53245 ответов в этой теме

[lowlife-77]

Потому что надо поднакач в охотку.

примерно вот так:

Сообщение изменено: lowlife-77 (16 ноября 2017 - 07:32)

[Честер]

9подходов? Нее, уже не в охотку)

ну не знаю.... 9 совсем мало ж, полчасика всего

[Dimik]

ну не знаю.... 9 совсем мало ж, полчасика всего

Отдых по 3 минуты тоже минимум)
Гдето до 45 минут, в общем и целом)

[Олег К]

Отдых по 3 минуты тоже минимум)
Гдето до 45 минут, в общем и целом)

Это система тренировок 3х3-

3 упражнения

3 подхода 

по 3 раза

с отдыхом по 3 минуты

[Честер]

Отдых по 3 минуты тоже минимум)

блять ) я с таким отдыхом не могу тренить ) засыпаю )

минута...ну две максимум

[Jurik-11]

Ну всё сходится, по твоему фуфлыжному нск 100 на 1, по нормальному тренингу 105 на 10. Видишь, какой ты одарённый, если правильно качаться.

Нет, когда не делая жим, пришел в первый раз в зал и пожал 100 - это именно благодаря НСК, другие столько не жмут с первого раза, ОлдБой уйму времени шел к 100кг. Потом просто получил навык, как ложиться, как браться, моторика и т.д. Но по скорости роста мышц - НСК нет равных.

 

Ох уж этот калькулятор Анатолия )) Юрий , ты сначала пожми, а потом уже считай )) 

Зачем делать на раз, если тренируются минимум на 3 повтора?

Я жал на раз 122,5 х 1 когда было 112,5 х 3 - вот тебе и калькулятор в работе. Сейчас 120 х 3 и 105 х 10 - пересчитай на 1.

 

Конечно мнение что укололся и все - штанга сама поднимается от ужаса введенных препаратов  - это конечно пипец.. А то что на курсе надо пахать как конь чтобы получить выхлоп от химии почему то не учитывается.   

Да разобрались уже: для сопоставления результатов химика с натуралом - просто делим его на 1,3-1,5.

Т.е. твой химический жим в майке-пидорке 170кг = 115...130кг в майке-пидорке.

Твоя становая в майке-пидорке 270 = 180...207,5кг натуральных в майке-пидорке.

 

А занимался НСК - было бы намного больше.

[Честер]

Но по скорости роста мышц - НСК нет равных.

 

когда следующий цикл НСК?

жим лежа по НСК будешь делать? на 300, 500, 1000 повторов?

[Олег К]

ОлдБой уйму времени шел к 100кг.

Ага, только Олдбой пожал 100, будучи 18-летним подростком, а ты- мужик в самой поре.

Да разобрались уже: для сопоставления результатов химика с натуралом - просто делим его на 1,3-1,5.

Нихрена подобного. Коэффициент 1.3 можно можно применить к абсолютной весовой категории, а рамках массовых (средний вес, полутяж) прибавка от химии будет меньше.

[Честер]

Ага, только Олдбой пожал 100, будучи 18-летним подростком, а ты- мужик в самой поре.

 

а что, у мужиков, которые не тренят, сила появляется чтоли по сравнению с 18 годами? откуда? от сидения перед компом и от пива?)

[OldBoy]

а что, у мужиков, которые не тренят, сила появляется чтоли по сравнению с 18 годами? откуда? от сидения перед компом и от пива?)

Мы с Олегом уже спорили на эту тему - не хочу начинать по новой.

[Dimik]

Как при таком тренинге можно 10 раз перетрпен словить ? ))) Вы его ни с чем не спутали ? )))

Ты не внимателен)
Я сказал - в охотку)
Ну а я занимаюсь в основном каждый день по 10-20подходов, иногда до 30 подходов за тренировку

[Dimik]

блять ) я с таким отдыхом не могу тренить ) засыпаю )
минута...ну две максимум

Ты прост ноги не тренишь))

[Честер]

Ты прост ноги не тренишь))

в последний год )

и разницы нету по факту )

 

треню иногда, просто легко и редко (раз в 2 недели)

[Олег К]

а что, у мужиков, которые не тренят, сила появляется чтоли по сравнению с 18 годами? откуда? от сидения перед компом и от пива?)

От того, что организм мужской после 18 ещё продолжает формироваться и расти. Чего, просто так что ли юниорами считают атлетов до 23 лет включительно?

[Честер]

От того, что организм мужской после 18 ещё продолжает формироваться и расти.

брюхо только растет )

если чел не физической работой занимается ) и если не физкультурник )

[Dimik]

в последний год )
и разницы нету по факту )

Ну, в этом году у меня рекордный размер руки фиксировался за все время тренинга вообще)
+ рекордно н зкое количество жира визуально для веса от 95 до 100кг чисто в зеркале если.
Но и минусы - три продолжительные болезни начиная с пневмонии с долгим вхождением в строй, + какаято излишняя тяга к экспериментам .
В общем нужно как-то все устаканить

[Честер]

три продолжительные болезни начиная с пневмонии с долгим вхождением в строй

 

странная хуйня

прям с тренингом связываешь?

[Честер]

Dimik, скока руки? за 45 перевалило?

[Олег К]

брюхо только растет ) если чел не физической работой занимается ) и если не физкультурник )

Если человек даже не занимается физрой, он может прибавить и в мышцах и в силе к 25 годам по сравнению с 18-ю.

К 25 годам только заканчивается окончательное формирование скелета и мышечной ткани.

http://kursak.net/an...hechnoj-sistem/

Здесь покороче

http://biofile.ru/bio/2429.html

Рост мышц в длину может продолжаться до 23-25 лет, а в толщину до 35 лет.

---

Срастание всех трех костей таза происходит в 14-16 лет, а окончательное окостенение приходится на 25 лет. 

--

Окостенение ребер начинается на 6-8 неделе внутриутробного развития, затем в 8-11 лет появляются вторичные ядра окостенения. Слияние костных частей ребра происходит в 18-19 лет, а головки и тела ребра - в 20-25 лет.

--

Позвоночник новорожденного открыт сзади по линии всех дуг позвонков. К 7 годам дуги закрываются. Полное срастание отростков позвонков с телом позвонков осуществляется в возрасте 18-24 лет.

[Честер]

Олег К,

 

хм

 

ну давай учитывать фактор образа жизни

 

в детстве-юности обычный чел двигается, бегает (за телками), ходит играть в футбол и тусуется с друзьями

 

после 20 - сидит ровно на жопе как правило, бухает и не двигается

 

так что теоретически, если он сохраняет образ жизни как в 15 лет, он растет до 35 (мышцы)

а в реале - пизда.... люди деградируют в 90% случаев

[Dimik]

треню иногда, просто легко и редко (раз в 2 недели)

Я иногда треню смешанно, например 20раз/30сек/10раз/30сек/6раз/3-4минуты/15раз/30сек/10раз/30сек/6 раз.
или просто 10х10 там 10свободно/10почтивпритык/10впритык (через каждые 30 сек) потом 3-4 мин отдых и повтор и так 10подходов.
Короче разнообразия валом.

Сообщение изменено: Dimik (16 ноября 2017 - 09:06)

[Олег К]

Олег К,

 

хм

 

ну давай учитывать фактор образа жизни

 

в детстве-юности обычный чел двигается, бегает (за телками), ходит играть в футбол и тусуется с друзьями

 

после 20 - сидит ровно на жопе как правило, бухает и не двигается

 

так что теоретически, если он сохраняет образ жизни как в 15 лет, он растет до 35 (мышцы)

а в реале - пизда.... люди деградируют в 90% случаев

А если в реале чел продолжает двигаться? Например, деревенский парень, а не городской брандохлыст? 

Олбой вот, например, доказывал, что если бы не качалово, он так бы и остался 65 кг, ведь после 15 лет он не растёт вверх )))

[Dimik]

странная хуйня
прям с тренингом связываешь?

Не совсем, наложились одновременно несколько причин, в третий раз я ваще специально на 2 недели взял перерыв пока жена болела (чет жестко она заболела, обычно не болеет) и под самое ее выздоровления, через 2 недели отдыха всетаки тоже заболел. Хз как так.
А так - летом я сидел под кондерами, пил тока из холодильника воду, тренил каждый день, холодный душ каждый день, мороженое итд - и умудрился не заболеть хотя народу болело немало вокруг от кондеров.
Короче я подумал уже было что закалился))
Правда когда жена заболела я сразу бросил все это закаливание и трени))

Сообщение изменено: Dimik (16 ноября 2017 - 09:15)

[Jurik-11]

А что за майка пидорка для становой тяги ? )) 

Сама спину разгибает которая

когда следующий цикл НСК? жим лежа по НСК будешь делать? на 300, 500, 1000 повторов?

Как только (130) - так сразу за НСК.

Жим лежа не буду, в НСК будут по-максимуму его классические упражнения.

 

Нихрена подобного. Коэффициент 1.3 можно можно применить к абсолютной весовой категории, а рамках массовых (средний вес, полутяж) прибавка от химии будет меньше.

От 30 до 50%, в категории пусть 30%, можно более мясную, обезсаленную массу представить в том же весе.

[Dimik]

Dimik, скока руки? за 45 перевалило?

Не, но на пике может и приближались