12135 ответов в этой теме

[Горец67]

Так чередуй фронт.присед с обычным. Можно в отдельные дни добавить, в качестве разгрузки, болгарский присед, выпрыгивания, прыжки/зашагивания на тумбу, приседания без веса и пр.
В том же фронт.можно синглами поработать
Вариативность рулит))

пока посмотрим на результат нынешней программы)

[crossfitmen]

пока посмотрим на результат нынешней программы)

А, ну да, яж забыл, что ты по чьё-то проге, а там нишагувсторону

[Горец67]

А, ну да, яж забыл, что ты по чьё-то проге, а там нишагувсторону

как раз таки нет)
Просто ещё мало занимаюсь по ней, чтобы сделать выводы( это я касательно ног имею ввиду)

[Anatolii]

Вариативность рулит))

Покажи, куда она вырулила.

[Горец67]

Вообщем решил это делать

[MrCherdak]

а если не прибавляется?

если не прибавляется рабочий вес, то как вариант мешают выпады.

[Горец67]

если не прибавляется рабочий вес, то как вариант мешают выпады.

посмотрим)
Главное "движуха")))

[MrCherdak]

"движуха"

говорят, если танцевать лезгинку через день : 3 подхода по 15 минут, то ноги прокачиваются неплохо.

[Горец67]

говорят, если танцевать лезгинку через день : 3 подхода по 15 минут, то ноги прокачиваются неплохо.

не знаю, не пробовал)))

[MrCherdak]

не знаю, не пробовал)))

попробуй. Лучше выпадов прокачивает ноги. И обязательно сними видео, нужно технику оценить.

Сообщение изменено: MrCherdak (21 апреля 2021 - 04:50)

[Горец67]

попробуй. Лучше выпадов прокачивает ноги. И обязательно сними видео, нужно технику оценить.

насчёт видео не обещаю)))
Но как компенсация)))

Сообщение изменено: Горец67 (21 апреля 2021 - 05:17)

[Горец67]

[crossfitmen]

Покажи, куда она вырулила.

У Головинского посмотри

[Anatolii]

У Головинского посмотри 

Зачем?) Я его давно знаю лично. Головинский-спортсмен, Головинский-блогер и Голвинский-автор СМЛ, это разные люди)

А ты уверен вообще, что то что гуд для любого из Головинских, так же гуд и для Горца? И как можно давать советы с чужих слов? 

[crossfitmen]

Голвинский-автор СМЛ

У него LMS вообще-то

[MrCherdak]

головинский вроде турникмен. или нет?

[Олег К]

У него LMS вообще-то

Да и ПХС в общем-то )))

[Горец67]

Неделя 6, день 2
1 жим лёжа 76 4х8, 1х7
2 становая тяга 95 3х10, 1х11( раздельный старт)
3 тяга шт лёжа на скамье (л) 35 4х10
4 приседание в ножницы с гант 12.5+12.5х16, 14+14х14, 16.5+16.5х12
5 протяжка Шир хв 38 3х12
6 молотки 14+14 13,12,11
7 махи гант в накл 12.5+12.5 3х12
8 голень 16.5 4х20
9 скручивание лёжа с гант 24 4 макс

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

[Горец67]

Жду замечаний)))

[medvedm61]

Саша , спрошу ещё раз -зачем ты решил делать это упражнение ? Если для того , чтобы улучшить присед , то опускаться надо ниже , поскольку проблемы в приседе у тебя гораздо ниже этого угла . Если просто поделать для разнообразия , то все нормально .

[Горец67]

Саша , спрошу ещё раз -зачем ты решил делать это упражнение ? Если для того , чтобы улучшить присед , то опускаться надо ниже , поскольку проблемы в приседе у тебя гораздо ниже этого угла . Если просто поделать для разнообразия , то все нормально .

как дополнительное упражнение для ног.

Сообщение изменено: Горец67 (23 апреля 2021 - 01:46)

[ROM256]

Жду замечаний)))

Александр, на аватарке ты похож формой на Игоря Войтенко перед агрессивной сушкой за 14 дней)

Один в один!

[Fortnite]

Саш, по тяге нормально , но почему опять 11 , а не 10 как в плане ? 

[Fortnite]

Только сейчас разглядел что ты так называемым трицепсовым жимом жмешь 

[Горец67]

Саш, по тяге нормально , но почему опять 11 , а не 10 как в плане ?

так, прикидываю для многоповтора)))
Пока на этих весах могу себе позволить)

Сообщение изменено: Горец67 (23 апреля 2021 - 02:20)

[Горец67]

Только сейчас разглядел что ты так называемым трицепсовым жимом жмешь

это хорошо или плохо?)))

Сообщение изменено: Горец67 (23 апреля 2021 - 02:23)