12930 ответов в этой теме

[Валерочка]

Ну ты же понимаешь , что эти упражнения они не для того , чтобы прокачать какую то определенную группу мышц , они для того , чтобы прокачать движение .

Конечно, качать отдельные мышцы лучше другими упражнениями. Но лично я думаю, что выпады и ножницы это крайне полезные движения, которые очень хорошо готовят ОДА к различным нагрузкам и в спорте и в жизни

[ROM256]

Мы, легкоатлеты, делаем ходьбу выпадами без всяких приставных шагов.

Гриф на плечи и вперёд и не нужны никакие гантели.

[Валерочка]

Мы, легкоатлеты, делаем ходьбу выпадами без всяких приставных шагов.
Гриф на плечи и вперёд и не нужны никакие гантели.

Ну это более сложная вариация. Даёт более высокий темп и координацию движения углубляет, так сказать.
Ножницы - выпады на месте - с приставным шагом - без приставного. Полагаю, такая прогрессия

[Anatolii]

Мы, легкоатлеты, делаем ходьбу выпадами без всяких приставных шагов.

Гриф на плечи и вперёд и не нужны никакие гантели.

Тяжелоатлеты садяться в отбив и встают свалив колени, борцы совершают броски скрученным позвоночником, хоккеисты крушат ребра и плюются зубами - всем похуй. И только качки всегда в опасности. Крайнее погружение, крайний прыжок, крайний подход...

[Grillmaster]

Тяжелоатлеты садяться в отбив и встают свалив колени, борцы совершают броски скрученным позвоночником, хоккеисты крушат ребра и плюются зубами - всем похуй. И только качки всегда в опасности.

[Горец67]

Вот у вас левой ногой прям лучше получается почему-то.. думаю, заметили, что на правую ногу у вас крен получается - на левой такого нет.
Но, считаю, уже намного лучше.
И иногда все ещё ноги узко немного. Надо сразу на старте встать как-будто на лыжню и каждая нога по своей борозде строго прямо идёт

а как в 3м ролике??

[Горец67]

Так все таки какую вариацию выбрать?)))
Смайл е@ ущегося на Красной площади))))

[medvedm61]

Тяжелоатлеты садяться в отбив и встают свалив колени, борцы совершают броски скрученным позвоночником, хоккеисты крушат ребра и плюются зубами - всем похуй. И только качки всегда в опасности. Крайнее погружение, крайний прыжок, крайний подход...

Основная проблема у Саши -он весь зажат , это просматривается во всех движениях , к сожалению

[Fortnite]

Проблема Александра в том , что он слушает все советы что ему дают , что его сбивает с толку а из этого хорошего толку мало . Как там говорится - у семи нянек дитя без глазу .  

[Skobyelena]

Проблема Александра в том , что он слушает все советы что ему дают , что его сбивает с толку а из этого хорошего толку мало . Как там говорится - у семи нянек дитя без глазу .  

Я не давал ему совета, я всего лишь попытался его поправить в исполнении, чтоб в будущем не было проблем с суставами, а оно вылилось в кучу советов.

[Skobyelena]

Основная проблема у Саши -он весь зажат , это просматривается во всех движениях , к сожалению

Чтоб не было проблем, надо точно знать чего ты хочешь.

[Anatolii]

Основная проблема у Саши -он весь зажат , это просматривается во всех движениях , к сожалению

Мой пост был точно не про Сашу) А так да, зажат и холеричен (темперамент)) 

[Fortnite]

Я не давал ему совета, я всего лишь попытался его поправить в исполнении, чтоб в будущем не было проблем с суставами, а оно вылилось в кучу советов.

Ген, ты с ним перешел в личку , я пишу в общем . 

Вот я делаю как говорит тренер и не волнует, делаю я правильно по чьему то мнению или нет . А Саша сейчас начнет изобретать велосипед из всех советов , плохо конечно что они с Олегом разошлись в тренинге 

[Skobyelena]

Вот я делаю как говорит тренер и не волнует, делаю я правильно по чьему то мнению или нет . А Саша сейчас начнет изобретать велосипед из всех советов , плохо конечно что они с Олегом разошлись в тренинге 

Лёш ты-то всё правильно делаешь, а вот ему надо в первую очередь.

 

Чтоб не было проблем, надо точно знать чего ты хочешь.

[Fortnite]

Лёш ты-то всё правильно делаешь, а вот ему надо в первую очередь.

Насколько я могу судить - то в планах он хочет добраться в тяге 120 и на разы выступить на форумных соревнованиях  , ну и фронт присед - заруба 

[Skobyelena]

Насколько я могу судить - то в планах он хочет добраться в тяге 120 и на разы выступить на форумных соревнованиях  , ну и фронт присед - заруба 

Тогда при каких делах выпады?

[ROM256]

А так да, зажат и холеричен (темперамент)) 

Ага... и фармазон, он пьёт одно стаканом красное вино!

Он дамам к ручке не подходит...(с) 

[medvedm61]

Тогда при каких делах выпады?

То же хотел спросить , на фига он вообще их решил делать ?

[Fortnite]

Тогда при каких делах выпады?

так у него вообще на ноги подсобки не было , хотя бы это упражнение доступно

[medvedm61]

так у него вообще на ноги подсобки не было , хотя бы это упражнение доступно

У него на ноги фронтальный присед , вполне достаточно, но если уж так хочется подсобки , то лучшая подсобка для приседа -это присед в различных вариациях .

[Fortnite]

У него на ноги фронтальный присед , вполне достаточно, но если уж так хочется подсобки , то лучшая подсобка для приседа -это присед в различных вариациях .

Это давно уже не так , многие тренажеры хорошо помогают прокачивать мышцы ног

[Валерочка]

У него на ноги фронтальный присед , вполне достаточно, но если уж так хочется подсобки , то лучшая подсобка для приседа -это присед в различных вариациях .

Вот прям на сто процентов согласен. Надо просто приседать. Присед это такое упражнение, которое любит и объем и интенсивность и различные темпы, вариации движения и т д.
Именно для роста результата в приседаниях вообще ничего не нужно больше.
Какие-нибудь общерарзвиаующие упражнения нужно делать типа гиперэкстензии, тяги блоков, наклонов, тяг на прямых различных, выпадов тех же прыжков нужны для поддержки штанов, но именно на результат в приседании они почти не влияют. (Хотя вот прыжки, может быть..)

[Горец67]

В конце концов,воз и ныне там.
Вообщем решил добавить подсобку) а тут вон оно чё Михалыч)

[Горец67]

Мне понравилось в целом это упражнение и хочу его оставить в программе. Что тут не понятного.???
Интересуюсь в плане техники, выложил ролики.
Спрашиваю по роликам. Приемлимо ли в 3 м ролике техника???

[MrCherdak]

Что тут не понятного.???

а мне мне нравятся прыжки с прихлопом.

[medvedm61]

Это давно уже не так , многие тренажеры хорошо помогают прокачивать мышцы ног

Прокачивать мышцы помогают , хорошо приседать не помогают .

[Fortnite]

Прокачивать мышцы помогают , хорошо приседать не помогают .

хорошо приседать помогает постановка правильной техники 

[MrCherdak]

Сначала нужно получить эффект от применения фронтприседа, может и не нужны выпады, а чтобы получить эффект, нужно значительно прибавить в рабочих весах при соблюдении правильной техники.

[Горец67]

Сначала нужно получить эффект от применения фронтприседа, может и не нужны выпады, а чтобы получить эффект, нужно значительно прибавить в рабочих весах при соблюдении правильной техники.

а если не прибавляется???

[crossfitmen]

а если не прибавляется???

Так чередуй фронт.присед с обычным. Можно в отдельные дни добавить, в качестве разгрузки, болгарский присед, выпрыгивания, прыжки/зашагивания на тумбу, приседания без веса и пр.
В том же фронт.можно синглами поработать
Вариативность рулит))

Сообщение изменено: crossfitmen (21 апреля 2021 - 04:14)