Интересующийся
Виктор С писал 09 Мар 2025 - 15:06:
Худеют не от тренинга, а от холодильника.
Имею опыт. В 2013 на силовых интервалках СМТ при пиках чсс 165-170, уверовав в волшебство тренинга, питался на 3200-3500 кк. и за месяц после старта увеличил вес на 4 кг. Но когда снизил до 2500 кк, то стал спокойно худеть.
Естественно холодильник первостепенное, но вот этот протокол по моему позволяет тратить больше калорий чем силовая работа. А так понятно, что кушать можно так, что никакая активность не поможет.
Интересующийся
Виктор С писал 09 Мар 2025 - 14:52:
Но полезность их для силовика дискуссионна.
Для силовиков дискуссионна, для гиревиков тоже дискуссионна, а кому же тогда можно?
Мне вот навскидку кажется что эта интервалка Табаты будет по круче, чем та которую я делаю в плане развития выносливости, т.к. малые интервалы отдыха. Организм такие 4 минуты воспринимает как один подход из за малого отдыха 10 сек и в то же время рекрутируются и митохондрятся все волокна сразу.. Здесь важно очень точно подобрать интенсивность. Ну и в отличии от моих интервалок здесь кроме суставов можно и сердце перегрузить, но лишь при условии завышенной интенсивности. Надо не зарываться, а по виду хорошая продуманная штука.
Интересующийся
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 15:03:
Можно исследования которые это подтверждают?
Злые языки говорят, что минута "Табаты" это приблизительно 13,5ккл.
4 минуты соответственно 54ккал.
Это 1/10 шоколадки или бургера по сожженным калориям, но при этом нехило отнимает способности к восстановлению.
Исследований нет, конечно, наблюдение. 8 кругов 4 минуты 54 ккл, вроде как очень даже не плохо. Цели перекрыть такими протоколами возможность жрать сколько хочешь нет, ну и в принципе такое невозможно, кто же спорит.
Сообщение изменено: Eak cat (09 марта 2025 - 06:16)
Аксакал
Eak cat писал 09 Мар 2025 - 15:12:
Естественно холодильник первостепенное, но вот этот протокол по моему позволяет тратить больше калорий чем силовая работа. А так понятно, что кушать можно так, что никакая активность не поможет.
Еще раз: никакой Табата не победит питание на 5000 кк в день.
На форуме обсуждалась цифровая разница стандартного силового тренинга и интервальных приколов. Разница есть, но незначительная.
Аксакал
Сергеев писал 09 Мар 2025 - 15:13:
Для силовиков дискуссионна, для гиревиков тоже дискуссионна, а кому же тогда можно?
Всем можно. Но с какой целью?
Сергеев писал 09 Мар 2025 - 15:13:
Мне вот навскидку кажется что эта интервалка Табаты будет по круче, чем та которую я делаю в плане развития выносливости, т.к. малые интервалы отдыха.
Ты творишь самостоятельные чудеса, которые я не рискну комментировать.
Будь осторожен и здоров!
Физкультурник-любитель
Виктор С писал 09 Мар 2025 - 15:10:
Мне лень искать и тем более критиковать Виаду.
Виаде монопенисуально твое желание его критиковать.
Он достаточно известный спортсмен и тренер, а не суходрочер "в виде спорта" который никому не уперся.
Сообщение изменено: Алексей Батькович (09 марта 2025 - 06:19)
Интересующийся
Виктор С писал 09 Мар 2025 - 15:18:
Ты творишь самостоятельные чудеса, которые я не рискну комментировать.
Будь осторожен и здоров!
Самостоятельная оценка и трактовка никогда не может быть лишней, потому что сплошь и рядом:
"потому говорю им притчами, что они видя не видят, и слыша не слышат, и не разумеют от Матфея 13:13" и значит интерпретация не соответствует реальным вещам
Сообщение изменено: Сергеев (09 марта 2025 - 06:30)
Бывалый
Eak cat писал 09 Мар 2025 - 15:15:
Исследований нет, конечно, наблюдение. 8 кругов 4 минуты 54 ккл, вроде как очень даже не плохо. Цели перекрыть такими протоколами возможность жрать сколько хочешь нет, ну и в принципе такое невозможно, кто же спорит.
ошибаешься, ещё как возможно, но очень тяжело физически и морально, а потому все идут по более лёгкому пути, через холодильник)
Интересующийся
Skobyelena писал 09 Мар 2025 - 16:26:
ошибаешься, ещё как возможно, но очень тяжело физически и морально, а потому все идут по более лёгкому пути, через холодильник)
Ну если и есть исключения, то они только подтверждают правила. Или может просто изначально едят не много, потому что им хватает и больше не хочется.
Бывалый
Eak cat писал 09 Мар 2025 - 16:29:
Ну если и есть исключения, то они только подтверждают правила. Или может просто изначально едят не много, потому что им хватает и больше не хочется.
Андрей, это не исключения, это просто тяжёлая работа вот и всё, но желающих тяжело трудиться очень мало, а потому идут более лёгким путём.
Интересующийся
Skobyelena писал 09 Мар 2025 - 16:32:
Андрей, это не исключения, это просто тяжёлая работа вот и всё, но желающих тяжело трудиться очень мало, а потому идут более лёгким путём.
Однако, все равно, думаю что такие люди не являются "пережорщиками", хотя может и побольше питаются большинства людей.
Бывалый
Eak cat писал 09 Мар 2025 - 16:35:
Однако, все равно, думаю что такие люди не являются "пережорщиками", хотя может и побольше питаются большинства людей.
а пережорщик это кто? и если ты тяжело тренируешься то ни какого пережора у тебя не будет, потому-что у организма есть определённое время переваривания пищи, вот и всё, ещё раз повторю, это очень тяжело особенно первое время, а человек всегда стремится к облегчению своих напряжений, понаблюдай как люди поступают в тренажёрном зале и всё поймёшь, да даже может ты и сам так делаешь)
Бывалый
Grillmaster писал 09 Мар 2025 - 16:35:
Жирная низкоуглеводка. Жрёшь сколько хочешь, и, КАК МИНИМУМ, не жиреешь.
Саш, я не об этом, я об обычном привычном для человека питании говорю.
Интересующийся
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 13:41:
Позволю себе процитировать кусочек из книги Алекса Виады "Гибридный атлет."
Quote
Настоящий протокол, это 4 дня изнуряющих тренировок в неделю, от
средней до высокой интенсивности (0:20\0:10 в 7-8 подходах), затем
один день из 30 минутного подхода в ровном 70% темпе от VO2max с
финишем из 4 подходов 0:20\0:10 (не изнуряющих).
Алексей, вот как ты понимаешь эту среднюю и высокую интенсивность, это сколько ? Вот допустим я делал рывок гири 240 раз в отказ за 10 минут и это была моя самая высокая интенсивность но на 10 минут. Но если делать по протоколу Табата, то я возможно смогу не темп 24, а например темп 25 или даже 26 выдержать, ведь все таки здесь всего 4 минуты(а не 10 минут) да еще какой никакой отдых по 10 сек. Я сейчас тут у Андрея прочитал, затравился, но не знаю какой темп ставить на таймере?
Сообщение изменено: Сергеев (09 марта 2025 - 08:37)
Аксакал
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 15:19:
Виаде монопенисуально твое желание его критиковать....................
Через него я тебя критикую.
Если у тебя свербит, то указывай - прошу не критиковать и критиковать не буду.
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 15:19:
....
Он достаточно известный спортсмен и тренер,
Каждый чемпион - чемпион своего стадиона.
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 15:19:
а не суходрочер "в виде спорта" который никому не уперся.
Можно и так сказать, но в этом виде спорта ты можешь только блины подавать Элите.
Или для меня за водкой сгонять. Даже если я дам тебе фору 100 повторений.
Ты сам в каком-то спорте имеешь вес? Хоть "суходрочерском", хоть в "красномордом"?
Физкультурник-любитель
Виктор С писал 09 Мар 2025 - 18:12:
Даже если я дам тебе фору 100 повторений.
С весом 120 дашь такую фору? Ну хоть 100?
Или только пустой гриф гонять способен?
Виктор С писал 09 Мар 2025 - 18:12:
Через него я тебя критикую.
Мне твоя критика приблизительно на столько же пихуй как Виаде который о тебе ничего не знает.
Сообщение изменено: Алексей Батькович (09 марта 2025 - 09:34)
Новичок
Не читал, что там про табату написали в итоге.... Хули вообще спорить, и в конечном итоге, разве это упражнение решает итог в похудении?))
Моё имхо, все эти новомодные упражнения в куй особо не впились при похудении и сжигании калорий, это тупо новомодные упражнения и не более), таже скакалка вас высушит не хуже например
Физкультурник-любитель
ALEX 130 писал 09 Мар 2025 - 18:39:
таже скакалка вас высушит не хуже например
Особенно если затянуть вокруг шеи.
За пару дней высохнешь.
Но желательно под прямым солнечным светом.
"Сушит" дефицит каллорий, если кто-то не в курсе.
Любая тренировка и любое упражнение "жиросжигательные".
Нет "жиронабирающих" тренировок.
Аксакал
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 18:32:
С весом 120 дашь такую фору? Ну хоть 100?
..............
Уже лучше и есть надежда на взаимопонимание.
По пунктам и без нервов:
1. То, что ты жмешь, я даже от пола не оторву, тут ты для меня недосягаем. Но я не критикую твою силу - это твой стадион.
2. 1/2 своего веса (55 кг) ты не пожмешь больше меня т.к. я жму 45 кг и по абсолютному показателю (45х145) ты рядом не стоял. Это мой стадион.
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 18:32:
Или только пустой гриф гонять способен?
Тренировочные 20х631 я жал за 30 минут. Полагаю что в этом упражнении ты бы выпал в осадок через 5 минут.
Но ты бы легко обошел меня в жиме на скорость за 1 минуту, т.к. мой максимум 20х77, а ты бы сумел не менее чем 20х90-100. Как в моем зале силовик без подготовки накидал 20х93, имея в прошлом жим 160х1.
Алексей Батькович писал 09 Мар 2025 - 18:32:
Мне твоя критика приблизительно на столько же пихуй как Виаде который о тебе ничего не знает.
Понятно.
Игнорирование не использую и всю херню, которую ты будешь писать увижу, но критиковать тебя больше не буду. И ты меня постарайся не замечать.
Новичок
Алексей Батькович:
Особенно если затянуть вокруг шеи.
Всё в принципе верно, можно вообще не делать, ни табату, ни любое другое новомодное упражнение, ни скакалку, это из старых, наверное забытых, если не следить за питанием, то куй, а не резрезультат будет.
СТАРЫЙ АЛКАШ
Skobyelena писал 09 Мар 2025 - 16:54:
Саш, я не об этом, я об обычном привычном для человека питании говорю.
СТАРЫЙ АЛКАШ
ALEX 130 писал 09 Мар 2025 - 19:11:
Можно пример?
Заслуженный ветеран
Виктор С писал 09 Мар 2025 - 18:48:
Тренировочные 20х631 я жал за 30 минут. Полагаю что в этом упражнении ты бы выпал в осадок через 5 минут.
Полчаса гриф гонять это жесть. Снимаю шляпу. Издох бы явно через пять минут сам.
Новичок
ALEX 130 писал 09 Мар 2025 - 18:57:
Всё в принципе верно, можно вообще не делать, ни табату, ни любое другое новомодное упражнение, ни скакалку, это из старых, наверное забытых, если не следить за питанием, то куй, а не резрезультат будет.
есть бодибилдеры которые прыгают на скакалке?)))
Новичок
Alex6 писал 09 Мар 2025 - 19:56:
Полчаса гриф гонять это жесть. Снимаю шляпу. Издох бы явно через пять минут сам.
можно полчаса жарить прекрасную половинку.
тоже хорошее кардио и сжигание калорий.
Новичок
Grillmaster писал 09 Мар 2025 - 19:28:
Это нестрогое кето) Т. е. в рационе присутствует жирная молочка, не экономится на некрахмалистых овощах, орехах. В день набегает примерно 50-60г углей. Но перед этим надо пару недель пожестить на максимум 20-ти граммах.
как хорошо когда нет денег на обильное питание и нет головняка с диетами
Интересующийся
Skobyelena писал 09 Мар 2025 - 16:52:
а пережорщик это кто? и если ты тяжело тренируешься то ни какого пережора у тебя не будет, потому-что у организма есть определённое время переваривания пищи, вот и всё, ещё раз повторю, это очень тяжело особенно первое время, а человек всегда стремится к облегчению своих напряжений, понаблюдай как люди поступают в тренажёрном зале и всё поймёшь, да даже может ты и сам так делаешь)
Ну тут и не спорю, люди в тренажерном зале, конечно тренируются достаточно лайтово, как и я, сам могу работать еще жестче, но нужны силы и энергия на другие аспекты жизни. Наверное, тяжело работать сможет только тот, кто этим сможет заработать на жизнь.
Новичок
evgeniydm:
как хорошо когда нет денег на обильное питание
За интернет не плати пару месяцев, эти деньги на питание пусти лучше! А то так в обморок же можно упасть!)
0 пользователей, 12 гостей, 1 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
