20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Питание за прошедшие пару дней

18.05.
КБЖУ 1415/83/116/10

19.05.
КБЖУ 1523/118/116/2

20.05.
КБЖУ 952/53/79/6

21.05.
КБЖУ 1117/73/92/9

Первый приём пищи в 12:00/13:00
Второй и последний приём пищи в 19:00/20:00
Отбой в 01:00
Подъём в 07:00

Сообщение изменено: Grillmaster (21 мая 2021 - 11:19)

[Grillmaster]

Завтрак
КБЖУ 917/39/78/12

[Grillmaster]

В понедельник у нас нерабочий день, поэтому две бутылки винца.

[Fortnite]

О , кьянти , какой год урожая ?

[Grillmaster]

О , кьянти , какой год урожая ?

2019.
К сожалению выбора не было в том магазине, где мы закупались. Это был единственый вариант. А в другой магазин ехать уже поленился)

[Fortnite]

Молодое, у нас сегодня 2017 года

[Grillmaster]

Молодое, у нас сегодня 2017 года

Может всё-таки надумаем вечерком в тот магазинчик сгонять. Там огромный выбор всяких вин. Ну а если нет, то на следующие выходные возьму что-нибудь постарше.

[Fortnite]

Может всё-таки надумаем вечерком в тот магазинчик сгонять. Там огромный выбор всяких вин. Ну а если нет, то на следующие выходные возьму что-нибудь постарше.

Не оно нормальное , у нас в прошлые выходные был 2019 год , просто повыдержаннее оно как то благороднее что ли ))

[ROM256]

В понедельник у нас нерабочий день, поэтому две бутылки винца.

Разгуляй)) А, что у всех буржуев в понедельник выходной?

И у амеров? Биржи значит не работают)

[Grillmaster]

Разгуляй)) А, что у всех буржуев в понедельник выходной?
И у амеров? Биржи значит не работают)

Фиг его знает. Это какой-то религиозный праздник.
ЗЫ Поглядел в гугле - оказывается это день святой троицы)

[Grillmaster]

суббота 22 мая 2021

Тяга Ятса 80х6х5

Жим гантелей лёжа
Set 1: 40 кг × 5

Жим гантелей лёжа 30°
Set 1: 27,5 кг × 8
Set 2: 27,5 кг × 8

Жим гантелей сидя 80°
Set 1: 27,5 кг × 7
Set 2: 27,5 кг × 6

Тяга штанги к груди в наклоне 40х15х3

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Кетошки - это вам не гликоген из картона. Их хрен израсходуешь! 8)

(фото сразу после тренировки )

[rihad]

Grillmaster, так понял вы на кето. Ее удобней держать? Сколько примерно по бжу?

[Grillmaster]

Grillmaster, так понял вы на кето. Ее удобней держать? Сколько примерно по бжу?

Пример КБЖУ в верху страницы.
Удобнее в разы сбалансированой. Сушился в 13-м и в 17-м на сбалансированой. Результат тот-же, а гемора и лишений в разы больше. В том-же 13-м (второй заход на сушку) первый раз попробовал кетогенку. Высох за 6 недель, и поехал на море Ну и потом ещё в 14-м,15-м,16-м тоже сушился на кето. В 18-м какой-то кишмиш был. Начал с кето, потом перешёл на RFL, потом опять на кето, потом на гибкую. Жир догнал где-то до 12% и забил. В 19-м и 20-м пытался пару раз начать сушку, но забивал. Ну а сейчас я перешёл на кето для здоровья.

[Виктор С]

При всем алкогольном уважении к Италии (хотя мало знаком) позволю себе порекомендовать любителям почитателям сухих вин обратить внимание на Португалию. Хотя купажи указанной страны безграничны, но давно остановился и придерживаюсь продукции винодельни Каза Сантос Лима.

Виноград: Сира, Турига Нейшенал, Каштелау .и др. 13-13,5*

Марки: "Arrivederci" , "Vа Бене" и др.

Кайф мягкий как лапка котенка и голова не болит, несмотря на количество.

[ROM256]

В 19-м и 20-м пытался пару раз начать сушку, но забивал.

Вся жизнь - сушка))

[Grillmaster]

При всем алкогольном уважении к Италии (хотя мало знаком) позволю себе порекомендовать любителям почитателям сухих вин обратить внимание на Португалию. Хотя купажи указанной страны безграничны, но давно остановился и придерживаюсь продукции винодельни Каза Сантос Лима.
Виноград: Сира, Турига Нейшенал, Каштелау .и др. 13-13,5*
Марки: "Arrivederci" , "Vа Бене" и др.
Кайф мягкий как лапка котенка и голова не болит, несмотря на количество.

Спасибочки! Попробуем!

[Grillmaster]

Вся жизнь - сушка))

Я больше не сушусь. Надоело.

[rihad]

Питание за прошедшие пару дней

18.05.
КБЖУ 1415/83/116/10

19.05.
КБЖУ 1523/118/116/2

20.05.
КБЖУ 952/53/79/6

21.05.
КБЖУ 1117/73/92/9

Первый приём пищи в 12:00/13:00
Второй и последний приём пищи в 19:00/20:00
Отбой в 01:00
Подъём в 07:00

Ой, а чего так мало калорий с откровенно небольшим белком? Мясо не летит?

[Grillmaster]

Ой, а чего так мало калорий с откровенно небольшим белком? Мясо не летит?

Мясо не летит.
Мало калорий потому что на теле много жира. Я могу спокойно делать дефицит в полторы тысячи. И даже на такой калорийности мне не хочется есть, т. к. организм работает на жирах, которых на моём теле дофига и больше)

ЗЫ белка достаточно. Выходит в среднем 1,2 грамма на кило безжировой массы тела.

Сообщение изменено: Grillmaster (22 мая 2021 - 08:16)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Второй и последний приём пищи)

[Grillmaster]

Отлично! После бутылки винца, кетоз пятнашка) Это поосто замечательно! Ещё пару недель, и даже после килограмма углеводов я буду в кетозе уже на следующее утро))))

[Quartus]

кето для здоровья

Однако кето для здоровья очень сомнительно.
Глянем эскимосов
Рацион эскимосов в основном состоит из мяса и рыбы, а также небольшого количества трав, ягод и водорослей. Хотя у эскимосов не обнаруживалось типичных болезней западных цивилизаций, средняя продолжительность их жизни на 10 лет короче. Эскимосы умирали от преждевременного старения. Фото детей эскимосов.
Глянем статистику 2018 года продолжительности жизни мужчин по России
Санкт-Петербург 71
Чукотский автономный округ 56

Миниатюры

• 

[Олег К]

Однако кето для здоровья очень сомнительно.
Глянем эскимосов
Рацион эскимосов в основном состоит из мяса и рыбы, а также небольшого количества трав, ягод и водорослей. Хотя у эскимосов не обнаруживалось типичных болезней западных цивилизаций, средняя продолжительность их жизни на 10 лет короче. Эскимосы умирали от преждевременного старения. Фото детей эскимосов.
Глянем статистику 2018 года продолжительности жизни мужчин по России
Санкт-Петербург 71
Чукотский автономный округ 56

Эскимосам как раз такой рацион подходит, а наш "классический" европейский с 1 гр жиров на 1 кг веса и 50-60% углеводов убивает. 

https://med.wikireading.ru/32536

Систематические исследования показали, что у арктических аборигенов, которые относятся к монголоидной расе, многие физиологические и анатомические признаки отличаются от индоевропейских рас. За много тысяч лет потребления преимущественно животной пищи происходил отбор, стимулировавший появление более активной переработки аминокислот в глюкозу и лучшей нейтрализации аммония и амидных групп. Это обеспечивается большим размером печени и относительным увеличением размеров почек и мочевого пузыря. Белковая диета считается мочегонной, и при ней необходимо выпивать большое количество воды. 

Сообщение изменено: Олег К (23 мая 2021 - 08:06)

[Grillmaster]

Умное кето, а не просто кето, не только не кбивает, но и значительно продлевает жизнь 8) УМ-НО-Е!!!!! 8)

[Grillmaster]

Сообщение изменено: Grillmaster (23 мая 2021 - 08:42)

[Grillmaster]

Перед прогулкой гулял ещё с собакой. Просто телефон с собой не брал.



Сссска, опять под дождь попал

После прогулки: кетошки - 15, сахар - 4.