13778 ответов в этой теме

[Dem.]

Нравится висеть. Спина расслабляется.

я без всяких лямок, периодически вывешиваюсь.

Спину разгружаю на скамье, где пресс качают, в самое верхнее положение ее задирая.

[Fortnite]

это для чего?

подрасти еще планирует либо руки растянуть чтобы тянуть было легче 

[Dem.]

подрасти еще планирует либо руки растянуть чтобы тянуть было легче 

я где то слышал рекомендации, что висеть дольше 1-1,5 минут не стоит.

[renepjd]

А зачем в лямках?

[oscid]

я где то слышал рекомендации, что висеть дольше 1-1,5 минут не стоит.

Ну значит все прально делаю. Лямки шобы не напрягать мышцы. Так то могу и  без лямок столько висеть, только неприкольно. Если руки напрягаются то и спина за ними

Сообщение изменено: oscid (05 июня 2023 - 12:59)

[oscid]

Вис на перекладине на лямках

Для того чтобы снять нагрузку с мышц предплечий и кистей, рекомендую использовать гимнастические лямки. Это сшитые по кругу времени, которые почти полностью снимают нагрузку с упомянутых мышц.

Так вы сможете сосредоточиться на вытяжении спины и расслаблении.

 

Реально расслабляет спину

Сообщение изменено: oscid (05 июня 2023 - 01:01)

[oscid]

подрасти еще планирует либо руки растянуть чтобы тянуть было легче 

Да. ЧТобы амплитуду до 5 см урезать. Приподнял чуток и все, засчитали.

[IDKFA]

Не работает.
При висах мышцы спины рефлекторно напрягаются.
Поэтому в лфк если надо тянуть - тянут горизонтально

[Fortnite]

Да. ЧТобы амплитуду до 5 см урезать. Приподнял чуток и все, засчитали.

да ты уже с классики в сумо перешел , первый шаг к короткой амплитуде сделан . Теперь руки удлинишь и все , Олдбой не будет самым сильным на форуме

[oscid]

Не работает.
При висах мышцы спины рефлекторно напрягаются.
Поэтому в лфк если надо тянуть - тянут горизонтально

У меня работает. Но с лямками. Без них нет

[IDKFA]

У меня работает. Но с лямками. Без них нет

Ну если ты поломал рефлексы защиты позвоночника, то будет работать. Или йог, что одно и то же

[Виктор С]

Не работает.
При висах мышцы спины рефлекторно напрягаются.

Точно. Именно по этой причине Александр Черепанов отрицает полезность свободных висов.

Висы только с опорой спины или ног.

Ну если ты поломал рефлексы защиты позвоночника, то будет работать. Или йог, что одно и то же

В йоге нет растяжки в свободном висе. Все растяжки только стоя, сидя, на коленях или лежа.

Сообщение изменено: Виктор С (05 июня 2023 - 02:05)

[oscid]

Так расслабление после виса же ну! Оно точно есть. Защемило чето вчера, когда землю копал. Сегодня Повисел прошло. Мне все равно как это работает если оно работает.

[Виктор С]

Так расслабление после виса же ну! Оно точно есть. Защемило чето вчера, когда землю копал. Сегодня Повисел прошло. Мне все равно как это работает если оно работает.

Если работает - на здоровье.

Позу плуга (из положения лежа на спине прямые ноги за голову) не пробовал?

[МихаилВ]

ак расслабление после виса же ну! Оно точно есть. Защемило чето вчера, когда землю копал. Сегодня Повисел прошло. Мне все равно как это работает если оно работает.

Я, разумеется, могу ошибаться, НО... Александр Черепанов давал информацию, что тривиальный вис на руках не расслабляет позвоночник.

Рекомендовал висеть вниз головой, соблюдая всяческие меры безопасности. У него был ролик - он висел вниз головой и в дополнение работал гантельками.

P.S. А вообще - есть уверенность, что 160 кг в тяге - это вот прямо нужно для организма? 

Сообщение изменено: МихаилВ (05 июня 2023 - 02:52)

[Олег К]

Я, разумеется, могу ошибаться, НО... Александр Черепанов давал информацию, что тривиальный вис на руках не расслабляет позвоночник.
Рекомендовал висеть вниз головой, соблюдая всяческие меры безопасности. У него был ролик - он висел вниз головой и в дополнение работал гантельками.
P.S. А вообще - есть уверенность, что 160 кг в тяге - это вот прямо нужно для организма? 

160 кг в тяге- это вообще ничем, для того, кто реально тренируется с железом.

[oscid]

Я, разумеется, могу ошибаться, НО... Александр Черепанов давал информацию, что тривиальный вис на руках не расслабляет позвоночник.

Рекомендовал висеть вниз головой, соблюдая всяческие меры безопасности. У него был ролик - он висел вниз головой и в дополнение работал гантельками.

P.S. А вообще - есть уверенность, что 160 кг в тяге - это вот прямо нужно для организма? 

Чет вниз головой висеть сомнительная штука. Сосудик в голове чпокнет и лавай до свидания

[Олег К]

Чет вниз головой висеть сомнительная штука. Сосудик в голове чпокнет и лавай до свидания

на низком турнике достаешь цепляешься руками, потом подсаживайся, не отрывая стоп от пола. В таком случае расслабление глубоких мышц позвоночника будет.

[МихаилВ]

Статейка с предостережениями https://forum.steelf...93&p=1059483860

[oscid]

Статейка с предостережениями https://forum.steelf...93&p=1059483860

 

 

Терапевтические эффекты инверсионной терапии являются спорными. Одной из опасностей инверсионной терапии является приток крови к мозгу, что может нести риск для здоровья.

,

Через некоторое время начнется дикая головная боль, потом судороги, и, в итоге, смерть.

Организм человека рассчитан на то, что голова вверху, а ноги внизу. Например в венах ног есть специальные клапаны, которые не дают крови стекать вниз, между сердечными сокращениями, и работают они только в штатном положении тела. ,

Для подвешивания вниз головой никаких таких механизмов не предусмотрено, и кровь просто стекается к мозгу. В итоге, повышение внутричерепного давления, отек мозга, смерть. За пять минут, конечно, ничего не случится, но при появлении головной боли такие упражнения следует сразу прекращать.

,

Учитывая этот эффект, людям, проблемой которых является повышенное артериальное давление или проблемы сердца, а также с такими болезнями как глаукома или отслоение сетчатки глаза, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, если они заинтересованы в инверсионной терапии

Инверсионная терапия — это не панацея от любых заболеваний спины, приоритетом при любых занятиях должна оставаться безопасность. До использования инверсионной терапии необходима консультация с профессиональным терапевтом или личным врачом.

Оттуда же.

[Олег К]

Раньше казнь была такая, подвешивали головой вниз

[swistl]

Раньше казнь была такая, подвешивали головой вниз

 

Хардгейнеров

[oscid]

Хардгейнеров

Какой кошмарЪ!

[Andy_Two]

Какой кошмарЪ!

 

Потому что жировика подвесить невозможно

[Олег К]

Одного жировика приходилось трем хардгейнерам подвешивать.

[Skier]

Чем свинобилдер отличается от банального жировика?

[oscid]

Чем свинобилдер отличается от банального жировика?

Свинотягами

[swistl]

Чем свинобилдер отличается от банального жировика?

 

нищетой и поехавшей кукухой

[Andy_Two]

Чем свинобилдер отличается от банального жировика?

 

Свинобилдер зарабатывает 1000 евро в день, а банальный жировик бабораб и платит ипотеку

[Олег К]

Свинораб баботяги