6131 ответов в этой теме

[AnyKotya]

Да ну.... она помощи не просит, значит ей и не надо.

Я,наоборот, очень прошу помощи!Очень очень! Я так понимаю у меня был сплит- вверх/низ))
Грудь и жимы я не делаю и не хочу. Боюсь и грудь потерять, и время и силы на жим лежа не хочу терять.

[mbish_26]

Заходишь в тему ДДД и читаешь. Или в тему Углеводное чередование. Или в обе темы. Потом выполняешь то, что прочитано. И вуаля!!!))))
А спина-то, может и вправду накачалась? тебе ведь не видно)))))

спасибо))) завтра на работе буду изучать))))

[леди икс]

завтра на работе буду изучать))))

А в знаменитом бестселлере АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА в разделе для новичков есть подробный текст Милика с описанием того, как есть для набора и для сушки. На работе скучать, чувствую, не придется)))))

[Железякин]

леди икс,не поверит потому что женщинам легче верить чем мужикам качкам)))))
а проблема набрать у многих и не все кашками решается. Но масса строится через силу,какую это др вопрос.но только так.если без втаминок конечно. Я ж за нее только порадуюсь если у нее все получится.

[mbish_26]

А в знаменитом бестселлере АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА в разделе для новичков есть подробный текст Милика с описанием того, как есть для набора и для сушки. На работе скучать, чувствую, не придется)))))

на работе ремонт полным ходом и все таки надеюсь, что меня дергать не будут)))))

[Fisherman1]

тогда уж обеим)))))

[леди икс]

Грудь и жимы я не делаю и не хочу. Боюсь и грудь потерять, и время и силы на жим лежа не хочу терять.

А грудь с чего бы терять? Она на сушке теряется, а не от жима лежа. Наоборот, тренировка грудных мышц в этом упражнении улучшает вид бюста)
Аня, а до сплита ты как занималась? Расти лучше на базовых упражнениях - многосуставных и на все тело на каждой тренировке.

Fisherman1,

[Железякин]

mbish_26,спину ты не накачала, а вогнала в тонус. Но окружоющие думают иначе)))))

[Fisherman1]

Грудь и жимы я не делаю и не хочу. Боюсь и грудь потерять, и время и силы на жим лежа не хочу терять.

Ну тогда и про массу "верха"... можешь забыть.

[Железякин]

леди икс,ну с перекачкой грудных есть конечно проблемы, но там не все так просто и еще постараться надо чтобы все загубить.

[леди икс]

не поверит потому что женщинам легче верить чем мужикам качкам)))))

Я балдею, дорогая редакция.... у меня консультант мужчина, я ему почему-то верю, хотя и проверяю))))) и тренеров по железу мужчин больше, чем женщин. Откуда такой горький опыт?????
Кстати, Ксю ты много чего советовал, она разве не поверила?

спину ты не накачала, а вогнала в тонус.

О! синий котик, а где ты видел её спину???

[Железякин]

леди икс,женьщины разные бывают. У меня есть и положительный и отрицательный опыт.во всяком случае ты тоже проверяешь. Да и незнакомой женщине женщина поверит быстрее чем незнакомому мужчине.

Сообщение изменено: Железякин (30 июля 2012 - 09:20)

[Fisherman1]

О! синий котик, а где ты видел её спину???

Ну, котЭ.... ну что ты молчишь то ???? Колись.... где спину видел ???

[mbish_26]

mbish_26,спину ты не накачала, а вогнала в тонус. Но окружоющие думают иначе)))))

вот и я про это и говорю им, а они не слушают))) ну и фиг с ними))))
Fisherman1,

[Fisherman1]

женьщины разные бывают. У меня есть и положительный и отрицательный опыт

Фраза - ОГОНЬ !!!!!!!! Подпишусь под каждым словом !!!!!!

[Железякин]

леди икс,я и Ане советовал, может прислушается к земляку))))))).

[Fisherman1]

я и Ане советовал, может прислушается к земляку))))))).

Думаю.... дохлый номер.... у девочки каша в голове. Бегло пролистал ее тему.... сама не знает чего хочет.

[Железякин]

Ну, котЭ.... ну что ты молчишь то ???? Колись.... где спину видел ???

как где? Каждая вторая через месяц занятий находит кучу выпирающих мышц, которых раньше небыло.ужасно огромных и перекаченных , иногда им в этом помогают подруги лучшие, что в зал не ходят и даже иногда молодые человеки. Вот такой опыт тоже есть.

[Железякин]

Fisherman1,да знает она, только это знание часто подвергается корректировкам.

[Fisherman1]

как где? Каждая вторая через месяц занятий находит кучу выпирающих мышц, которых раньше небыло.ужасно огромных и перекаченных , иногда им в этом помогают подруги лучшие, что в зал не ходят и даже иногда молодые человеки. Вот такой опыт тоже есть.

А ну это да.... есть такое !!!!!

[леди икс]

У меня есть и положительный и отрицательный опыт.во всяком случае ты тоже проверяешь. Да и незнакомой женьщине женьщина поверит быстрее чем незнакомому мужчине.

)))))))))))))))
я проверяю не потому, что не верю, и не потому, что мне важно, мужчина или женщина советует, спасибо большое тем, кто помогает. .Просто характер такой, мне надо книжки почитать, интернет покурить, и так по любому вопросу, копаю чем глубже, тем лучше, хочу знать "почему и зачем". Часто уже делаю, как советуют, а все равно копаю))))))))))))))

Вот насчет незнакомых удивилась.

[AnyKotya]

Fisherman1,да знает она, только это знание часто подвергается корректировкам.

естественно

И прислушиваться я умею и хочу. У меня в зале нет профессионалов.
Поэтому прошу помощи здесь

[Fisherman1]

Поэтому прошу помощи здесь

Помощи в чем ???? Цель какая ????

[AnyKotya]

А грудь с чего бы терять? Она на сушке теряется, а не от жима лежа. Наоборот, тренировка грудных мышц в этом упражнении улучшает вид бюста) Аня, а до сплита ты как занималась? Расти лучше на базовых упражнениях - многосуставных и на все тело на каждой тренировке.

Да я всегда в принципе так и занималась с делением вверх\низ
Всегда и делала присед,румынку,выпады со штангой
На вверх-подтягивания, отжимания на брусьях, подъем штанги на бицепс, жим сидя гантелей и тяги блоков

Помощи в чем ???? Цель какая ????

в программе.
Цель составить программу или скорекктировать имеющююся.
Напишите мне как заниматься))) Чтобы я ее переписала и пошла в зал) Мои пожелания сделать упор на бицепс бедра,попу,руки и плечи. склонюсь к сплиту вверх/низ. можно конечно и другой

[леди икс]

Поэтому прошу помощи здесь

Аня, я не знаю, почему ты решила сплит делать, на сплиты переходят, когда уже масса есть и надо прорабатывать отдельные группы. В таких случаях получается слишком большая нагрузка для одной тренировки, поэтому делят на сплиты. Если есть цель растить массу, лучше делать фуллбади - то есть тренировку на все тело в течение нескольких месяцев, при этом питаясь с некоторым излишком калорий и увеличенным количеством белка.
Присед, румынка, выпады - это то, что надо. На верх - если ты подтягиваешься, по идее спина должна уже какая-то быть. Но наши бывалые мужчины правы, веса должны быть соответствующие. Жим лежа ценное упражнение, не нравится со штангой - можно с гантелями делать. Отжимания тоже хороши, для груди и дельт подойдет отжимание от пола.

[Fisherman1]

Цель составить программу или скорекктировать имеющююся.

Хм..... повторяю еще раз !!!!!!!!!!!!! КАКАЯ ЦЕЛЬ ТРЕНЕРОВОК ????
Набрать в весе ??? Потерять в весе ???? Стать сильнее ???

[леди икс]

Мои пожелания сделать упор на бицепс бедра,попу,руки и плечи. склонюсь к сплиту вверх/низ. можно конечно и другой

Аня, я напишу тебе вариант программы, как я себе представляю, и завтра выложу, сегодня мне уже спать хочется)))))

[Железякин]

леди икс,ну что я говорил? Вот я там гдето написал и подкорректировал и?? Вот о опыт, сын ошибок трудных.

[AnyKotya]

Хм..... повторяю еще раз !!!!!!!!!!!!! КАКАЯ ЦЕЛЬ ТРЕНЕРОВОК ???? Набрать в весе ??? Потерять в весе ???? Стать сильнее ???

набрать в весе

Аня, я напишу тебе вариант программы, как я себе представляю, и завтра выложу, сегодня мне уже спать хочется)))))

спасибо огромное

[AnyKotya]

леди икс,ну что я говорил? Вот я там гдето написал и подкорректировал и?? Вот о опыт, сын ошибок трудных.

нене!Я записала все. приняла
просто след постом написано,что это вообще не программа и стоит забыть ее