53270 ответов в этой теме

[Олег К]

Процентовка и в цифрах...

Ты картинки не пихай, цифрами напиши )))

[Kaчок]

При максимально иненсивных нагрузках, которые само собой никогда в тренировках не используются, первые 5-6 секунд атф+креатинфосфатное обеспечение занимает 100%. При обычном тренировочном процессе до 10секунд, как минимум.
А уровень креатинфосфата до 50% от максимума падает приблизительно к 15 секунде интенсивной работы.
То есть повторный ряд 4-6 повторений минимально зависит от углеводов и(или) гликогена. Не говоря уже о повторениях ниже.

Сообщение изменено: Kaчок (19 октября 2017 - 10:41)

[aid]

При обычном тренировочном процессе до 10секунд, как минимум. А уровень креатинфосфата до 50% от максимума падает приблизительно к 15 секунде интенсивной работы.

 

Nullius in verba

Особенно Саше Качку  

[Kaчок]

Ну если человек информацию пропускает, картинки не видит, тренировочный процесс гадает, просит цифры вместо самому подумать или не дай бог потренироватся как надо, то здесь уж извините... каков вопрос таков ответ.

Хотя по той ссылке что я дал есть...

При выполнении анаэробных упражнений очень важную роль в развитии мышечного утомления играет истощение внутримышечных запасов фосфагенов (рис. 19, А), особенно в упражнениях максимальной и околомаксимальной мощности. К концу их выполнения содержание АТФ снижается на 30-50%, а КФ-на 80-90% от исходного уровня. Поскольку для этих упражнений фосфагены служат ведущим энергетическим субстратом, их истощение ведет к невозможности поддерживать требуемую мощность мышечных сокращений. Чем ниже мощность нагрузки, тем меньше снижается содержание фосфагенов в рабочих мышцах к концу работы (рис. 19, В) и тем меньшую роль играет это снижение в развитии мышечного утомления.

И графики с цифрами

Рис. 19. Концентрация фосфагенов (А) и лактата (Б) в рабочих мышцах на протяжении анаэробных и аэробных упражнений разной предельной продолжительности (стрелки соответствуют моменту отказа от работы); концентрация фосфагенов (В) у лактата (Г) в рабочих мышцах после упражнений разной относительной аэробной мощности (по. Д. Карлссону и др., 1971).

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (19 октября 2017 - 11:50)

[Kaчок]

Такую херню могут лепить только теоретик или тролль.

Такой вывод мог сделать только обладатель самой лучшей пред соревновательной банановой сушкой и такой же впечатляющей бананово-пельменной видухой на сцене. Уж сколько лет прошло, а воз и ныне там.

Сообщение изменено: Kaчок (20 октября 2017 - 12:46)

[Kaчок]

Походу воз еще и чуток откатилсо...

[Олег К]

При максимально иненсивных нагрузках, которые само собой никогда в тренировках не используются, первые 5-6 секунд атф+креатинфосфатное обеспечение занимает 100%. При обычном тренировочном процессе до 10секунд, как минимум.
А уровень креатинфосфата до 50% от максимума падает приблизительно к 15 секунде интенсивной работы.
То есть повторный ряд 4-6 повторений минимально зависит от углеводов и(или) гликогена. Не говоря уже о повторениях ниже.

Ряд 5-6 повторений на высокой интенсивности, Саша, это Т.У.Т. 10-15 секунд. Неважно, сколько КрФ или гликогена от запаса тратиццо, важно что уже к этому времени АТФ за счёт анаэробного гликолиза производится более 50% от всего кол-ва АТФ.

Гугли дальше, прозаек 

[Jurik-11]

Неважно, сколько КрФ или гликогена от запаса тратиццо, важно что уже к этому времени АТФ за счёт анаэробного гликолиза производится более 50% от всего кол-ва АТФ.

Так к чему пришли? Перед силовым подходом сникерс съедать или нет?

[Олег К]

Так к чему пришли? Перед силовым подходом сникерс съедать или нет?

Кстате да, на серьёзные тренировки или соревнования я беру сникерс, а вечером предыдущего дня налегаю на углеводы. )))

О том, как "не влияет" углеводное наполнение мышц на силовой результат, ты уже убедился сам, пожав на соревнованиях 112 кг вместо прогнозируемых 120+.

[Anatolii]

Даже элементарно задержка воды на углеводной загрузке весьма себе влияет на результат и благотворное влияние на ЦНС и подъем общей энергетики тоже сказываются.

[Kaчок]

важно что уже к этому времени АТФ за счёт анаэробного гликолиза производится более 50% от всего кол-ва АТФ.

Ключевое слово К ЭТОМУ времени, а не ДО ЭТОГО времени. То есть это если и повлияет, то к подходу третьему, да и то не во всех упражнениях. Да и то только если паузы будут короткими... меньше минуты.
Не говоря уже о том, что разговор был о креатинфосфате, а не АТФ.
Не говоря уже о том, что АТФ не исчерпывается к этому времени и на половину.

Ряд 5-6 повторений на высокой интенсивности, Саша, это Т.У.Т. 10-15 секунд.

Я умудряюсь к 15 секундам повторений 7-8 сделать...

[Олег К]

Ключевое слово К ЭТОМУ времени, а не ДО ЭТОГО времени. То есть это если и повлияет, то к подходу третьему, да и то не во всех упражнениях. Да и то только если паузы будут короткими... меньше минуты.

Кручу-верчу, запутать хочу (с) Слово "ключевое" интернет-флудерасты обычно подключают, чтобы замаскировать позорный слив.

Так влияют углеводы на силовую работу или нет?

Не говоря уже о том, что разговор был о креатинфосфате, а не АТФ.

Читай учебники дальше. АТФ-это универсальное топливо для мышц, всё всегда сводится к нему.

Я умудряюсь к 15 секундам повторений 7-8 сделать...

Пидорской розовой гантелькой можно и 20 повторов за 15 секунд сделать.))) А когда мы говорим о силе, как ФК, подразумеваются максимальные и субмаксимальные усилия.

Да, действительно максимальное усилие может растянуть 1й повтор до 6-7 секунд (время полного разворота реакции быстрых фосфатов).

Об этом ещё Диска лет 5 назад писал- за 7 секунд не дожмёшь, значит- вообще не дожмёшь.

[Игорек!]

Кручу-верчу, запутать хочу (с) Слово "ключевое" интернет-флудерасты обычно подключают, чтобы замаскировать позорный слив.
Так влияют углеводы на силовую работу или нет?
Читай учебники дальше. АТФ-это универсальное топливо для мышц, всё всегда сводится к нему.
Пидорской розовой гантелькой можно и 20 повторов за 15 секунд сделать.))) А когда мы говорим о силе, как ФК, подразумеваются максимальные и субмаксимальные усилия.
Да, действительно максимальное усилие может растянуть 1й повтор до 6-7 секунд (время полного разворота реакции быстрых фосфатов).
Об этом ещё Диска лет 5 назад писал- за 7 секунд не дожмёшь, значит- вообще не дожмёшь.

и все равно качок прафф. Потому что Качок всегда прав, а вы все тупые(с)))

[Kaчок]

Так влияют углеводы на силовую работу или нет?

Прямо нет, только косвенно.
Влияют на восстановление после силовой работы, но опять же не кардинально, так как не являются ни единственным, ни основным источником обеспечения мышечной работы.

[Kaчок]

и все равно качок прафф. Потому что Качок всегда прав, а вы все тупые(с)))

Спасибо за взгляд с "вашей" стороны.
Это многое поясняет, но к сожалению и огорчает...

[DimaSem]

и все равно качок прафф. Потому что Качок всегда прав, а вы все тупые(с)))

качог гений.он фотошопит не только тело но мозг.

[Игорек!]

Спасибо за взгляд с "вашей" стороны.
Это многое поясняет, но к сожалению и огорчает...

не, ты меня к "вашей" стороне, к которой ты относишься в первую очередь, не причисляй.
Я на стороне истины и реала.
Это недоступно для твоего понимания. Т.к. ты тупой(с)))

[Dj Riga]

Это недоступно для твоего понимания. Т.к. ты тупой

 

ссука 

[Kaчок]

Да уж...

[Jurik-11]

Кстате да, на серьёзные тренировки или соревнования я беру сникерс, а вечером предыдущего дня налегаю на углеводы. ))) О том, как "не влияет" углеводное наполнение мышц на силовой результат, ты уже убедился сам, пожав на соревнованиях 112 кг вместо прогнозируемых 120+.

Почти реклама Сникерса

 

По поводу 112,5кг - за три недели до этого я серьезно болел, лишь за неделю до соревнований кое-как пришел в норму, пожал на тренировке 117,5кг с паузой. Потом за 5 дней до соревнований согнал 5кг (!!!) своего веса и пожал 112,5 легко, а второй и третий подход 117,5кг проходя по 60% амплитуды, т.е. не так уж много я потерял в силе...еще чуть-чуть и 117,5 пошли бы и это при -5кг сгонки. 

 

Но я тоже считаю, что углеводы влияют на силу, просто не так уж радикально. Мое мнение - что выше какого-то определенного уровня поедания ни углеводы, ни креатин - не влияют на результат, лишь жир плодят. Но на тренировку брать сникерс для кратковременного "заряда" перед подходом - пожалуй попробую.

[Anatolii]

Почти реклама Сникерса

 

 

 

 сникерс для кратковременного "заряда" перед подходом - пожалуй попробую.

За сколько сек ты собираешься усвоить сникерс?)) Для кратковременного заряда глюкоза нужна, а сникерс всю тренировку протянет.

[Dimik]

Я, когда не забываю- чисто столовую ложку-две сахара закидываю и водой запиваю. И так в течении трени 2-3 раза. Но это довольно читерно получается, возможно не по славянски.

[Dimik]

За сколько сек ты собираешься усвоить сникерс?)) Для кратковременного заряда глюкоза нужна, а сникерс всю тренировку протянет.

Да ваще сникерс больше похож на "медленный" продукт. Все эти орешки нуга итд полюбому будут рассасываться долго

[Anatolii]

Да ваще сникерс больше похож на "медленный" продукт. Все эти орешки нуга итд полюбому будут рассасываться долго

Я тоже не по славянски) Сникерс удобен на соревнованиях по троеборью, когда выступление растягивается на несколько часов и нужно что-то высококалорийное, малообъемное и достаточно долгоиграющее.

[Ioann The Terrible]

Ключевое слово К ЭТОМУ времени, а не ДО ЭТОГО времени. То есть это если и повлияет, то к подходу третьему, да и то не во всех упражнениях. Да и то только если паузы будут короткими... меньше минуты.
Не говоря уже о том, что разговор был о креатинфосфате, а не АТФ.
Не говоря уже о том, что АТФ не исчерпывается к этому времени и на половину.Я умудряюсь к 15 секундам повторений 7-8 сделать...

И причем здесь сушка Эмраера? Твоя личная форма не говорит ВООБЩЕ ни о чем ,кроме твоей генетики.

Миниатюры

• 

[r0mjk3]

реклама Сникерса

 

Советую Белый, топовейшая вещь ! 

 

[Горец67]

Советую Белый, топовейшая вещь !