13778 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Чем свинобилдер отличается от банального жировика?

Жировик тренит с чувством мышцы, а свинобилдер хуячит абы как - лишь-бы вес потяжелее поднять. Попросту грыжебилдер.

[oscid]

Во. С билдерской прогой вернулась крепатура. Грудак начал болеть ))

Бицок тож слегка поднывает. Посмотрим чо завтра будет

[oscid]

Отчетливо крепатурят бицок, передняя дельта и грудные. Жрат охота. Походу молекулы гипертрофии опять начали вырабатываться

[oscid]

День 2: Трапеции + Плечи + Икры
06-06-2023
19-50
Жим стоя за голову 25х20 30х11 25х10 20х10
Тяга штанги к подбородку 25х15 20х20 20х15
Разведение гантелей в стороны стоя: 6х10 5х10 4х10
Махи гантелями в наклоне: 6х15 5х15 4х15
Шраги 45-3х15
Подъемы на носки стоя в Смите 40-3х15

Время: 45 мин

Все делал с паузой в 60 сек.
Больше всего охуели икры. Делал медленно с паузой на пике

Сообщение изменено: oscid (06 июня 2023 - 06:48)

[oscid]

Докладываю. Икры мощно болят. Грудные все еще болят, бицуха побаливает, трапы болят (верх), дельты слегка побаливают.  Посмотрим что завтра будет

[Fortnite]

Докладываю. Икры мощно болят. Грудные все еще болят, бицуха побаливает, трапы болят (верх), дельты слегка побаливают.  Посмотрим что завтра будет

завтра будет все тот же дрищ 

[swistl]

Докладываю. Икры мощно болят. Грудные все еще болят, бицуха побаливает, трапы болят (верх), дельты слегка побаливают.  Посмотрим что завтра будет

Хардгейнер называется
Отвратительный симулянт!

[Grillmaster]

Докладываю. Икры мощно болят. Грудные все еще болят, бицуха побаливает, трапы болят (верх), дельты слегка побаливают. Посмотрим что завтра будет

Налегай на мясо, Андрюха! Накрайняк на творог!

[Arik]

День 2: Трапеции + Плечи + Икры
06-06-2023
19-50
Жим стоя за голову 25х20 30х11 25х10 20х10
Тяга штанги к подбородку 25х15 20х20 20х15
Разведение гантелей в стороны стоя: 6х10 5х10 4х10
Махи гантелями в наклоне: 6х15 5х15 4х15
Шраги 45-3х15
Подъемы на носки стоя в Смите 40-3х15

Время: 45 мин

Все делал с паузой в 60 сек.
Больше всего охуели икры. Делал медленно с паузой на пике

обьемно-бодибилдерно !)
Единственное но : по современный моде паузы надо делать в растянутой позиции ,а не в пике … в духе Алехандро великого
Хотя , я свои палки что так , что эдак делал - никакой разницы )) только устал быстрее

[swistl]

обьемно-бодибилдерно !)

 

мясно!

[oscid]

обьемно-бодибилдерно !)
Единственное но : по современный моде паузы надо делать в растянутой позиции ,а не в пике … в духе Алехандро великого
Хотя , я свои палки что так , что эдак делал - никакой разницы )) только устал быстрее

Пик - толщина, растяг - длина. Хотя это все шляпа конечно ))

[oscid]

Налегай на мясо, Андрюха! Накрайняк на творог!

Щас грудки хавану. Творог утром в 11 евридэй.

[oscid]

завтра будет все тот же дрищ

Как успехи с отращиванием в ненужных местах? ))

[oscid]

Хардгейнер называется
Отвратительный симулянт!

Молекулы гипертрофии все на карандаше. Каждая на вес золота!

[Fortnite]

Как успехи с отращиванием в ненужных местах? ))

все по плану, фото не проси , не выложу , а то от зависти вообще есть перестанешь

[oscid]

все по плану, фото не проси , не выложу , а то от зависти вообще есть перестанешь

 

Зависть не моя тема. Если у человека все хорошо, я порадуюсь, а если плохо, посочувствую. Так вроде у нормальных людей принято с ровными гипоталамусами

[oscid]

День 3: Спина + Трицепс
08-06-2023 7:45
Подтягивания: х9 х7+1+1 х5+1+1+1+1
Тяга штанги в наклоне: 20х12 30х12 35-3х12
ТНБ 50-12,10,9
Французский жим на лавке 30 гр EZ гриф 10х15 15х12 20-3х12
Брусья тренажер 78 (14пл) х12 х11 х10

Время 45 мин
Вес 82.10

Везде паузы по 60 сек. Кроме подтягиваний, в них 2 мин

[Skier]

День 3: Спина + Трицепс
08-06-2023 7:45
Подтягивания: х9 х7+1+1 х5+1+1+1+1
Тяга штанги в наклоне: 20х12 30х12 35-3х12
ТНБ 50-12,10,9
Французский жим на лавке 30 гр EZ гриф 10х15 15х12 20-3х12
Брусья тренажер 78 (14пл) х12 х11 х10

Время 45 мин
Вес 82.10

Везде паузы по 60 сек. Кроме подтягиваний, в них 2 мин

14 пл это плюс или минус, сколько в кг?

[oscid]

14 пл это плюс или минус, сколько в кг?

14 плиток. На них все наклейки спутаны. Если глядеть как на других тренажерах, это теоретически 78 кг.  Всего там 16 плиток. 15 плиток 85 кг. 16 плиток 92 кг.

Это тренажер, там не плюс и не минус. Это такой вес на ручки.

Сообщение изменено: oscid (08 июня 2023 - 09:09)

[oscid]

Француз на лавке с наклоном да еще с EZ грифом збс. Ничего не выворачивает, ни локти ни плечи. Это я вроде у Кавальера подсмотрел. Нравится

[merQ]

Француз на лавке с наклоном да еще с EZ грифом збс. Ничего не выворачивает, ни локти ни плечи. Это я вроде у Кавальера подсмотрел. Нравится

Я на гантели перешел в этом упре. Комфортнее ширину и угол хвата можно подобрать.

Ну и собирать-разбирать соответственно )

Сообщение изменено: merQ (08 июня 2023 - 09:15)

[Виктор С]

Я на гантели перешел в этом упре. Комфортнее ширину и угол хвата можно подобрать.

Ну и собирать-разбирать соответственно )

Аналогично. ФЖ только с гантелями.

Принимать и.п. удобнее, старт комфортнее. А если унилатерально, то и вес не пугает - вторая рука на подстраховке.

[IDKFA]

С гантелями не пошло. Правая рука отказывает сильно раньше, это бесит.

А одной рукой очень не люблю делать почему-то никакие упражнения

Сообщение изменено: IDKFA (08 июня 2023 - 09:26)

[oscid]

С гантелей мне нравится сидя двумя руками за голову. Причем локти широко, тогда комфорт

 

Вот как нигра делает

 

Сообщение изменено: oscid (08 июня 2023 - 09:41)

[Виктор С]

Однорукие упражнения хороши из-за удобства. Чем таскать тяжелую штангу, лучше половинку от неё.)

 

С гантелей мне нравится сидя двумя руками за голову. Причем локти широко, тогда комфорт

Вот как нигра делает

Отличный вариант, завидую, но мне гибкости не хватает чтобы так делать.

 

И не нигра, а ниггер. Я, москаль, разбираюсь в этимологии.)

[IDKFA]

Блок на уровне лопаток из-за головы просто в разы удобнее.
Особенно удобно стало, когда допёр, что в направляющую, по которой блок ездит, можно уперться жёппой.
Причём с блоком не страшно фигачить в отказ-отказ и ещё чуть-чуть.

[IDKFA]

Кстати, посмотрел сейчас ютуб, вообще так, как я никто не делают.
Либо разгибают спиной к верхнему блоку, отклонившись вперёд - меня бы так спиной вперёд на кроссовер бросило рано или поздно.
Либо с нижнего блока, но как они при этом принимают стартовое положение и особенно заканчивают движение после отказа я даже смотреть не хочу.
Я ставлю высоту блока так, что после отказа просто подсел на пару сантиметров и отпустил ручку.
Ну и стартовое принимать тоже одно удовольствие.

Но это блок должен быть ездящий сверху донизу, не везде такие кроссоверы есть.

Сообщение изменено: IDKFA (08 июня 2023 - 10:22)

[Very Fat Boy]

И не нигра, а ниггер. Я, москаль, разбираюсь в этимологии.)

 

Нигга же..)

[IDKFA]

Нет ли здесь расовой нетерпимости? ))
Всё таки правильнее неггер. Шварц неггер

[oscid]

Не могу привыкнуть к этим сплитам. Постоянно что-то болит по кругу. Грудные до сих пор крепатурят с понедельника. Это у фсех так? Садо мазо какое-то ))