3852 ответов в этой теме

[Gutarion]

  Всем доброе утро. Здравия, позитивного настроения и хорошей погоды!

 

Несмотря на отпуск ЦНС, интуитивное питание и вроде-бы временное отсутствия контроля веса, решил таки утром оценить масштаб этой свободы.

• Вес 89 кг

Ну не так и критично набрал с 1 мая, учитывая приличное потребление пищи и вредных углеводов    

Сегодня третий разгрузочный день перед очередными длительными выходными и возможными пищевыми загрузками.

 

PS. Народ нахватался умных слов с тырнета "Скуф" и прочее, при этом гордо прилепив к себе это погоняло и везде его вставляет, и опять же нахватавшись верхушек типа на блатной педали говорит про какие то там "зашквары" 

Так вот если вы находите что-то пытаясь казаться умными в отличии от других окружающих Вас пользователей. Вы до конца изучите ТО кем вы себя окрестили, это равносильно коминг-ауту в кругах тех кто запустил это погоняло в сети. И это реально зашквар!!!

 

И продолжая выражаться языком "блатной педали" зашквар с такими общаться.

[Мастадонт]

просто не дают)

А не нужно было свою внешку портить. От того и не дают.

Сходи еще пластику сделай. Верни обратно.

[Мастадонт]

И продолжая выражаться языком "блатной педали" зашквар с такими общаться.

Да хуй на тебя, я к гашу пошел.

[Pandora]

А не нужно было свою внешку портить. От того и не дают.
Сходи еще пластику сделай. Верни обратно.

при чем тут я?)

[Gutarion]

Доброго всем здравия!!!

С днем великой победы всех!!!

 

• Утро стандартно началось с пробуждения в 4:30 
• Кофе, предтреники, тренировка по плану. Верх тела.

 

• Разминка. Отжимания от пола 3Х15
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье:
• 45Х15, 50Х12, 55Х10, 60Х8, 60Х8, 65Х5
•  
• Жим гантелей лежа под углом:
• 25Х10, 25Х10, 25Х10, 25Х10, 25Х10
•  
• Жим штанги лежа на прямой скаье узким хватом:
• 45Х10, 50Х10, 55Х10, 55Х10, 55Х10
•  
• Разводка гантелей лежа под углом:
• 20Х10, 20Х10, 20Х10, 20Х10, 20Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками:
• 25Х12, 25Х12, 25Х12, 25Х12, 25Х12
•  
• Подъем гантелей на бицепс попеременно:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12 
•  
• Концентрированный подъем гантелей на бицепс:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12 
•  
• Молотки с гантелями:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12 
•  
• Махи с гантелями стоя:
• 8Х12, 8Х12, 8Х12, 10Х12, 10Х12
•  
• Махи с гантелями в наклоне:
• 10Х12, 10Х12, 10Х12, 12Х12, 12Х12

Можно сказать на одном дыхании, паузы короткие между подходами. Подпампился в рабочем порядке. На позитиве.

Первый завтрак принял: Яишница из 5 яиц с жареными помидорами и зеленым луком и 2 куска хлеба с отрубями.

Смотрим телек и ждем традиционно парад.

 

За окном ужас. -2 не сказать что сугробы, но деревья и машины прикрыты снегом. Караул епта (смайл Димы Голубочкина)

 

 

 

[Eak cat]

Доброго всем здравия!!!

С днем великой победы всех!!!

retro-9may-20.jpg

 

• Утро стандартно началось с пробуждения в 4:30 
• Кофе, предтреники, тренировка по плану. Верх тела.

1.jpg  2.jpg

• Разминка. Отжимания от пола 3Х15
•  
• Жим штанги лежа на прямой скамье:
• 45Х15, 50Х12, 55Х10, 60Х8, 60Х8, 65Х5
•  
• Жим гантелей лежа под углом:
• 25Х10, 25Х10, 25Х10, 25Х10, 25Х10
•  
• Жим штанги лежа на прямой скаье узким хватом:
• 45Х10, 50Х10, 55Х10, 55Х10, 55Х10
•  
• Разводка гантелей лежа под углом:
• 20Х10, 20Х10, 20Х10, 20Х10, 20Х10
•  
• Жим гантели из-за головы двумя руками:
• 25Х12, 25Х12, 25Х12, 25Х12, 25Х12
•  
• Подъем гантелей на бицепс попеременно:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12 
•  
• Концентрированный подъем гантелей на бицепс:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12 
•  
• Молотки с гантелями:
• 16Х12, 16Х12, 16Х12 
•  
• Махи с гантелями стоя:
• 8Х12, 8Х12, 8Х12, 10Х12, 10Х12
•  
• Махи с гантелями в наклоне:
• 10Х12, 10Х12, 10Х12, 12Х12, 12Х12

Можно сказать на одном дыхании, паузы короткие между подходами. Подпампился в рабочем порядке. На позитиве.

Первый завтрак принял: Яишница из 5 яиц с жареными помидорами и зеленым луком и 2 куска хлеба с отрубями.

Смотрим телек и ждем традиционно парад.

 

За окном ужас. -2 не сказать что сугробы, но деревья и машины прикрыты снегом. Караул епта (смайл Димы Голубочкина)

С праздником! У нас наоборот первый раз за + 20 вышло)))

[Gutarion]

С праздником! У нас наоборот первый раз за + 20 вышло)))

Ездили в центр, немного прогуляться на праздник, Сильный ветер и снег местами. Не фонтан 

На веле против ветра тоже не поедем с сыном...

Заказали пару пицц и ролы сейчас привезут и праздник живота 

[renepjd]

На веле против ветра тоже не поедем с сыном...

против ветра больше калорий потратишь
Давай езжай

[Eak cat]

против ветра больше калорий потратишь
Давай езжай

А еще от того что прохладно организм будет активно тратить калории на прогрев тела, вообще калории полетят.

[Gutarion]

Не не.... сегодня жрат и смотреть фильмы про войну

[renepjd]

Кароч, не едем, а едим

[Gutarion]

  Утро доброе и бодрое. Здоровья всем и позитива!

• Проснулся позже обычного, аж в 5 утра. 
• Еще вчера было понятно что ноги и жопа после вторника не восстановились.
• Принято решение провести не силовую тренировку, а зарядку для ОФП 
• Утренняя гимнастика с гантелями

1. Уложился за 1:20

• Суставная разминка 10 минут
•  
• Фронтальные приседания с гантелью:
• 40Х10, 40Х10, 40Х10, 40Х10
•  
• Плие приседания с гантелью:
• 40Х10, 40Х10, 40Х10, 40Х10
•  
• Выпады с гантелями попеременно:
• 25Х10, 25Х10, 25Х10, 25Х10
•  
• Румынская тяга с гантелями:
• 25Х10, 25Х10, 25Х10, 25Х10
•  
• Тяга гантелей в наклоне к поясу:
• 22Х10, 22Х10, 22Х10, 22Х10

Душ. Легкий завтрак 150 грамм творога, 50 грамм тертого сыра, все это в лаваш и в микроволновку. а-ля хачапуря 

• Ну и конечно-же раз за окном солнце на кардио. 
• Ветер судя по яндексу 5-7 м.с, грунты размыты и пока не высохли.
• Круговая асфальтная тренировка.
• Тяжело, но с кайфом.

     

 

Еще немного прогрузил ноги и жопу, подпалил немного жирка. Посмотрим на погоду после обеда, возможно с сыном сделаем еще один заезд.

[Gutarion]

 Ну собственно продолжаем наш путь.... в никуда 

• А точнее просто проводим выходные на позитиве и с пользой
• Пока не начался нарисованный в яндексе дождь, катанули с сынулей 10км для души

 

 

[Alex_Rk]

 Ну собственно продолжаем наш путь.... в никуда 

• А точнее просто проводим выходные на позитиве и с пользой
• Пока не начался нарисованный в яндексе дождь, катанули с сынулей 10км для души

23.jpg

Я наоборот хочу в дождь жахнуть километров 25

[renepjd]

Я наоборот хочу в дождь жахнуть километров 25

а в чем прикол?

[Gutarion]

Я наоборот хочу в дождь жахнуть километров 25

Да ну нафиг. Мокро и противно же.    Надо в удовольствие.

[renepjd]

Да ну нафиг. Мокро и противно же.    Надо в удовольствие.

и грязно
Прост я вспомнил как в футбол играл по дождю на гаревом поле

[Gutarion]

  Добрейшего вечерочка всем!

• До обеда поливал дождь, мы смотрели сериалы и развлекали себя как могли.
• Под вечер уже решили все-же с сыном прошвырнуться перед ужином
• Катанули до вечного огня, прокатили по району.
• Час с небольшим кардио, 16 км трек. Накатали прекрасный аппетит.

 

 

Выкатил свою новую вело ветровку и новую бейсболку на прогулку 

Ох уж эти хобби.... 

Новые педали надо еще поставить, неделю лежат уже.

 

[MrCherdak]

вело ветровку

непромокаемая?

[Gutarion]

непромокаемая?

Должна быть непромокаемая. То что не продуваемая это точно. Комфортно очень. Тепло держит и не потеешь так как в обычной ветровке, хотя тонкая.

[Gutarion]

непромокаемая?

Продавцом то заявлено, что непромокаемая. 

Но это-же китайцы хз. Качество неплохое за недораго 

[Alex_Rk]

а в чем прикол?

challenge ведь, как триатлон, и все прочее.

[Gutarion]

 Воскресный всем добродень!

• Утром провел небольшое ТО своему фэту.
• Почистил и вымыл цепь, касету и систему.
• Нанес парафиновую смазку.
• Наконец то поменял тапталки....
• И маленькая кругосветочка по городу.

   

• Личный рекорд побил, чутка до 40 недобил
• Ветер сегодня сильный, малость конечно подустал
• Аппетит просто зверский после покатушки

 

[oscid]

Имхо велосипеды и бег несовместимы с сушкой. Угли в основном тратятся и жрат охота ))).

[Gutarion]

Имхо велосипеды и бег несовместимы с сушкой. Угли в основном тратятся и жрат охота ))).

Зато кайф. Ноги убил в хламину   - Главное не набирать гавно-массу. 

Однозначно же лучше чем просто на диване валялся бы, или не дай бог водку жрал и похмелялся 

Ну подумаешь на обед вместе с куро-грудкой еще тарелочка картохи залетела

Да и самое главное-же велосипед для души и отдыха ЦНС, КУКУХА хорошо проветривается, всякое гавно из головы улетает, мозги чистые.

[MrCherdak]

велосипеды и бег несовместимы с сушкой

а зачем тогда бодибилдеры делают кардио на сушке?

[renepjd]

Имхо велосипеды и бег несовместимы с сушкой. Угли в основном тратятся и жрат охота ))).

без разницы что тратится (главное чтоб не мясо)
Ща потратишь угли - потом будешь тратить жир
Главное, сколько калорий

[Gutarion]

а зачем тогда бодибилдеры делают кардио на сушке?

И кардио и нахаживают часами... 

Метаболизм от кардио хорошо разгоняется, вся жратва попадает туда куда нужно 

[Семён]

И кардио и нахаживают часами... 
Метаболизм от кардио хорошо разгоняется

только не от ходьбы. Тут как Осцид написал, бесполезная трата калорий , возбуждающая аппетит

[Алексей Батькович]

Где-то постили график ЧСС и затрат жира/углей при изменении ЧСС.

Кардио может иметь разные цели, если нужно "жечь жир", в теории нужна активность на пульсе 110-140 где-то.

Ходьба это буде или велосипед - пихуй.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (12 мая 2024 - 03:14)