Культуристы Чехословакии!!!
Этот снимок был сделан в 1980 году, когда эти трое были частью версии Олимпии — соревнований в Сандове. На фотографии изображены победители в категориях : Роберт Дантлингер (1,69 м и 75 кг / 5 футов 6 дюймов / 165 фунтов), Ян Черны и Алоис Пек (1,85 м и 104 кг / 6 футов 1 дюйм / 230 фунтов).
Их тонкие талии — результат интенсивных тренировок по бегу и езде на велосипеде, а также использования утяжеляющего пояса в качестве корсета. Они носили его затянутым как можно туже неделями (даже во время сна), готовясь к соревнованиям, и результаты говорят сами за себя.
В межсезонье чехи проводили легкие тренировки всего тела 3-4 раза в неделю, по 10-15 подходов на каждую группу мышц. Когда за 5 месяцев до соревнований началась подготовка, чехи начали тренироваться на максимуме, добавляя форсированные повторения, и постепенно увеличивали интенсивность до 6-недельного предсоревновательного тренировочного процесса.
В лагере они ездили на велосипедах или бегали по утрам и тренировались вместе дважды в день, 6 дней в неделю, используя круговые тренировки, состоящие из 20-25 подходов на каждую группу мышц и до 130 подходов в день.
Этот метод также сделал их сильными — пауэрлифтинг и бодибилдинг были объединены в чешских соревнованиях, и Пек и Дантлингер победили, подняв на жиме лежа 200 кг (440 фунтов) и 185 кг (407 фунтов) соответственно, оба раза с прямой спиной и 2-секундной паузой.
Вход
Регистрация
Наверх
