14866 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Вчера в коронавирусной теме предлагалось любить коноплю... страшно даже представить, кого бы могли предложить любить вместо баб в таком случае...)))

Мы руские люди! Какая, нафиг, конопля? И тем более альтернатива прекрасному женскому полу? Они уже там совсем крышей поехали на карантине?)

[sergei-777]

Grillmaster,
И не говори... сам поражаюсь. Куда мир катится...)

[ROM256]

О, нашел у себя супер научную книгу:

М. Р. Смирнов "Теоретические основы беговой нагрузки" Новосибирск, 1996

Начинаю изучать)

[sergei-777]

О, нашел у себя супер научную книгу:
М. Р. Смирнов "Теоретические основы беговой нагрузки" Новосибирск, 1996
Начинаю изучать)

Тот график энергообеспечения по-моему и составлен по мотивам Смирнова... только выявлены были некоторые неточности вроде и схема доработана.

[ROM256]

У нас сегодня природный катаклизм.

Штормовой ветер 50 км/час, порывами до 100 км/час.

Пробежал с трудом 5 км. Чуть не унесло! 

 

https://connect.garm...vity/4753208670

 

Вес 63.5 кг.

[Мастадонт]

У нас сегодня природный катаклизм. Штормовой ветер 50 км/час, порывами до 100 км/час.

До 30 обещали. Тоже на треню не пойду седня. Ток болеть в такую погоду.

[Andy_Two]

До 30 обещали. Тоже на треню не пойду седня.

 

Тебя не сдует. Можешь не переживать. )

[ROM256]

До 30 обещали. Тоже на треню не пойду седня. Ток болеть в такую погоду.

А почему тоже?

Я то полчаса побегал)

[sergei-777]

ROM256,
Володь, а когда у вас соревы, к которым готовитесь?

[ROM256]

Просто готовлюсь.

С соревнованиями сейчас трудно планировать.

Пол месяца назад был полу Менс Физик и в пол шаге от сотки, а сейчас

простой легкоатлет физкультурник)

[Мастадонт]

Тебя не сдует. Можешь не переживать. )

76кг. Не должно.

 

Я то полчаса побегал)

Это достижение какое то? 

Я щас до магаза дошел в обед, ветрина насквозь пронизывает. Как то здоровье ще пригодится. 

[sergei-777]

У нас сегодня природный катаклизм.
Штормовой ветер 50 км/час, порывами до 100 км/час.
Пробежал с трудом 5 км. Чуть не унесло! 
 
https://connect.garm...vity/4753208670
 
Вес 63.5 кг.

Ну нормально... если по ветру бежать - скоростная тренировка, если против ветра - тренировка с силовым акцентом.))

[Andy_Two]

Ну нормально... если по ветру бежать - скоростная тренировка, если против ветра - тренировка с силовым акцентом.

 

А если ветер боковой, то уход на второй круг. )

[ROM256]

Ага, по замкнотому))

[sergei-777]

А если ветер боковой, то уход на второй круг. )

Если переменчивый, то можно челночный бег практиковать - смена направления бега при смене ветра. ))

[ROM256]

На манеже - всё те же!

Разминочный бег 3 км на спортивную площадку https://connect.garm...vity/4757991233

Размнка. ОФП https://connect.garm...vity/4757991430

 

1. Подтягивание обр. хватом 8-8-8

2. Пресс в висе 10-10-10

3. Брусья 15-15-15

 

Затем заминочный бег 3 км https://connect.garm...vity/4757991698

 

Вес 63.8 кг.

 

Потом сразу бег в магазин с рюкзаком (пустой) 3.39 км https://connect.garm...vity/4757992015

Затарка.

Ходьба назад с рюкзаком 8.8 кг 3.37 км https://connect.garm...vity/4757992260

 

Аппетит нагулял)) Обедаю! 

[Andy_Two]

На флайтрадаре всё то же самое. Значит, всё правильно. )

[Мастадонт]

1. Подтягивание обр. хватом 8-8-8 2. Пресс в висе 10-10-10 3. Брусья 15-15-15

Это для чего? Если это тренировка то я испанский летчик. Мы в школе больше делали.

[Andy_Two]

Мы в школе больше делали.

 

Мастадонт, а ты сколько раз сейчас отжимаешься?

[Мастадонт]

а ты сколько раз сейчас отжимаешься?

Уточнение необходимо. Какие именно отжимания?

[Andy_Two]

Уточнение необходимо. Какие именно отжимания?

 

Обычные отжимания. На полу.

[ROM256]

Это для чего? Если это тренировка то я испанский летчик. Мы в школе больше делали.

Это ОФП)

Тундра! 

[Grillmaster]

Обычные отжимания. На полу.

На грудь, на трицепс, на дельты, верх груди, низ груди... Говори яснее 8)

[Andy_Two]

На грудь, на трицепс, на дельты, верх груди, низ груди... Говори яснее

 

На фуллбоди. )

[Grillmaster]

На фуллбоди. )

Нет таких отжиманий от пола.

[Andy_Two]

Нет таких отжиманий от пола.

 

Ты Мастадонт? )

[Grillmaster]

Ты Мастадонт? )

Круче. Намного круче 8)

[ROM256]

Он его адвокат.

[Grillmaster]

Он его адвокат.

Адвокат дъявола

[Мастадонт]

Обычные отжимания. На полу.

Обычные без дрочева раз 30 рабочий вариант. С дрочкой можно и 50, но я такое не уважаю.

Работа со своим весом требует больше упор на технику чем железо, иначе нихуа не прибавишь.