53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

я криво и 120 жал без витамин , потом были перерывы Так что ты меня обманываешь

Как знать, а если обманываешь, вдруг ты жал в шарфике-пидоркЕ, ты же любишь этот аксессуар?

 

 

Пиздец))) Совсем плох стал)) А чего разные виды спорта не взял?) Чего только федерации, в которых тоже ни хрена не шаришь? Хотя... В чем ты вообще шаришь)

И там жим и там, просто (бонусом для тебя) я выбрал натуралов 90кг, а химиков - 83кг - скидка целых 7кг!  

Сообщение изменено: Jurik-11 (29 ноября 2017 - 04:54)

[Arik]

Как знать, а если обманываешь, вдруг ты жал в шарфике-пидоркЕ, ты же любишь этот аксессуар?


И там жим и там, просто (бонусом для тебя) я выбрал натуралов 90кг, а химиков - 83кг - скидка целых 7кг!

что за гомосятина опять ? Откуда в тебе это ? Мне казалось , ты гетеросексуал

[Anatolii]

что за гомосятина опять ? Откуда в тебе это ? Мне казалось , ты гетеросексуал

Когда человек влюблен в себя, он гомик-однолюб))

[Татар]

Если что, корень "гомо-" означает "такой же". А "сам себя" -- это "ауто-"

значит аутогомик

[Arik]

НСК приводит к смене ориентации или изначально ориентировано на *особенных*?
Оба варианта так себе , если честно (

[Pandora]

Крепись, Юрец! Признание обычно приходит только после смерти(((

[Anatolii]

Anatolii, вот это щас обидно было!

Не подумал. Признаю ошибку)

[d51x]

Правильно: оптимальная схема - это чередование ПСТ в зале и НСК - дома.

А что? В зале нельзя НСК делать? Только на матрасе?

[swistl]

значит аутогомик

автогей))

[Pandora]

автогей))

с задним приводом))))

[Jurik-11]

что за гомосятина опять ? Откуда в тебе это ? Мне казалось , ты гетеросексуал

Я не пользуюсь майкой-пидоркой и шарфиком-пидорком, поэтому ориентация стандартна.

НСК приводит к смене ориентации или изначально ориентировано на *особенных*? Оба варианта так себе , если честно (

НСК подразумевает исконно славянскую природную ориентацию - восхищение и непревзойденный рост тестостерона у адептов НСК могут вызвать только славянские женщины (ну можно и неславянскую, конечно, но главное "женщину")

А вот у химиков бывает все очень и очень плохо: Эмраер, продал просроченную заговоренную фарму Пачварыку и в итоге тот пытался зэка одарить физ. любовью, но его пронесло - ничего не заработало (опять же благодаря просроченной фарме).

А что? В зале нельзя НСК делать? Только на матрасе?

Нежелательно, НСК требует предельной концентрации и погружения в себя. В зале все будет отвлекать, вы остановитесь на 200 повторах и сдадитесь. А если нет - то занятие НСК будет ущемлять чувства тренирующихся по устаревшим системам, они будут видеть какие фантастические дельты-мячи и чудовищные трапеции дает НСК и насколько несовершенны их системы. Адепты НСК очень благородны и не позволят себе прилюдно демонстрировать превосходство системы НСК. Чтоб не расстраивать никого - нужно заниматься дома.

[Jurik-11]

Сегодняшняя тренировка ПСТ, "Средняя", "Грудь-дельты-трицепс".

ВНИМАНИЕ!!! Новый формат тренировок ПСТ, выкинуты лишние упражнения (либо выполняются в режиме "физкультура"), вроде как-то раньше Татар так советовал, а он знает толк в чудовищном по силе, натуральном жиме.

 

1) Жим лежа. Старался без отказов, но получалось первые 3 подхода, потом где-нигде маленько портачил и из-за этого "слетали" повторы в последующих...в общем пока сыровато, но будем постраиваться.

100кг х 10, 10, 9, 9, 7, 6, 6, 5, 4, 4

10 подходов, надо как-то сделать так, чтоб все время держаться чуть дальше от отказа - тогда энергия будет "восполняться" и повторы не будут резко падать.

Возможно надо попробовать 100кг 10 х 8 

 

2) Разгибание блока трицепс (почти ушатанный уже и без того) - 70кг х 5, 60кг х 7

 

Далее чистая легкая физкультура на недоотдыхе:

3) Махи в стороны 2х10кг х 15, 10

4) Пресс.

[d51x]

. Чтоб не расстраивать никого - нужно заниматься дома.

А вот это про НСК ты верно сказал ))

[d51x]

ВНИМАНИЕ!!! Новый формат тренировок ПСТ, выкинуты лишние упражнения


10 подходов, .

Перешёл на ОТ, как твой заядлый противник?
Эдак ты тоже скатиться на жим 102,5

Аккуратнее...

Взял бы программу Мэдкоу и херачил бы, был бы новый формат ПСТ

[DimaSem]

с задним приводом))))

у тебя постоянный полный привод или задний подключается когда передний не справляется?

[Voy]

обычно наоборот передний подключается, когда задний не справляется )

[Pandora]

у тебя постоянный полный привод или задний подключается когда передний не справляется?

Конечно, постоянный полный    зачем обижаешь, а? )

[Arik]

Я не пользуюсь майкой-пидоркой и шарфиком-пидорком, поэтому ориентация стандартна.
НСК подразумевает исконно славянскую природную ориентацию - восхищение и непревзойденный рост тестостерона у адептов НСК могут вызвать только славянские женщины (ну можно и неславянскую, конечно, но главное "женщину")
А вот у химиков бывает все очень и очень плохо: Эмраер, продал просроченную заговоренную фарму Пачварыку и в итоге тот пытался зэка одарить физ. любовью, но его пронесло - ничего не заработало (опять же благодаря просроченной фарме).
Нежелательно, НСК требует предельной концентрации и погружения в себя. В зале все будет отвлекать, вы остановитесь на 200 повторах и сдадитесь. А если нет - то занятие НСК будет ущемлять чувства тренирующихся по устаревшим системам, они будут видеть какие фантастические дельты-мячи и чудовищные трапеции дает НСК и насколько несовершенны их системы. Адепты НСК очень благородны и не позволят себе прилюдно демонстрировать превосходство системы НСК. Чтоб не расстраивать никого - нужно заниматься дома.

ты не скользи, противный. Почему майка именно пидорка и слинг - шарфик тоже пидорок? Уменьшительно ласкательные и все на одну тему ))

Пэсэ. Shirt это скорее рубаха, нежели майка. Слингшот так и вовсе рогатка , а не шарфик

[Pandora]

Вот так заведешь бабу, а она будет ныть и уговаривать в клоаку её потыкать.

А ты как на зло коней потыкивать предпочитаешь(( обидно, да..

[Jurik-11]

Перешёл на ОТ, как твой заядлый противник? Эдак ты тоже скатиться на жим 102,5

Нет, это не ОТ, просто раньше были еще подходы в наклонном жиме и жиме стоя (как правило 6 подходов), я эти упры выкинул и решил делать только жим лежа и к нему приплюсовать убранные подходы.

В ОТ, насколько я помню, там подходы ни о чем (всякие 55х15, 70х15 и др., похожее я делаю в качестве разминки, я о них даже не пишу), т.е. чисто фиктивный объем тонн лишь бы дописать. А тут реально наработка упражнения и силы.

 

Взял бы программу Мэдкоу и херачил бы, был бы новый формат ПСТ

Кто по ней тренируется? Можно ссылку на программу?

 

Просто я хочу перестроить так, чтоб дать акцент в развитии силы только на жим, становую и подъем на бицепс.

 

Почему майка именно пидорка и слинг - шарфик тоже пидорок?

Потому что, нормальный мужчина, традиционно ориентированный на силу не будет на себя одевать эту противную одежду для халявщиков. 

[Anatolii]

Нет, это не ОТ, просто раньше были еще подходы в наклонном жиме и жиме стоя (как правило 6 подходов), я эти упры выкинул и решил делать только жим лежа и к нему приплюсовать убранные подходы.

Это прорыв! Реально. Впереди отчетливо замаячил жим 120 с паузой.

[Олег К]

в развитии силы только на жим, становую и подъем на бицепс.

Окончательно превращаешься в пивососа )))