12124 ответов в этой теме

[Горец67]

Обратный хват одобряю. Параллельный тоже ничего

да, я параллельным делать начал, на обратном на травмированный локоть больше нагрузка идёт, медиальный эпикондилит(

Сообщение изменено: Горец67 (11 мая 2021 - 04:21)

[Горец67]

Сегодня) день хинкали и пиво))) все ЗОЖ)))

Сообщение изменено: Горец67 (11 мая 2021 - 05:52)

[Александр Черепанов]

Саша, ничего удивительно в том что есть ощущения остаточные в локте после подтягиваний. Просто к движению надо адаптироваться.

И еще... Ты не используешь те особенности снаряда, которыми он (они, кольца) отличается от других приспособлений. Это не жесткая, а подвижная конструкция. Поэтому надо использовать это в своих целях. 

Выполняй: 

- супинацию (вращение наружу) в локтевом суставе, если будешь начинать движение обратным хватом;

- пронацию (вращение внутрь) в локтевом суставе, если будешь начинать движение прямым хватом.

 

Это позволит локтевому суставу, его связочному аппарату, выбирать оптимальные для него положения. Да и мышечных волокон в работу зацепит куда как больше.

Для примера посмотри как подтягиваются гимнасты во время работы на кольцах....

[Горец67]

Саша, ничего удивительно в том что есть ощущения остаточные в локте после подтягиваний. Просто к движению надо адаптироваться.
И еще... Ты не используешь те особенности снаряда, которыми он (они, кольца) отличается от других приспособлений. Это не жесткая, а подвижная конструкция. Поэтому надо использовать это в своих целях.
Выполняй:
- супинацию (вращение наружу) в локтевом суставе, если будешь начинать движение обратным хватом;
- пронацию (вращение внутрь) в локтевом суставе, если будешь начинать движение прямым хватом.

Это позволит локтевому суставу, его связочному аппарату, выбирать оптимальные для него положения. Да и мышечных волокон в работу зацепит куда как больше.
Для примера посмотри как подтягиваются гимнасты во время работы на кольцах....

Саша спасибо) да видел конечно, про себя ещё думал, что это вращение вокруг оси делают во время подтягиваний, а вон оно чё Михалыч(с)))

Сообщение изменено: Горец67 (11 мая 2021 - 06:07)

[Горец67]

Саша, ничего удивительно в том что есть ощущения остаточные в локте после подтягиваний. Просто к движению надо адаптироваться.
И еще... Ты не используешь те особенности снаряда, которыми он (они, кольца) отличается от других приспособлений. Это не жесткая, а подвижная конструкция. Поэтому надо использовать это в своих целях. 
Выполняй: 
- супинацию (вращение наружу) в локтевом суставе, если будешь начинать движение обратным хватом;
- пронацию (вращение внутрь) в локтевом суставе, если будешь начинать движение прямым хватом.
 
Это позволит локтевому суставу, его связочному аппарату, выбирать оптимальные для него положения. Да и мышечных волокон в работу зацепит куда как больше.
Для примера посмотри как подтягиваются гимнасты во время работы на кольцах....

Саш, это ?

[Александр Черепанов]

Саш, это ?

 Можно и это. Только тут ролик не столько о подтягиваниях вообще, а скорее как о подводящем упражнении для выхода на кольцах.

Но можешь за основу взять... А дальше уже импровизируй.

[Rus72]

Горец67, вроде ты писал недавно, что упражнения на брусьях не делаешь? Или я ошибаюсь?  То ли из-за проблем с локтями, то ли плечами...

А тогда зачем тем более тебе  кольца? Чем обычный турник не устраивает? При выполнении упражнений и всяких кульбитов на кольцах нужно иметь крепкие связки.  Кольца очень неустойчивы.  Травмоопасность больше, чем на тех же брусьях. 

[Горец67]

Горец67, вроде ты писал недавно, что упражнения на брусьях не делаешь? Или я ошибаюсь?  То ли из-за проблем с локтями, то ли плечами...
А тогда зачем тем более тебе  кольца? Чем обычный турник не устраивает? При выполнении упражнений и всяких кульбитов на кольцах нужно иметь крепкие связки.  Кольца очень неустойчивы.  Травмоопасность больше, чем на тех же брусьях. 

на брусьях я ничего не делаю.
Кольца выбрал из за того что можно подтягиваться нейтральным хватом и при подъёме более удобно, перекладины нет как на турнике.
Неустойчивость на кольцах не чувствую, я же не делаю там всякие выходы и т.п., а подтягивания гораздо лучше заходят, чем на турнике. Только с локтем надо разобраться)

[Александр Черепанов]

Горец67, вроде ты писал недавно, что упражнения на брусьях не делаешь? Или я ошибаюсь?  То ли из-за проблем с локтями, то ли плечами...

А тогда зачем тем более тебе  кольца? Чем обычный турник не устраивает? При выполнении упражнений и всяких кульбитов на кольцах нужно иметь крепкие связки.  Кольца очень неустойчивы.  Травмоопасность больше, чем на тех же брусьях. 

Перепутал теплое и мягкое... Какая связь между брусьями (отжиманиями) и кольцами (подтягиваниями)?

Какая критическая неустойчивость в кольцах во время подтягивания? Подвижность - это же как раз то, что делает подтягивания на кольцах более безопасными. 

[Rus72]

Перепутал теплое и мягкое... Какая связь между брусьями (отжиманиями) и кольцами (подтягиваниями)?

Какая критическая неустойчивость в кольцах во время подтягивания? Подвижность - это же как раз то, что делает подтягивания на кольцах более безопасными. 

Не согласен. Считаю работу на кольцах более травмоопасной. И кольца - это не только подтягивания. Думаю, для такого опытного спортсмена как ты, это не должно быть новостью.

[Горец67]

Перепутал теплое и мягкое... Какая связь между брусьями (отжиманиями) и кольцами (подтягиваниями)?
Какая критическая неустойчивость в кольцах во время подтягивания? Подвижность - это же как раз то, что делает подтягивания на кольцах более безопасными. 

Саш вот так попробовал сегодня) годится??

[Горец67]

[Александр Черепанов]

Саш вот так попробовал сегодня) годится??

Саша, ....))), годится любой абсолютно вариант или способ выполнения, если он не вызывает болевых ощущений или острого дискомфорта.

Как по мне, то ты сделал правильно. Да что там, даже красиво..)))

[Александр Черепанов]

Не согласен. Считаю работу на кольцах более травмоопасной. И кольца - это не только подтягивания. Думаю, для такого опытного спортсмена как ты, это не должно быть новостью.

Ты можешь считать что угодно, иметь любое мнение, но прежде чем его высказать стоило бы внимательно почитать само обсуждение. 

Саша же написал что выполняет на кольцах ПОДТЯГИВАНИЕ, и больше никаких упражнений в данное время выполнять на них не планирует.

Так к чему обсуждать весь спектр гипотетических движений и те потенциальные бяки, которые эти упражнениями с собою несут?

В подтягиваниях же кольца - самый безопасный вариант. Это бесспорно и не стоит пережевывать это досужей болтовней.

[Горец67]

Саша, ....))), годится любой абсолютно вариант или способ выполнения, если он не вызывает болевых ощущений или острого дискомфорта.
Как по мне, то ты сделал правильно. Да что там, даже красиво..)))

насчёт красиво, ты конечно перегнул))))
А так, нормально, острого дискомфорта не ощущаю во время подтягивания, после есть некоторые неприятные ощущения в локте, но не критично)
Начну тогда в такой технике подтягиваться)

Сообщение изменено: Горец67 (12 мая 2021 - 06:28)

[Rus72]

Это бесспорно и не стоит пережевывать это досужей болтовней.

Александр Черепанов, мы все здесь взрослые люди,  я разговаривал с  Сашей,  а не тобой,  Саша сам ответил, и в твоих  замечаниях я не нуждаюсь.  Когда мне понадобиться твое мнение, я его обязательно спрошу) 

Надеюсь, наши прения на этом закончены. 

[Александр Черепанов]

Александр Черепанов, мы все здесь взрослые люди,  я разговаривал с  Сашей,  а не тобой,  Саша сам ответил, и в твоих  замечаниях я не нуждаюсь.  Когда мне понадобиться твое мнение, я его обязательно спрошу) 

Надеюсь, наши прения на этом закончены. 

Указывать мне что делать не надо, я сам решаю как мне поступать.

В том числе и поправлять таких "взрослых людей" как ты, когда вы пытаетесь умничать. Благо опыт во всех возможных ипостасях позволяет (спортивный, тренерский, функционера, реабилитолога, методиста, журналиста и ... список можно продолжать). 

Какие у нас могут быть с тобою прения? Много чести... Общение с ноу-неймом, с собачьей погремушкой вместо имени? Так что выдохни и больше не пыжься...

[Rus72]

Александр Черепанов, корона не жмёт? 

Ступай своей дорогой. И не встревай в чужие разговоры. 

Здесь есть модератор, и он поправит, если сочтёт это нужным. Был бы ты модератором, форум давно бы уже умер)  Неоднократно здесь на форуме замечал за тобой  подобный стиль общения. С таким  характером - тебе бы в менты) 

Будь здоров, не кашляй! 

[Горец67]

Надеюсь на этом закончили прения)
Тем более модератор в этой теме я)
Удалять ничего не буду)

[Горец67]

13.05.2021 неделя 2, день 2
1 жим лёжа 76 5х5
2 становая тяга ( разд.старт) 109 3х5
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 45 4х8
4 приседание в ножницы (л) 11.5+11.5 х16, 14+14 х14, 16.5+16.5 х12
5 протяжка Шир хв 38 3х10
6 молотки 16.5+16.5 х10,10,8
7 махи гант в накл 12.5+12.5 3х10
8 голень 16.5 4х15
9 скручивание с гант лёжа 24 4 макс

[Горец67]

[Горец67]

.... как нибудь надо притащить 20 кг блины, а то с этими подставками ничего хорошего на тяге не получается.

Сообщение изменено: Горец67 (13 мая 2021 - 09:57)

[Горец67]

Сегодня уехали внуки) скучно стало и очень тихо в доме(

[Горец67]

А кто-то сверху наблюдает и смеётся…
Как засыпаем с тем, с кем не хотим проснуться…
Не понимая, как нам, людям, это удаётся.
С утра друг другу так фальшиво/мило улыбнуться…
Как мы друг другу врём, что всё забыто…
Как утром кофе с мыслями, как всё достало…
Не вымыта посуда и в душе размыто…
Страх всё разрушить и начать сначала…
Как мы не знаем цену тем словам, что говорим…
Как предаём друг друга, нарушая обещания…
Как мы не ценим то, что есть и не храним…
Себе прощаем всё, другим и половины не прощая…
И невозможно вырваться за рамки этой схемы…
Ты начинаешь путь сам, где правда, а где ложь…
Мы роботы, живущие по правилам системы…
Привыкшие чувствовать боль и дрожь…
А утром я проснусь, пока ты спишь…
Надену твою майку… и готовить капуччино.
Тихонько прошепчу: «вставай, малыш…»
А в сердце у меня совсем другой мужчина…

Инна Соклакова

[Горец67]

15.05.2021 неделя 2, день 3
1 тяга шт лёжа на скамье 57 5х6
2 присед фронт. (л) 63 4х5
3 жим гант сидя 19+19 3х8
4 подтягивание на кольцах 3х6, 1х8
5 жим гант лёжа 24+24 3х10
6 пшнб обр хв 23х14,14,13
7 махи гант стоя 9+9 3х11
8 скручивание лёжа с гант 24 4 Макс
9 обратная гиперэкстензия 3х12

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Неделя 2, день 1. 18.05.2021
1 присед фронт 73 4х5
2 жим лёжа (л) 67 4х5
3 подтягивание на кольцах 3х7, 1х8
4 приседание в ножницы 14+14х16, 16.5+16.5х14, 19+19х12
5 жим гант сидя 19.5+19.5 3х8
6 румынская тяга (л) 60х16, 65х14, 70х12
7 пшнб обр хв 25 3х10
8 махи гант стоя 9+9 3х11
9 голень 19 4х15
10 скручивание с гант лёжа 26.5 4 макс

Сообщение изменено: Горец67 (18 мая 2021 - 11:14)

[Горец67]

[Горец67]