1003 ответов в этой теме

[Domus]

А "те" - это какие?

ориентриуйся на табличку в этом посте

http://forum.steelfa...92#entry2157195

уровень advanced в весе до 90

после этого можно говорить об увеличении отдыха между тренировками

[Железякин]

davlett, я кста не про разовые ))).  ну Дима тебе дал ориентир.

а на разы везде надо ходить с осторожностью, и не важно здоровый ты или нет.  там всегда есть шанс  фигни. так что лишний раз и не стоит.

да и максимум на 3 или 5  ни чуть не хуже чем на 1.  тебе ж не выступать.

[davlett]

ориентриуйся на табличку в этом посте

http://forum.steelfa...92#entry2157195

уровень advanced в весе до 90

после этого можно говорить об увеличении отдыха между тренировками

advanced при 90 это 132))) Это мне еще килограмм 35-40 прибавить надо в жиме

davlett, я кста не про разовые ))).  ну Дима тебе дал ориентир.

а на разы везде надо ходить с осторожностью, и не важно здоровый ты или нет.  там всегда есть шанс  фигни. так что лишний раз и не стоит.

да и максимум на 3 или 5  ни чуть не хуже чем на 1.  тебе ж не выступать.

Ах, вот оно что) Точно, ты же про рабочие.

Ну это лет через дцать)))

Про разовые я вообще не парюсь. Они нужны либо для соревнований, либо для понтов. И то и другое в аспекте физподготовки мне не интересно.)

Сообщение изменено: davlett (22 июля 2013 - 02:28)

[Domus]

вот и я том же

[davlett]

вот и я том же

Оффтоп, я вообще не понимаю, кстати, как у нас с тобой может быть похожий вес.

ИМХО, если я такой машиной внешне стану, это будет 100 не меньше)))

 

Кстати, давно хотел спросить, а что у тебя с ногами? На фотках их нет.

Сообщение изменено: davlett (22 июля 2013 - 02:55)

[Железякин]

а что у тебя с ногами?

то ли веточки , то ли ниточки ))))

[davlett]

то ли веточки , то ли ниточки ))))

Ну, я не к тому, но интересно все равно.

[Domus]

Оффтоп, я вообще не понимаю, кстати, как у нас с тобой может быть похожий вес.

ИМХО, если я такой машиной внешне стану, это будет 100 не меньше)))

 

Кстати, давно хотел спросить, а что у тебя с ногами? На фотках их нет.

килограммы и сантиметры сами по себе еще ничего не говорят. гораздо важнее как ты при этом выглядишь )

с 2011 года их не тренирую (когда почувствовал что дальнейшего прогресса в жиме лежа надо фокусироваться на чем то одном

хотя ноги как и руки  считаю одной из наиболее удачных с точки зрения генетической предрасположенности мышечных групп

то ли веточки , то ли ниточки ))))

веточки

руки - ниточки

[Rostik]

через пару недель ухожу на сушку на пару месяцев.

а че сушить то будишь) там уже все высохло как по мне

[davlett]

а че сушить то будишь) там уже все высохло как по мне

Ну, "сушка", действительно, громко звучит.

Последняя фотка - это 85 кг. А по итогу прошлой сушки было 80.

Дело в том, что я набор массы не правильно начал. +5 кг за 2 месяца - много. Да и понесло меня слегка по простым углеводам. Не хочу обрастать салом, поэтому откат и заново на набор.

Сообщение изменено: davlett (22 июля 2013 - 04:14)

[Everest071]

По фоткам у тебя процент ЖМ не существенно вырос.

ИМХО

[davlett]

По фоткам у тебя процент ЖМ не существенно вырос.

ИМХО

Не существенно, но вырос. Фото, все таки, не отражает. Да и на фото же все пыжатся)))

И потом, на фото выше нет апреля, где было 79-80 кг. Там был пресс даже)

Сообщение изменено: davlett (22 июля 2013 - 05:08)

[Rostik]

Ну, "сушка", действительно, громко звучит. Последняя фотка - это 85 кг. А по итогу прошлой сушки было 80. Дело в том, что я набор массы не правильно начал. +5 кг за 2 месяца - много. Да и понесло меня слегка по простым углеводам. Не хочу обрастать салом, поэтому откат и заново на набор.

ты что то делаешь не правильно, как так обростать, я лифтер жру без разбора все, 2-3 тренировки в неделю у меня но при этом не обростаю я салом

чет с тренировочным процессом не то , советую усе пересмотреть ибо щас ты топчишся на месте и имха будишь долго там оставаться !

[Rostik]

и накуй те много повторные приседы, возьми нормальный вес и раз 8-10 на 3-4 подходя, и метаболзим будит расти в гору и жира стоко копить перестанешь

наслушаетесь писак усяких

сушка -это когда масса есть да пох если с салом мясо должно быть хоть и под салом а потом сушить уже все правильно.

[davlett]

и накуй те много повторные приседы, возьми нормальный вес и раз 8-10 на 3-4 подходя, и метаболзим будит расти в гору и жира стоко копить перестанешь

наслушаетесь писак усяких

сушка -это когда масса есть да пох если с салом мясо должно быть хоть и под салом а потом сушить уже все правильно.

Ну я, какбэ, следую советам товарищей Домуса и Железякина.

[Rostik]

Ну я, какбэ, следую советам товарищей Домуса и Железякина.

чьерт)))))))))))

не парни то они хорошие 

реально, тебе в гору надо а не вниз ибо ты стоишь внизу щас а хочешь еще шаг ниже сделать

[davlett]

ты что то делаешь не правильно, как так обростать, я лифтер жру без разбора все, 2-3 тренировки в неделю у меня но при этом не обростаю я салом

чет с тренировочным процессом не то , советую усе пересмотреть ибо щас ты топчишся на месте и имха будишь долго там оставаться !

Как видишь, пока не оброс. Но хочется еще меньше растить сало.

Ты лифтер - у тебя другие цели. И, кажется мне, что пресса, например, рельефного у тебя нет. 

Для меня пока цель - увеличить объем ММ с минимальным приростом сала. Силовые я потом буду растить целенаправлено. Пока так, чисто для проформы, после этой сушки уйду в силовую недель на 8-10.

реально, тебе в гору надо а не вниз ибо ты стоишь внизу щас а хочешь еще шаг ниже сделать

Я не собираюсь сейчас жестить особо. Просто скину 3-4 кило.

Я не правильно начал набирать с точки зрения питания. 

[Железякин]

ды,

да у него еще и спина больная, дорастет он еще )))). опыт штука наживная )))  как писака интеретовская говорю )))

[Domus]

чьерт))))))))))) не парни то они хорошие

ну доброе слово - оно даже кошке приятно. Железякин подтвердит.

 

Рост, у него просто несколько другие цели и контекст занятий в тренажерном зале. 

Вначале темы об этом

Исходя из этого и выстраивается его тренировочная схема

Ну и обмен веществ, гормональный уровень, уровень тренированности и запланированные цели - уверен они у вас с ним очень сильно отличаются

[Everest071]

А вот такой вопрос, как опытные дядьки )) оценят пропорции Давлета, что по вашему мнению у него отстаёт и наоборот привалирует с точки зрении баланса. Уверен, что и Давлету будет интересно.

[davlett]

А вот такой вопрос, как опытные дядьки )) оценят пропорции Давлета, что по вашему мнению у него отстаёт и наоборот привалирует с точки зрении баланса. Уверен, что и Давлету будет интересно.

Да-да, точно)

Хотя, конечно, пока отстает все)))

Сообщение изменено: davlett (23 июля 2013 - 02:16)

[Domus]

что по вашему мнению у него отстаёт и наоборот привалирует с точки зрении баланса

о балансах, акцентах и прочем можно будет говорить, когда он наберет кг 5-8 мяса

поэтому

пока отстает все)))

 

тем более по одной фото о чем либо судить является не корректным

[davlett]

о балансах, акцентах и прочем можно будет говорить, когда он наберет кг 5-8 мяса

Короче, через годок)

[Domus]

ты оптимист, батенька )

дай Бог )

[davlett]

ты оптимист, батенька )

дай Бог )

Я считаю так: набрать за год 12-15 кг общей массы, из которых 5-6 будут мясо. 

Правда я периодами буду набирать, чтобы сало скидывать немного.

Получится - хорошо, будет меньше - тоже нормально. 

Мне, в общем, вполне комфортно и сейчас, по сравнению с тем, что было.

Сотку бы еще выжать да кубики прорисовать разок, и вообще отлично)

[Domus]

набрать за год 12-15 кг общей массы, из которых 5-6 будут мясо.

говорю же - оптимист. Хотя теоритически при тепличных условиях такая цель реальна

но лучше к такому стремиться

 

Сотку бы еще выжать да кубики прорисовать разок, и вообще отлично)

угу. я тоже так в школе думал "Как пожму - так ваще брошу качаться")))

[davlett]

угу. я тоже так в школе думал "Как пожму - так ваще брошу качаться")))

Я не про бросить, скорее, а про "поставить первую галочку". Точнее вторую, если учесть сброс 25 кг)))

[Domus]

Я имел в виду - "на этом и упокоюсь" )))

[Rostik]

Ты лифтер - у тебя другие цели.

ты ведь не лифтер?! я тебе ни как лифтеру советовал )

 

И, кажется мне, что пресса, например, рельефного у тебя нет

ты ни когда не видел наверное лифтеров с венами и преcсом да?) у всех одна ассоциация -лифтер-жирдяй)

я по началу ББ начинал заниматься тоже калории считал с жирами белками и углями, а так же часы сна и так далее) даже дневники сохранились 

поверь писанина тебе мало что даст

жрать и пахать!

поймешь ты это когда вот так годика 3-4 на месте потопчишся и поймешь что те года потраченны с минимальным приростом показателей

канечно я советую тебе быстрого и стабильного прогресса но реальность другая.

[davlett]

ты ни когда не видел наверное лифтеров с венами и преcсом да?) у всех одна ассоциация -лифтер-жирдяй)

я по началу ББ начинал заниматься тоже калории считал с жирами белками и углями, а так же часы сна и так далее) даже дневники сохранились 

поверь писанина тебе мало что даст

жрать и пахать!

поймешь ты это когда вот так годика 3-4 на месте потопчишся и поймешь что те года потраченны с минимальным приростом показателей

канечно я советую тебе быстрого и стабильного прогресса но реальность другая.

Я не про то что жирдяй. Просто у лифтеров, как правило, достаточно жира, чтобы пресс не был рельефным.  В смысле  как у меня на фото, например.

Писанина мне дала -25 кг, так что, пожалуй, продолжу записывать)))

Я понимаю, что для набора надо жрать и пахать, но, ИМХО, чем качественнее жрешь, тем лучше эффект.

Это как с похудением. Вон, тут некоторые на гамбургерах худеют. Так там ММ даже меньше стала.

Так и на массе, думаю, правильнее (и удобнее в плане внешнего вида и одежды) набирать на нужных продуктах.

Я думал о том, чтобы тупо раскабанеть за год и потом сбросить. Но кажется мне, лишний это стресс для организма и платяного шкафа) Хотя, конечно, так гораздо проще.

И, еще. Для меня рост силовых, да и ММ, впрочем, - не самоцель. Я ж не спортсмен. Я самореализуюсь в других областях (ничего плохого не имею в виду, какждый дрочит как он хочет). Вот, заменю свою камрюху на лексус 570-й, там, глядишь, и подумаю о том, чтобы жать 2 собственных веса.

Сообщение изменено: davlett (23 июля 2013 - 04:39)