361 ответов в этой теме

[koshka]

Ярослава Поздравляю с рождением малыша!А насчет кормления...мне кажется тренировки в период лактации на каждый женский организм влияют по-разному.Я,например,как только начинала понемногу тренироваться дома с гантелями и совсем чуть-чуть бегать(буквально по 15мин.) через некоторое время замечала,что начинает меньше прибывать молока.Как только переставала тренироваться все становилось в норму.И так несколько раз пробовала.В итоге,пришла в зал,когда сынуле исполнилось уже 8 месяцев,а в девять перестала кормить грудью.Поэтому ты тренируйся,но слишком не усердствуй.И наблюдай за своим организмом.Надеюсь у тебя не будет никаких проблем с кормлением! Кстати,во время беременности я тоже тренировалась до шестого месяца.А на первом еще умудрялась бегать кроссы по 40 мин.Сейчас как вспомню дурно становиться

[Ярослава]

Девы и мущщины, всем спасибо за записи, увы, раньше времени не было совершенно. Его и сейчас нет, надеюсь, скоро смогу писать более обстоятельно. Кому интересно, сообщаю:

1. Тренироваться начала с момента, когда сыну исполнился месяц. Приехала помогать бабушка, и я смогла вырываться в зал.
Нижний пресс не делала, живот еще болел. Начала потихоньку втягиваться в базу - жимы, приседы. Почти без веса, 20-30 килограмм. На пресс делала скручивания по небольшой амплитуде, лежа на полу. Кардио 10 минут после. После тренировок молока становилось только больше. На грудном вскармливании, конечно, особо не назанимаешься, блин. Очень много ограничний, нельзя курицу (у малыша была аллергия), помидоры, фрукты, творог, яйца.

2. В 4 месяца, сейчас, сын уже на ИВ. Начинаю входить в прежний режим питания, думаю начать тнренироваться в силовом режиме, мне нравится пауэрлифтерский подход.

Фото тела сейчас

Прикрепленные изображения

• 

[Ярослава]

Я сейчас по-спартански так выгляжу...
Без хороших нагрузок руки ушли окончательно (вес малыша в 8 кило для них нечувствителен ), спина еще держится. Жирком подзаплыла... Ну, через недельку иду беру абонемент и уже полноценно начинаю тогось, качаца. Соскучилась по залу неимоверно.

Прикрепленные изображения

• 
• 

[ИННА]

Ярослава
да ладно тебе парится сейчас этими мышцами-хорошая аппетитна девушка!Пусть ребеночек подрастет,наверстаешь!
Сынуля

ой,ты чего волосы совсем коротко подстригла?

Сообщение изменено: ИННА (31 июля 2009 - 07:22)

[Ярослава]

Ярослава
да ладно тебе парится сейчас этими мышцами-хорошая аппетитна девушка!Пусть ребеночек подрастет,наверстаешь!
Сынуля

Инн, главное, что не разжирела и все-таки смогла хоть как-то сохранить наработанное.
А сын чудо, не думала, что так буду обожать

Прикрепленные изображения

• 

[ИННА]

Ярослава

Инн, главное, что не разжирела и все-таки смогла хоть как-то сохранить наработанное

да что ж все так о "пигуре" парятся!!!такое событие в жизни!

А сын чудо, не думала, что так буду обожать

конечно чудо!и на тебя похож(да?)

[Ярослава]

да что ж все так о "пигуре" парятся!!!такое событие в жизни!

Это понимаешь уже потом, когда он родился, а до я сильно переживала. Все-таки те, кому нечего было терять, легче переносчят все трансформации.

конечно чудо!и на тебя похож(да?)

Инна, он моя копия

[Virtuoso]

он еще и на меня похож

[koshka]

Ярослава
Симпатичный малыш! Ярослава,да все придет в норму со временем,главное не опережать события,всем нам,порой,хочется,чтобы ВСЕ и СРАЗУ,но так ведь не бывает,к сожалению...хотя,иногда бывают исключения.

[roma2]

Ярослава
Virtuoso

Инна, он моя копия

он еще и на меня похож

Супруги чтоль?

Фото тела сейчас

Тело в дело. Начинай тренироваться.

[Rusya_]

Очаровательная мамочка!

[superbody]

Молодцы!!!!!!

[Sarah Connor]

Ярослава
Сынуля вылетая мама,чудо просто!!!
волосы подстригла,надоели???

[HARBOUR]

Ярослава, привет! Ты такая фактурная дама!) Красотка - ужасТь))) Как тебе идет стрижка такая короткая, мммм)))
Отлично выглядишь!
Сколько ты набрала за беременность?
Я сейчас на 8 месяце, ПДР 29 сентября...УЖЕ МЕЧТАЮ О НОРМАЛЬНОМ СПОРТЕ!!!!
Скажи, тебе тяжело давалась нагрузка на 2 м месяце после родов?
Я хочу тренироваться после родов, примерно через месяц, 6 раз в нед. ,силовые + кардио...Как думаешь, осилю???

[Ярослава]

Привет, HARBOUR!
Я практически не набрала, большая часть веса осталась в роддоме, но пара лишних кило болтается сейчас в районе попы и живота. То есть визуально все-таки мышцы хорошооо так жирком заместились, как бы я ни осторожничала в еде всю беременность.
Я тренировалась уже через месяц после родов по 3-4 раза в неделю, однако был скачок "зажиривания", блин, когда на 4 месяце оставила ГВ, чтобы нормально работать. Тело быстро вспомнило тренировки, тяжелее было идти качаться не выспавшейся с огромными буферами с молоком... 6 раз, боюсь, что будет многовато... Дай время суставам, связкам и всему телу очухаться, я сначала тоже форсировала события, но потом решила не торопиться. Сейчас, спустя год, кажется, что будто и не рожала вовсе

Я снова в зале, начала работать на массу, благо, с сыном помогает куча нянек.

[ИННА]

Ярослава
привееет!!
какой шкодный малыш))))))))))
мама как всегда красотка

[Artistka]

Привет Красааа!!!!)))) Отлично выглядишь и ты и малыш!!!

[Ярослава]

Камалька, да, шкода и липучка. Не знаю, что бы я делала без рюкзака... Сейчас вот пойду гулять, часок похожу в гору и обратно в качестве тренировки

[Dj Riga]

красивые фото

[Ярослава]

Привожу себя в порядок - пора забороть остатки животика и беременного жирка. Первый после беременности курс и месяц ежедневных тренировок, соскучилась по ним - жуть. Практически не диетилась, это все впереди.



В раздевалке после тренировки



Как здорово снова быть небеременной, гыыы

[nikotin]

ох а мы жуть как соскучились по таким фотам

[Ярослава]

[koshka]

Ярослава
Какой вес сейчас?Это чисто из спортивного интереса ,самой надо гилограмм 5 согнать

Сообщение изменено: koshka (24 апреля 2010 - 07:41)

[Ярослава]

Вернулась к добеременному - 75 кг. На курсе вырос до 78.

[koshka]

Ярослава
А соревновательный какой вес(в идеале)?

[Ярослава]

Знаешь, те соревнования, что были в моей жизни, были, скажем так, жалки именно с точки зрения "мяса"/веса. Я была и 59 кг, но, блин, к этому весу хорошо бы и руки, например, иметь, объемные... В общем, думаю, еще после пары курсов уже смогу сообразить, сколько нужно сделать к соревнованиям по весу. Как минимум минус 10 кг точно надо будет.

[Ярослава]

Кстати, девушки, кому нужно будет, могу дать контакты хорошего спортивного врача, который здорово проконсультировал меня по препаратам/диете. Работаем онлайн. Пишите в личку.

[Ярослава]

То, что будем наращивать, "обрабтывать", улучшать и совершенствовать



Самое неприятное во время вынашивания малыша - целлюлит, который пер со страшной силой как бы я ни соблюдала умеренность в питании. Удалось побороть лишь значительно позже, то бишь сейчас, и после сворачивания вскармливания.

Сыну сейчас 1 год.

[Каин №18]

огоспади !

[Ярослава]

И даже одетое есть. Для совсем уж нежных душой дрочеров.