нюх с ней... Точнее с лишними калориями, считай поужинал 

Это нормально) 

[renepjd]

Это нормально) 

ну да
Без химии просто глянуть и пройти мимо не прокатывает
Приходится ебашить

[Gutarion]

ну да
Без химии просто глянуть и пройти мимо не прокатывает
Приходится ебашить

   

[Gutarion]

  Всем такого-же идеального и бодрого утра, как у меня!!!

• Проснулся утром в 5 часов, немного потупил в интернете, почитал срач на форуме, да и поехал мозг проветривать.
• Погода идеальная, солнце, ветра нет.
• На Оке красота!

 

• Идеальное утро. 18 км для души и здоровья, для ЦНС и кардио.
• Сегодня будут шашлычки и овощи на природе после обеда. у Свояка он же Кум ДР.

Сообщение изменено: Gutarion (19 мая 2024 - 09:06)

[medvedm61]

Проснулся утром в 5 часов, немного потупил в интернете, почитал срач на форуме, да и поехал мозг проветривать.

Я в 5 уже выехал , вернее в 4.45

[renepjd]

Нормальное воскресенье - это когда в 5 тока спать ложишься

[Gutarion]

  Собственно понедельник. Доброго здравия всем!!!

• 4:15 подъем, кофе.
• Тренировка по плану верх.

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Отжимания от пола:
• 3Х15
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье: 
• 45X15, 50X15, 55X12, 60X10, 60X10, 60X10
•  
• Жим гантелей лежа под углом: 
• 25X12, 25X12, 25X10, 25X10, 25Х10
•  
• Разводка гантелей лежа под углом: 
• 20X10, 20X10, 20X10, 20X10, 20Х10
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье узким хватом: 
• 50X12, 50X12, 55X10, 55X10, 55Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 25X12, 25X12, 25X12, 25X12, 25X12
•  
• Подъем штанги на бицепс EZ гриф: 
• 27X12, 27X12, 27X12, 27X12, 27X12
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 18X12, 18X12, 18X12
•  
• Протяжка (тяга штанги к подбородку):
• 30Х12, 35Х12, 40Х10, 40Х10, 45Х8
•  
• Махи с гантелями в стороны: 
• 8X15, 8X15, 8X15, 8X15, 8X15

Вчера был на юбилее у родственников, мангал, беседка, хорошая компания... отвратительное пищевое поведение. Позволял себе больше чем обычно, включая сладости и выпечку. 

Начало тренировки было сложным и дискомфортным из-за перегруженности ЖКТ, хотя с весами проблем не было, летало все хорошо очень. Через час примерно разогнался организм и поперло идеально. Завершил на позитиве уже и  даже с легким чувством голода.

Пока наказал себя на углеводы. Только белок в рационе и овощи, а углеводы то что из них наберется то и будет. Разгрузочно - сливная неделя. 

На работу и обратно естественно на велосипеде. Дополнительная физическая активность и разгрузка ЦНС.

[Alex_Rk]

• 4:15 подъем, кофе.
• Тренировка по плану верх.

Скажи, а зачем/почему ты так рано встаешь? Сколько у тебя времени на сон вообще?
 

[Gutarion]

Скажи, а зачем/почему ты так рано встаешь? Сколько у тебя времени на сон вообще?
 

Сон от 6 до 7 часов. Организм уже сам встает так рано. 

Нравятся тренировки на голодную, рано утром. И сил больше. 

Как-то уже втянулся и идет хорошо по накатанной, все равно не сплю. Комфортно.

[Alex_Rk]

Сон от 6 до 7 часов. Организм уже сам встает так рано. 

Нравятся тренировки на голодную, рано утром. И сил больше. 

Как-то уже втянулся и идет хорошо по накатанной, все равно не сплю. Комфортно.

я стараюсь спать 8 (а лучше 9 часов, что не всегда получается). Встаю около 6, тоже уже с годами привык. но 4-5 утра для меня как-то рановато

[Gutarion]

я стараюсь спать 8 (а лучше 9 часов, что не всегда получается). Встаю около 6, тоже уже с годами привык. но 4-5 утра для меня как-то рановато

Сон испорчен давно уже, еще со врем компьютерных онлайн игр, когда-то давно много убито ночей и дней....

А сейчас уже организм заставить спать очень сложно, ложусь рано стараюсь. В выходные днем если время есть тоже сплю по пару часов.

Сказать что не высыпаюсь не могу, состояние нормальное, в сон клонит конечно после обеда на работе но и то не всегда 

[Gutarion]

  Доброе утро, день или вечер. Всем здравствовать!

• Среда, подъем 4:20. Кофе. Тренировка.
• Плановая силовая тренировка ноги \ жопа \ спина

 

• Разминка: 10 минут
•  
• Приседания со штангой: 
• 60X15, 70Х15, 80X12, 90X8, 90X9 Последний в отказ
•  
• Приседания плие с гантелей: 
• 37X15, 37X15, 37X15, 37X15, 37X20 последний в отказ
•  
• Подъем на носки с гантелями: 
• 30X35, 30X35, 30X35, 30X35, 30X35
• Суперсетом:
• Шраги с гантелями: 
• 30X12, 30X12, 30X12, 30X12, 30X16 последний в отказ
•  
• Румынская тяга со штангой: 
• 60X12, 65X12, 70X12, 70X12, 70Х14 полуотказ 
•  
• Тяга штанги обратным хватом в наклоне к поясу: 
• 65X12, 65X12, 70X12, 70X15, 70X15 два последних в отказ
•  
• Тяга гантели к поясу в наклоне, с упором попеременно:
• 30Х10, 30Х10, 30Х12, 30Х12 два последних в отказ

Ну собственно тренировка ноги \ жопа \ спина сейчас один день в неделю, стараюсь провести ее максимально ударно, вроде-как с кайфом и все получается в полуотказ, отказ... хотя общее состояние и усталость вполне себе отличное!

Пошла вторая неделя тренировок в чистую, без предтреников, креатина, бцашек и прочего, остался только протеин после тренировки, но его убирать не планирую я им норму белка закрываю. Собственно особо каких-то там изменений не почувствовал, силовые как были так и есть на месте, разгон тот же утром... хз месяц точно отдохну от всех добавок и витаминов, на бананах с яблоками 

 

Ну и естественно добивочка вело-кардио, практически ежедневное уже. 

 

Маршрут на работу и обратно с рельефом и перепадами высот, ноги нагружаются ежедневно, хотя уже привыкли и дорога на работу и обратно уже на одном дыхании для удовольствия на расслабоне.

[Gutarion]

Добрейшего пятничного утра!

• Утро обычное, 4:10 пробуждение до будильника.
• Чашка кофе. Плановая тренировка верх туловища.

 

• Разминка: 5 минут
•  
• Отжимания от пола:
• 3Х20
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье: 
• 45X15, 50X15, 55X15, 60X10, 65X8
•  
• Жим гантелей лежа под углом: 
• 25X12, 25X12, 25X10, 25X10, 25Х10
•  
• Разводка гантелей лежа под углом: 
• 20X10, 20X10, 20X10, 20X10, 20Х10
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье узким хватом: 
• 50X12, 50X12, 55X10, 55X10, 55Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
• 25X12, 25X12, 25X12, 25X12, 25X12
•  
• Махи с гантелями в стороны: 
• 8X15, 8X15, 10X15, 10X12, 10X12
•  
• Махи с гантелями в наклоне: 
• 10X15, 10X15, 12X15, 12X12, 12X12
•  
• Подъем гантелей на бицепс попеременно:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12
•  
• Молотки с гантелями попеременно: 
• 18X12, 18X12, 18X12
•  
• Концентрированный подъем гантелей на бицепс в наклоне:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12

Очень хорошо идет 3х-дневный тренинг, организм, ЦНС и туловище полностью восстанавливается, тренировки без усталости и крепатуры, несмотря на полное отсутствие предтреников и прочего, пампить хуже не стало. Но тут скорее всего большую роль играет питание отпущенное на самотек. 

В обще май практически на масса-наборе проходит   Из плюсов хорошая наполненность и легкая залитость видухи и мышцев, из минусов концепция диеты и похудения за месяц не сдвинулась с мертвой точки, точнее даже 1 кг прилип. Но то все фигня и мелочи даже не парюсь. 

 

Погода налаживается, намекает на лето. Велосипедный бам, бум, движ в самом разгаре 

 

Забыл своевременно стоп нажать сегодня. Но там все как обычно    На работу и обратно на веле.

Завтра вело тренировка-прогулка по плану.

В воскресенье на соревы едем с сыном.

[renepjd]

точнее даже 1 кг прилип

хорошо хоть на велике начал гонять, а то бы больше прилипло

[Gutarion]

хорошо хоть на велике начал гонять, а то бы больше прилипло

Он в смысле вес телепается весь май от 88 до 90   Но я и кушаю хорошо с 1 мая как праздники начались, в приоритете конечно чистая еда но был и мусор в виде тортиков и мороженого

Пока даже не паникую, разгрузочные дни, в дни отдыха от силовых устраиваю... Срыва с диеты как такового нет, просто отпуск. Год на жесткой диете просидел. Немного дал ЦНС отдохнуть. 

До 85 все равно добью. Цели быть рельефным как таковым нет, мне наоборот нравится так как сейчас выгляжу, все бы ничего если бы не пузико, от него надо избавится. А видуха мне уже начинает нравится. 

[Gutarion]

• Дело было вечером, делать было нечего...
• В былые времена вечером в пятницу были бы фото алкашки, пиваса и рыбки....
• А в эту пятницу вечер провели с сыном на велопокатушках

 

 

Закатили до Москва-реки 

 

 

И кардио, и время с сыном провели, и чутка калорий подпалили

 

[Stas R]

А в эту пятницу вечер провели с сыном на велопокатушках

потом будешь вспоминать это время, как самое лучшее в жизни.