4148 ответов в этой теме

[Семён]

Stampseller:

Никогда в жимах не поднимаю голову, не вижу бонусов, да и при больших весах чревато шею себе наебнуть

Сообщение изменено: Семён (07 сентября 2023 - 11:54)

[Тачёный]

Обратил внимание, что большинство профи так делают - чтобы нагрузка не уходила на другие группы мышц. У Колмана в Релентлесс это видно и в приседах и в жиме и вообще везде)

на хрена суставы гробить....

[Алексей Батькович]

Бабы если в смит залезут, то это пиздец. Пока всех журавликов выпадов и прочую хрень переделают, часа 3 пройдёт

А когда 4 дуры в двух блочных рамах качают свои ягодицепсы и "пусть мир подождет"?

При том, что рядом есть рычажный тренажер для этих целей и он для этих целей лучше.

Сообщение изменено: Алексей Батькович (07 сентября 2023 - 05:34)

[FancyFlex]

удавалось, но не каждый раз, стоить недоработать и прощай жопосечка)
Вот тут на мире на Сицилии удалось, а вот на турнире в Дании- нет, сырая жопа.. и поэтому кривой немец рядом выиграл..(

Ничего не понял…те выиграл дрищ, который рядом в двойнике сзади? !!
Да он ребенок по сравнению с вами. Ему до вас лет 10

[Stampseller84]

Ничего не понял…те выиграл дрищ, который рядом в двойнике сзади? !!
Да он ребенок по сравнению с вами. Ему до вас лет 10

Как по одной картинке это можно понять?  Уважаемый Семен занял там 4-е место, а не второе, если что. Если так:

 

https://joxi.ru/MAjXB1KHY0Y6lm

 

П.С. Картинку вставить почему то не могу - пишет, что мне не разрешено использование картинок данного типа)

[Семён]

Да он ребенок по сравнению с вами

ну не такой уш и ребёнок, чемпион Германии, но там было действительно спорно, в объёмах и пропорци-х я его обошёл, хотя несколько не дотянул по сухости. А первым стал датчанин справа от меня. На турнире был большой призовой фонд, поэтому уровень был очень хороший.

Миниатюры

• 

[FancyFlex]

ну не такой уш и ребёнок, чемпион Германии, но там было действительно спорно, в объёмах и пропорци-х я его обошёл, хотя несколько не дотянул по сухости. А первым стал датчанин справа от меня. На турнире был большой призовой фонд, поэтому уровень был очень хороший.

 

Спина однозначно за вами. 

[Честер]

А когда 4 дуры в двух блочных рамах качают свои ягодицепсы и "пусть мир подождет"? При том, что рядом есть рычажный тренажер для этих целей и он для этих целей лучше.

 

мерзкие, противные бабы! зачем они вообще нужны на планете Земля ((

[Семён]

Про некоторые принципы тренировок
Сегодня делал грудь, захотелось как-то разнообразить, может кому-то пригодится
К примеру делаете жим для груди сидя или лежа в хамере ( ну или любое другое )
Обычно в первом упражнении я делаю так: разминка: 50раз, повышение веса- 30 раз, ещё повышение 20. Далее следуют 3 рабочих: от 12 до 8 повторений в пирамиде- все должны быть до отказа, веса растут, пауза растёт, но где-то 2-3 минуты. То есть , начиная с разминки, идёт постоянная прогрессия весов , что , особенно в рабочих подходах, довольно сильно утомляет пресловутую ЦНС и нагружает связанный аппарат..
Поэтому иногда, чтоб избежать этого, и дать им отдохнуть, можно и полезно НЕ увеличивать весА.
Но отказ то нужен, поэтому решение простое: весА не увеличиваем, но уменьшаем паузы,- у меня около минуты в первой, и до 15 сек в последней.
Этакая обратная пирамида, но не в весах, а в паузах.
Всем хорошего кача!

Миниатюры

• 

[Тачёный]

Про некоторые принципы тренировок
Сегодня делал грудь, захотелось как-то разнообразить, может кому-то пригодится
К примеру делаете жим для груди сидя или лежа в хамере ( ну или любое другое )
Обычно в первом упражнении я делаю так: разминка: 50раз, повышение веса- 30 раз, ещё повышение 20. Далее следуют 3 рабочих: от 12 до 8 повторений в пирамиде- все должны быть до отказа, веса растут, пауза растёт, но где-то 2-3 минуты. То есть , начиная с разминки, идёт постоянная прогрессия весов , что , особенно в рабочих подходах, довольно сильно утомляет пресловутую ЦНС и нагружает связанный аппарат..
Поэтому иногда, чтоб избежать этого, и дать им отдохнуть, можно и полезно НЕ увеличивать весА.
Но отказ то нужен, поэтому решение простое: весА не увеличиваем, но уменьшаем паузы,- у меня около минуты в первой, и до 15 сек в последней.
Этакая обратная пирамида, но не в весах, а в паузах.
Всем хорошего кача!

тоже делаю примерно так.жим гантелей от 10 до 30кг без пауз на 15-10 повторов...

[Семён]

.

Миниатюры

• 

[FancyFlex]

Cемен, у вас случаем не было пупочной грыжи?

[Семён]

FancyFlex, к счастью нет

[Семён]

На одной из подготовок ..
Когда ноги были уже " нормальные " )

Миниатюры

• 

[Тачёный]

Cемен, у вас случаем не было пупочной грыжи?

Есть вопросы?

[Семён]

Не здесь плиз, флекс, спроси в ветке здоровье, мож кто что посоветует

Сообщение изменено: Семён (23 сентября 2023 - 08:33)

[Семён]

По мере моего продолжающегося движения в ббилдинге, всё более и более убеждаюсь в том, что мышцы наиболее интенсивно растут от выполнения большого количества подходов и особенно ПОВТОРЕНИЙ С БОЛЬШИМ ВЕСОМ.
Да,да- вы должны делать не 5, не 8 и даже не 12 повторений, а 16 ! , но с весом, который как вам кажется, вы смогли бы сделать только 10-12 раз . Всё у нас в голове!

Миниатюры

• 

[aid]

Да,да- вы должны делать не 5, не 8 и даже не 12 повторений, а 16 ! , но с весом, который как вам кажется, вы смогли бы сделать только 10-12 раз . Всё у нас в голове!

 

Но согласитесь, это сработает только 1 раз в новом упражнении. Уже в следующий раз вы будете знать, сколько с данным весом в данном упражнении вы можете сделать плюс минус.

[Семён]

Аид, ну не надо так строго и буквально, как букве закона)
Работает каждый раз. Потому что каждый раз надо побеждать себя. В этом посыл мотивации, прогресса и радости тренинга, а не так как ртр каждый раз заставляет себя ( Другой вопрос, что не всегда это удаётся
Но надо стремится.. Потом, надо чаще менять упражнения при возврате уже и забываешь сколько тамбыло в прошлый раз)

Сообщение изменено: Семён (23 сентября 2023 - 06:08)

[sachados]

вы должны делать не 5, не 8 и даже не 12 повторений, а 16

Значит без фармподдержки всё-таки 16 тоже работает?

[Семён]

sachados,
Безусловно! Только правильно прими к сведению мой первый пост об этом и пост чуть выше для Аида

Сообщение изменено: Семён (23 сентября 2023 - 09:11)

[sachados]

Семён, доброе утро. Что скажете о таком тренажере для вертикальной тяги(видел где-то, как вы выполняли на нем упражнение)?

 

и в чем его плюсы и минусы по отношению к рычажному для верхней тяги(второе фото)?

Миниатюры

• 
• 

[Kaчок]

Что скажете о таком тренажере для вертикальной тяги(видел где-то, как вы выполняли на нем упражнение)?  

Справа редкая фигня. Разве для временной замены.

[sachados]

Kaчок, можно подробнее? Просто такого типа как второй в залах стало много. Горизонтальные тоже такие. По ощущениям первый неплохо сжимает широчайшую, но в то же время, как бы выразиться, не даёт работать в силовой манере, что ли

[Семён]

А мне наоборот не нравятся с такой конструкцией как слева, непонятная " рваная" нагрузка
Хаммер, что справа, он есть хаммер, можно нормально поработать, нагрузка равномерная , идущая по всей спине по мере тяги
Да и свесами всё понятно, грузишь и видишь прогрессию, а то с этими плиточками хрен разберешь, , у меня в последние полгода сильно увеличились веса в таких тренажёрах, как в вертикальной так и в горизонтальной( было 80-90, сейчас 120-130)

Сообщение изменено: Семён (24 сентября 2023 - 09:54)

[sachados]

Семён, мне такой как справа, но горизонтальный, прям хорошо зашёл, вместо тяги в наклоне как базовое. А вот с вертикальным что-то не так всё хорошо. Или обычный верхний блок лучше?

[Семён]

обычный верхний блок лучше?

нет, не лучше. Ты может просто пока не привык и не поймал нужную позицию и траекторию. Верхний обычный мне вообще не нравится в последнее время- сидишь верикально- не дотягиваешь до груди, вследствие этого спина сокращается только наполовину, отклонишься назад чтоб сократить всю спину. - тут же включаются бицепсы
Я на нём сейчас только за голову тяну- незаменимое и отличное упражнение

[Kaчок]

Kaчок, можно подробнее?

Вектор перемещения точки приложения усилия не совпадает с вектором направления и сокращения широчайшей мышцы и мышц спины в общем. Соответсвенно тренажер в принципе не эффективен.

По ощущениям первый неплохо сжимает широчайшую, но в то же время, как бы выразиться, не даёт работать в силовой манере, что ли

Точнее работа это автоматом меньшие возможности по читингу, а это в свою очередь не позволяет легко прогрессировать через накидывание веса.

Семён, мне такой как справа, но горизонтальный, прям хорошо зашёл, вместо тяги в наклоне как базовое.

Потому, что в горизонтальном хаммере траектория точки приложения усилия, в общем, совпадает с вектором направления и сокращения мышц спины. Главное сиденье выставить точно.

А вот с вертикальным что-то не так всё хорошо. Или обычный верхний блок лучше?

Просто такой вертикальный хаммер более подходит людям с такими данными как у Семена. Широкие плечи, низкие крепления, относительно короткое туловище либо невысокий рост, короткие руки. Им главное хоть что-то, хоть как-то делать и спина у них будет как надо. Плюс читинговать проще. 

А чем хуже данные, уже плечи, длиннее руки, выше рост, тем нужна чище техника, точнее нагрузка... чего данный вертикальный хаммер дать по умолчанию не может.

[Семён]

Вектор перемещения точки приложения усилия не совпадает с вектором направления и сокращения широчайшей мышцы и мышц спины в общем. Соответсвенно тренажер в принципе не эффективен.

конструкторы всемирно известной компании techno gym видимо дебилы и нихуя не понимают в тренажёрах)
пс. И это, качок, у себя там продолжай, тут не надо..

Сообщение изменено: Семён (24 сентября 2023 - 01:38)

[Семён]

Освежить страничку)
Минуту назад

Миниатюры

•