Интересующийся
Неплохо. Я почти также, но кролем.
На здоровье!
Но 750 красного вина в одно ры..лицо было бы логичнее.)
Кролем круче, но им бы попробовал только если бы приехал чисто в бассейн и сразу начал плавать без захода в тренажерку, ну и темп бы очень очень не спешный взял бы.
750 для меня многовато, 300-350 вот моя доза для кайфа.
Интересующийся
Всем привет!
Тренировка 15.04. Тяжелые плечи легкие ноги.
Жим гантелей вверх 30 кг. на 8, 32 кг. на 8, 34 кг. на 8.
Суперсет разведение гантелей 12 кг в стороны на 12 и сразу же подъем их перед собой на 12, таких 3 подхода.
Суперсет подъем блина 20 кг. к подбородку на 12 и сразу же подъем этого блина перед собой на 12, таких 3 подхода.
Разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту 12 кг. на 14, 14 кг. на 15 и 20 кг. на 20 раз.
Разгибание ног в тренажере сидя, делаю каждой ногой по очереди 50 кг. на 12 раз, 55 кг. на 12 раз, 60 кг. на 8 раз.
Сгибание ног в тренажере лежа, делаю каждой ногой по очереди 25 кг. на 8, 30 кг. два по 8.
Качнул икры, вообще их хорошо забил.
Все супер! Кроме того что кардио делать не охота) Ладно все будет еще. Ох, как бы после Пасхи в зажор не сорваться. еще до лета можно пахать и пахать, чтобд прям супер стало.
Бывалый
Алекс, привет! Мне и 350 нормально, я их чувствую. Уффф 4 дня до Пасхи!
Я обычно около 750 мг всегда потребляю. Что красного, что белого, стандартная доза для кайфа. 
Интересующийся
Я обычно около 750 мг всегда потребляю. Что красного, что белого, стандартная доза для кайфа.
У всех разные дозировки. Кстати, точно, наверное. я белого то вина больше хочу чем красного, ну или темного пива "бархатного".
Интересующийся
Всем привет!
Четверг, тренировка грудь и руки, 17.04.
Жим гантелей под углом 30 градусов 40 кг. на 8, 44 кг. на 6, 42 кг. на 8.
Сведение с нижних блоков на верх груди 15 кг. три по 15.
Суперсет бицепс машина и сразу же трицепс машина 35 кг. и там, и там по 15 раз, 40 кг. по 12 раз и там, и там, 45 кг. 9 бицепс машина и 7 вроде бы трицепс машина.
Суперсет палку вверх на бицепс с нижнего блока и сразу же палку вниз с верхнего блока 20 кг. на 20 и 30 кг. на 20, потом 25 на 15 и сразу же 35 на 15, 27,5 на 15 и сразу же 40 на 15, в последнем опять 20 на 20 и сразу же 30 на 20.
Отлично забил руки, ощущения отличные, всем хорошего настроения!
Аксакал
..............
Отлично забил руки, ощущения отличные, всем хорошего настроения!
Андрей, хорошая у тебя тема.
Когда в других темах(даже у взрослых) разборки, критика и гундёж, у тебя хорошая погода и настроение.
Спасибо за позитив. 
Как друга прошу, на пасху плотнее закусывай.)
Интересующийся
Андрей, хорошая у тебя тема.
Когда в других темах(даже у взрослых) разборки, критика и гундёж, у тебя хорошая погода и настроение.
Спасибо за позитив.
Как друга прошу, на пасху плотнее закусывай.)
Виктор, приветствую! Погода после обеда испортилась, но я успел потренироваться до дождей) На выходные почти минус, но такая погода тоже нужна! А так все супер, как-нибудь попрошу поснимать себя на телефон с хорошей камерой, чтоб было видно какая у меня видуха после суперсетов на руки, так сразу радостно становится))) Не знаю еще пить буду или нет на Пасху, но углеводов прям поем точно.
Интересующийся
Ждет тебя
Да, да. Навалю прям в воскресенье углеводов) Кстати, кто в Новосибе живет, по мне самые лучшие куличи на Пасху продаются в Скоморохах, отличное качество и ценник более или менее раньше был, посмотрим как будет в этом году. Посоветовали еще в Хлебнице творожные куличи взять (именно творожные) вот и там возьму, и в Скоморохах, может еще где.
Бывалый
Ты чеж, прямо трезвенником решил стать?Виктор, приветствую! Погода после обеда испортилась, но я успел потренироваться до дождей) На выходные почти минус, но такая погода тоже нужна! А так все супер, как-нибудь попрошу поснимать себя на телефон с хорошей камерой, чтоб было видно какая у меня видуха после суперсетов на руки, так сразу радостно становится))) Не знаю еще пить буду или нет на Пасху, но углеводов прям поем точно.
Интересующийся
Ты чеж, прямо трезвенником решил стать?
Да, я итак почти трезвенник, мне выпивать нравится, а состояние на следующий день даже после незначительной дозы алкоголя не нравится, поэтому к алкоголю с каждым годом все меньше и меньше хочется. Но очень редко все равно позволяю себе немного.
Интересующийся
19.04. Тренировка легкая спина и много пресса!
У нас зима, город снегом засыпало, в прошлую субботу было + 26, а сегодня -5 и по колено снега)
Подтягивания первый подход параллельным хватом на 8 до касания грудью турника, второй подход обычным хватом на 8, третий подход опять параллельным на 8 (6 из них с касанием грудью турника), последний обычным на 6.
Тяга к груди Т-грифа 80 кг. три по 15.
Тяга к груди сидя на тренажере с верху, тяга жирафа вроде как ее называют 80 кг. на 15, 90 кг. на 15, 100 кг. на 12.
Тяга сидя двух ручек на каждую руку с верхнего блока на спину 50 кг. на 10, 40 кг. на 12, 40 кг. на 12, потом сразу 25 на 15, потом сразу 15 на 15, последний сет суперсетом сделал.
Тренажер на широчайшие 80 на 10, 70 на 12, 60 на 15.
Тяга узкой ручки к груди сидя на спину с верхнего блока 60 на 10, 50 на 12 и еще раз 50 на 12.
Тренажер для пресса сидя 30 кг. на 30 раз, 50 кг. на 25 раз, 60 кг. на 20 раз.
Подъем туловища на скамье три по 40.
Подъем ног на скамье три по 15.
Ролик три по 20.
Планка первый раз 1,5 минуты, второй раз на 1 минуту.
Хорошо растянулся и пошел за творожными куличами, завтра Пасха навалю углеводов.
Блин кайфово, конечно, завтра без бассейна поэтому сегодня делал много пресса. Ох вроде есть много мотивации продолжать держать дефицит после Пасхи, к лету увидим что получится.
Всем хорошего настроения!
Интересующийся
Всем привет! Христос Воскрес! С праздником Светлой Пасхи.
Контрольное взвешивание - 93,6 кг. В прошлом году самую низкую цифру до Пасхи видел 95,0, хотя в том году стартовал где-то со 103 кг., а в этом году с 98,5 примерно. Кушаю много углеводов))) Есть много мотивации продолжать работать над видухой дальше. Сегодня может завтра еще хорошо покушаю, а дальше опять урезаться, может буду сокращать каллораж.
Есть пару задач до 1 июня.
Хотелось бы увидеть цифру на весах равную 90 или чуть меньше, в принципе легко достижимо, но важно чтоб без потери качества. Например, у меня в этом году нормальное лицо, в прошлом году из-за того что веса сбрасывал больше появился эффект как-будто чуть поплыло, ну даже не знаю подвисать стало что ли, пока этого нет.
Задача со звездочкой - очень хочется посмотреть на свои косые мышцы и нижний пресс, посмотрим что получится.
Из позитива вчера что-то с молодым парнем разговорился, что-то прям комплиментов на получал, что он бы в жизни не подумал, что мне 40 лет и я очень хорошо выгляжу и намного моложе, приятно.
Пердун с пропитым ебалом
молодёжь по-другому себе представляет 40-летних людей. 40 лет для 20-летнего - пожилой человек. Видимо этот парень мысленно сравнивал тебя со своим отцом.с молодым парнем разговорился, что-то прям комплиментов на получал, что он бы в жизни не подумал, что мне 40 лет и я очень хорошо выгляжу и намного моложе, приятно.
Завсегдатай
Интересующийся
Оземпик в помощь.
Знакомые юзают, довольны. Ну не совсем Оземпик, российский аптечный аналог или с сайтов ААС просто семаглутид, но я пока на собственные силы рассчитываю.
Интересующийся
молодёжь по-другому себе представляет 40-летних людей. 40 лет для 20-летнего - пожилой человек. Видимо этот парень мысленно сравнивал тебя со своим отцом.
Ну вроде не прям 20 лет ему, хотя кто знает. Но с учетом того, что мы с ним в Сауне разговорились, главное чтоб не видел во мне перспективного дедушку 
.
Интересующийся
Как-то с коллегами (где-то пл 27..35 лет) отдыхали в бане, выпивали, и они жаловались на коллег старых 50-летних пердунов, которые на высоких позициях, а нихера уже не соображают из-за деменции.
Было забавно.
Представляю. Хотя если честно встречаются персонажи как-будто с деменцией и среди 50 летних, и среди 40 летних и даже 30. Поэтому очень люблю тренажерный зал, там хватает образцов на кого надо равняться в любом возрасте и 40 лет, и 50, и 60 и в возрасте выше.
Аксакал
Да уж, "пожилой" - эта неопределенная цифра, которая зависит только от возраста оценщика.
Но "старый дурачок" звучит и логичнее и простительнее и, чем "молодой тупоголовый мудило в полном неадеквате".
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
clip-222185713_456257188.mp4
