️ Критическая мощность и капилляры
Отношение между временем до полного истощения и выходной мощностью во время тренировок высокой интенсивности определяется критической мощностью (CP, critical power) и константой кривизны (W’). Вместе с другими параметрами, CP определяет возможности для тренировок в области, которую часто называют “областью очень высокой интенсивности”. Это имеет значение для спортсменов, тренеров и физиологов, заинтересованных в оценке развития утомления и понимании лежащих в его основе механизмах.
Хорошо известно, что критическая мощность разграничивает области интенсивности тяжелых и очень тяжелых тренировок. Во время тренировок высокой интенсивности, потребление кислорода легкими (VO2) и внутримышечные субстраты (например, креатинфосфат (PCr)] и метаболиты (например, Pi и H +)) достигают субмаксимальных значений. Напротив, во время тренировок с очень высокой интенсивностью, то есть выше критической мощности, легочный VO2, а также внутримышечные субстраты и метаболиты продолжают увеличиваться/уменьшаться до тех пор, пока не будут достигнуты их соответствующие максимумы/минимумы, и не произойдет невыполнение задачи (отказ). Таким образом, считается, что критическая мощность отражает наибольшую устойчивую скорость окислительного метаболизма при отсутствии прогрессирующей потери метаболического гомеостаза мышц и является важным фактором, определяющим эффективность тренировок на выносливость.
Хотя связь между критической мощностью и параметрами аэробной функции, такими как доставка кислорода, была хорошо установлена , связь между критической мощностью и характеристиками скелетных мышц до конца не изучена. Ранее сообщалось о положительной взаимосвязи между критической мощностью и долей мышечных волокон I типа у людей, ведущих активный образ жизни. Поскольку волокна скелетных мышц I типа обладают более высоким потенциалом для окислительного метаболизма и повышенной устойчивостью к усталости по сравнению с волокнами II типа, это наблюдение совместимо с интерпретацией, согласно которой критическая мощность в основном является показателем окислительного метаболизм. Еще одной особенностью скелетных мышц, который влияет на окислительный метаболизм и устойчивость к усталости, является плотность капиллярной сети. Капилляризация мышц является важным фактором экстракции кислорода, который сам по себе определяет способность мышц к переносу кислорода и распределению кровотока в мышцах. Первое определяется количеством эритроцитов, которые контактируют с сокращающимися волокнами скелетных мышц, чему способствует плотная сеть капилляров и то, что большинство капилляров поддерживают поток эритроцитов. Таким образом, кажется логичным, что критическая мощность может быть связана с капиллярной сетью скелетных мышц. Ранее уже была показана положительная взаимосвязь между капиллярным питанием и временем до отказа в работе в диапазоне производительности ~ 1–20 мин. Хотя в этом исследовании не были разделены области интенсивности, можно ожидать, что продолжительность этих усилий будет близка к области очень высокой интенсивности или находится в ее пределах. Следовательно, корреляция между временем до остановки из-за усталости в диапазоне, охватывающем область высокой интенсивности, и капиллярной сетью скелетных мышц может быть связана с критической мощностью.
По сравнению с критической мощностью, физиологическое понимание W 'менее ясно. Классически считалось, что W 'представляет фиксированный анаэробный запас энергии. Однако более поздние наблюдения поставили под сомнение эту интерпретацию, поскольку W ', по-видимому, чувствителен к изменениям в доставке кислорода. Вместо этого W ', по-видимому, связан с развитием медленного компонента VO2 (прогрессирующая потеря сократительной способности скелетных мышц, связанный с процессом утомления) и достижением критических уровней внутримышечного pH, PCr и Pi. Все они зависят от состава мышечных волокон. Более того, поскольку интенсивность превышает критическую мощность, мышечный кровоток преимущественно распределяется по мышечным волокнам II типа, что указывает на потенциальную зависимость использования W' от набора и кровотока в волокнах скелетных мышц II типа. Однако до сих пор не было сообщений о какой-либо связи между величиной W 'и долей волокон типа II у людей, ведущих активный образ жизни.
Доказано, что люди, тренированные на выносливость, обладают хорошо адаптированными скелетными мышцами со значительно большим капиллярным снабжением и окислительной способностью по сравнению с нетренированными людьми. Это позволяет спортсменам достигать высоких уровней экстракции кислорода, и, следовательно, наблюдаются очень высокие значения VO2. Таким образом, ожидаемый высокий уровень окислительной способности и структур для транспорта кислорода у спортсменов, тренирующихся на выносливость, предполагает, что они могут достигать более высоких значений критической мощности. Действительно, критическая мощность наступает при 80–90% от VO2max у спортсменов, по сравнению с 70–80% VO2max у здоровых молодых людей. Однако, несмотря на данные о более высоком значении критической мощности, капиллярной сети скелетных мышц и процентном содержании волокон I типа у спортсменов, прямая взаимосвязь между капиллярным снабжением и составом мышечных волокон и критической мощностью у людей, тренирующихся на выносливость, не установлена.
Целью исследования, опубликованного в Journal of Applied Physiology, было оценить взаимосвязь между параметрами зависимости мощности от продолжительности (CP и W ') и индексами капиллярной плотности и морфологии мышечных волокон у людей, тренированных на выносливость. Было высказано предположение, что критическая мощность будет положительно связана с показателями капиллярности скелетных мышц, а также с долей и площадью поперечного сечения (CSA) волокон скелетных мышц I типа.
Четырнадцать тренированных на выносливость мужчин выполнили ступенчатый тест для определения пикового потребления кислорода (VO2peak; 63,2 ± 4,1 мл/мин/кг) и максимальной аэробной мощности (406 ± 63 Вт), и три - пять испытаний при постоянной нагрузке до отказа для определения критической мощности (303 ± 52 Вт) и W’ (17,0 ± 3,0 кДж). Биопсии скелетных мышц были получены из мышцы бедра и проанализированы на процентное соотношение типов волокон, CSA и индексов капиллярности.
Критическая мощность положительно коррелировала с процентной долей и площадью поперечного сечения волокон I типа, количеством капилляром и капиллярными контактами вокруг волокон I типа (СС type I) и волокон II типа (CC type II). W’ не коррелировал ни с какими морфологическими переменными.
Критическая мощность и капиллярные контакты вокруг волокон I типа (СС type I) и волокон II типа (CC type II)
Эти данные показывают сильную положительную связь между критической мощностью и капиллярностью скелетных мышц. Эти результаты подтверждают утверждение, что критическая мощность является важным параметром аэробной функции.
отсюда:
https://journals.phy...siol.01126.2017️ #функциональныйтренинг #тренер #лучшийтренер #shoulderrehab #гири #kettlebell #наукатренироваться #включимозги #rehab #prehab #bodyalex1 @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman
Вход
Регистрация
Подошвенный фасциит
Если утром наступать на больную ногу уже не так больно, то есть смысл поискать более удобное приспособление в аптеке.
85224426_619474632027262_2405187806210927102_n.mp4
33,69К
Наверх
????????♀️
