53245 ответов в этой теме

[Jurik-11]

Тренировка ПСТ, ноги-спина "тяжелая", бицепс -"легкая".
1) Ст. тяга сумо 173кг 3х3
2) Бицепс Скотт 30кг х 20, 15, 15, 15, переворот хвата 30кг х 10, 10 (после прошлой жимовой чето сухожилия немного ныли, поэтому решил не мучать бицепс тяжелым весом)
3) Тяга станка на спину 100 плиток (макс) х 6, 6, 90 х 6,6.
4) Икры стоя со штангой на плечах с подкладом под ноги 70кг х 15, 15
5) Гиперэкстензия со штангой 40кг х 8, 8
6) Пресс

[Игорь 66]

Тяга станка на спину 100 плиток

что там у вас за станки со ста плитками?

[Kaчок]

Так у Саши силовые текстово вроде нормальные...

что там у вас за станки со ста плитками?

Тут не в каждом зале есть с 20-ю плитками есть...

А может это тренажер с плитками шоколада? По 100гр или даже по 200гр каждая...

[Горец67]

это специальный тренажер для занятия нск ом. плитки маленького веса зато много в количестве

[phaze]

Если вас не удивляет 1000 повторений в подходе, почему вас удивляет 100 плиток на тренажере?

[AnatolyR]

Они все химики/генетики/казлы.
Выбрать по вкусу

[Jurik-11]

что там у вас за станки со ста плитками?

На последней плитке - "100"

А я всегда думал, что низкоповторный тренинг подразумевает синтез высокоэффективных волокон, и именно поэтому все серьёзные спортсмены (которым нужна сила, а не мясные нашлёпки) занимаются в низкоповторе. А на самом деле наоборот? Значит, китайские тяжелоатлеты, которые при своём лёгком весе и маленьких мышцах поднимают огромные веса и выигрывают Олимпиаду, всё неправильно делают? Тогда почему ты перестал заниматься НСК?

Я чередую периоды, для создания "эффекта неожиданности" для мышц - тогда синтез идет ускоренно.

В примеры химиков не приводи, я про реальный способ натуралу поднять свой собственный тестостерон - заниматься НСК, а сам стиль выполнения дает импульсный навык, который в дальнейшем и на ПСТ позволяет покорять все новые и новые силовые рекорды.

[AnatolyR]

я про реальный способ натуралу поднять свой собственный тестостерон - заниматься НСК

С ударением на слове реальный.
Не виртуальный, а реальный

[Бород Бородатович]

Юрий жот, у него периодизация стала "эффектом неожиданности для мышц" -) ЭНДМ нужно вводить.

[Честер]

Какие новости? Юрий вернулся в лоно НСК? или до сих пор растит пивные сиськи и монтажную пену?

[Jurik-11]

Какие новости? Юрий вернулся в лоно НСК? или до сих пор растит пивные сиськи и монтажную пену?

Пока нет, поскольку ждем жима 130 с паузой.

Пены особо не наросло...это больше касается объемников, которые формальные тонны в неделю набивают, они очень слабые и монтажнопенистые.

[Честер]

Jurik-11, эх, Юрий.... предал ты свой НСК ((

[Jurik-11]

Вовсе нет, НСК ждем очереди.

[Pandora]

Вовсе нет, НСК ждем очереди.

[Честер]

Вовсе нет, НСК ждем очереди.

да да

НСК  в конце очереди

годами можно ждать ((

[Jurik-11]

Не стоит сгущать краски. Я же не говорю про 150-160, а всего лишь про 130.

[Честер]

Не стоит сгущать краски. Я же не говорю про 150-160, а всего лишь про 130.

 

ну когда в последний раз в подходе у тебя было 1000 повторений?

[Jurik-11]

Ты что, откуда на олимпиаде химики? У них допинг-контроль чуть ли не ежедневный, в любой момент могут проверить и дисквалифицировать даже за всякую ерунду типа небольшого превышения тестостерона или гемоглобина, не говоря уш о настоящей химии.

Кроме химиков - там других нет. Смотришь соревнования - у всех история дисквалификаций и т.п. просто с опытом они с врачами как-то подстраиваются под сдачу анализов, чтоб скрыть следы приема химии...но все до одного сидят на ней.

 

ну когда в последний раз в подходе у тебя было 1000 повторений?

Очень давно...но в начале года было по 17кг х 350 в подходе.

 

Ты скользишь. Если НСК -- это самая эффективная система тренинга, то зачем чередовать её с другими, устаревшими? Система ведь подразумевает непрерывно расписанный цикл тренировок и питания.

Чередовать, чтоб адаптировать набранное на НСК под то или иное силовое движение. Кроме того, чтобы не было привыкания - иначе эффект снижается. Поэтому обязательно нужно чередовать - и для просмотра силовых, и для разгрузки психики и для отвыкания от НСК, чтоб в следующий раз снова удивить мышцы невероятными затяжными подходами.

[Честер]

Очень давно...но в начале года было по 17кг х 350 в подходе.

так а щас уже почти конец года!

 

ты - пивносисечник, Юра! самый типичный! еще в состоянии плато уже несколько месяцев!

 

фу таким быть! 

 

Олег К и то за это время в жиме прибавил 5 кило!

[Jurik-11]

НСК ведь тоже предполагает выполнят большой объем работы (1000 повторов) с лёгким весом с целью роста монтажной пены, разве нет?

Нет, с целью синтеза высокоэффективных волокон.

Главное отличие в том, что у "монтажнопенистых" объем поставлен во главу угла, но собран этот объем из обрывков по 10 повторений с приличным отдыхом между. Организму "монтажнопенистых" незачем вырабатывать много тестостерона, ведь итак их постоянно ждет отдых - зачем еще гормонально напрягаться?

В НСК главное - это рост тестостерона, который обеспечивается длительностью подхода, до 1000 повторений, когда организм доводится до состояния преодоления и духовного очищения - в этот момент и происходит рост тестостерона - для завершения затяжного подхода. 

В НСК подход выполняется импульсно, с читингом, что позволяет хорошо развивать сухожилия и иметь мощный срыв снаряда в любом (даже изолированном упражнении), в результате мы можем и на ПСТ продемонстрировать высокие показатели. Люди, занимающиеся "предельной актуализацией" каждого кг снаряда, без читинга ("пердельники") - запирают способность организма к взрывной силе.

 

Олег К и то за это время в жиме прибавил 5 кило!

Он за все время темы прибавил 2,5кг к жиму. 

Я сначала года прибавил около +30кг к жиму.

В плато я больше по отравлению или болезням.

[Arik]

Нет, с целью синтеза высокоэффективных волокон.
Главное отличие в том, что у "монтажнопенистых" объем поставлен во главу угла, но собран этот объем из обрывков по 10 повторений с приличным отдыхом между. Организму "монтажнопенистых" незачем вырабатывать много тестостерона, ведь итак их постоянно ждет отдых - зачем еще гормонально напрягаться?
В НСК главное - это рост тестостерона, который обеспечивается длительностью подхода, до 1000 повторений, когда организм доводится до состояния преодоления и духовного очищения - в этот момент и происходит рост тестостерона - для завершения затяжного подхода.
В НСК подход выполняется импульсно, с читингом, что позволяет хорошо развивать сухожилия и иметь мощный срыв снаряда в любом (даже изолированном упражнении), в результате мы можем и на ПСТ продемонстрировать высокие показатели. Люди, занимающиеся "предельной актуализацией" каждого кг снаряда, без читинга ("пердельники") - запирают способность организма к взрывной силе.

Он за все время темы прибавил 2,5кг к жиму.
Я сначала года прибавил около +30кг к жиму.
В плато я больше по отравлению или болезням.

прибавлять с уровня КМС или с гантели на матрасе ... есть разница ?

[Честер]

В плато я больше по отравлению или болезням.

 

организм заебался без НСК

[Jurik-11]

организм заебался без НСК

Отравления даже занимаясь НСК вряд ли я бы избежал. Ну а так, конечно НСК в целом оказывает благотворное влияние на иммунитет.

прибавлять с уровня КМС или с гантели на матрасе ... есть разница ?

Гантеля на матрасе была тоже непростая - 50кг на руку.

Просто мне Честер высказал претензию, что пока Олег К прибавил пару кг - я ничего не прибавил...это не так.

[Честер]

Гантеля на матрасе была тоже непростая - 50кг на руку.

 

Юр, а напомни рекордные результаты времен НСК (упры-веса-повторения)

Рихад интересуется

[phaze]

Тяга станка на спину 100 плиток

На последней плитке - "100"

 

Хм, если написано - значит так и есть. Нет смысла врать. Действительно, все факты подтверждают то, что там на самом деле 100 плиток.

Думаю, отписавшимся пора бы уже перестать сомневаться в словах Юрика.

[Честер]

100 плиток, каждая, минимум, толщиной по 2 см

это уже два метра плиток )

Сообщение изменено: Честер (23 октября 2017 - 06:43)

[phaze]

100 плиток, каждая, минимум, толщиной по 2 см

это уже два метра плиток )

Впечатляет, черт возьми!