Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Непоседа-Ксю

* * * * * 6 голосов

  • Please log in to reply
6131 ответов в этой теме

#3361
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

конечно,видишь,встала ни свет ни заря,чтобы Диме велик выбрать

Ну нормаль....значит для Димули с утра пораньше и пышек напекла и ТРАНСПОРТ ему выбрала.... :creasy3: А нам ??? Мы что тебе..лысые ????? :devil:
Я мож,тоже мЯчтаю, с детсва вот такой трёхколёсный иметь(с рамами безопасности по бокам..чтоб на скорости не выкидывало :good: :good: )
..так мне же никто не предлагает :cray:

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (26 июля 2012 - 06:45)


#3362
Domus

Domus

    Made in Gym

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 133 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург
Не надо мне гантели ))) мне нада Наташу на багажнике )))

#3363
Oblako

Oblako

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 759 сообщений
  • Имя: Наталия
  • Пол: Женщина
  • Город: Город

мне нада Наташу на багажнике )))


о как,прям засмущал :blush2:

#3364
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

о как,прям засмущал

Чего тут смущаться то ?! Садись , кому говорят !!!!!!!
Я пошла на треньку......УРАААА !!! :D

#3365
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Предлагаю Домусу к велосипеду еще тележку присабачить ( типа вагон или дом на колесах) , будет как велорикша катать и друзей, и гантели и все что хочешь ...

#3366
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

Предлагаю Домусу к велосипеду еще тележку присабачить

будет как велорикша катать и друзей,

Железякин..раскатал ты губу...сейчас Домус тебя так и прокатит..Написал же...ТОЛЬКО НАТАШКУ :D ХОЧУ...

#3367
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
НЕПОСЕДА-КСЮ, пусть хочет кого угодно ( кроме меня )))), а друзей заодно покатать ему не должно быть лень. а мы за него и Наташку только порадуемся из тележки )))

#3368
Fisherman1

Fisherman1

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Димко не боись. Они в Россию велики отбирать не поедут. Катайся себе на здоровье,

Наташа, гони велик!


Эх Дима, Дима.... ну кого ты слушаешь ??? Железякина !!!!! Он тебя подведет под "цугундер"... Ишь, выдумал..."Они в Россию велики отбирать не поедут".... Ща.... :spiteful: :spiteful: :spiteful:

Итак.... г. Екатеринбург, Россия. Октябрь 5-10, 2011, "Золотой Тигр 5"

Размещенное изображение

Г-н. Джин Рычлак с Суппругой Эмми
Г-н Роб Лунадо с Супругой Дженифер
Г-н Пол Кее
Г-н Джереми Хорнста
Г-н Джо Мазза

Вот так то.... В этом году на "Тигр" приедет еще более внушительная делигация из Америки...



Вот здесь более 1500 фотографий.... http://www.golden-tiger.ru/foto/

Сообщение изменено: Fisherman1 (26 июля 2012 - 01:40)


#3369
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Domus, Димон , был не прав.

быстро верни велик Натахе, и больше даже не заглядывайся в ту сторону.

и вообще на великие на заглядывайся. бери самокат !!!

#3370
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 577 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Ксюха, как с подтягиваниями?
Если не идёт с количеством, то подвешивай вес

#3371
Fisherman1

Fisherman1

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Domus, Димон , был не прав. быстро верни велик Натахе, и больше даже не заглядывайся в ту сторону. и вообще на великие на заглядывайся. бери самокат !!!

"Золотой Тигр 5."

Джин Рычлак, на штанге 365кг.



#3372
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

Ксюха, как с подтягиваниями?

Если честно...не очень :sorry: начну с новыми силами в сентябре...у нас такая жара !!!! пока ослабила темп тренек ..Спасибо за интерес, я уже думала...что забыл :wink2:

#3373
Fisherman1

Fisherman1

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Ксюха, как с подтягиваниями? Если не идёт с количеством, то подвешивай вес

:five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five: :five:

Сообщение изменено: Fisherman1 (26 июля 2012 - 02:05)


#3374
Oblako

Oblako

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 759 сообщений
  • Имя: Наталия
  • Пол: Женщина
  • Город: Город

бери самокат !!!

Миниатюры

  • 21_podborka_52.jpg
  • 271204_6565796_HI.jpg


#3375
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Oblako, да да , его размерчик будет ...

#3376
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

да да , его размерчик будет ...

Ребята..а вы всё определиться на можете ??? :D :D

#3377
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 577 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

начну с новыми силами в сентябре

Не, Ксюш, так не катит.
Завтра подвесь самый децл

у нас такая жара !!!! пока ослабила темп тренек

Отмазки
Не будь девочкой :cray:

#3378
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

Не, Ксюш, так не катит.

Лучше ослабить темп, чем поймать ПЕРЕТРЕН...
а я уже была на подходе к нему...поэтому решила пересмотреть всю программу....тренировки от меня ни куда не убегут.. ;)

Не будь девочкой

Да боже упаси...Я ЗЛОСТНАЯ ТЁТКА !!!! :D девочки остались в далёком прошлом.. :pardon: .

#3379
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 577 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Лучше ослабить темп, чем поймать ПЕРЕТРЕН...

Какой перетрен?
Дяди Миши на Вас не хватает
Так называемый перетрен - это ступень к высшим достижениям (если отдохнуть нормально)

#3380
Fisherman1

Fisherman1

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Так называемый перетрен - это ступень к высшим достижениям (если отдохнуть нормально)

Можно отсюда поподробнее....

#3381
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

если отдохнуть нормально)

а если нет ? и чем меряем нормальность отдыха ?

Сообщение изменено: Железякин (26 июля 2012 - 03:46)


#3382
Fisherman1

Fisherman1

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

чем меряем нормальность отдыха ?

Есть стандратная таблица отдыха/востонавления в часах, в зависимости от интенсивности нагрузок, в/к и группы мышц... У меня была книга, для институтов физкультуры "Тяжелая атлетика", по редакциeи Аркадия Никитьевича Воробьева (надеюсь, обьяснять кто это не нужно)... там было несколько таких таблиц...

Сообщение изменено: Fisherman1 (26 июля 2012 - 04:04)


#3383
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

Есть стандратная таблица отдыха/востонавления в часах, в зависимости от интенсивности нагрузок,

Андрей...таблица конечно хорошая штука,но мне не нужны не какие таблицы,чтоб понять ,что я себя просто загоняю в таком темпе. Вот и решила,перестроить свои тренировки,под себя ( с твоей помощью,за что тебе очень благодарна ). ;) :guru: Посмотрю,что из этого выйдет..поработаю таким объёмом тренировок,которые ты мне посоветовал.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (26 июля 2012 - 04:19)


#3384
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье
Fisherman1,Андрюш, я все прекрасно понимаю. так же и то что там некие усредненные и рекомендуемые цифры, и все достаточно индивидуально. Жека просто фразами не сильно обоснованными бросался, вот я и спросил.

тоб понять ,что я себя просто загоняю в таком темпе.

тут главное не скатиться в др. крайность, когда будешь недорабатывать. а к этому можно быстро прийти тоже )))). тонкая там грань, а точное чувство только со временем приходит...

#3385
Fisherman1

Fisherman1

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: .

Андрюш, я все прекрасно понимаю. так же и то что там некие усредненные и рекомендуемые цифры, и все достаточно индивидуально.

Ну в основном правило такое.... легкие в/к востоновляются гораздо быстрее чем тяжелые.
Если мухачи стандартно: жим 2 раза в неделю (легкий + тяжелый) присед 2 раза в неделю (легкий + тяжелый), тяга раз в неделю...
То тяжи, особенно супер тяжи... жим раз в 5-7 дней... тот же Рычлак так жмет.
Лично для меня.... у меня мышцы быстро востонавливаются... зато суставы и ЦНС гораздо медленнее...
Опять же, питание, сон, фарма...

ндрей...таблица конечно хорошая штука,

Я тебе и расписал.... все согласно классическому подходу к нагризке и востоновлению....

#3386
Oblako

Oblako

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 8 759 сообщений
  • Имя: Наталия
  • Пол: Женщина
  • Город: Город
Ксю,по ходу,в лифтерши готовится ;)

#3387
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

тонкая там грань, а точное чувство только со временем приходит...

Лёш.. я на это и расчитываю....надеюсь пойму и почуствую...достатачная ли для меня нагрузка или же надо что нибудь добавить . ;)

#3388
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Лично для меня.... у меня мышцы быстро востонавливаются... зато суставы и ЦНС гораздо медленнее... Опять же, питание, сон, фарма...

вот вот вот и я про тоже.. .

#3389
НЕПОСЕДА-КСЮ

НЕПОСЕДА-КСЮ

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 124 сообщений
  • Имя: Ксю
  • Пол: Женщина
  • Город: Cyprus- Nicosia

Ксю,по ходу,в лифтерши готовится

Я ещё 2 месяца назад,даже не знала кто такие лифтёры ( блин,постоянно возвращаюсь мысленно,как меня Фишерман матюками крыл ) :blush2:

#3390
Железякин

Железякин

    Синий Кот

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPip
  • 29 306 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: замкадье

Лично для меня.... у меня мышцы быстро востонавливаются... зато суставы и ЦНС гораздо медленнее... Опять же, питание, сон, фарма...

для этого надо переодически доходить до легкого перетрена и потом отдыхать. иначе те не поймешь где эта грань.


2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых