25742 ответов в этой теме

[OldBoy]

Вообще нарисовал не читая, легкотня.

На тени забил?

[rihad]

Задание - свиток стоя.



Следующий урок - пирамиды.

[rihad]

OldBoy, забыл нижнюю потом дорисовал. Здесь не забыл.

[rihad]

Ух ты. Урок 28 рисует лицо.

[Stas R]

Задание - свиток стоя. Следующий урок - пирамиды.

Мастер, после пирамиды, это вообще не составит труда. Закрепим, заодно, тему с тенями. 

[OldBoy]

забыл нижнюю потом дорисовал. Здесь не забыл.

Ты нигде не рисуешь что тени в разных местах разной темноты.

[rihad]

OldBoy, стараюсь как там жирно начинается и рассеивается. Как плейсхолдер "здесь тень". Неохота на это тратить время т.к. не до конца ясно где на объекте должно быть темней и почему. "На противоположной от света стороне" блаблабла.

[rihad]

Пирамиды смотрю вообще лажа легкая. Это типа плавный подход к рисованию людей?

[Валерочка]

[sd975]

Пирамиды смотрю вообще лажа легкая. Это типа плавный подход к рисованию людей?

Это плавный переход к рисованию сисек

[Валерочка]

Говорят, что в старинных усадьбах, в которых ещё живёт какой-нибудь старый граф или семья потомков графа, но которые они уже не в состоянии содержать, устраивают платные экскурсии. Можно было бы пойти по такому же пути, нужно только найти экскурсовода.

Да, экскурсия по замку Дракулы. За отдельную плату можно будет посмотреть в глазок на самого Мастера, нарезающего круги жиром в своей опочивальне

[Very Fat Boy]

Мастер будет постепенно учиться рисовать сиськи... вначале нулевого размера, первого... а потом все больше, и больше! А потом его будет не остановить!

[Stas R]

[Stas R]

[merQ]

[Andy_Two]

Мастер будет постепенно учиться рисовать сиськи... вначале нулевого размера, первого... а потом все больше, и больше! А потом его будет не остановить!

 

Уверен, что у Мастера рука уже набита, он может сразу нарисовать любого размера. Что за странные сомнения в набитости руки Мастера.

[rihad]

Урок 19, пирамиды Хеопса, приблизительно 2525-й год до н.э.

[Stas R]

rihad, отлично, Мастер! остался один шаг.

[oscid]

rihad, отлично, Мастер! остался один шаг.

А если его не возьмут в бакинскую академию искусств, будет ли блиц криг?

[Stas R]

А если его не возьмут в бакинскую академию искусств, будет ли блиц криг?

давайте не будем загадывать, а дождемся работы Мастера.

[rihad]

Завтра кратеры, вулканы и чашка кофе.

[oscid]

Таким образом, чем больше сила давления на гриф перекладины со стороны мышц-сгибателей пальцев, тем меньше время надёжного хвата. Даже небольшое снижение силы статического сокращения приводит к значительному увеличению времени, в течение которого возможно поддержание этого сокращения. Именно поэтому опытные спортсмены много внимания уделяют  подготовке ладоней и грифа перекладины перед началом подтягивания.  Время виса при подтягивании на неподготовленной – «скользкой»- перекладине может оказаться значительно меньшим, чем на подготовленной, так как для поддержания оптимальной глубины хвата спортсмен вынужден сдавливать гриф сильнее, чем обычно.  Для уменьшения усилий мышц-сгибателей пальцев «скользкий» гриф обрабатывают грубой наждачной бумагой, делая его поверхность в местах фиксации хвата как можно более шероховатой. Нанесение магнезии на ладони и гриф ещё больше улучшает условия контакта ладоней и грифа за счёт увеличения коэффициента трения.

  Тщательная подготовка ладоней и грифа позволяет уменьшить силу давления мышц-сгибателей пальцев, а значит увеличить предельное время статической работы, т.е. в конечном итоге способствует увеличению количества подтягиваний.

[Мастадонт]

Завтра кратеры, вулканы и чашка кофе.

Гороховая каша?

Сообщение изменено: Мастадонт (24 января 2022 - 03:55)

[oscid]

 
 

Рисунок 1.7 точка А – геометрический центр грифа

точка С – центр лучезапястного сустава

α – угол, характеризующий глубину хвата

АВ - плечо момента силы тяжести Fg

Что нам даёт глубокий хват? Во-первых, он позволяет более плотно обхватить гриф и сместить центр хвата из области пальцев в область ладони, частично разгрузив мышцы-сгибатели пальцев. Кроме того, чем глубже хват, тем ближе подбородок к грифу перекладины, а значит, тем меньше усилий будет потрачено на выполнение каждого цикла подтягиваний.

При утомлении мышц-сгибателей пальцев хват ослабевает, кисти ползут, и спортсмен постепенно опускается в положение хвата на кончиках пальцев. Это и ухудшает условия работы участвующих в подтягивании мышц и увеличивает путь подъёма туловища. Причём путь может увеличиться существенно - примерно на 10% от первоначального значения.

Но если глубокий хват хорош во всех отношениях, почему бы не подтягиваться с использованием как можно более глубокого хвата? Дело в том, что как только кисть отклоняется от строго вертикального положения, возникает момент силы тяжести, который стремится вернуть её обратно. Так что для поддержания глубокого хвата требуется или хорошее трение в месте хвата или дополнительные мышечные усилия или и то и другое одновременно. В конечном итоге выбор глубины хвата - это компромисс между желанием обеспечить более выгодные условия для подъёма туловища и возможностями мышц-сгибателей пальцев с учётом сил трения. Нанесение магнезии на поверхность ладоней и грифа перекладины существенно улучшает условия фиксации хвата. Конечно, можно магнезию не наносить и попытаться выполнить глубокий хват с влажными ладонями. Но для этого придётся сжимать гриф гораздо сильнее обычного, что приведёт к резкому сокращению времени удержания хвата.

Сообщение изменено: oscid (24 января 2022 - 04:02)

[sandwolf77]

Рисунок 1.7 точка А – геометрический центр грифа точка С – центр лучезапястного сустава α – угол, характеризующий глубину хвата АВ - плечо момента силы тяжести Fg Что нам даёт глубокий хват? Во-первых, он позволяет более плотно обхватить гриф и сместить центр хвата из области пальцев в область ладони, частично разгрузив мышцы-сгибатели пальцев. Кроме того, чем глубже хват, тем ближе подбородок к грифу перекладины, а значит, тем меньше усилий будет потрачено на выполнение каждого цикла подтягиваний. При утомлении мышц-сгибателей пальцев хват ослабевает, кисти ползут, и спортсмен постепенно опускается в положение хвата на кончиках пальцев. Это и ухудшает условия работы участвующих в подтягивании мышц и увеличивает путь подъёма туловища. Причём путь может увеличиться существенно - примерно на 10% от первоначального значения. Но если глубокий хват хорош во всех отношениях, почему бы не подтягиваться с использованием как можно более глубокого хвата? Дело в том, что как только кисть отклоняется от строго вертикального положения, возникает момент силы тяжести, который стремится вернуть её обратно. Так что для поддержания глубокого хвата требуется или хорошее трение в месте хвата или дополнительные мышечные усилия или и то и другое одновременно. В конечном итоге выбор глубины хвата - это компромисс между желанием обеспечить более выгодные условия для подъёма туловища и возможностями мышц-сгибателей пальцев с учётом сил трения. Нанесение магнезии на поверхность ладоней и грифа перекладины существенно улучшает условия фиксации хвата. Конечно, можно магнезию не наносить и попытаться выполнить глубокий хват с влажными ладонями. Но для этого придётся сжимать гриф гораздо сильнее обычного, что приведёт к резкому сокращению времени удержания хвата.

 

можно максимально растянуть большой палец, тогда штанга смещается на его место и штанга перемещается ближе к суставу, уменьшая рычаг.

вот, видно по следам штанги ,где лежал гриф. это не обезьяний хват, обычный, большой палец оттянут в сторону при хвате. 

Миниатюры

• 

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 15:10
Подтягивания (1:00) 9,7,6,5,5
Подъемы гантели перед собой 6x60
Тяга гантели в наклоне 14.7x60
Подъемы гантели в сторону 6x60
ПГНБ правой 8.9x60
Жим гантели стоя 15.5x40п, 12.9х40л

Нормально, вес 67.8кг. Вчера маленько переборщил, вес был 66.6 и нужно было восстановить до 67.0. Восстановил с запасом. Сегодня наконец перешел в подтягах на прогу для 17-ников. В жиме стоя правой и левой пожизненный прогресс. Видуха все лучше и лучше. 9.97%+500гр на 72кг намного мясней и круче чем на 65кг.

[Andy_Two]

Завтра кратеры, вулканы и чашка кофе.

 

С нетерпением будем ждать завтра.

[Олег К]

Мастеру новый трэк для проходок 

[Олег К]

Концовка прикольная. Просушившегося лифтера-видухера отпиздил пережорщик 

[Валерочка]

Завтра катетеры?