9 голосов
Гедонист - экстремал
Если локоть не блокировать, то будет гулять плечевой сустав относительно лопатки. Во всяком случае у меня по-другому не получается держать "конструкцию".
Во втором варианте ромбы тоже довольно хорошо работают. Вот если наклон будет выше, то нагрузка с них уйдёт.
Я ще не пробовал, чисто теоретически оцениваю. И не нравится напряженный трицепс и нагруженный локоть. Надо самому прочувствовать, но день спины уже был. Сегодня) Поэтому, попробую завтра)
Я ще не пробовал, чисто теоретически оцениваю. И не нравится напряженный трицепс и нагруженный локоть. Надо самому прочувствовать, но день спины уже был. Сегодня) Поэтому, попробую завтра)
человек
А как вам такая техника, с наклоном поменьше?
Хорошая техника. Если бы еще сменить оператора с его желанием творчески подойти к съемке...)))
И дело не в наклоне, тут хоть просто стоя прямо тяни. Главное правильные векторы движения, тяга - относится к т.н. "горизонтальным тягам" и вектор движения условно перпендикулярен телу. Под каким бы углом оно не находилось.
человек
Саша, извини что скомкано и сумбурно. Специально встал пораньше...))) У супруги день рождения и впереди куча дел и делишек: выезд на залив, шашлыки, вино и прочая сопутствующая суета....
Будет что то непонятно, то пересниму с более подробными комментариями и разъяснениями.
Бывалый
Невыступающий неспортсмен
Ага, тут у каждого второго на этом форуме задние дельты и бицепсы просто зверски перекачанны )))https://yandex.ru/vi...
Тянуть локоть выше корпуса не нужно.там широчайшая теряет силу а нагрузка ложиться на заднюю дельту и бицепс.
Гедонист - экстремал
Саша, извини что скомкано и сумбурно. Специально встал пораньше...))) У супруги день рождения и впереди куча дел и делишек: выезд на залив, шашлыки, вино и прочая сопутствующая суета....
Будет что то непонятно, то пересниму с более подробными комментариями и разъяснениями.
Супругу с ДР, долгих лет, здоровья и счастья!
Мы примерно так и делаем, только с более свободным локтем.
Бывалый
бицепсы действительно переутомляются.потомучто каждый второй ими тянут и подтягиваются.помимо непосредственно их тренинга.Ага, тут у каждого второго на этом форуме задние дельты и бицепсы просто зверски перекачанны )))
Гедонист - экстремал
бицепсы действительно переутомляются.потомучто каждый второй ими тянут и подтягиваются.помимо непосредственно их тренинга.
Ну так что же Саша не спросит технику у тебя-автора ахг.ты то знаешь как накачать мясистые широчайшие.
А вот за это Сашу надо сурово покарать. Шутка. В отношении слова "сурово" - шутка.
Невыступающий неспортсмен
Так он итут вроде ни у кого не спрашивал, страна советов образовалась стихийно. ))) К тому же, как всегда на форумах- А попиздеть (с)бицепсы действительно переутомляются.потомучто каждый второй ими тянут и подтягиваются.помимо непосредственно их тренинга.
Ну так что же Саша не спросит технику у тебя-автора ахг.ты то знаешь как накачать мясистые широчайшие.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Саша спасибо.Саша, извини что скомкано и сумбурно. Специально встал пораньше...))) У супруги день рождения и впереди куча дел и делишек: выезд на залив, шашлыки, вино и прочая сопутствующая суета....
Будет что то непонятно, то пересниму с более подробными комментариями и разъяснениями.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
сейчас ещё снимуСаш, по-моему ты лопаткой движение к пояснице не делаешь, а просто поднимаешь её вверх. Может ошибаюсь.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
так себе, вес 6 кг может поэтому.Ну вот сейчас уже что-то похожее вырисовывается вроде, только движение пока неестественное. Но это нормально, со временем поймаешь его, и будет норм. Ты саму работу мышцы чувствуешь? По всей амплитуде движения?
так себе, вес 6 кг может поэтому.
Гедонист - экстремал
Посмотрел как Ятс на мастер классе в Эстонии тянет гантель. У него локоть более свободный. Видимо, тоже имеет место быть..
Это? https://youtu.be/siC0F8sQWQk?t=342
Вот как парень под его руководством делает с 5:40 мне нравится, даже больше, чем как сам Ятс) И, да, то что я говорил - локоть свободен, предплечье висит, сохраняя вертикальное положение, под весом снаряда.
Бывалый
Это? https://youtu.be/siC0F8sQWQk?t=342
Вот как парень под его руководством делает с 5:40 мне нравится, даже больше, чем как сам Ятс) И, да, то что я говорил - локоть свободен, предплечье висит, сохраняя вертикальное положение, под весом снаряда.
Да, оно..
Новичок
Александр, в самом первом видео, ты делаешь тягу с акцентом на трапецию и ромбовидную. У тебя хорошо развит этот сектор спины. Тебе удобнее выполнять тягу так.
Судя по видео на террасе, у тебя есть легкий тонус у трапеций, т.е. ты стоишь со слегка приподнятыми плечами. Для точного попадания в широчайшую, тебе надо научиться "отключать" трапецию во время выполнения тяги.
Попробуй стоя без гантели, одной рукой возьмись за противоположную широчайшую, постарайся опустить плечевой сустав вниз к земле и одновременно заводя локоть вниз и назад, такое веерообразное движение и плечевого сустава и плечевой кости. Ты ладонью противоположной руки почувствуешь, как напрягается широчайшая в конечной точке.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
спасибо.Александр, в самом первом видео, ты делаешь тягу с акцентом на трапецию и ромбовидную. У тебя хорошо развит этот сектор спины. Тебе удобнее выполнять тягу так.
Судя по видео на террасе, у тебя есть легкий тонус у трапеций, т.е. ты стоишь со слегка приподнятыми плечами. Для точного попадания в широчайшую, тебе надо научиться "отключать" трапецию во время выполнения тяги.
Попробуй стоя без гантели, одной рукой возьмись за противоположную широчайшую, постарайся опустить плечевой сустав вниз к земле и одновременно заводя локоть вниз и назад, такое веерообразное движение и плечевого сустава и плечевой кости. Ты ладонью противоположной руки почувствуешь, как напрягается широчайшая в конечной точке.
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
