53245 ответов в этой теме

[lowlife-77]

Юран, а нафига тебе пивные килограммы на штанге? почему не хочешь качественно улучшить видуху? поделать изоляцию, наладить питание, прибавить в массе и прорельефиться. Нафига именно упор в килограммы, почему бы к весне-летнему сезону не создать иллюзию пропорций?

Думаю, что Юрик хочет проверить себя на прочность. Вспомни себя в 27 лет. Какие ты веса брал... А сейчас тебя от них тошнит.

[Arik]

Думаю, что Юрик хочет проверить себя на прочность. Вспомни себя в 27 лет. Какие ты веса брал... А сейчас тебя от них тошнит.

боюсь, Колян никаких не брал))

[Берсенев]

боюсь, Колян никаких не брал))

потерял ли я что-нибудь при этом?

 

видео нет, не подтвердить подъем. текстово только. 

[Arik]

потерял ли я что-нибудь при этом?

видео нет, не подтвердить подъем. текстово только.

я же не говорю , что потерял
Просто лоулайф написал несколько неактуальный вариант

Имхо, потеряли те , кто ебланил в подростковом возрасте (в том числе и я)

[Мозголомная Брага]

я смотрю на некоторые фотки 18-15 тилетней давности, где видно поднимаемые веса и охуеваю))

[Олег К]

Думаю, что Юрик хочет проверить себя на прочность. Вспомни себя в 27 лет. Какие ты веса брал... А сейчас тебя от них тошнит.

Юрик хоть и говнюк, но спортивная злость в нём есть. Хоть какая-то ложка мёда во всём остальном )))

[Mr.55]

Вспомни себя в 27 лет. Какие ты веса брал... А сейчас тебя от них тошнит.

В 27 меньше , чем в 40?

[Jurik-11]

От почти вплотную к дельтам до под блины. В данном случае длинна рук вообще не при чем. Чтоб запястья не ломало, нужно над гибкостью всего плечевого пояса работать, разминаться тщательно и правильный стартовый угол спины выставлять. При правильном положении штанги и углах тела нет вообще никакого давления на кисти, хоть вообще убирай их с грифа. Я пока плечи не разработал, удерживал гриф указательными пальцами.

Пока до конца не понятно...нагрузки нет, когда на трапециях лежит, а когда на см 10 вниз - то уже на руках целиком лежит и пипец как больно.

 

Юран, а нафига тебе пивные килограммы на штанге? почему не хочешь качественно улучшить видуху? поделать изоляцию, наладить питание, прибавить в массе и прорельефиться. Нафига именно упор в килограммы, почему бы к весне-летнему сезону не создать иллюзию пропорций? 

Нужно те движения, которые близки по уровню к КМС (жим, становая, подъем на биц) - довести до КМС. Пивная видуха меня пока не смущает, ведь потом я возьму паузу и буду очищаться от свиноформы на НСК, которое невероятно дикими темпами растит дельты, трапеции и все остальное.

Почитай книги силача-славянина Сашки Засса - силу очень приятно развивать и это доставляет много удовольствия любому мужчине.

Юрик хоть и говнюк, но спортивная злость в нём есть. Хоть какая-то ложка мёда во всём остальном )))

С твоих уст звучит как комплимент

[Anatolii]

Пока до конца не понятно...нагрузки нет, когда на трапециях лежит, а когда на см 10 вниз - то уже на руках целиком лежит и пипец как больно.

 

 

Нужно те движения, которые близки по уровню к КМС (жим, становая, подъем на биц) - довести до КМС. Пивная видуха меня пока не смущает, ведь потом я возьму паузу и буду очищаться от свиноформы на НСК, которое невероятно дикими темпами растит дельты, трапеции и все остальное.

Почитай книги силача-славянина Сашки Засса - силу очень приятно развивать и это доставляет много удовольствия любому мужчине.

 

С твоих уст звучит как комплимент

Ты читать умеешь? "При правильных углах..." У тебя техники приседа, по ходу, вообще нет. Штанга НЕ лежит на руках, и не может лежать. Кто на завернутых назад руках удержит пару сотен кг?

[Олег К]

Почитай книги силача-славянина Сашки Засса - силу очень приятно развивать и это доставляет много удовольствия любому мужчине.

Засс из немецких баронов 

[lowlife-77]

В 27 меньше , чем в 40?

наоборот. Николай заявлял о приседаниях в 110 кг на 15 раз и жиме стоя 70 кг на 3 раза.

Это больше, чем у Юрика на данный момент с его фантастической супер-системой.

От того прошлого у Хиляка остались лишь дельты-шары, выделяющиеся на общем фоне.

Вполне возможно, что и Юрик спустя 6-8 лет придёт к легкой оздоровительной физкультуре.

[al65]

Евгений Корнилов (спортсмен-инвалид, колясочник) при собственном весе 33,5 кг 18 ноября 2017 года выжал (жим лёжа РУССКАЯ ТРОЙКА) на 1 повтор 95 кг.

100% натурал.

В дивизионе "Чёртова Дюжина" он смог выжать штангу весом 70 кг по 13 повторов за подход в трёх подходах.

Кто-то может так? В пропорциях к собственному весу? 

[lowlife-77]

Нужно те движения, которые близки по уровню к КМС (жим, становая, подъем на биц) - довести до КМС. Пивная видуха меня пока не смущает, ведь потом я возьму паузу и буду очищаться от свиноформы на НСК, которое невероятно дикими темпами растит дельты, трапеции и все остальное.

Тебя и спросили: смысл рвать жопу и прыгать на околопредельных нагрузках какой у тебя?

Цель процесса приобретения силы какова?

На Засса не ссылайся. Он зарабатывал деньги своими физическими возможностями, демонстрируя их в цирке. Подобно Денису Гусеву, Дмитрию Клокову, Шреддеру и Виктору Блуду.

Впрочем, пока молодой и не получил травм, напрягайся, рви жилы. )))) До первой травмы.

[lowlife-77]

Что-то ты путаешь. Он вроде 70 приседал с трудом и с трясущимися коленями, а при попытке пожать стоя у него сахар упал.

Это было уже потом, когда пошли истории о славном прошлом дедов и прочие мемуары безвозвратно постаревшего от непосильной ипотеки  Хиляка. А в далёкой молодости, за пять лет прежде того,  Николай был завсегдатаем магазинов спортпита, не пропускал ни одной юбки и от тестостерона дымился, как сигара Черчилля. Тогда  и ставил Николай все свои рекорды, забавляясь нерастраченной богатырской силушкой.

[lowlife-77]

Евгений Корнилов (спортсмен-инвалид, колясочник) при собственном весе 33,5 кг 18 ноября 2017 года выжал (жим лёжа РУССКАЯ ТРОЙКА) на 1 повтор 95 кг. 100% натурал.

Сложно что-то возразить.

Мой однокурсник, тоже инвалид (вторая группа), в весе 68-70 кг жал 130 на раз. Тяги и приседания не делал по понятным причинам. Наверно, если бы ноги были здоровые, весил  под 80 кг, и такое соотношение не так впечатляло бы.

Но его упорству и трудолюбию можно было только завидовать. У меня лично кишка тонка столько выкладываться, как он.

Хотя он уже давно не тренируется. В студенческие годы дело было.

[Jurik-11]

Ты читать умеешь? "При правильных углах..." У тебя техники приседа, по ходу, вообще нет. Штанга НЕ лежит на руках, и не может лежать. Кто на завернутых назад руках удержит пару сотен кг?

Если при приседе я стараюсь прогнуть спину, чтоб ровнее была и чтоб легче вставало - то автоматически штанга захочет "скатываться" вниз. Если положить на верх, на трапеции - то рычаг космос, буду клевать вперед даже на малом весе. Если положить низко - как раз на руки опирается - надо что-то придумать, чтоб не перегружать суставы.

_______

 

ОлдБой и силовики, помогите, хочу новые пивные проги внедрить, надо чтоб на 2 дня в неделю, чередовать их "тяжелая", "средняя" и "легкая" - по состоянию. Приоритет развития силы - жим лежа, подъем на бицепс, становая. Лишние упражнения решил - выкинуть, примерно так, сойдет?:

 

Точнее говоря всякие подтяги Пачварыка, наклонные жимы, махи и пр. делать в режиме разминки или в режиме "очень легко", параллельно рассматривая ОЖП, тренирующих пресс или выполняющих гиперэкстензию.

 

Становую решил понизить со 175кг 3х3 до 170 3х3 в связи с не очень хорошей техникой и высаживанием ЦНС.

 

Как вам, сгодится? Жим текущий ориентир 130 и становая 190.

[Grillmaster]

ИМХО При низкой посадке грифа нужно как раз делать "горб" в грудном отделе (типа как на становой обтягиваешься). Напрягаешь пресс, грудак давишь вниз, жопу не отклячиваешь.

[Anatolii]

ИМХО При низкой посадке грифа нужно как раз делать "горб" в грудном отделе (типа как на становой обтягиваешься). Напрягаешь пресс, грудак давишь вниз, жопу не отклячиваешь.

Ни в коем случае. Все наоборот)

[Anatolii]

ИМХО При низкой посадке грифа нужно как раз делать "горб" в грудном отделе (типа как на становой обтягиваешься). Напрягаешь пресс, грудак давишь вниз, жопу не отклячиваешь.

http://forum.steelfa...72&p=1058148523 посмотрите 4 последних фото в верхнем ряду, везде лопатки сведены, грудь развернута, если вы свернете грудь, класть штангу будет не на что.

Кстати, Юрик, рост спортсменов от 178 до 192.

[Grillmaster]

Ни в коем случае. Все наоборот)

Ну люди по разному приседают. А может я опять криво объясняю))) Немного погодя буду дома, может найду видос. Там не по нашему, но, в принципе, чувак а можно и так понять без слов. Он там наглядно показывает. По-хорошему нужен квалифицированый тренер, который уже глядя на человека может подогнать ему технику исходя из антропометрических данных. Но нам, любителям, это не светит, потому и приходится лопатить ютуб и пробовать, пробовать, пробовать... Например в нашем зале я ещё ни одного не видел, чтоб идеально приседал. Как по мне, так эталон приседаний - это ТАшники.

[Anatolii]

Ну люди по разному приседают. А может я опять криво объясняю))) Немного погодя буду дома, может найду видос. Там не по нашему, но, в принципе, чувак а можно и так понять без слов. Он там наглядно показывает. По-хорошему нужен квалифицированый тренер, который уже глядя на человека может подогнать ему технику исходя из антропометрических данных. Но нам, любителям, это не светит, потому и приходится лопатить ютуб и пробовать, пробовать, пробовать... Например в нашем зале я ещё ни одного не видел, чтоб идеально приседал. Как по мне, так эталон приседаний - это ТАшники.

В зале нет - смотрите здесь) http://forum.steelfa...49&p=1058162968

[Grillmaster]

В зале нет - смотрите здесь

 

Так от того, что я посмотрю, приседать от этого лучше не стану))) Так-же, как и посетители нашего зала. Я говорю о том, что технику должен тренер ставить. Я сам себя со стороны не вижу, и корректировать ошибки по ходу дела не могу. Даже если видос засниму, увижу, что приседаю криво, а дальше что?

 

Вот это видео я имел ввиду выше.

 

Ну и вот ещё

[Anatolii]

Так от того, что я посмотрю, приседать от этого лучше не стану))) Так-же, как и посетители нашего зала. Я говорю о том, что технику должен тренер ставить. Я сам себя со стороны не вижу, и корректировать ошибки по ходу дела не могу. Даже если видос засниму, увижу, что приседаю криво, а дальше что?

Без языка сложно конечно, но в целом вроде все правильно. На мой взгляд, несколько ссутуливается от того что голова опущена. Хотя и так тоже приседают. На данное вами описание видео не очень похоже)  Особенности изложения, наверное).

Сообщение изменено: Anatolii (25 ноября 2017 - 02:03)

[Grillmaster]

Без языка сложно конечно, но в целом вроде все правильно. На мой взгляд, несколько ссутуливается от того что голова опущена. Хотя и так тоже приседают. На данное вами описание видео не очень похоже) Особенности изложения, наверное).

Так он же и говорит - типа грудь не выкатывать наверх, а держать нейтрально и как-бы давить вниз, напрягая пресс. А если грудь задирать, то жопа автоматом отклячивается. Во втором видео более наглядно показано.

[Anatolii]

Так он же и говорит - типа грудь не выкатывать наверх, а держать нейтрально и как-бы давить вниз, напрягая пресс. А если грудь задирать, то жопа автоматом отклячивается. Во втором видео более наглядно показано.

А кто говорит выкатывать наверх? Я говорил про развернуть грудь и свести лопатки. Не знаю, что он имеет ввиду под давить вниз, но пресс напрягать нужно. Опускать для этого грудь совсем не обязательно. Если с ремнем, то уже несколько иначе с распределением давления будет. Но намеренно сворачивать и давить грудь вниз... Штанга это прекрасно сделает за вас, если хотя бы в двое превышает ваш вес)

[Anatolii]

Посыл верный, но по краям, все же, ходить не стоит.

[Grillmaster]

Что толку от этих видео, приседай как самому комфортно.

Да просто пошло с того, что Юрик пожаловался на боли в локтях при низкой посадке грифа. Потом выяснилось, что он поогибает спину и выкатывает грудак. Я ему посоветовал попробовать по другому. А остальное уже паровозом пошло)))

Насчёт подворота не уверен, что он так уж и безопасен. Сам приседаю до сих пор с подворотом, если хочу ноги потренировать))) Но, тем не менее, продолжаю/пытаюсь наработать красивый присед)))