4148 ответов в этой теме

[Тачёный]

Дабы не затерялся чувствомышечный жим перенесу к себе от Горца)
( демонстрация для Горца. Из за плеча. Я лично опускаю до касания)
Пс. Одно полезное замечание- во время движения представляйте- негатив: растянулось волокно, позитив: стянулось.
Работает на всех упражнениях и реально добавляет повторений..

Семён, а к шее опускать не пробовал?

[Семён]

Тачёный, гильотина? Пробовал. Неподходит мне. Надо плечами потом жать

[Валерочка]

Если жим там 500 кг на разы, присед 700, становая 900, тогда может и не стоит кардио делать перед силовой, а обычному качкофизкультурнику с жимом 150х1 только на пользу - кровушку по туловищу разогнать, косточки, суставчики разогреть перед силовой работой

А перед кардио надо разогревать ОДА приседаниями со штангой, например?)

[Тачёный]

Тачёный, гильотина? Пробовал. Неподходит мне. Надо плечами потом жать

На прорисовку кроссовер или бабочка делаешь?

[Семён]

На прорисовку кроссовер или бабочка делаешь?

на прорисовку )) Делаю в кроссовере, ратягивая и с хорошим пиковым- для того, чтоб грудь была наполненной и твёрдой..

[Семён]

Сегодня нейромышечная спина)

Прикрепленные файлы

•  20230824_131505.mp4    5,38Мб

[sachados]

Семён, доброе утро. Как вы считаете, какое минимальное количество рабочих подходов на МГ достаточно для роста?

[Семён]

sachados,минимум 8, лучше больше, Журас делает 20.
Вот сегодня спросил у Игоря:

Миниатюры

• 

[Семён]

Видишь, у него тренировка 1,5-2 часа, мне к примеру, 50 мин, час- уже за глаза
Надо своё конечно искать, под свои возможности восстановления и тд...
Но по любому объем должен быть

Сообщение изменено: Семён (25 августа 2023 - 12:41)

[sachados]

Видишь, у него тренировка почти 1,5-2 часа, мне к примеру, 50 мин, час- уже за глаза Надо своё конечно искать, под свои возможности восстановления и тд...

Семён, спасибо, просто начинаю новый поход за нормальной формой и сразу в голову лезут разные мысли, типа: а может начать так, за раз поменьше на МГ, подходов 5 за, но трижды в неделю и т.д.)))

Поэтому спросил, чтоб снова не уйти в эксперименты))

[Семён]

за раз поменьше на МГ, подходов 5 за, но трижды в неделю

это пустое, это не кач

[renepjd]

это пустое, это не кач

так 15 получится в неделю
Лучше за один день, что ли?

[Тачёный]

это пустое, это не кач

Семён, я делаю на спину 8,сплит, две тренировки в неделю...

[aid]

sachados,минимум 8, лучше больше, Журас делает 20.
Вот сегодня спросил у Игоря:

Но, наверное, в таком случае подходы далеки от отказа, типа, как у гончаровцев?

[renepjd]

Семён, я делаю на спину 8,сплит, две тренировки в неделю...

8 в неделю или на одной тренировке?

[Тачёный]

renepjd,
Получается одна гр

8 в неделю или на одной тренировке?

8 в неделю или на одной тренировке?

Получается одна группа в неделю...

[Семён]

Но, наверное, в таком случае подходы далеки от отказа, типа, как у гончаровцев?

нет Аид, не далеко, думаю, что близко. Все рабочие подходы заканчиваются ровно за одно повторение до отказа
Это далеко или близко?

[Тачёный]

нет Аид, не далеко, думаю, что близко. Все рабочие подходы заканчиваются ровно за одно повторение до отказа
Это далеко или близко?

Последний можно даже и форсированный, по возможности, или отдых пауза...

[ssg-70]

...Ну тогда уж надо спросить: "Семен, а коротко в тренировке, каковы условия роста МГ?" 

Как подсказка, ну типа "план" ответа - отказ/нет, кол-во подходов(уже выяснили вроде бы), или условия кол-ва, частота проработки в неделю. Ещё чего-то...

При условии, что еды/отдыха вполне хватает для роста.

[Семён]

Ну тогда уж надо спросить: "Семен, а коротко в тренировке, каковы условия роста МГ?" 

так это всё известно давно. Количество подходов, частота тренировок зависит данного конкретного персонажа , особенностей его строения и генетики, от стажа
Главное, что всегда было важным- первое- это жрачка, надо хорошо кушать. Второе - регулярность. Третье- отдых и сон, ну и хорошее позитивное настроение, чтоб был всё время хороший гормональный фон..

Миниатюры

• 

[Семён]

48 лет...

Миниатюры

• 

[Семён]

акт.

Миниатюры

• 
• 

[Август]

48 лет... Миниатюры

Моё предпенсионное состояние!))))

[Семён]

С Олегом в Токио

Миниатюры

• 

[Семён]

акт. Отличный кач !

Миниатюры

• 

[Виктор С]

акт. Отличный кач !

Семён, кожа как в 40 лет. Секреты?

[Семён]

Виктор С, никаких, хренов генетик)

[medvedm61]

Семён, кожа как в 40 лет. Секреты?

Виктор С, никаких, хренов генетик)

Витя , не верь ему , помнишь Семен фотку из больнички запостил , подозреваю , что ему там новую кожу выдали … потому как старая была какой-то седой шерстью покрыта …

Сообщение изменено: medvedm61 (02 сентября 2023 - 07:24)

[Виктор С]

 ему там новую кожу выдали …

Где та больница? Я бы съездил.)

 потому как старая была какой-то седой шерстью покрыта …

И у меня похоже. Поизносился.)

[Семён]

Фантазеры))
У некоторых тут , начинающих впадать в злобную деменцию, и поэтому особо доброжелательных, совсем другие фантазии ((