1 голосов
Аксакал
И кардио и нахаживают часами...
Билдеры не ходят часами. И лифтеры тоже.
Посмотри фото спортсменов в ходьбе на 50 км - им нахер не нужна ММ.
....
Метаболизм от кардио хорошо разгоняется, вся жратва попадает туда куда нужно
Метаболизм разгоняется от кардио. Но очень дозированного кардио.
Борщ можно и пересолить.
Чемпион Мира IFBB
при ходьбе трудно держать такой пульс, мне например вообще нереальноГде-то постили график ЧСС и затрат жира/углей при изменении ЧСС.
Кардио может иметь разные цели, если нужно "жечь жир", в теории нужна активность на пульсе 110-140 где-то.
Ходьба это буде или велосипед - пихуй.
= За ЗОЖ =
Билдеры не ходят часами.
Вы плохо следите за мета спортсменами, раз делаете такие утверждения.
Много примеров приводить не стану... просто для примера Александр Мартынкин, Роман Халилулин эти спортсмены делают кардио, ежедневно, и именно ходьба по улице
= За ЗОЖ =
Физкультурник-любитель
при ходьбе трудно держать такой пульс, мне например вообще нереально
На велике- ну если только по треку ..
Это ты просто не весишь 110+)
У меня отлично получается, особенно если в горку идти.
Аксакал
Вы плохо следите за мета спортсменами, раз делаете такие утверждения.
Много примеров приводить не стану... просто для примера Александр Мартынкин, Роман Халилулин эти спортсмены делают кардио, ежедневно, и именно ходьба по улице
И кардио и нахаживают часами...
?
= За ЗОЖ =
Утро доброе. Здравия всем! С понедельником!
Хотел провести ударную силовую тренировку, вышло как то вяло и на раслабоне.
Поставил себе цель выполнять тренировку за 2:30 для контроля и сокращения времени между упражнениями
По итогу сегодняшней тренировки проебланил и замечтался где-то минус 1 упражнение (молотки не сделал) 
Программу тренировок, а точнее тренировочные дни решено подкорректировать
Убираю один день ног, ибо понимаю что второй день ног, они не успевают восстанавливаться
Лучше выкладываться по полной 1 день и прогрессировать
Понаблюдаю месяц, а там видно будет.
Возвращаюсь в режим дефицита по питанию на 1800 - 2000 кк
На работу и обратно конечно-же на веле пока позволяет погода, прохладно, но сухо.
12км и 40 минут ежедневного кардио это прекрасно.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
- Праздники и выходные завершились, пора вставать на рабочие рельсы.
- Подъем 4:30 по будильнику. Pre Workout Complex, Чашка кофе.
- Плановая тренировка. Верх тела.
- Разминка: 10 минут
- Отжимания от пола:
- 3Х15
- Жим штанги лежа (прямая скамья):
- 50X15, 55X12, 60X10, 65X8, 65X6
- Жим гантелей лежа (наклонная скамья):
- 23X12, 23X12, 23X12, 23X12, 23Х12
- Жим штанги лежа узким хватом (прямая скамья):
- 50X12, 50X12, 55X10, 55Х10, 55Х10
- Разводка гантелей лежа (наклонная скамья):
- 20X12, 20X12, 20X12, 20X12, 20Х12
- Жим гантели из-за головы двумя руками стоя:
- 25X15, 25X15, 25X15, 25X15, 25X15
- Подъем EZ штанги на бицепс:
- 25X12, 27X12, 27X12, 27X12, 27X12
- Тяга штанги к подбородку:
- 30X12, 35X12, 40X12, 40X12, 40X12
- Махи с гантелями в стороны:
- 8X15, 8X15, 8X15, 8X15, 8X15
Хотел провести ударную силовую тренировку, вышло как то вяло и на раслабоне.
Поставил себе цель выполнять тренировку за 2:30 для контроля и сокращения времени между упражнениями
По итогу сегодняшней тренировки проебланил и замечтался где-то минус 1 упражнение (молотки не сделал)
Программу тренировок, а точнее тренировочные дни решено подкорректировать
Убираю один день ног, ибо понимаю что второй день ног, они не успевают восстанавливаться
Лучше выкладываться по полной 1 день и прогрессировать
- Перехожу на 3х дневный а-ля сплит:
- Понедельник Верх, Среда Ноги \ Жопа \ Спина, Пятница Верх
Понаблюдаю месяц, а там видно будет.
Возвращаюсь в режим дефицита по питанию на 1800 - 2000 кк
На работу и обратно конечно-же на веле пока позволяет погода, прохладно, но сухо.
12км и 40 минут ежедневного кардио это прекрасно.
А чем фулбоди не нравится?
Сообщение изменено: Горец67 (13 мая 2024 - 10:06)
= За ЗОЖ =
А чем фулбоди не нравится?
Как сама концепция нравится, но в плане проработки мышц не годится, если впихнуть в 1 тренировочный день программу фулл бади с моими потребностями по упражнениям от которых я получаю удовольствие нужно будет тратить время на тренировку около 4х часов и по итогу перетрен и полное недовостановление
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Как сама концепция нравится, но в плане проработки мышц не годится, если впихнуть в 1 тренировочный день программу фулл бади с моими потребностями по упражнениям от которых я получаю удовольствие нужно будет тратить время на тренировку около 4х часов
Не знаю, я на фулбоди уже больше 10 лет и продолжительность тренировок больше 2 часов не были. При правильном распределении нагрузки никакого перетрена не будет.
= За ЗОЖ =
Не знаю, я на фулбоди уже больше 10 лет и продолжительность тренировок больше 2 часов не были. При правильном распределении нагрузки никакого перетрена не будет.
Ну тут кому что нравится, мне нравится мой комплекс упражнений.
= За ЗОЖ =
комплекс упражнений - это как обувь, нужно по ноге подбирать и разнашивать )))
Скорее дело привычки, или как двигаться в накатанной колее в моем случае.
А не до хрена ли 5 подходов в упражнении с несколькими упражнениями на группу, да еще и "на своём"?
Мне вот прям комфортно. Нет ни малейшего желания долбить по каким-то чужим программам
Есть определенное оборудование, есть обкатанные комфортные варианты упражнений, есть проработка групп мышц, и есть прогресс который устраивает в первую очередь меня.
На моем этапе нет понятий отстающая группа мышц, или не пропорциональное строение этих мышц.
Идет общее развитие и изменение туловища от желеобразного шара к более менее выраженному мужскому спортивному туловищу.
Как только я пойму, что пора уделять внимание какой-то отдельной взятой группе мышц, когда это время придет, тогда возможно нужно будет что-то координально менять.
Не сейчас и не этом этапе.
Новичок
да, надо что то менять, если уж с предтрена не таращит... У мну бывают трени, когда тяжелое начало, но потом не остановить. ) Кардио добавил наверное с великом и организм подвис.
Интересующийся
Поставил себе цель выполнять тренировку за 2:30 для контроля и сокращения времени между упражнениями
Железный человек, хз на сколько тебя хватит, если не перейдешь со временем на часовые тренировки три раза в неделю.
= За ЗОЖ =
да, надо что то менять, если уж с предтрена не таращит... У мну бывают трени, когда тяжелое начало, но потом не остановить. ) Кардио добавил наверное с великом и организм подвис.
От предтреников сейчас месяц паузы возьму, на неделю осталось.
А после вчерашнего пробега наверно не восстановился, не привык еще, втягиваюсь только.... Парни вон 80-100 км на расслабоне по выходным катают и ничего
Железный человек, хз на сколько тебя хватит, если не перейдешь со временем на часовые тренировки три раза в неделю.
На 3 раза в неделю с этой недели начинаю переходить
А вот сократить количество упражнений и подходов как-то ЦНС не дает, постоянно мысль того что что-то не проработано и не доделано
Завсегдатай
На 3 раза в неделю с этой недели начинаю переходить
А вот сократить количество упражнений и подходов как-то ЦНС не дает, постоянно мысль того что что-то не проработано и не доделано
правильно, надо вообще спать не ложится, сколько времени впустую тратится, а так мог бы тренироваться
= За ЗОЖ =
правильно, надо вообще спать не ложится, сколько времени впустую тратится, а так мог бы тренироваться
Я уже думал об этом... да и многие блогеры озвучивали эту мысль пока ты спишь, враги качаются"
Невыступающий неспортсмен
правильно, надо вообще спать не ложится, сколько времени впустую тратится, а так мог бы тренироваться
Вообще вместо сна и качалки правильные пацаны на 3-ю работу устраиваются )))
Новичок
Я уже думал об этом... да и многие блогеры озвучивали эту мысль пока ты спишь, враги качаются"
Если что знаю методику как спать всего 3 часа в день, когда был моложе на 5-7 лет баловался))). Шучу, конечно, ну то есть про то что такая методика есть не шучу и я даже пробовал, я про то что советовать такие эксперименты над организмом никому советовать не буду.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
комплекс упражнений - это как обувь, нужно по ноге подбирать и разнашивать )))
А зачем разнашивать, когда можно сразу по размеру брать?)))
IgG к SARS-CoV-2
А зачем разнашивать, когда можно сразу по размеру брать?)))
Это для каких то средних чуваков со стандартной ногой. Если чуть не такой, будет болтаться или мозоли натирать ))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Это для каких то средних чуваков со стандартной ногой. Если чуть не такой, будет болтаться или мозоли натирать ))
Ты в какие обувные магазины ходишь??
Где только левые или правые продаются))
= За ЗОЖ =
Вообще вместо сна и качалки правильные пацаны на 3-ю работу устраиваются )))
Пусть работает пила, не для того нас мама родила.... Пусть работает медведь у него 4 лапы и т.д 
На фэте маловероятно , на шоссере нормально .
Это устоявшееся заблуждение какое-то... Фэт едет отлично, ну чуть больше парусность и чуть меньше средняя скорость будет и фсееееее, зато лучшая проходимость по грунтам, песку и обочинам.
Какая-то деманизация скоростных характеристик фэтов Опять же мой 26х4.0 что делает его более универсальным в плане шоссейности в отличии от 26х4.8, 26х5
Брал на тест МТБ у сына на 27.5 колесах ну не мое пальто совсем, а уж шоссеры и гревелы это на другого любителя совсем
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
