15797 ответов в этой теме

[Михалы4]

Я хочу чтобы она растягивалась ЧУТЬ больше. 

 

А ты уровень интеллекта Создателя как оцениваешь?

Вот он всё точно до миллиметра рассчитал – и сделал ВОТ ТАК. И закрепил прочность полусухожилием.

Ну а ты-то, всё-таки, поумнее. Понял, что он дурак и не шарит – а надо было делать чуть подлиннее.

Ну-ну.

 

А если перед тобой радиодетали на столе разложить – телевизор из них собрать сможешь?

А человеческий-то организм – в миллион раз сложнее телевизора будет. Почитай хотя бы на досуге устройство человеческого глаза. Можно ли его собрать из радиодеталей.

 

Это об уровне квалификации Создателя и твоей, пользовательской. Об уровне понимания устройства изделия (человеческого тела) и технологии, в нём заложенной.

[Quartus]

Задняя поверхность бедра скругляет спину в нижнем положении. 

Интересная мысль, а так не можешь? 

Миниатюры

• 

[Валерочка]

А как ее готовить? По мне так сама тяга, как максимально простое упражнение, будет "подводящим" почти ко всему.

Ты недавно упоминал, что не так давно пришёл к тому что горб это плохо, а прогнутая спина - хорошо (ну, или примерно так, не помню точную формулировку).
Это при том, что у тебя очень достойные показатели в тяге.. Почему сама тяга не послужила тогда хорошим подготовительным?
Я не про силу (не только про неё, точнее), а про всю совокупность подготовки тела и изучения навыков. Да, сама тяга играет большую роль в ней. Но по-настоящему хорошо работает спектр упражнений и структура тренировки - и разминка общая, и распределение нагрузки по подходам, и доп упражнения. Если по поводу доп упражнений, то мне кажется, что у разных людей могут сработать разные их варианты, в зависимости от антропометрии, каких-то предпочтений, звёзд на небе, в конце концов. Ну, это как решение задач по арифметике, где в одном примере яблоки считаешь, а в другом грибочки какие-нибудь).
Хотя я имел ввиду прежде всего качественную разминку, культура коей неразвита в тренажерных залах и очень недооценена, на мой взгляд.

[OldBoy]

плинтов будет ровней 100500% ибо весь загиб начинается ниже колен.

Так а почему не попробуешь? И уменьшать со временем.

 

Ты недавно упоминал, что не так давно пришёл к тому что горб это плохо, а прогнутая спина - хорошо (ну, или примерно так, не помню точную формулировку). Это при том, что у тебя очень достойные показатели в тяге.. Почему сама тяга не послужила тогда хорошим подготовительным?

Я мог тянуть прямой спиной, просто веса падали. То есть грубо говоря мог работать 200 прямой, но предпочитал 230 горбом. Это чисто эго, а не гибкость или активация.

 

Хотя я имел ввиду прежде всего качественную разминку, культура коей неразвита в тренажерных залах и очень недооценена, на мой взгляд.

А я вот считаю что если для выполнения движения нужна большущая разминка - значит техника движения неправильная. Типа если для того чтобы сесть со штангой над головой надо 30 минут атктивашек и мфр - то приседать так пока рановато.

[oscid]

А ты уровень интеллекта Создателя как оцениваешь?

Вот он всё точно до миллиметра рассчитал – и сделал ВОТ ТАК. И закрепил прочность полусухожилием.

Ну а ты-то, всё-таки, поумнее. Понял, что он дурак и не шарит – а надо было делать чуть подлиннее.

Ну-ну.

 

А если перед тобой радиодетали на столе разложить – телевизор из них собрать сможешь?

А человеческий-то организм – в миллион раз сложнее телевизора будет. Почитай хотя бы на досуге устройство человеческого глаза. Можно ли его собрать из радиодеталей.

 

Это об уровне квалификации Создателя и твоей, пользовательской. Об уровне понимания устройства изделия (человеческого тела) и технологии, в нём заложенной.

 

Это какая то бредятина. Нечитал (с)

[oscid]

Интересная мысль, а так не можешь? 

 

Ничосе. Я так не могу ))

 

[Олег К]

Ничосе. Я так не могу ))

 

А у меня получилось 

[oscid]

Говорю же вообще нет растяжки. В этом и проблема, а не в том, что я типа спину не прогибаю. Она просто не может прогнуться. 

[MrCherdak]

А у меня получилось

очко не порвал?

[Михалы4]

Ничосе. Я так не могу ))

Симулянт )) Штаны на треники смени ))

120º от вертикали (+30º от горизонтали) – норма.

Сообщение изменено: Михалы4 (16 апреля 2023 - 08:39)

[AnatolyR]

Она просто не может прогнуться

Создатель не разрешил

[Grillmaster]

Ничосе. Я так не могу ))

Что-то я тебе не верю. Даже у меня получилось. У тебя на приседе кивка нет, а у меня есть.

[oscid]

Что-то я тебе не верю. Даже у меня получилось. У тебя на приседе кивка нет, а у меня есть.

 

Рили!

[Олег К]

очко не порвал?

А ты?

[Grillmaster]

Рили!

Офигеть.

[oscid]

Офигеть.

 

Ну может с соткой в приседе продавливается ))  А в тяге нет этого, поэтому стягивает.

[Arik]

Надо было на йогу идти , а не эти железяки ебаные поднимать

[oscid]

Надо было на йогу идти , а не эти железяки ебаные поднимать

 

Ну не. Там подарю кому нибудь покерную фишку, потом она влюбится, сопли, страдания, стресс, седые волосы, кортизол. ))) Лучше дома буду тянуться по 20 минут пару разв неделю. ))

[oscid]

Тренировка А: Грудь и трицепс
17-04-2023
7-35
1. Жим лежа 20х10 40х8 60х4 70х2 80х2 65х8 +3 +3 +2

2. Жим гантелей на наклонной скамье - 22-3x8

3. Разгибание гант сидя - 20-3х8

4. Кроссовер
низ 18х10, 13х10,
Середина 13х10
Верх 9х10

5. Брусья х0 (убил трицепс)
5.брусья тренажер 13 плиток 3х10

Вес 81.55

Сообщение изменено: oscid (17 апреля 2023 - 07:12)

[cxzyaka]

Ничосе. Я так не могу ))

 

 

У меня примерно так же получилось.

Кивок в приседе у меня есть, если без штангеток приседать.

Но я хитрее - или приседаю в штангетках, или не приседаю совсем)

Где-то в статье читал, что сеть строение тазобедренного сустава, при котором близлежащие мышцы-связки очень плохо тянутся априори. Что-то типа хардгейнерства в сфере растяжки.

[oscid]

Тренировка С: Ноги плечи
18.04.2023 7-35

1. Приседания со штангой - 50х8 70х6 90х3 100x2 85-4х6 (пара недоседов в 85)
2. Разгибание ног на тренажере - 71х15 78х12 85х15 92х10 (закончились плитки, придется повторы накидывать, запас есть)
3. Сведение ног в тренажере- 69-4х10,10,7 +3 (с помощью) ,6 + 4 (с помощью)
4. Тяга штанги к подбородку - 20x20 25x15 30x8 (технику нарабатываю, вроде поймал. Ноль дискомфорта кистях локтях, плечах)
5. Махи Приста-Сашо-Лобачевского на боку 30 град 4-3 х 10

Вес 81.1
Время 80 мин

 

4 кило в махах за глаза. Если делать длинный негатив и с заведением за спину. Просто пизда средней дельте ))

Сообщение изменено: oscid (18 апреля 2023 - 07:20)

[merQ]

4 кило в махах за глаза. Если делать длинный негатив и с заведением за спину. Просто пизда средней дельте ))

есть видео?

[oscid]

есть видео?

Это неудобно снимать. Негде телефон поставить

[МихаилВ]

Ничосе. Я так не могу ))  

1. Попробуй лежа на спине, в свободной одежде, после хорошей разминки.

2. Если не получается прижать бедро к животу - скажи, что запрещает / ограничивает движение?

 

P.S. Просто довольно странно столь ограниченная подвижность ключевых частей организма, аж любопытно. Я всегда считался деревянным, шпагаты недоступны, но уж одно бедро упереть в живот - нет проблем.

А у тебя получится пятку упереть в ягодицу? После приседаний прикольно растягивает переднюю поверхность бедра )

Сообщение изменено: МихаилВ (18 апреля 2023 - 07:44)

[Grillmaster]

закончились плитки, придется повторы накидывать

Хуярь одной ногой, да и всё. Я, когда был поверлифтером, так делал.

[Grillmaster]

Тяга штанги к подбородку - технику нарабатываю, вроде поймал. Ноль дискомфорта кистях локтях, плечах

Гантелями надо

[oscid]

1. Попробуй лежа на спине, в свободной одежде, после хорошей разминки.

2. Если не получается прижать бедро к животу - скажи, что запрещает / ограничивает движение?

 

P.S. Просто довольно странно столь ограниченная подвижность ключевых частей организма, аж любопытно. Я всегда считался деревянным, шпагаты недоступны, но уж одно бедро упереть в живот - нет проблем.

А у тебя получится пятку упереть в ягодицу? После приседаний прикольно растягивает переднюю поверхность бедра )

Я - мистер дерево. Сидячая работа. Скукоживает яебу. Плюс кач. Нужна растяжка. Щас буду потихоньку тянуться пару разв неделю

[oscid]

Заставил робота посчитать трату калорий в бассейне для разной температуры воды и тела. Прикольно. В инете такой таблички не попадалось.

 

[Dem.]

Ничосе. Я так не могу ))

сними джинсы, будет по другому

[oscid]

Реально при тренировке ног какой то иной эффект. Молекулы гипертрофии выделяются в большем обьеме. В понедельник от кача груди устал. Сегодня от ног, налборот. Опять охота туда ))