15797 ответов в этой теме

[oscid]

Попробуй такую позу сделать и полежать минут 10. Интересно как ощущения будут?

Жопа занемеет и затылок о ламинат надавит. А зачем это?

[IDKFA]

Жопа занемеет и затылок о ламинат надавит. А зачем это?

Ты станешь хардгейнером и познаешь всю их боль ))

[swistl]

Попробуй такую позу сделать и полежать минут 10. Интересно как ощущения будут?

Это еще зачем?

[Andy_Two]

Это еще зачем?

 

Улучшает пищеварение)

Сообщение изменено: Andy_Two (22 мая 2023 - 10:59)

[Quartus]

А зачем это?

По некоторым ракурсам у нас есть что-то общее в нарушении осанки, а эта поза пытается всё исправить.

Миниатюры

• 
• 

[Andy_Two]

Quartus, а на правой фотке это кто?

[Quartus]

а на правой фотке это кто?

OldBoy

[oscid]

По некоторым ракурсам у нас есть что-то общее в нарушении осанки, а эта поза пытается всё исправить.

Я не очень понимаю как может любое упражнение, выполняемой 10 минут в день отменить 46 летний стаж, да и вообще все остальные 23 часа 50 минут неправильного положения спины ))

 

Всегда было интересно. Типа сидишь весь день на стуле с впуклой грудью, а тут такой прилег на 10 минут и перебил это 10 часовое сидение ))

[Andy_Two]

OldBoy

 

А да.... Сорри, не узнал)

[Andy_Two]

Я не очень понимаю как может любое упражнение, выполняемой 10 минут в день отменить 46 летний стаж, да и вообще все остальные 23 часа 50 минут неправильного положения спины ))

 

Йога, а как ты думал. Ты ещё с кама-сутрой не знаком, наверное)

[oscid]

Йога, а как ты думал. Ты ещё с кама-сутрой не знаком, наверное)

Говорят йогу придумал англичанин и впарил индусам, как будто это их и еще всему миру и заработал хорошо ))

 

 

https://ru-india.liv...om/1625265.html

 

Интересная книга Марка Синглтона «Тело Йоги: истоки современной постуральной практики» раскрывает секреты происхождения современной хатха-йоги. Автор, будучи сам известным практиком йоги и по совместительству доктором философии Кембриджского университета, делает вывод о преимущественно европейском происхождении большинства современных йогических практик.
Синглтон раскрывает то, как европейская физкультура проникала в 19-20 вв. в колониальную Индию. Основными компонентами, повлиявшими на индийскую йогу, были шведская гимнастика Пера Хенрика Линга (1776-1839) и датская гимнастика Нильса Буха (1880-1950). Под влиянием идей индийского национализма эти гимнастические системы трансформировались в "исконно индийскую" хатха-йогу и именно в таком виде завоевали популярность во всем мире. Несмотря на древние упоминания о йоге в индийских текстах, никем не было доказано присутствие множества физических упражнений в этой системе, поэтому выводы Синглтона выглядят более чем убедительными.

 

Почти конспирология. Но мне нравиццо ))

Сообщение изменено: oscid (22 мая 2023 - 06:54)

[Сергеев]

По некоторым ракурсам у нас есть что-то общее в нарушении осанки, а эта поза пытается всё исправить.

Ни вижу никакого нарушения осанки ни у одного ни у другого, по моему оба идеально стоят.

[Валерочка]

Говорят йогу придумал англичанин и впарил индусам, как будто это их и еще всему миру и заработал хорошо ))
 
 
https://ru-india.liv...om/1625265.html
 

 
Почти конспирология. Но мне нравиццо ))

Почему конспирология? Монетизация некоего флера дело обычное. В восточных единоборствах так произошло, например. Дохера чего было придумано там в угоду коммерции.

[Quartus]

Ни вижу никакого нарушения осанки ни у одного ни у другого, по моему оба идеально стоят.

Я показал разницу красной и зелёной (как вариант правильной) линиями.

[Виктор С]

Говорят йогу придумал англичанин и впарил индусам, как будто это их и еще всему миру и заработал хорошо ))

Вот откуда пошли "британские ученые"))

Ты знаешь, что интернет - это большая свалка, на которой можно найти что-то полезное среди мусора.

Если возникнет желание полистать что-то приличное по йоге, то порекомендую только одну книжку: "Хатха-йога для начинающих" Зубкова и Очаповского, 1991 г.. В прошлом по ней занимался. Никакой эзотерики, ортодоксии и прочих приколов - голая ОФП.

Остальные, что попадались не внушили доверия.

Главное, что в 9 классе на семинаре Зубкова в пединституте в 1973 г я узнал, что йоги от водки не отказываются.)

Почти конспирология. Но мне нравиццо ))

Про конспирологию врут.

А авторитетных учителей по йоге также мало как и авторитетных врачей или тренеров.

Слышал как в одном клубе клиент от йоги чуть инвалидность  не приобрел.

[oscid]

Тренировка Б (жим)
24-05-2023

Жим лежа 20х10 40х8 50х6 60х4 70х2 80х1 (0.42) 85х1 (0.19) 75-4х4(0.18)
Присед фронт
20x8 50x6 60x4 62x4 65x4 (0.35)
Подтягивания 9,8+1,6+2+1,6+2+1
Австралийские подтягивания 3х8
Махи стоя 7х20 10х15 12х8+4х10

Время 80 мин
Вес 81.6

80х1 легко пожалось. 75-4х4 впритык

 

Во фронтальном по Валерочке в разминке, посидел, поерзал )

Прикрепленные файлы

•  front-50x8.mp4    6,34Мб

Сообщение изменено: oscid (24 мая 2023 - 07:42)

[IDKFA]

Я так на всех весах первый повтор сажусь и сижу.
Технику это причёсывает хорошо

[Skier]

Тренировка Б (жим)
24-05-2023

Жим лежа 20х10 40х8 50х6 60х4 70х2 80х1 (0.42) 85х1 (0.19) 75-4х4(0.18)
Присед фронт
20x8 50x6 60x4 62x4 65x4 (0.35)
Подтягивания 9,8+1,6+2+1,6+2+1
Австралийские подтягивания 3х8
Махи стоя 7х20 10х15 12х8+4х10

Время 80 мин
Вес 81.6

80х1 легко пожалось. 75-4х4 впритык

 

Во фронтальном по Валерочке в разминке, посидел, поерзал )

В скобках после кол-ва повторений время движения в секундах?

В 2021-м был приличный жим 100 кг (второй разряд жима 102,5 кг). Перерыв в упражнении был, почему ПМ1 снизился?

[oscid]

В скобках после кол-ва повторений время движения в секундах?

В 2021-м был приличный жим 100 кг (второй разряд жима 102,5 кг). Перерыв в упражнении был, почему ПМ1 снизился?

В скобках скорость м/с в мертвой точке (вместо RPE). После травмы (не в зале) жим был 40х1.  Потихоньку добрался до 90х1 (в теории). 

Сообщение изменено: oscid (24 мая 2023 - 11:03)

[oscid]

Тренировка С (Тяга)
26-05-2023
7-40
Становая 50х10 70х8 90х6 110х3 120х2 130х1 120х4
Жим без паузы 20х10 40х10 50х8 60х6 70х4 72х4 75х4 (0.31)
Тяга штанги в наклоне 50х15 60х12 65х8
Тяга штанги к подбородку 20х25 25х20 30х10 + махи 5-1х20
ПШНБ 25-2х12

Время 90 мин

Вес 82.25

Прикрепленные файлы

•  deadlift-120x4.mp4    5,23Мб

Сообщение изменено: oscid (26 мая 2023 - 07:33)

[Валерочка]

Приседания уже хорошо, со временем станет увереннее и чётче. Тягу ещё мучать, конечно, надо)

[renepjd]

Интересно, если чел не лифтингом занимается, зачем делать присед и становую?

В становой (как я понимаю) квадры забирают нагрузку у задней части ног, может лучше на прямых ногах?

[oscid]

Интересно, если чел не лифтингом занимается, зачем делать присед и становую?

В становой (как я понимаю) квадры забирают нагрузку у задней части ног, может лучше на прямых ногах?

Жим без приседа как пиво без водки )) 

[AnatolyR]

Интересно, если чел не лифтингом занимается, зачем делать присед и становую?

Потому что это Спарта

[OldBoy]

Интересно, если чел не лифтингом занимается, зачем делать присед и становую? В становой (как я понимаю) квадры забирают нагрузку у задней части ног, может лучше на прямых ногах?

В тяге работает дохрена мышц сразу, которые задолбаешься качать отдельными упражнениями. Бицепс бедра, ягодичные, длинные спины, трапеции - считай только икры и широчи качнуть и вся задняя половина тела готова.  

[Валерочка]

В тяге работает дохрена мышц сразу, которые задолбаешься качать отдельными упражнениями. Бицепс бедра, ягодичные, длинные спины, трапеции - считай только икры и широчи качнуть и вся задняя половина тела готова.

А сколько времени и сил (субъективно) отнимает (и отнимали ранее) у тебя тренировки становой чтобы достичь тяги 300+?
Кстати, работа именно бицепса бедра в становой дело спорное. Зависит от конкретной техники. Если как по учебнику, то он там недорабатывает, имхо. Если ближе к тяге на прямых, то, конечно, хорошо пашет

Сообщение изменено: Валерочка (26 мая 2023 - 06:51)

[renepjd]

В тяге работает дохрена мышц сразу, которые задолбаешься качать отдельными упражнениями. Бицепс бедра, ягодичные, длинные спины, трапеции - считай только икры и широчи качнуть и вся задняя половина тела готова.  

Это понятно

Мне интересно, почему не сделать становую на прямых?

Квадры и так нагрузились приседаниями, зачем их грузить еще раз, к тому же на прямых на заднюю часть ног нагрузка побольше (вроде)

[OldBoy]

А сколько времени и сил (субъективно) отнимает (и отнимали ранее) у тебя тренировки становой чтобы достичь тяги 300+?

Не обязательно тянуть 300кг для указанных эффектов. Времени точно намного меньше чем если делать 5+ упражнений на каждый сектор. "Сил" - субъективно.

 

Кстати, работа именно бицепса бедра в становой дело спорное. Зависит от конкретной техники. Если как по учебнику, то он там недорабатывает, имхо. Если ближе к тяге на прямых, то, конечно, хорошо пашет

Не знаю, если тянуть с прямой спиной то он отлично работает. Собственно он у меня больше всего от тяги и болит - наряду с широчайшими.

 

Мне интересно, почему не сделать становую на прямых?

Чтобы больше мышц работало.

 

Квадры и так нагрузились приседаниями, зачем их грузить еще раз, к тому же на прямых на заднюю часть ног нагрузка побольше (вроде)

В классике при нормальной технике у тебя квадры не сильно будут грузиться.

[oscid]

Не грузятся Квадры у меня в тяге. Тем более подсед небольшой Если подседать, то будут. Но будет двойное движение. Сначала жопа поедет потом корпус. Пробовал.

[Валерочка]

Не обязательно тянуть 300кг для указанных эффектов. Времени точно намного меньше чем если делать 5+ упражнений на каждый сектор. "Сил" - субъективно.


Не знаю, если тянуть с прямой спиной то он отлично работает. Собственно он у меня больше всего от тяги и болит - наряду с широчайшими.


Чтобы больше мышц работало.


В классике при нормальной технике у тебя квадры не сильно будут грузиться.

Я тянул 200+ всего лишь, но тяга на пл раскладке занимала не менее часа, а то и значительно больше.
За час я сделаю сейчас, к примеру:
1. Гиперэкстензия ТА либо наклоны стоя/сидя.
2. Рывковая тяга
3. Тяга в наклоне
4. Тяга какая-нибудь дополнительная в тренажёре или с гантельками.
Всё 4-6 подходов. Если подтяги включить, то больше времени, так как между ними у меня никогда не получалось быстро отдыхать, руки забиваются.
Но в полтора часа я с избытком уложу просто кучу всего на спину/заднюю цепь.

И устану меньше. И осевой нагрузки будет меньше.

Для эффектов необязательно, но у людей со становой в районе 200, скажем, которые по пл схемам фигачат, я особых мышц не наблюдал.. Не зря все-таки билдеры качают мышцы отдельно, я думаю.

Я при этом не спорю, что ты набрал прилично мяса благодаря тяге. Вопрос в том оптимально ли это. И всё равно это будет неравномерная нагрузка на все эти мг. Иначе качаться надо толчком классическим. Там просто охренеть сколько всего работает в той или иной мере, но большая часть - недостаточно.

Сообщение изменено: Валерочка (26 мая 2023 - 07:31)