3704 ответов в этой теме

[sandwolf77]

я тоже на него подписался вчера или позавчера. Пишет, как я понял, девушка, и ,действительно , статьи очень интересные

писала, уже писала. к сожалению. 

[sandwolf77]

Оса и Крокодил молодцы. Так и надо жить-чтобы люди были благодарны за сделанное и даже незнакомые могли добрым словом после ухода помянуть. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (16 апреля 2026 - 01:38)

[Skobyelena]

ВСЕ виды без исключения легкоатлетов тренируют силу мышц,

а ты можешь назвать вид где она не требуется?

[sandwolf77]

а ты можешь назвать вид где она не требуется?

Дядя Гена, я стараюсь не обобщаться. Потому что всегда можно доебаться до " а я вот одного видного бильярдиста знал,так он только пивом завтракал".

поэтому просто привел мнение про легкоатлетов. кстати, про марафонцев и раньше слышал(про спринтеров и прыгунов тот все понятно, те еще лоси), что качаются и заряжаются. но считал преувеличением, дрищи ж. однако смотрю на фоты - не хера, ноги что надо. такие так просто не набегаешь марафонами, качать надо.

[poltora]

а ты можешь назвать вид где она не требуется?

Шахматы, шашки, домино

[sandwolf77]

Вот еще статья от Осы про тренинг бегунов на длинные дистанции.

"

Марафоны со штангой

Стремление соблюсти требование специфичности способно запутать. Это требование вообще имеет столько дыр, что порой создаётся сомнение в том, есть ли оно на самом деле.

Итак, некоторые, предположив, что раз в их спорте решает выносливость, то и силовые упры нужно делать со сдвигом в сторону выносливости и оттого делают бесчисленные повторения доводя себя до жжения в мышцах.

Это глубочайшее заблуждение.

Силовые тренировки – это силовые ТРЕНИРОВКИ, а не наличие упражнений, с виду неотличимых о силовых.

Т. е. это должна быть СИЛОВАЯ РАБОТА, а не кроссы под видом таковой. Некоторые великие тренера поняли это еще в далекие времена, однако их точка зрения по сей день некоторыми воспринимается в штыки.

Поэтому, если вы уже освоили технику силовых упражнений, то ваша работа в них должна идти в низкоповторном режиме и с весами не ниже 70% с регулярным выходом на 85–90%.

• Все, что ниже 70% никаким количеством повторов компенсировать НЕЛЬЗЯ.

Но можно компенсировать максимальной скоростью преодолевающей фазы, помноженной на возросшее количество подходов. Однако даже в этом случае нельзя ограничиваться только такой работой, разве что поначалу."

Мне тоже полезно, у меня мелкий таэквондист, тоже выносливость нужна, в течении 2-3 минут прыгать как заведенный. Я обычно как раз исхожу из логики - ну спарринг же длинный, значит нужны относительно долгие подходы. Еще девушку тренирую, она греплингом увлечена, подобная история - перекос в статодинамику ей делаю. Не  100%, но сильный, больше половины  нагрузки. Тоже надо думать.

[sandwolf77]

Шахматы, шашки, домино

у меня парнишка занимается шестнадцатилетний, КМС по шахматам. Положительно к силовому тренингу настроен, говорит вполне нормальная практика. 
Вот тренеру-шахматисту точно не нужно, только если ученики  очень уж несговорчивые. 

 

П.С. вот именно поэтому я и не стал обобщать, и привел интересный взгляд тренера из ЛА про именно такой вроде далекий спорт от развития силы как марафон. тем более прямо на форуме есть другая практика. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (16 апреля 2026 - 02:27)

[Skobyelena]

но считал преувеличением, дрищи

Лёш, ты просто не правильно понимал, дрищи(худые) не значит, что им не нужна сила для их вида спорта, просто сила нужна в другом виде.

[Skobyelena]

Шахматы, шашки, домино

я не считаю это спортом, а мнение других для меня не убедительно

[sandwolf77]

Про ожидания от натурального тренинга.
Появился у меня новый подопечный, из числа занимающихся в зале. Попросился в группу по жиму лежа, и его девушка тоже начала заниматься.
      Товарищ представляет из себя очень любопытный, как сейчас принято говорить, кейс.  Возраст между 25 и 30, высокий - больше 190 заметно - видно стало когда пришел большой Серега(тот как раз 191 к  новому году перешагнул), и крупный. Как по весу - 113 кг, так и по телосложению - широкие плечи и спина, выпуклая грудная клетка. Руки, естественно,длинные и не шибко ширококостные - не по запястью(вроде 19 намеряли, что меньше чем 22 у того же Сергея), что по охвату предплечий/бицепсов. Но в среднем , все же длинные руки скомпенсированы пропорциями корпуса и костно/мышечной структурой.
       Так вот, парень с сентября упорно долбит жим лежа по программам и видео от Сарычева. На старте жал около 45-50, на данный момент лучший результат - 90кг. (на первой трене у меня по нормальной более менее технике осилил 70*3). Выбор жима объясняет так - внатураху при таких габаритах толком не раскачаться, а вот попытаться жим сделать приемлемый натуральный можно попытаться. Про его ожидание - говорит, что был бы доволен 100 кг(даже не своему весу), но похоже изрядно намучился, так как начал заикаться, что может ну его , этот жим и перейти в становую. Я тормознул и сказал, что уж хоть 100, хоть собственный вес какой-то серьезной целью врядли можно назвать для полноценного здорового мужчины(если он не весит под 160 на старте, как тот же Серега), и нужно ориентироваться хотя бы на эти цифры, прежде чем складывать лапки. 

        Вот такие ожидания, удивительно напоминающие здешнего коллегу Скаейра. В целом, эти ваши интернеты привели к какой-то абсолютизации роли химии у обывателя и занижения возможностей до каких то очень скромных цифр. Будем наблюдать. И за результатам и за восприятием у товарища(Егор его кстати зовут),
     

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 мая 2026 - 07:46)

[sandwolf77]

Девушка у него очень бодрая, просто мечта тренера. 26 лет, спортивная в смысле именно силового фитнеса, 64 кг веса, но жира вполне умеренно, ширококостная и развитая. Занималась уже с тренерами, с нормальной техникой хоть не знакома, но улавливает быстро. На старте пожала 30*4 раза для проверки. И главное, без тараканов в голове- сразу сказала,что  ни худеть, ни набирать не хочет, хочет силовые и мышцы.

[sandwolf77]

В целом интересно наблюдать волну интереса именно к силовому тренинга, к мышцам и силе. Причем волну, порожденную не традицией подвальных качалок, фильмов с Шварценеггером или непростыми условиями жизни в 80-90е, а у поколения молодежи, выросших в телефонами в руках. То есть волну, порожденную либо интернетом(хотя я не верю в интернет в этом плане, он просто мгновенный распространитель трендов и слухов), либо таки желание быть сильно куда более глубоко зашито в человеческую культуру, вне таких простых связей как традиция, снятие запретов и физическая угроза. Или как контрволна стремлению к чистой развлекаловки( сноуборды, танцы, паркуры, прочие поскакушки в аммуниции) у расслабленного поколения городской культуры конца нулевых-десятых. 

[Виктор С]

Про ожидания от натурального тренинга.
Появился у меня новый подопечный, из числа занимающихся в зале. ......

Любопытно будет наблюдать прогресс.

Хорошо, что он, как некоторые, не назначил сроки прогресса. Типо: к НГ 100 кг, а через 9 месяцев....)) 

Так вот, парень с сентября упорно долбит жим лежа по программам и видео от Сарычева. На старте жал около 45-50, на данный момент лучший результат - 90кг. 

Для 113 кг необычно. Совсем слабый?

[medvedm61]

Для 113 кг необычно. Совсем слабый?

Их сейчас дофига таких -высоких скиннифэтов выросших с гаджетами в руках ( физра в школе уже тяжкий труд )

[sandwolf77]

Любопытно будет наблюдать прогресс. Хорошо, что он, как некоторые, не назначил сроки прогресса. Типо: к НГ 100 кг, а через 9 месяцев....)) 

как раз назначил. к сентябрю бы хотел пожать 100. правда, получается до мая этим занимался не я, но вот человеку хочется чувствовать, что год прошел не зря. будем пытаться.

 

Для 113 кг необычно. Совсем слабый?

по нынешним временам скорее средний. гигант Сергей на первой трене в конце июля 2025 г пожал 55*1,(в конце зимы 2026 осилил 105кг, 110 задавило.) если мне не изменяет память, при стартовом весе хорошо так за 150. Вот это действительно досточно грустно, вполне по современному.

хотя у Егора в сентябре было аналогично примерно.

короче, вполне современный офисмен. Бывает и хуже. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (03 мая 2026 - 09:21)