12124 ответов в этой теме

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

21.05.2021 неделя 3, день2
1 жим лёжа 79 5х5
2 становая тяга разд старт 112 3х5
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 45 4х8
4 приседание в ножницы(л) 11.5+11.5 х16, 14+14 х14, 16.5+16.5 х12
5 протяжка Шир хв 39 3х10
6 молотки 16.5+16.5 х 10,10,9
7 махи гант в накл 13+13 3х10
8 голень 16.5 4х20
9 скручивание лёжа с гант 26.5 4макс

Сообщение изменено: Горец67 (21 мая 2021 - 11:16)

[Горец67]

[Fortnite]

прибавляешь потихонечку, это хорошо  

[Горец67]

прибавляешь потихонечку, это хорошо

да, Олег посоветовал убрать по одному подходу как в тяге, так и в приседе и много не набрасывать веса) и оказался прав)
Сейчас ещё температура воздуха и влажность влияют )
Когда занимался температура плюс 36 и от алюминиевой крыши прям горячий воздух шел

Сообщение изменено: Горец67 (21 мая 2021 - 05:13)

[Горец67]

34-я годовщина свадьбы.

[ROM256]

34-я годовщина свадьбы.

Отлично!

Я даже до 10-й не дотянул) Надо тренироваться))

[medvedm61]

34-я годовщина свадьбы.

Как молоды мы были ... 34 -ни туда ни сюда , короче ждём через 16 лет полнометражный репортаж , а пока тренируйтесь

[medvedm61]

Отлично!
Я даже до 10-й не дотянул) Надо тренироваться))

а ещё говорил - я , супермарафонец ! Вот как тебе верить после этого , с таким результатом ?

[Горец67]

Как молоды мы были ... 34 -ни туда ни сюда , короче ждём через 16 лет полнометражный репортаж , а пока тренируйтесь

спасибо)
Пока держимся)))

Сообщение изменено: Горец67 (23 мая 2021 - 08:18)

[Горец67]

23.05.2021 неделя 3, день 3
1 тяга шт лёжа на скамье 60 5х6
2 присед фронт. (Л) 63 4х5
3 жим гант сидя 20+20 3х8
4 подтягивание на кольцах 3х7, 1х8
5 жим гант лёжа 25+25 3х10
6 пшнб обр хв 25 3х10
7 махи гант стоя 9х12,11,11
8 скручивание с гант лёжа 26.5 4 Макс
9 обратная гиперэкстензия 3х12

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

25.05.2021 неделя 3, день 1
1 присед фронт. 76 4х5
2 жим лёжа (л) 67 4х5
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 приседание в ножницы 14+14х16, 16.5+16.5х14, 19+19 х 12
5 жим гант сидя 20.5+20.5 3х8
6 румынская тяга 60х16, 65х14, 70х12
7 пшнб обр хв 25 2х10, 1х11
8 махи гант стоя 9+9 3х12
9 голень 15 4х20
10 скручивание лёжа с гант 26.5 4 макс

[Горец67]

[Горец67]

27.05.2021 неделя 4, день 2
1 жим лёжа 81 5х5
2 становая тяга 115 3х5
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 45 4х8
4 приседание в ножницы (л) 11.5+11.5 х16, 14+14х14, 16.5+16.5 х12
5 протяжка Шир хв 40 3х10
6 молотки 16.5 х 10,10,9
7 махи гант в накл 14+14 3х10
8 голень 16.5 4х20
9 скручивание с гант лёжа 26.5 4 макс

[Горец67]

[Горец67]

[Fortnite]

Тяга нормуль, я гляжу решил всем жопы надрать ))

[Горец67]

Тяга нормуль, я гляжу решил всем жопы надрать ))

))))
Тяжеловато пошла сегодня) не выспался , вчера стрессовая ситуация была, все сразу отражается на тренировках.

[Горец67]

29.05.2021 неделя 4, день 3
1 тяга шт лёжа на скамье 62 5х6
2 присед фронт. (л) 63 4х5
3 жим гант сидя 21+21 3х8
4 подтягивание на кольцах 4х8
5 жим лёжа гант 25.5+25.5 3х10
6 пшнб обр хв 25 3х11
7 махи гант стоя 9+9 3х12
8 скручивание лёжа с гант 26.5 4макс
9 обратная гиперэкстензия 3х12

[Горец67]

Сегодня начал " гнать" чачу)))

[ROM256]

Сегодня начал " гнать" чачу)))

Чистоган!

У меня батёк, царство ему небесное, гнал превосходный кедрач.

Только для избранных. Профессура и доценты с кандидатами в очередь записывались)

Меня учил, но не дано...)

[Анаболий Метанович]

Сегодня начал " гнать" чачу)))

Давно мечтал поработать на таком аппарате

В принципе, стандартный вариант для вашего региона, я много таких видел - вещь неубиваемая.

И чача получается офигенская!

[Горец67]

Давно мечтал поработать на таком аппарате
В принципе, стандартный вариант для вашего региона, я много таких видел - вещь неубиваемая.
И чача получается офигенская!

да, все гениальное просто))))

[Горец67]

1.06.2021 неделя 4, день 1
1 присед фронт 79 4х5
2 жим шт лёжа (л) 67 4х5
3 подтягивание на кольцах 4х8
4 приседание в ножницы 14+14 х16, 16.5+16.5 х14, 19+19 х12
5 жим гант сидя 21.5+21.5 3х8
6 румынская тяга (л) 60х16, 65х14, 70х12
7 пшнб обр хв 25 3х11
8 махи гант стоя 9+9 х13,12,12
9 голень 19 4х15
10 скручивание с гант лёжа 29 4 макс

[Горец67]

[Горец67]

Неделя 5, день 2
1 жим лёжа 83 5х5
2 становая тяга 118 3х5
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 45 4х8
4 приседание в ножницы 11.5+11.5 х16, 14+14х14, 16.5+16.5 х12
5 протяжка Шир хв 41 3х10
6 молотки 16.5+16.5 3х10
7 махи гант в накл 14+14 3х10
8 скручивание с гант 29 4 Макс
9 обр.гиперэкстееизия 3х12

Сообщение изменено: Горец67 (04 июня 2021 - 01:27)

[Горец67]