15883 ответов в этой теме

[AnatolyR]

калорийный плюс при наборе должен обслуживать
а) тренировки
б) создание новых тканей(рост мышц).
Мышцы у хардгейнеров растут плохо, те медленно.
Поэтому энергии на (б) им нужно меньше, а не больше. Если хардгейнер начнет есть намного больше чем ему нужно для роста то куча в туалете будет больше, и живот будет расти быстрее

Сообщение изменено: AnatolyR (05 декабря 2021 - 02:56)

[ehdima]

И к чему это?

У блоггера бицуха 38 при 65 кг, а у ребят 38 при 80 кг. Выходит, это тем ребятам и не снилось, а не блоггеру.

Ты просто в "сказки" веришь.))) Это тебя и губит. ( помню ты здесь выкладывал ролик, человек свой пульс останавливает) - как аргумент, что человек может все. 

[swistl]

У блоггера бицуха 38 при 65 кг

 

скорее всего, блоггер оговорился. речь шла про бедро)))

[oscid]

Ну смешно ей богу. Все уже проверено на мне

12.10.2015
Талия 94
Бицепс 32
Предпоечье 28
Шея 41
Бедро 54
Голень 37
Грудь 94
Вес 78.5

Нажрал епта

[ehdima]

скорее всего, блоггер оговорился. речь шла про бедро)))

[ehdima]

Ну смешно ей богу. Все уже проверено на мне

12.10.2015
Талия 94
Бицепс 32
Предпоечье 28
Шея 41
Бедро 54
Голень 37
Грудь 94
Вес 78.5

Нажрал епта

А ,что демонстрируют эти параметры? То ,что при росте 187 см и весе 79 кг, ты не можешь иметь руки 38 см, хоть задрочись)

[ehdima]

калорийный плюс при наборе должен обслуживать
а) тренировки
б) создание новых тканей(рост мышц).
Мышцы у хардгейнеров растут плохо, те медленно.
Поэтому энергии на (б) им нужно меньше, а не больше. Если хардгейнер начнет есть намного больше чем ему нужно для роста то куча в туалете будет больше, и живот будет расти быстрее

Вообще не понял, как это противоречит тому, что писал я.

Кроме разве - намного больше, чем нужно для роста. Это такое эмпирическое определение. 

[oscid]

А ,что демонстрируют эти параметры? То ,что при росте 187 см и весе 79 кг, ты не можешь иметь руки 38 см, хоть задрочись)

То что твой совет старым дрыщам редко тренить и жрать не в себя приведёт к росту пуза. Причём довольно быстро. И так уже было у двух старых дрыщей. А ты все равно упёрся. Это реально смешно.

[ehdima]

То что твой совет старым дрыщам редко тренить и жрать не в себя приведёт к росту пуза. Причём довольно быстро. И так уже было у двух старых дрыщей. А ты все равно упёрся. Это реально смешно.

Да не ешь, и расти по килограмму в год, как ты уверен -сухому. А потом, заболев теряй это кило и даже больше и  возвращай его снова за три месяца. Нравится сизифов труд, что поделать.

[Quartus]

Ты просто в "сказки" веришь.)))

Вот видео его замеров, укажите на «сказку».

Прикрепленные файлы

•  archo.mp4    30,89Мб

[oscid]

Да не ешь, и расти по килограмму в год, как ты уверен -сухому. А потом, заболев теряй это кило и даже больше и возвращай его снова за три месяца. Нравится сизифов труд, что поделать.

У меня все ходы записаны ))

После болезни терялся жир, а мышцы быстро восстанавливались

Сообщение изменено: oscid (05 декабря 2021 - 03:29)

[crossfitmen]

Эх, способ конечно эффективный, но плох для здоровья

Надо было с БЖУ подшаманить.

Он близко живёт, сходил в гости. Ваши сомнения подтвердились, не ту цифру запомнил, по факту 22, извините.

Просто у него рука толстая в этом месте, а у тя там кость одна

[oscid]

Вот последний замер. Скребём потихоньку.
Талию пожег в сентябре, переболев ковидлой второй раз. Но мышцы быстро вернул

01.10.2021
Талия 87
Бедро 56
Бицепс 36
Голень 36
Грудь 99
Предплечье 29
Вес 80

[ehdima]

Вот видео его замеров, укажите на «сказку».

Да, по видео на сказку -по бицепсу, не могу указать. Но вижу, дрищ конечно  тот еще.

Как модель подростковая для подиумов. Но, ты когда видео про остановку пульса показывал, тоже в него верил?

[Михалы4]

калорийный плюс при наборе должен обслуживать
а) тренировки
б) создание новых тканей(рост мышц).
Мышцы у хардгейнеров растут плохо, те медленно.
Поэтому энергии на (б) им нужно меньше, а не больше. Если хардгейнер начнет есть намного больше чем ему нужно для роста то куча в туалете будет больше, и живот будет расти быстрее

 

Частично не согласен. Из перечня исключён самый важный фактор – психологический.

 

"Калорийный плюс при наборе должен обслуживать ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ НА НАБОР МАССЫ".

 

Доходяге нужен редкий, короткий тренинг- пару раз в неделю, в паре базовых движений  и жрать -как не в себя. Не заморачиваясь на процентах, жире и не меняя основные движения. Тогда выровняется и станет похожим на нормального человека. 

 

В части РЕДКОГО тренинга: тренинг должен быть оптимально частый – два или три раза в неделю.

 

В части "базовых" упражнений – согласен, с поправкой, что под "базовостью" нужно понимать низкоповторность. Дрочево с малыми весами и закислением (2х15 как у Квартуса, и даже 2х10) – не даст ему ничего. Делать надо ОДИН подход и он должен быть с чудовищным рабочим весом. Например, присед Джефферсона на 1 ПМ.

 

Вот таких несколько низкоповторных тренировок в неделю вкупе с профицитом жратвы выведут его в плюс.

 

То есть ему нужен Ударный Силовой Тренинг (ХСТ Майка Казакова) по раскладке 5-3-1. (У Майка было 10-6-2).

Сообщение изменено: Михалы4 (05 декабря 2021 - 03:40)

[ehdima]

Вот последний замер. Скребём потихоньку.
Талию пожег в сентябре, переболев ковидлой второй раз. Но мышцы быстро вернул

01.10.2021
Талия 87
Бедро 56
Бицепс 36
Голень 36
Грудь 99
Предплечье 29
Вес 80

И сколько ты на весе, около 80 кг, лет сидишь? Это с учетом, что ты еще на антиэстрогенной сидишь, или я ошибаюсь?

[crossfitmen]

Ну смешно ей богу. Все уже проверено на мне

12.10.2015
Талия 94
Бицепс 32
Предпоечье 28
Шея 41
Бедро 54
Голень 37
Грудь 94
Вес 78.5

Нажрал епта

У меня такой шеи и голени не было даже при 85кг веса, хотя биц был 39,5

[ehdima]

У меня такой шеи и голени не было даже при 85кг веса, хотя биц был 39,5

Здесь не суть важны пропорции, ребята не хотят признавать, что например руки 40 при весе 60 и росте 180 например ( как идеальный пример) - не могут быть физиологический, хоть за тренируй их и за массажируй. 

[oscid]

И сколько ты на весе, около 80 кг, лет сидишь? Это с учетом, что ты еще на антиэстрогенной сидишь, или я ошибаюсь?

Было 72. По твоей схеме нажрал пузо 94 при 78 кг
Выглядело уебищно. )) Зачем ты желаешь такое квартусу я не понимаю. Вот когда перешёл на 3 разовый тренинг регулярный, делая небольшой профицит на силовых блоках и небольшой дефицит на 5х8 дело сдвинулось Теперь эти 80 кг совсем другие.

[crossfitmen]

Здесь не суть важны пропорции, ребята не хотят признавать, что например руки 40 при весе 60 и росте 180 например ( как идеальный пример) - не могут быть физиологический, хоть за тренируй их и за массажируй. 

Соглашусь. При таких параметрах (вес/рост) у меня биц был 34см, хотя качал его постоянно

[AnatolyR]

Делать надо ОДИН подход и он должен быть с чудовищным рабочим весом. Например, присед Джефферсона на 1 ПМ

Это какой хардгейнер это делал и что из этого вышло?

[ehdima]

Было 72. По твоей схеме нажрал пузо 94 при 78 кг
Выглядело уебищно. )) Зачем ты желаешь такое квартусу я не понимаю. Вот когда перешёл на 3 разовый тренинг регулярный, делая небольшой профицит на силовых блоках и небольшой дефицит на 5х8 дело сдвинулось Теперь эти 80 кг совсем другие.

Хэ. Ну ты же не сбрасывал с 78 кг, набрав? Обратно до 72 и потом набирая по 1 кг ?)))

Ты набрал, нажрав))) И уже оттуда начал что-то трансформировать. Или ты упал снова до 72 двух?

И да ты не ответил на пару вопросов - за сколько времени -нажрал до 78, сколько лет шел от 78 до 80 и не принимаешь ли ты лекарства, влияющие на работу гипофиза, хотя это дело личное конечно. Просто -это другое (с)

[ehdima]

Соглашусь. При таких параметрах (вес/рост) у меня биц был 34см, хотя качал его постоянно

Так я таблицу приводил ребят занимающихся армом и выступающих любителей, у всех примерно такая взимосвязь.

Только блоггер Квартуса при весе 65 кг, в штанах имеет 40 на руках, при росте 180 см,  хардгейнер типичный.

Круче Била Перла разница (дельта) у  дрища-блоггера.Била Перла -который был профи - и имел 46 см ,что то вроде, при весе 100 кг и росте 175 см. 

[oscid]

Хэ. Ну ты же не сбрасывал с 78 кг, набрав? Обратно до 72 и потом набирая по 1 кг ?)))
Ты набрал, нажрав))) И уже оттуда начал что-то трансформировать. Или ты упал снова до 72 двух?
И да ты не ответил на пару вопросов - за сколько времени -нажрал до 78, сколько лет шел от 78 до 80 и не принимаешь ли ты лекарства, влияющие на работу гипофиза, хотя это дело личное конечно. Просто -это другое (с)

Вот после болезни. С этого и начал регулярно 3 раза в нед

11.12.2017
Талия 88
Грудь 93
Шея 38
Бицепс 30
Предплечье 26,5
Бедро 52
Голень 35
Вес 72

Сбрасывал. Думаешь я сижу на 80 кг и рекомпозю в 40 лет? ))) Сбрасывал на болезнях и травме. Вес ходил туда сюда. Единственное что было неизменно - тренинг.

Про гипофиз вообще прикол. Сбил Пролактин до нормы - химик? ))) Щас квартус начнёт Оксаной гспг сбивать - тоже в химики запишешь. Рукалицо

[ehdima]

Вот после болезни. С этого и начал регулярно 3 раза в нед

11.12.2017
Талия 88
Грудь 93
Шея 38
Бицепс 30
Предплечье 26,5
Бедро 52
Голень 35
Вес 72

Не понял, ты нажрал 78, потом заболел потерял 6 кг и снова стартовал с 72 кг?

Сбрасывал. Думаешь я сижу на 80 кг и рекомпозю в 40 лет? ))) Сбрасывал на болезнях и травме. Вес ходил туда сюда. Единственное что было неизменно - тренинг.

Так если это так, то ты не набрал 8 кг за три года, ты вернул , потерянные после болезни 6 и набрал два. 

 

 

По приему препаратов, дело личное. Но не упоминать об этом, рассказывая о каком-то прогрессе, наверно не корректно. 

[sergei-777]

Битва за Квартуса... "Смешались в кучу кони, люди..."!)))

[oscid]

Не понял, ты нажрал 78, потом заболел потерял 6 кг и снова стартовал с 72 кг?
Так если это так, то ты не набрал 8 кг за три года, ты вернул , потерянные после болезни 6 и набрал два.


По приему препаратов, дело личное. Но не упоминать об этом, рассказывая о каком-то прогрессе, наверно не корректно.

Ты прикалываешься что ли? Что значит вернул? 78 с талией 94 и 80 с талией 87 - это типа «вернул»?

А достинекс я ем с 2013 года, но чёт не помогло тогда, когда нажрал пузо на редком тренинге и жратве не в себя

[ehdima]

Ты прикалываешься что ли? Что значит вернул? 78 с талией 94 и 80 с талией 87 - это типа «вернул»?

Потому, что вес упавший например из-за лихорадки, из-за которой у большинства людей и вообще млекопитающих, вес падает- так как растет базовый обмен из-за температуры ( физика)и угнетается аппетит, через некоторое время и достаточно быстро возвращается к до болезненному. Даже у худых. Причем, возвращается естественно. На нормальном рационе, без особых хитростей.  

А достинекс я ем с 2013 года, но чёт не помогло тогда, когда нажрал пузо на редком тренинге и жратве не в себя

То есть ты считаешь, что набрав 78 кг, пусть и повышенной талией, потом паталогический похудев до стартового 72 , твой организм, даже если  бы ты не тренировался , не вернул бы его до 75 кг? Да вернул бы. 

[oscid]

Потому, что вес упавший например из-за лихорадки, из-за которой у большинства людей и вообще млекопитающих, вес падает- так как растет базовый обмен из-за температуры ( физика)и угнетается аппетит, через некоторое время и достаточно быстро возвращается к до болезненному. Даже у худых. Причем, возвращается естественно. На нормальном рационе, без особых хитростей.
То есть ты считаешь, что набрав 78 кг, пусть и повышенной талией, потом паталогический похудев до стартового 72 , твой организм, даже если бы ты не тренировался , не вернул бы его до 75 кг? Да вернул бы.

Жиром? ))) А оно кому такое надо?

[ehdima]

Жиром? ))) А оно кому такое надо?

Какой такой страшный жир, которого боится человек, мужчина, не проф. спортсмена ростом под 190 и весом 72...Сие непостижимо.