4530 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Всем хорошего настроения!

Лупанул анус бургер.

Ну чет такое себе стал. Или я постарел.

Короче кроме кфс крылышек вкусного фаст фуда не осталось.

[Eak cat]

Лупанул анус бургер.

Ну чет такое себе стал. Или я постарел.

Короче кроме кфс крылышек вкусного фаст фуда не осталось.

Возьми в spot and choose их самый стандартный бургер за питик, он правда кайфовый  . На выходных ромовую бабу большую заточу)))

[Fortnite]

Лупанул анус бургер.
Ну чет такое себе стал. Или я постарел.
Короче кроме кфс крылышек вкусного фаст фуда не осталось.

ВВ & burgers , Burger Hero , Фарш - то что сетевое и приходит на ум сразу

[swistl]

Лупанул анус бургер.

Ну чет такое себе стал.

Попробуй в следующий раз анГус

[Eak cat]

ВВ & burgers , Burger Hero , Фарш - то что сетевое и приходит на ум сразу

Ни одной сети к сожалению в Новосибирске нет

[Мастадонт]

Ни одной сети к сожалению в Новосибирске нет

Зато есть легендарная ростовская шаверма.

[Мастадонт]

На выходных ромовую бабу большую заточу)))

Воппер нормально кстати. Легендарный уже.

Двойной естественно.

[Eak cat]

Уффф, тренировка 08.05. Тяжелая грудь, руки.

Жим гантелей лежа 42 кг. на 8, 44 кг. на 8, 44 кг. на 7.

Сведение рук с нижних блоков 12,5 кг. три по 15.

Суперсет кривую штангу на бицепс на 15 раз и сразу же ее на трицепс на 15 раз, первый подход 30 кг., второй и третий со штангой 35 кг.

Суперсет подъем гантелей 14 кг., 10 кг., 6 кг. каждый вес каждой рукой по 8 раз и сразу же 20 раз отжиманий от скамьи, таких 3 подхода.

Суперсет палку с нижнего блока на бицепс 25 кг. на 15 и плаку вниз с верхнего блока на трицепс 40 на 15, таких три подхода.

Ролик на пресс три по 15.

Подъем ног на лавке три по 20.

Протокол 20 секунд активной работы и 10 секунд отдыха таких 8 подходов, первый с канатом, второй перекидывание мячика через плечи, и так далее.

Еще один такой же протокол чисто с мячиком.

Уфффф, просто супер все! Отличная тренировка, а весы вчера 91,150 показывали, идет процесс вообще отлично, планирую до 1 июля уже сушится, посмотрим какой будет у меня пресс.

Всем хорошего настроения.

[renepjd]

Eak cat, сколько вес фотки есть?

[Eak cat]

Eak cat, сколько вес фотки есть?

Жень, привет. Самая маленькая цифра которую видел 91,150, сейчас между 91 и 92 скачет. Продолжаю рекомпозицию до 1 июля. Фоток нет, но обязательно будут, попрошу себя на нормальный телефон как-нибудь поснимать в зале, отлично все идет.

П.С. Рад видеть!  

[Eak cat]

Всем привет! Сегодня с утра в честь праздника 9 мая с утра проплыл километр в бассейне, ура товарищи!

Потом вернулся домой и поехал с детьми гулять на праздник, находил 30 тыс. шагов, но в итоге сорвался в чит мил, покушали во вкусно и точка с мородженным, попил сладкого морса на улице и поел торта "медовик с малиной"))) Ну и ладно праздник еще до 1 июля сушится!

Завтра тренировка тяжелая спина и пресс.

Всех с праздником!

[renepjd]

Всем привет! Сегодня с утра в честь праздника 9 мая с утра проплыл километр в бассейне, ура товарищи!
Потом вернулся домой и поехал с детьми гулять на праздник, находил 30 тыс. шагов, но в итоге сорвался в чит мил, покушали во вкусно и точка с мородженным, попил сладкого морса на улице и поел торта "медовик с малиной"))) Ну и ладно праздник еще до 1 июля сушится!
Завтра тренировка тяжелая спина и пресс.
Всех с праздником!

это нормально
Закусочные дни даже лучше для мышц и вроде как для похудения

[Eak cat]

это нормально
Закусочные дни даже лучше для мышц и вроде как для похудения

Согласен, с тех пор как стал иногда практиковать процесс даже веселее пошел.

[Eak cat]

Всем привет! 

Вес с утра 90,750 несмотря на то что ел бургеры и торт, похудел, ходил вчера много. Сегодня перед тренировкой съел зефирску с шоколадом и конфету как предтренник, не помоголо.

Тренировка 10.05. Тяжелая спина.

По плану хотел становую тягу 170 4 по 8, но как только начал капец она тяжелой мне показалась, сделал 4 по 5, а в пятом подходе пару раз поднял и бросил ее на фиг.

Тяга к животу 100 три по 8, еле еле.

Тяга Т-грифа 60 на 8, 80 два по 8.

Тяга к груди широкой палки с верхнего блока сидя 70 на 8, 75 на 8, 80 на 8.

Пресс на тренажере 70 кг. на 20. 75 на 20, 80 на 20.

Пресс на полусфере три по 50.

Сегодня всю тренировку мучила мысль отдохнуть от тренировок неделю, наверное вчера по жаре перегулял, мне обычно даже когда надо отдыхать вообще не тянет, а тут прям такая мысль крутилась, но пока пару дней без тренировок и это прям хорошо, следующая неделя тоже легкая по плану и это хорошо. Ладно всем хорошего настроения, что бы не было, процесс идет прям супер! Результатом офигеть как доволен. Есть у меня джинсы я их в далеком 2008 году купил за пару тысяч, а тогда это для джинс прям дорого было, ну примерно 70 баксов в то время, и я из них очень быстро вырос и больше к ним не возвращался, дак вот через 17 лет я опять до них дорос, а качество там хорошее, буду носить)))) Супер!

[commandos]

Всем привет! 

По плану хотел становую тягу 170 4 по 8, но как только начал капец она тяжелой мне показалась, сделал 4 по 5, а в пятом подходе пару раз поднял и бросил ее на фиг.!

А я вот неделю назад поделал становую тягу с небольшим весом, всего 70 кг, теперь отдыхаю от тренировок. Три позвонка мне вправляли , один из них в пояснице. Видать, совсем не моё это, увы, только гиперэкстензия на длинные мышцы.

[Eak cat]

А я вот неделю назад поделал становую тягу с небольшим весом, всего 70 кг, теперь отдыхаю от тренировок. Три позвонка мне вправляли , один из них в пояснице. Видать, совсем не моё это, увы, только гиперэкстензия на длинные мышцы.

Читал где-то, наверное, и правда не твое движение. Вес то вроде прям ну вообще лайт.

[Валерочка]

А я вот неделю назад поделал становую тягу с небольшим весом, всего 70 кг, теперь отдыхаю от тренировок. Три позвонка мне вправляли , один из них в пояснице. Видать, совсем не моё это, увы, только гиперэкстензия на длинные мышцы.

А как вы берете штангу для тяги в наклоне?

[commandos]

А как вы берете штангу для тяги в наклоне?

со стоек, потом сгибаю колени и в тазобедренном суставе чуть, выгибаюсь в пояснице и грудном отделе, головой смотрю в потолок, чтобы шея не гнулась, потому что как только гнётся шея, сгибается шейный отдел, за ним и грудной.Когда становую делал, тоже снимал со стоек, но что то не зашло. Через день боли появились.

Сообщение изменено: commandos (10 мая 2025 - 06:21)

[Валерочка]

со стоек, потом сгибаю колени и в тазобедренном суставе чуть,выгибаюсь в пояснице и грудном отделе, головой смотрю в потолок, чтобы шея не гнулась, потому что как только гнётся шея, сгибается шейный отдел, за ним и грудной.

Ну, это понятно. Я имею ввиду хождение со штангой в руках. Имхо, становую сделать безопаснее. Вообще удивлен, если честно, что от 70 кг что-то произойти может учитывая, что вы тренируетесь. Мне кажется, стоит разобраться в проблеме. Не ради становой, а вообще. Выскочившие позвонки это, конечно, любимая коммерческая формулировка остеопатов, ничего там не выскочило, но сам факт наличия проблем от 70 кг настораживает. Это как плечи в жиме пустым грифом повредить..

[commandos]

Ну, это понятно. Я имею ввиду хождение со штангой в руках. Имхо, становую сделать безопаснее. Вообще удивлен, если честно, что от 70 кг что-то произойти может учитывая, что вы тренируетесь. Мне кажется, стоит разобраться в проблеме. Не ради становой, а вообще. Выскочившие позвонки это, конечно, любимая коммерческая формулировка остеопатов, ничего там не выскочило, но сам факт наличия проблем от 70 кг настораживает. Это как плечи в жиме пустым грифом повредить..

вот и для меня странно и сразу проблема именно с поясницей. Сколько делаю тягу в наклоне, а это более 1,5 лет, ни разу подобного и вообще ничего не было.

[Сергеев]

Читал где-то, наверное, и правда не твое движение. Вес то вроде прям ну вообще лайт.

Может и так, а может просто дистрофия от неиспользования мышц, как у меня сейчас после стойке на руках , что  то подклинило поясницу.. Раньше тоже также бывало, когда долго стойку не делаю. Потом поделаю пару недель все стабилизаторы укрепятся и уже ничего не болит, если делать аккуратно.

[aid]

вот и для меня странно и сразу проблема именно с поясницей. Сколько делаю тягу в наклоне, а это более 1,5 лет, ни разу подобного и вообще ничего не было.

А видео становой не делал?

Сообщение изменено: aid (10 мая 2025 - 06:27)

[montgomeri]

А я вот неделю назад поделал становую тягу с небольшим весом, всего 70 кг, теперь отдыхаю от тренировок. Три позвонка мне вправляли , один из них в пояснице. Видать, совсем не моё это, увы, только гиперэкстензия на длинные мышцы.

Ты уверен, что это от становой с таким весом?

[commandos]

А видео становой не делал?

нет, не делал в этот раз.

[commandos]

Ты уверен, что это от становой с таким весом?

Да. Потому что это произошло через 2-3 дня после того, как её поделал. Несколько игл мне поставили, отпустило.

[montgomeri]

Да. Потому что это произошло через 2-3 дня после того, как её поделал. Несколько игл мне поставили, отпустило.

Чтобы заработать серьёзную проблему от становой с весом в 70 кг, это нужно сильно постараться. Жаль видео нет.

[Валерочка]

Да. Потому что это произошло через 2-3 дня после того, как её поделал. Несколько игл мне поставили, отпустило.

Мне кажется, к неврологу хорошему стоит сходить и всякие там штуки типа мрт сделать

[Alex6]

Становую надо выбрасывать из списка упражнений - трата ресурсов впустую

[commandos]

Чтобы заработать серьёзную проблему от становой с весом в 70 кг, это нужно сильно постараться. Жаль видео нет.

проблема была и раньше, поэтому я и избегал это упражнение. Решил включить спустя 14 лет в тренировочный план, думал , с небольшим весом укреплю , проблем не будет. Однако появились.

[commandos]

Мне кажется, к неврологу хорошему стоит сходить и всякие там штуки типа мрт сделать

вообще была мысль сходить и провериться...