9801 ответов в этой теме

[yarema]

(( 12 часов кача в неделю(((

 

АР Ю МАЙРИН, БРАХ?!!"

Сообщение изменено: yarema (31 декабря 2021 - 02:35)

[хвак]

Чит ракурсом, ноль ценности, вот реал

 

  Коллеги, смею уверить, дебют, он часто таким и выглядит. Главное, что Сашо не зассал и вышел на подиум. Начало положено. Принципиальный шаг сделан. В ТА говорят - не важно, как ты начнёшь, важно, как закончишь! 

 

  Задатки по качеству, если судить по межсезонью, отличные. Форма рук - пиковость - улётная. Да, на подуме по форме человек пока пролетел, и это в ББ почему то на уровне правила. Важно, что Сашо настроен на борьбу. И всё получится. 

 

  Категоричность сменится широтой взглядов, самому будет смешно. Вместе вспомним, вместе и посмеёмся, по доброму. Человек сам тренится, на свой страх и риск, но - выступает. Молодец, респект и уважуха. 

Сообщение изменено: хвак (31 декабря 2021 - 02:38)

[Анаболий Метанович]

В этой ветке такие фото лучше не публиковать. А то, не дай бог, кто-нибудь из адептов заинтересуется – как же этот человек тренируется? Сколько тонн недельный тоннаж и прочее? И выяснится, что для успешного тренинга вся эта херота с объёмами и тоннажами не нужна от слова совсем.

Как и хуета по 12 часов в неделю.

Да уж, тут явно НОТом не пахнет (ежели что, НОТ - это немецкий объёмный тренинг)

[Sasho]

Ну мнение тех, у кого нет сухой натуральной формы неважно.

Будет важно только когда на сцену выйдите в натуральной федерации

Миниатюры

• 

[Sasho]

Сашо корректировать поведение.

не, у меня все хорошо с поведением.

[Sasho]

Вот фото руки Сашо. Сравните со своей.

не надо меня ни с какими фанатами сравнивать, все покажет сцена!

[Михалы4]

Сашо рядом с каким-то хадгейнером.

 

 

[yarema]

Сашо рядом с каким-то хадгейнером.

 

Был же на человека похож. щас дистрофан какой то , размером с мое поужопие

[Михалы4]

Когда Сашо тренил по лифтингу. (2012 год или раньше).
 
Ноги были массивней!
 
Сила = масса!
 

Сообщение изменено: Михалы4 (31 декабря 2021 - 04:29)

[Sasho]

Я ещё в 2016 году 180 х 6 припрыгивал(вы это называете приседаниями), так што, все мои мышцы от силового тренинга.

[Sasho]

Продам методику по силовому тренингу по Сашо. В личку.

[yarema]

Я ещё в 2016 году 180 х 6 припрыгивал(вы это называете приседаниями), так што, все мои мышцы от силового тренинга.

Собственно, пруф или пиздун)

[Михалы4]

Май, 2021 Некоторые аспекты тренинга на данный момент:
1.Тренирую ноги 5 дней в неделю.
2. Перестал делить тренировки на лёгкие, средние и тяжёлые. Всегда тренируюсь с одной интенсивностью. Повторный ряд 10-20 повторений. То есть, могу оставить 10 повторений в запасе, а могу оставить 0. Это и есть моя периодизация. Если выполняю меньше повторений, стараюсь делать паузу в пике негатива подольше. Чем дольше пауза - тем тяжелее стимул в толчке снаряда.
3. Выполняю только жим ногами для квадрицепсов и приводящих мышц бедра.
4. Процент жира не влияет на тренировки с учётом малого дефицита калорий и большого количества калорий в рационе. Поэтому, тренинг ног остаётся продуктивным и я становлюсь сильнее всегда.
5. Езжу на велосипеде по 2 часа в день. Эта нагрузка так же не влияет негативно на тренировки ног. Не бойтесь дневной активности помимо тренировок с железом.

 
Та не.
 
Засушил только ноги задрочкой на мышечное жжение и велосипедом.
 
Низкоповторный лифтинг давал массу гуще!

Сообщение изменено: Михалы4 (31 декабря 2021 - 04:45)

[Михалы4]

Продам методику по силовому тренингу по Сашо. В личку.

 

1. Да тут халявщики в основном одни. Нет пока в нашей культуре такого, чтоб за информацию платить.

 

2. И второе, что останавливает – что автор предал своё учение и свернул куда-то в другое направление. Если бы вы оставались верным силовому тренингу и продолжали бы его делать и сейчас – доверия к системе и заинтересованности в ней у потенциальных адептов было бы больше.

[Sasho]

автор предал своё учение

ну так переобулся. Тогда не было сухой натуральной формы, а сейчас есть. Такие дела.

[Михалы4]

 
Сентябрь, 2019 Прогрессия нагрузок - подьемный кран сооружения. Вы не сможете накачать мускулатуру если не даете мышцам достаточный стимул для роста. Стимул бывает разным - количество повторений, подходов, вес снаряда. Все эти переменные должны быть использованы для одной цели - быть сильнее, при этом поддерживая работоспособность.

Прогрессия нагрузок это выполнить 10 подходов на 10 повторений за тренировку с весом 100кг, а через год выполнить 10х10х110кг. Нужно держать планку по выполненной работе, одновременно повышая силовые показатели. Только таким образом вы глобально сильнее. Организму без разницы, если вы в одном подходе выполнили 140кг. Ему нужно 140кг в КАЖДОМ подходе. Тогда он понимает, что мышцы нужны.

 
А вот и системная ошибка, с которой Сашо начал дрищать.
 
Раньше он понимал, что сила = гипертрофия. Цель = быть сильнее.
 
Но после вдруг откуда-то в шальной голове возникли ОБЪЁМЫ нагрузок. Некие 10х10. 
 
И, посмотрите, что он нам теперь пишет – нужно лопатить объёмы, стараясь СТАТЬ СИЛЬНЕЕ. А ведь это вещи – ВЗАИМОИСКЛЮЧАЮЩИЕ.

 

Никто не может тренироваться и интенсивно, и объёмно одновременно.

 

Переход на "объёмы" вынудил снизить рабочие веса = что в итоге привело к потере гипертрофии.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 декабря 2021 - 05:10)

[swistl]

Был же на человека похож. щас дистрофан какой то , размером с мое поужопие

Меньше моей дельты))

[Михалы4]

Честно, я бы попросил этот флуд убрать...Уж больно мимо темы

 

Бидиболдер – существо ревнивое.

 

Гляньте, чё деется – в ветке появился чужак, которого обсуждают – больше, чем МЕНЯ, ЛЮБИМОГО!

 

Как такое пережить?

 

Немедленно удалите!

[oscid]

Причём форма Сашо попижже Вейдера. )))

[Михалы4]

Причём форма Сашо попижже Вейдера. )))

 
  
 
Да.
 
Натурал в 2021-м году – далеко не то же самое, что натурал в 1946-м.
 
Пиздежа никто не отменял.
 
"Натурал" Павел Бабич сдал анализы, а там ГР в три раза выше референса.
 
Анализов же тутошних "натуралофф" – никто не видел. Один спрогрессировавший в каждой ветке есть. Остальные же – истинные натуралы (?) – что-то нифига не растут.

Сообщение изменено: Михалы4 (31 декабря 2021 - 06:03)

[Sasho]

Остальные же – истинные натуралы (?) – что-то нифига не растут.

ты про себя

[Sasho]

Почему меня забанили из темы гончаворых? 

 

хвак усиленно требовал знать цены на персональный тренинг, я ему озвучил. а бан мне?   прикольно

[Anatolii]

Почему меня забанили из темы гончаворых? 

 

хвак усиленно требовал знать цены на персональный тренинг, я ему озвучил. а бан мне?   прикольно

Нет, прикольна фраза  "к счастю появился вирус который поражает именно тех, кто не следит за здоровьем." ну и, как обычно засирание темы яканьем.

[aid]

Обсуждения естественного отбора арбуза арбуза Кая Грина перенесены в разговоры на околотренировочные темы

[хвак]

Почему меня забанили из темы гончаворых? 

 

хвак усиленно требовал знать цены на персональный тренинг, я ему озвучил. а бан мне?   прикольно

 

 Так а шо, мне? Мне за что? За любознательность? 

[Sasho]

 Так а шо, мне? Мне за что? За любознательность? 

то есть это были не серьезные намерения, а любознательность. Понятно, а говорили, что "я серьезно"

[хвак]

то есть это были не серьезные намерения, а любознательность. Понятно, а говорили, что "я серьезно"

 

 Врал. Бывает... Не стоит быть таким наглым и таким доверчивым одновременно. Плохое сочетание. 

[Sasho]

Врал. Бывает

будем иметь ввиду

[swistl]

будем иметь ввиду

Думаю, после таких выходок будет справедливо объявить двойной тариф!

[хвак]

будем иметь ввиду

 

 Сашо, вы серьёзно думали, что я куплю хоть у вас, хоть у Грина, хоть у кого бы то ни было, хоть у царя ББ тренинг??? Ну вы даёте!

 

  Вы же ни с того ни с сего с обсуждения периодизации, которая у вас то есть, то нету, вдруг включили параметр - "платная информация". С бухты барахты. С вами сложно, че угодно можно сказать. 

Сообщение изменено: хвак (04 января 2022 - 08:56)