4148 ответов в этой теме

[Семён]

Пресс виден, значит качественный
Никак не " свинтус" , как ты написал. Закончим на этом о Дмитрии

Сообщение изменено: Семён (16 августа 2023 - 06:47)

[Семён]

Каждодневные тренировки приносят свои плоды
Нахожу себя вполне в форме
Главное не сачковать парни, и результат придёт)

Миниатюры

• 

[Alex6]

Каждодневные тренировки приносят свои плоды
Нахожу себя вполне в форме
Главное не сачковать парни, и результат придёт)

 

Раз в год 3недельный отпуск от зала допускается, или хоть турничками баловаться, если доступа не будет?

[Александр-любитель]

Семен,Добрый вечер.Не подскажите,какой формат ежедневных тренировок (сплит и т.п.)можно применять человеку,работа которого связана с физическим трудом.Цель тренинга-оставаться в мышечном и жизненном тонусе.

[ssg-70]

какой формат ежедневных тренировок (сплит и т.п.)можно применять человеку,работа которого связана с физическим трудом.Цель тренинга-оставаться в мышечном и жизненном тонусе.

Ежедневных тренировок??

При физической работе ЖИЗНЕННОГО и МЫШЕЧНОГО тонуса недостаточно??

[Семён]

Раз в год 3недельный отпуск от зала допускается

раз в год допускается. Отдыхай спокойно

какой формат ежедневных тренировок (сплит и т.п.)можно применять человеку,работа которого связана с физическим трудом

я бы посоветовал силовую базу сплитом верх низ. Если работа довольно тяжёлая, то ежедневно не нужно. Через день
Пс не работать, тренироваться)

Сообщение изменено: Семён (17 августа 2023 - 06:07)

[Александр-любитель]

Спасибо за ответ!

 

раз в год допускается. Отдыхай спокойно я бы посоветовал силовую базу сплитом верх низ. Если работа довольно тяжёлая, то ежедневно не нужно. Через день
Пс не работать, тренироваться)

Спасибо за ответ)))Есть старая шутка-если работа мешает тренировкам,бросай ты эту работу)))

[Сергеев]

Семен, скорейшего поправления и полного выздоровления.

[Семён]

Ну че, приступим? )
Всем от всей души огромное спасибо за пожелания здоровья !!
Желаю вам того же !
Ну а кто порадовался чужой беде, тому самому скорей загнуться. Жизнь она такая- работает по схеме " бумеранг "

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Семён (21 августа 2023 - 03:12)

[sachados]

Жизнь она такая- работает по схеме " бумеранг "

У меня знакомая была, когда её кто-то обижал, клеветал на неё, говорила: "Если это правда, пусть Бог меня накажет, а если я права, пусть её накажет." и два раза ей же самой и её мужу(оба медики) той же ночью приходилось спасать жизнь этих людей. После этого мы ей рот затыкали когда она пыталась так сказать. Так что осторожнее)) Пусть лучше наговаривают, хрен с ними))

Семён, подскажите в моей теме, если не трудно, как мне по бжу на осень-зиму сделать, на пол года, когда и жирный очень и мышцы растить нужно.

[Семён]

Семён, подскажите в моей теме, если не трудно, как мне по бжу на осень-зиму сделать, на пол года, когда и жирный очень и мышцы растить нужно.

Вадик, ты не очень жирный, судя по фото )
ничего не изменилось, всё так же:
продолжай регулярно тренироваться дальше, увеличивай постепенно силовые, делай периодизацию с силовыми периодами, тяжёлыми и легкими, небольшой дефицит калорий с увеличением белка в рационе, ( 45-50 % белок, 30 углеводы, 20 жир) добавляй кардио и всё будет гут

[sachados]

Семён, благодарю.

[Fortnite]

Вадик, ты не очень жирный, судя по фото )
ничего не изменилось, всё так же:
продолжай регулярно тренироваться дальше, увеличивай постепенно силовые, делай периодизацию с силовыми периодами, тяжёлыми и легкими, небольшой дефицит калорий с увеличением белка в рационе, ( 45-50 % белок, 30 углеводы, 20 жир) добавляй кардио и всё будет гут

Семен , а как ты относишься к утреннему кардио натощак ? 

[Семён]

Я только против кардио перед силовой, как некоторые делают, ума не приложу какой в этом смысл и как потом можно сделать основную тренировку. А натощак кардио работает прекрасно, так же как и после тренировки. В обоих случаях на фоне низкого сахара жир горит прекрасно.

[ole]

)) смысл- сжечь гликоген , чтобы его потом не хватило для силовой работы) меня тоже всегда удивляло, крутят по полчаса в поту  , потом качаться пытаются.

[renepjd]

Ништяк
У меня как раз получается два в одном: с утра после тренировки

[Семён]

Ну я всех своих подопечных и знакомых перевел на послетренировочное кардио, и все были благодарны
А вот с утра или после тренировки нет большой разницы, кому как нравится, некоторым с утра, так как не могут есть сразу после пробуждения, а после кардио отличный аппетит , некоторым после тренировки, как например мне.
Но, когда я не успевал бывало сделать форму и за месяц до турнира ещё оставалось довольно много жира, подключал ещё и утреннее, шёл бегать на стадион, который был рядом, а позже купил велотренажёр в комнату..

[Fortnite]

Ну я всех своих подопечных и знакомых перевел на послетренировочное кардио, и все были благодарны
А вот с утра или после тренировки нет большой разницы, кому как нравится, некоторым с утра, так как не могут есть сразу после пробуждения, а после кардио отличный аппетит , некоторым после тренировки, как например мне.
Но, когда я не успевал бывало сделать форму и за месяц до турнира ещё оставалось довольно много жира, подключал ещё и утреннее, шёл бегать на стадион, который был рядом, а позже купил велотренажёр в комнату..

Силовые есть кто из подопечных тоже натощак делают ?

[ROM256]

)) смысл- сжечь гликоген , чтобы его потом не хватило для силовой работы) меня тоже всегда удивляло, крутят по полчаса в поту  , потом качаться пытаются.

Я с утра бегаю, когда работаю. Зарядка 8-12 км на ЧСС до 120 и гликоген там сжигается по минимуму.

Потом 2 приема пищи завтрак и обед. Потом сон и силовая. Гликогена хоть залейся)) 

[Grillmaster]

Если жим там 500 кг на разы, присед 700, становая 900, тогда может и не стоит кардио делать перед силовой, а обычному качкофизкультурнику с жимом 150х1 только на пользу - кровушку по туловищу разогнать, косточки, суставчики разогреть перед силовой работой

[Fortnite]

Если жим там 500 кг на разы, присед 700, становая 900, тогда может и не стоит кардио делать перед силовой, а обычному качкофизкультурнику с жимом 150х1 только на пользу - кровушку по туловищу разогнать, косточки, суставчики разогреть перед силовой работой

не разогреешь ты кардио ничего  

[Grillmaster]

не разогреешь ты кардио ничего

На эллипсе запросто.

[ole]

Если жим там 500 кг на разы, присед 700, становая 900, тогда может и не стоит кардио делать перед силовой, а обычному качкофизкультурнику с жимом 150х1 только на пользу - кровушку по туловищу разогнать, косточки, суставчики разогреть перед силовой работой

Не согласен Саша, логика несложная тут, гликоген-дорогие  консервы, я не разбрасываюсь. Никогда не любил бег кроме спринта, так и на велике или вальяжно, а в основном  интервально.

Сообщение изменено: ole (22 августа 2023 - 02:14)

[ole]

Я с утра бегаю, когда работаю. Зарядка 8-12 км на ЧСС до 120 и гликоген там сжигается по минимуму.

Потом 2 приема пищи завтрак и обед. Потом сон и силовая. Гликогена хоть залейся)) 

Это несомненно, когда утром покатаюсь , вечером почему то приседается хорошо, но собствено в духразовых тренировках всегда этот эффект ощущал Но в данном случае , речь шла о кардио непосредственно в начале тренинга, перед силовой, считаю не продуктивным, гликоген не бесконечен, а накапливается конечно не сложно, но и тратил бы я с умом, ценнная сусбстрация)) кмк

[Август]

кмк

ИМХО)

[ole]

ИМХО)

Это - типа "утверждаю"- доебутся штатные проф.  расследователи, а КМК - как мне кажется, "голоса" в башке подсказывают, хер доипешься, мало ли что мне кажется)))) Люди провоцируют срач , задвигая свои инсинуации безапеляционно

Сообщение изменено: ole (22 августа 2023 - 03:35)

[Arik]

Если жим там 500 кг на разы, присед 700, становая 900, тогда может и не стоит кардио делать перед силовой, а обычному качкофизкультурнику с жимом 150х1 только на пользу - кровушку по туловищу разогнать, косточки, суставчики разогреть перед силовой работой

как качкожоп с похожим жимом , ответственно заявляю !
Лучше поделать чуть вращений в шее /плечах/локтях/кистях/ , шлифануть фэйспулами и/или резинку в разные стороны порастягивать
Ходит все как по маслу и не потеешь как черт )

[Семён]

Силовые есть кто из подопечных тоже натощак делают ?

попадались такие, да , которые, как я выше писал, есть не могут с утра

кровушку по туловищу разогнать

Согласен, но ты не путай кардио с обычным разогревом, для которого хватает минут 7 интенсивного велотренажёра, сам так делаю. Кровь побежит, но суставы, как написал Лёша хуй ты разогреешь. Их греешь упражнением,которое будешь делать, с лёгкими весами

[Семён]

С легендарым натуралом, 20ти кратным чемпионом Эстонии, призёром Европы и мира ИФББ, Отт Кивик

Миниатюры

• 

[Семён]

Дабы не затерялся чувствомышечный жим перенесу к себе от Горца)
( демонстрация для Горца. Из за плеча. Я лично опускаю до касания)
Пс. Одно полезное замечание- во время движения представляйте- негатив: растянулось волокно, позитив: стянулось.
Работает на всех упражнениях и реально добавляет повторений..

Прикрепленные файлы

•  YouCut_20230822_154724281.mp4    2,59Мб

Сообщение изменено: Семён (23 августа 2023 - 11:21)