748 ответов в этой теме

[IDKFA]

Первый-то чем не угодил? Обычный тренировочный жим. В касание и с отрывом жопы. В общем, имеет право на существование

[evgeny-nsk]

Здравствуйте подскажите пожалуйста ...Имеет ли смысл дожимать с таких упоров (там подобная скамья ) , ведь в отличии от бруска на таких упорах мышцы "пытаются " как бы расслабиться в нижней точке ?? Хотя на видео (ссылка ) вообще атлет использует цепи

Сообщение изменено: evgeny-nsk (19 октября 2015 - 06:36)

[Апостол]

.Имеет ли смысл дожимать с таких упоров (там подобная скамья ) , ведь в отличии от бруска на таких упорах мышцы "пытаются " как бы расслабиться в нижней точке ??

как показала практика, лучше дожимать с бруска, на этих упорах, гриф, при опускании неравномерно касается упоров, а при неравномерной нагрузке можно травму получить, ну и про расслабление мышц сам написал. с таких упоров норм делать статику и изомерию.

[OldBoy]

Опустив на упоры, выжимать с них будешь не как в этой же точке жима лежа, а как удобнее конкретно с упоров. Техника меняется, поэтому переноса навыков на основное движение может и не быть. 

[evgeny-nsk]

Спасибо , про неравномерность я не подумал , действительно ... , а на цепи на видео видна специальная техника вроде , спортсмен как бы уже заведомо " бросает " на них гриф, в негативе вроде работы и нет , или ошибаюсь ?!

Сообщение изменено: evgeny-nsk (19 октября 2015 - 08:00)

[evgeny-nsk]

Народ может я чего не понимаю, но что за дрыщ жмет 130 на 6 раз? Как?! 
Обычно таких 80кг. задавливает.
Рядом вот видео мужик в пять раз больше его - так там хотя бы ясно 

Например , вот такой протокол (скрин , открытые источники ) не так давно на глаза попался , обратите внимание на первую строку второй таблице (собств. вес и результат )

[Апостол]

Например , вот такой протокол (скрин , открытые источники ) не так давно на глаза попался , обратите внимание на первую строку второй таблице (собств. вес и результат )

все уже видео посмотрели, а ты протокол трясешь)

[evgeny-nsk]

Трясешь ...
Смешно )))
как же мне посты то набирать ещё (вдруг пригодятся ))))

[Апостол]

как же мне посты то набирать ещё (вдруг пригодятся ))))

так пиши, что хочешь и все или лайкай всем подряд, раньше лайк вроде приравнивался к посту, ща не знаю, так ли)

[Arik]

очень годный видос (имхо)

[Igor916]

Например , вот такой протокол (скрин , открытые источники ) не так давно на глаза попался , обратите внимание на первую строку второй таблице (собств. вес и результат )

 

 

на видео первом грязный жим с отрывом жопы и помошью рук подающего - так можно много жать

 

второе видео тоже не касается груди.. да и жмет мало свой вес на 22.. я бы такое не выкладывал на его месте

[seva1986]

очень годный видос (имхо)

Там у них кстати много таких видео (по разным темам). плюс еще есть типа послесловия к некоторым вроде у Смирнова.

Сообщение изменено: seva1986 (10 июня 2016 - 10:17)

[seva1986]

если кому нужно

https://www.youtube....NSN_sQ9b_93PbIr

[Котофей Котофеевич]

так пиши, что хочешь и все или лайкай всем подряд, раньше лайк вроде приравнивался к посту, ща не знаю, так ли)

 

Лайкнул, хотя и сомневаюсь, что это поможет... но пусть будет. Авось...

[Алиса_Йоханссон]

Есть проблема, она была по сути с самого начала занятия пауэрлифтингом. 

На данный момент жму без паузы 62,5кг - 6 раз, 65кг - 4 раза, 67,5кг - 1 раз. С паузой - 65 кг на 1 раз. 

Понимаю, что это странно, но ничего не могу с этим поделать. Кстати, в приседе и в становой такое же (становая 102,5 кг на 10 раз, 107,5 на 5, а 110 поднять не могу)

1. Чем это обусловлено? Говорят, что страх больших весов и вся проблема в голове. В одном из видео Головинского это даже обсуждалось. Не знаю... я реально ощущаю каждые +2,5 кг

2. Как с этим бороться?

[seva1986]

Говорят, что страх больших весов и вся проблема в голове.

100% при 107,5 на 5 максимум где-то 120 будет

 

2. Как с этим бороться?

Просто пробивать по чучуть, хоть даже по 0,5кг, тоесть сделать (после разминки) 107,5 на 1, потом 108 на 1, 108,5 на 1 и т.д. 

Сообщение изменено: seva1986 (15 февраля 2017 - 10:13)

[Алиса_Йоханссон]

100% при 107,5 на 5 максимум где-то 120 будет

 

Просто пробивать по чучуть, хоть даже по 0,5кг, тоесть сделать (после разминки) 107,5 на 1, потом 108 на 1, 108,5 на 1 и т.д. 

 Ага... 120))) Я говорю, что в голове, видимо, стопор какой-то.

[калыван]

2. Как с этим бороться?

как вариант - поделать дожимы с ограничителей или в уступающем режиме большой вес (с надежным страховщиком)!

Те же 110 - пусть поднимут два парня, а ты опустишь.

У нас в зале на этот случай есть такой тренажер 

Сообщение изменено: калыван (16 февраля 2017 - 03:45)

[Ком]

Есть проблема, она была по сути с самого начала занятия пауэрлифтингом. 
На данный момент жму без паузы 62,5кг - 6 раз, 65кг - 4 раза, 67,5кг - 1 раз. С паузой - 65 кг на 1 раз. 
Понимаю, что это странно, но ничего не могу с этим поделать. Кстати, в приседе и в становой такое же (становая 102,5 кг на 10 раз, 107,5 на 5, а 110 поднять не могу)
1. Чем это обусловлено? Говорят, что страх больших весов и вся проблема в голове. В одном из видео Головинского это даже обсуждалось. Не знаю... я реально ощущаю каждые +2,5 кг
2. Как с этим бороться?

Доброго тебе здоровья!
1) Это слабая нервно-мышечная связь(вроде так называется) Это когда мозг очень слабо передаёт команду мышце работать,это по простому. Страх перед весом есть это никуда не денешь,пока не поднимешь этот вес,он не пройдет.
2) Работать на разы с фиксацией в нижней точке движения. После каждой паузы стараться как можно быстрей выжать или встать со штангой.
А в становой тяге у тебя где в движении проблема в отрыве или в дотяге?
И в становой опускайте штангу подконтрольно,не бросай.
Попробуй в становой делать паузу во время подъема на уровне колен, а потом с ускорением делай дальше подъем,но только аккуратно!!!
И всегда подходи к штанге уверено и всё у тебя получится!

[Алиса_Йоханссон]

Доброго тебе здоровья!
1) Это слабая нервно-мышечная связь(вроде так называется) Это когда мозг очень слабо передаёт команду мышце работать,это по простому. Страх перед весом есть это никуда не денешь,пока не поднимешь этот вес,он не пройдет.
2) Работать на разы с фиксацией в нижней точке движения. После каждой паузы стараться как можно быстрей выжать или встать со штангой.
А в становой тяге у тебя где в движении проблема в отрыве или в дотяге?
И в становой опускайте штангу подконтрольно,не бросай.
Попробуй в становой делать паузу во время подъема на уровне колен, а потом с ускорением делай дальше подъем,но только аккуратно!!!
И всегда подходи к штанге уверено и всё у тебя получится!

Тут тема о жиме, а мы о тяге)) Ну раз на то пошло...
Тяжело идет только срыв, дотягивание идет легко. Т.е. если тянуть с плинтов, то я могу спокойно прибавить вес и будет легко идти.
При отпускании никогда не бросаю, а опускаются подконтрольно.
С паузой не делала, но делала просто тягу до колен. Шло очень тяжело. Видимо, надо повторить))

Сообщение изменено: Алиса_Йоханссон (18 февраля 2017 - 09:39)

[пачварык]

Есть проблема, она была по сути с самого начала занятия пауэрлифтингом. 
На данный момент жму без паузы 62,5кг - 6 раз, 65кг - 4 раза, 67,5кг - 1 раз. С паузой - 65 кг на 1 раз. 
Понимаю, что это странно, но ничего не могу с этим поделать. Кстати, в приседе и в становой такое же (становая 102,5 кг на 10 раз, 107,5 на 5, а 110 поднять не могу)
1. Чем это обусловлено? Говорят, что страх больших весов и вся проблема в голове. В одном из видео Головинского это даже обсуждалось. Не знаю... я реально ощущаю каждые +2,5 кг
2. Как с этим бороться?

Мне жим гантелей с паузой внизу прописали и полужимы шт с ограничителей с большим весом.

[Ком]

Тут тема о жиме, а мы о тяге)) Ну раз на то пошло...
Тяжело идет только срыв, дотягивание идет легко. Т.е. если тянуть с плинтов, то я могу спокойно прибавить вес и будет легко идти.
При отпускании никогда не бросаю, а опускаются подконтрольно.
С паузой не делала, но делала просто тягу до колен. Шло очень тяжело. Видимо, надо повторить))

Хорошо не будем о тяге) Есть отдельная тема,там и поговорим. P.S. Попробуй тянуть с ямы.

[Валера лифтер]

Мне жим гантелей с паузой внизу прописали и полужимы шт с ограничителей с большим весом.

Помогло ?

[Алиса_Йоханссон]

Хорошо не будем о тяге) Есть отдельная тема,там и поговорим. P.S. Попробуй тянуть с ямы.

 

Ответила в соответствующей теме

[Алиса_Йоханссон]

Здесь есть люди, развивающие помимо максимального жима на раз еще и многоповторный жим? (Народный)

Сообщение изменено: Алиса_Йоханссон (19 февраля 2017 - 05:17)

[Grob]

Группа есть ВКонтакте "Народный жим России"

[merQ]

Да, конечно! Вот: http://forum.steelfa...=41608&page=202

[Виктор С]

Здесь есть люди, развивающие помимо максимального жима на раз еще и многоповторный жим? (Народный)

Федерация Русского жима: https://vk.com/andre...ssianbenchpress

Правила, нормативы, схемы, вопросы и ответы, календарь соревнований.

[пачварык]

Помогло ?

Вполне.Теперь нет ни зависонов ни проблем со срывом.

[Nikonor]

пачварык,видео жима снимал?Ну или хотя бы фото)))

Сообщение изменено: Nikonor (03 марта 2017 - 04:23)