4148 ответов в этой теме

[Семён]

Тоже спину делал сегодня, пруха нереальная- поднаел её за праздники )

Миниатюры

• 

[medvedm61]

Тоже спину делал сегодня, пруха нереальная- поднаел её за праздники )

Ажно шерсть дыбом встала

[Семён]

Ну че, приступим? Думаю как тренироваться, буду так: всё надоело, сделаю без разминки плечи : пирамиду вверх по 10 повторений, 20 сёк пауза - вес больше, опять 10, и так пока 10 повторений уже не получится, отказ на 8ом, 9ом ( итого из опыта где-то 7-8 повышений) , ии, .. затем пирамида вниз, получается тоже гдето 7-8 подходов, там последний с ничтожным весом уже еле делается 10 раз.. Погнали )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (13 января 2024 - 02:02)

[Skobyelena]

эх ты, довёл себя, майка висит, штаны висят, ты как-же так довёл себя до такого состояния, ой,ой,ой    

[Семён]

Skobyelena, нада шоп в обтяжку всё было ?) Это к Сашо )

[Skobyelena]

Skobyelena, нада шоп в обтяжку всё было ?) Это к Сашо )

Семён, я сам люблю когда всё висит и всё свободно и ничего не мешает тренингу.

[Семён]

Восстановился после праздников..

Миниатюры

• 

[Семён]

) фб сегодня напомнил. 90 vs 130 )

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (16 января 2024 - 02:24)

[medvedm61]

) фб сегодня напомнил. 90 vs 130 )

по мне , так 90 в разы лучше выглядит

[Семён]

medvedm61, у 115, 108ми килограмовых, 106ти, - выигрывал, .. - у таких нет )

Миниатюры

• 
• 
• 

[medvedm61]

medvedm61, у 115, 108ми килограмовых, 106ти, - выигрывал, .. - у таких нет )

Мне Ронни только в начале про карьеры нравился , потом он становился все больше и больше , но эстетикой там уже и не пахло … Но ты же знаешь , я в бб дилетант , как говорится , что вижу-то пою . На вашей фотке у него пузо торчит , огромная жопа , ну не нравится мне такое

[Семён]

ФБ..

Миниатюры

• 

[Семён]

Не выспался. Прухи нет (

Миниатюры

• 

[Август]

Ни чего, вставай братуха!

Просыпайся, будет пруха!)

Сообщение изменено: Август (20 января 2024 - 01:57)

[Семён]

Тока что отбомбил колпаки, неплохой тренажёр для боковой дельты
Пирамида 6×10 вверх и 6×10 вниз. Пауза 5-6 глубоких вдохов
Гантели конечно не заменит, но как дп отлично

Прикрепленные файлы

•  20240120_124457.mp4    4,04Мб

[Семён]

Акт. Прислал щас из зала эти фотки подруге , обосрала- сказала на первой нормальный, а на второй кинг конг какой-то
Бля, так меня ещё никто не обзывал (

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (22 января 2024 - 03:46)

[Семён]

Пруф ))

Миниатюры

• 

[renepjd]

а на второй кинг конг какой-то

не, ну что то есть

[Семён]

не, ну что то есть

да? Ну ладно, хотя я надеялся что там про мускулистость , а не про рожу ((

[Семён]

Пашол я спину делать.. 3е упражнение ( гориз хамер,тяга шт.в наклоне)

Миниатюры

• 
• 

[medvedm61]

Пашол я спину делать.. 3е упражнение ( гориз хамер,тяга шт.в наклоне)

небось опять протеинов втихаря наелся , на сосисках при всем желании такую спину не накачаешь .

Сообщение изменено: medvedm61 (24 января 2024 - 05:00)

[Семён]

medvedm61, я не в том возрасте, чтоб втихаря что-то поджирать. Сосиски тоже не ем.
Только регулярность и режим !
Стабильность- признак мастерства!

[medvedm61]

medvedm61, я не в том возрасте, чтоб втихаря что-то поджирать. Сосиски тоже не ем. Только регулярность и режим !Стабильность- признак мастерства!

Да я помню , что ты протеин не жалуешь , про сосиски только сейчас узнал . А Баварские колбаски ?

[Семён]

про сосиски только сейчас узнал . А Баварские колбаски

не Миша, жирная гадость это всё, даже изредка не ем.Но был помоложе любил пожрать, особливо на массе

Миниатюры

• 

[Skobyelena]

не Миша, жирная гадость это всё, даже изредка не ем.Но был помоложе любил пожрать, особливо на массе

хорошая девочка с каким-то жирным мужиком

[beylbom]

не Миша, жирная гадость это всё, даже изредка не ем.Но был помоложе любил пожрать, особливо на массе

 

Гришина - лучше!!

[beylbom]

Акт. Прислал щас из зала эти фотки подруге , обосрала- сказала на первой нормальный, а на второй кинг конг какой-то
Бля, так меня ещё никто не обзывал (

 

Всё правильно сказала девчонка

[renepjd]

Пашол я спину делать.. 3е упражнение ( гориз хамер,тяга шт.в наклоне)

три упражнения?
А по сколько подходов?

[Семён]

с каким-то жирным мужиком

рискуешь Гена !

Гришина - лучше

конечно лучше! Хорошо был знаком и фанател по ней. Как человек она тоже очень классная

Всё правильно сказала девчонка

ещё один блять (

А по сколько подходов

Нижний хаммер: 60кг×40раз; 70×30; 80×20; и 100кг 3 подхода ×12, тяга шт :100кг- 3×12, вертикальная тяга 3×12. В паузах- трицепс и пресс

Миниатюры

• 

[medvedm61]

не Миша, жирная гадость это всё, даже изредка не ем.Но был помоложе любил пожрать, особливо на массе

То есть ты сейчас перешел на принципы моего папы , царствие ему небесное -нужно есть для того , чтобы жить , а не жить для того , чтобы есть