4148 ответов в этой теме

[Горец67]

Фантазеры))
У некоторых тут , начинающих впадать в злобную деменцию, и поэтому особо доброжелательных, совсем другие фантазии ((

ну и пускай " фантазируют" дальше))
П.с. вон у меня над аватаром слова " фантазеров" которые меня так охарактеризовали и это далеко и все,просто там больше места нет, чтобы разместить.))

Сообщение изменено: Горец67 (02 сентября 2023 - 09:02)

[Семён]

Побрился, качнулся - всё пучком ))

Миниатюры

• 

[Семён]

Где-то около года назад прекратил делать разгибания,- из-за коленей. Ноги стали превращаться в ровную бесформенную колоду, что сильно мне не понравилось.
Решил попробовать возобновить разгибания и с удивлением обнаружил, что дискомфорта в коленях больше нет. Видимо мой организм , имея чудовищно быстрый обмен веществ, благодаря этому обладает возможностью заживления и регенерации))
Бум пока делать короче..

Прикрепленные файлы

•  20230904_140206.mp4    4,62Мб

[IDKFA]

А не хрустят?
У меня дискомфорта нет, но одно колено хрустит просто отвратительно.

[Семён]

Так хрустят уже много лет, это нормально )

[Виктор С]

Решил попробовать возобновить разгибания и с удивлением обнаружил, что дискомфорта в коленях больше нет. 

Аналогично. Отказавшись от телеги из-за артроза колена гоняю блоки. Довольно колено и я.

Чтобы как в прошлом (когда жал ногами 340х3) выбирать весь стек осталось 4 плитки.

 

....
У меня дискомфорта нет, но одно колено хрустит просто отвратительно.

После артроза колено стало хрустеть. Но не отвратительно, а мелодично.)

Жить не мешает, а возможной в будущем артроскопии не боюсь. Хотя и не хочу.

[Семён]

Отказавшись от телеги из-за артроза колена гоняю блоки. Довольно колено и я.

рад за тебя , Виктор. А приседания делаешь?

[Arik]

Специализды говорят , что хруст без болей - можно продолжать )

[Виктор С]

рад за тебя , Виктор. А приседания делаешь?

Не приседаю из-за варикоза.

[FancyFlex]

Про проблемы с суставами. Тяжело дается только первый подход, хрустит болит. После второго и последующих вся симптоматика уходит. Вывод - движения - жизнь)))

[Семён]

Сиводня грудь бицепс, нейромышечная
Разводки в сидячем кроссовер, отлично растягивает волокна 4×15
Жим под углом со стошкой, 6й подход - заебался
Биц - стоя со шт, молотки, сидя с гант.под углом- всё по 4 подхода

Миниатюры

• 
• 

Прикрепленные файлы

•  batch_process_1.mp4    2,73Мб
•  batch_process.mp4    2,13Мб

[medvedm61]

Жим под углом со стошкой, 6й подход - заебался

Девушка , которая там вдали прохаживается , тебя поджидает ?

[Семён]

medvedm61, угадал, внимательный ))

[aid]

Сиводня грудь бицепс, нейромышечная
 

Кстати, а в чем идея отрыва головы при подъеме гантелей на наклонной скамье?  Вижу, что многие так делают, сам всегда держал голову на скамье.

[Grillmaster]

Кстати, а в чем идея отрыва головы при подъеме гантелей на наклонной скамье? Вижу, что многие так делают, сам всегда держал голову на скамье.

Так грудак лучше растягивается.
Тфу блин. Я думал ты про жим)

Сообщение изменено: Grillmaster (05 сентября 2023 - 06:40)

[Семён]

aid, чтобы видеть снаряд, это раз, ну и видеть себя в зеркале, это два, -
это даёт возможность лучше контролировать движение
К тому же лично мне , подъём головы помогает усилить сокращение бицепса..

[Fortnite]

Так грудак лучше растягивается.
Тфу блин. Я думал ты про жим)

еще в маечном жиме траекторию сокращает )) но Семен качал бицуху ))

[Grillmaster]

еще в маечном жиме траекторию сокращает )) но Семен качал бицуху ))

Не, если в билдерских целях жать на наклонке, и поднимать голову, то грудак работает лучше. В шрагах тоже подобный эффект - если наклонить голову. И в жимах сидя. Хотя может это мои чувствомышечные фантазии

[Семён]

Никогда в жимах не поднимаю голову, не вижу бонусов, да и при больших весах чревато шею себе наебнуть
Так что это твои фантазии, Гриль..

[ole]

Кстати, а в чем идея отрыва головы при подъеме гантелей на наклонной скамье?  Вижу, что многие так делают, сам всегда держал голову на скамье.

интересный вопрос, кмк, когда башка на скамье, верхнее сухожилие бицепса излишне сильно будет растягиваться. по мне , дык это чревато, там для его крепление и так не очень удачное место.

 

При жиме на хамере тоже  сравнивал с башкой на спинке и оторваной , когда башку двигал вперед, в момент растянутой позиции, амплитуда заметно шире и нет внутри  некоей жесткости, все элластично, видимо компенсирует хреновую подвижность плеч. Кстати это я тестировал, после просмотра тут видео, где здоровенный гуру ББ в возрасте, поясняет за технику, правда на буржуинском, но мне перевод не обязателен, чтобы понять по жестам и движениям, о чем идет речь, такое смотреть не любят, шибко подолгу размовляет.

Сообщение изменено: ole (05 сентября 2023 - 07:48)

[renepjd]

Жим под углом со стошкой, 6й подход - заебался

а на видео- шестой?
Похоже что еще пара-тройка повторов в запасе осталось

[Семён]

когда башка на скамье, верхнее сухожилие бицепса излишне сильно будет растягиваться.

если не давать руке полностью провиснуть вниз, то нет

Похоже что еще пара-тройка повторов в запасе осталось

ты прав Женя, пока не работаю вплотную к отказу, после некоторых событий

[ole]

++ в основном на видео смотрю, что руки провешивают, дескать надо с растянутой позиции, по мне дык это  не эффективно, если не сказать чревато, экстремально нагружаются все структуры снизу- сверху  бицепса и очень слабая  био-механически позиция. Риск излишний, а эффективность в  отношении бицепса слабая.

Сообщение изменено: ole (05 сентября 2023 - 08:18)

[ole]

У тебя подвижность , длинна свободного хода суставов плеч как у Шварцнегера, не мудреннО што плечам ничего не делается. Меня удивляет, что у Шварца  такая подвижность при  смещенных вперед-вниз суставах. У меня есть предположения на этот счет.

[Семён]

У тебя подвижность , длинна свободного хода суставов плеч

Структура костяка, конечно  большую роль играет
Я до сих пор   делаю жимы из-за  головы, тяги за голову, не только  потому, что то нужно, но и потому, что получаю  большое удовольствие от этих движений  и чувство нужных  мышц. Но в то же время, у многих людей  сильно закрепощена гибкость в плечевых суставах, которую можно довольно хорошо разработать и развить.. 

[ole]

в своей теме напишу свои фантазии , на основе наблюдений, в т.ч.  над Шварцем и в т.ч про разрабатывание)

 

У тебя при жиме, очень низко уходят локти, но  плечевые суст не начинают вращаться, просто опускаются растягивая грудные,  у меня это происходит задолго  до достижения плечевых костей рук параллели с полом, я бы тоже удовольствие получал))

 

у Шварца в фильме в разводках вообще этот ход гигантский, что позволяет эффективно накачать топовые грудные, без травм плеч, и есть у меня предположение, откуда такая ширина хода при его съехавших изнаначально плечах, в отличии от  твоего строения. примеры обеих вариантов долго рядом тренировались, а я  наблюдал .

Сообщение изменено: ole (05 сентября 2023 - 09:26)

[Семён]

Сечкожоп или жопосек.. или как вы там обзываете ббильдеров? )

Миниатюры

• 

[Don VOVCHIK]

Сечкожоп или жопосек.. или как вы там обзываете ббильдеров? )

Тут главное не вилять.

 

А вообще, это на форуме пошло после какойто олимпии (2016 год помоему), где один физик из своей 3 минутной программы, 2,5 минуты показывал сечку на жопе.... в итоге стал олимпицем.

[Grillmaster]

Сечкожоп или жопосек.. или как вы там обзываете ббильдеров? )

Не билдеров. Наличие сечки на жопе не делает её обладателя автоматически жопосеком. Жопосек, это состояние души

[Семён]

Grillmaster, успокоил ) А вообще жир с жопы уходит в последнюю очередь и сечка это высший пилотаж и даёт большой бонус от судей. Как только я не изгалялся, чтоб этого добиться - низкие приседания, и обычные и фронтальные, жимы с высокими ступнями, многочисленные тяги с подставки , толкания в тренажёре по одной ноге назад и тд..

Сообщение изменено: Семён (06 сентября 2023 - 11:11)