6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

конечно,видишь,встала ни свет ни заря,чтобы Диме велик выбрать

Ну нормаль....значит для Димули с утра пораньше и пышек напекла и ТРАНСПОРТ ему выбрала.... А нам ??? Мы что тебе..лысые ?????
Я мож,тоже мЯчтаю, с детсва вот такой трёхколёсный иметь(с рамами безопасности по бокам..чтоб на скорости не выкидывало )
..так мне же никто не предлагает

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (26 июля 2012 - 06:45)

[Domus]

Не надо мне гантели ))) мне нада Наташу на багажнике )))

[Oblako]

мне нада Наташу на багажнике )))

о как,прям засмущал

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

о как,прям засмущал

Чего тут смущаться то ?! Садись , кому говорят !!!!!!!
Я пошла на треньку......УРАААА !!!

[Железякин]

Предлагаю Домусу к велосипеду еще тележку присабачить ( типа вагон или дом на колесах) , будет как велорикша катать и друзей, и гантели и все что хочешь ...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Предлагаю Домусу к велосипеду еще тележку присабачить

будет как велорикша катать и друзей,

Железякин..раскатал ты губу...сейчас Домус тебя так и прокатит..Написал же...ТОЛЬКО НАТАШКУ ХОЧУ...

[Железякин]

НЕПОСЕДА-КСЮ, пусть хочет кого угодно ( кроме меня )))), а друзей заодно покатать ему не должно быть лень. а мы за него и Наташку только порадуемся из тележки )))

[Fisherman1]

Димко не боись. Они в Россию велики отбирать не поедут. Катайся себе на здоровье,

Наташа, гони велик!

Эх Дима, Дима.... ну кого ты слушаешь ??? Железякина !!!!! Он тебя подведет под "цугундер"... Ишь, выдумал..."Они в Россию велики отбирать не поедут".... Ща....

Итак.... г. Екатеринбург, Россия. Октябрь 5-10, 2011, "Золотой Тигр 5"



Г-н. Джин Рычлак с Суппругой Эмми
Г-н Роб Лунадо с Супругой Дженифер
Г-н Пол Кее
Г-н Джереми Хорнста
Г-н Джо Мазза

Вот так то.... В этом году на "Тигр" приедет еще более внушительная делигация из Америки...



Вот здесь более 1500 фотографий.... http://www.golden-tiger.ru/foto/

Сообщение изменено: Fisherman1 (26 июля 2012 - 01:40)

[Железякин]

Domus, Димон , был не прав.

быстро верни велик Натахе, и больше даже не заглядывайся в ту сторону.

и вообще на великие на заглядывайся. бери самокат !!!

[renepjd]

Ксюха, как с подтягиваниями?
Если не идёт с количеством, то подвешивай вес

[Fisherman1]

Domus, Димон , был не прав. быстро верни велик Натахе, и больше даже не заглядывайся в ту сторону. и вообще на великие на заглядывайся. бери самокат !!!

"Золотой Тигр 5."

Джин Рычлак, на штанге 365кг.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксюха, как с подтягиваниями?

Если честно...не очень начну с новыми силами в сентябре...у нас такая жара !!!! пока ослабила темп тренек ..Спасибо за интерес, я уже думала...что забыл

[Fisherman1]

Ксюха, как с подтягиваниями? Если не идёт с количеством, то подвешивай вес

Сообщение изменено: Fisherman1 (26 июля 2012 - 02:05)

[Oblako]

бери самокат !!!

Миниатюры

• 
• 

[Железякин]

Oblako, да да , его размерчик будет ...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

да да , его размерчик будет ...

Ребята..а вы всё определиться на можете ???

[renepjd]

начну с новыми силами в сентябре

Не, Ксюш, так не катит.
Завтра подвесь самый децл

у нас такая жара !!!! пока ослабила темп тренек

Отмазки
Не будь девочкой

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Не, Ксюш, так не катит.

Лучше ослабить темп, чем поймать ПЕРЕТРЕН...
а я уже была на подходе к нему...поэтому решила пересмотреть всю программу....тренировки от меня ни куда не убегут..

Не будь девочкой

Да боже упаси...Я ЗЛОСТНАЯ ТЁТКА !!!! девочки остались в далёком прошлом.. .

[renepjd]

Лучше ослабить темп, чем поймать ПЕРЕТРЕН...

Какой перетрен?
Дяди Миши на Вас не хватает
Так называемый перетрен - это ступень к высшим достижениям (если отдохнуть нормально)

[Fisherman1]

Так называемый перетрен - это ступень к высшим достижениям (если отдохнуть нормально)

Можно отсюда поподробнее....

[Железякин]

если отдохнуть нормально)

а если нет ? и чем меряем нормальность отдыха ?

Сообщение изменено: Железякин (26 июля 2012 - 03:46)

[Fisherman1]

чем меряем нормальность отдыха ?

Есть стандратная таблица отдыха/востонавления в часах, в зависимости от интенсивности нагрузок, в/к и группы мышц... У меня была книга, для институтов физкультуры "Тяжелая атлетика", по редакциeи Аркадия Никитьевича Воробьева (надеюсь, обьяснять кто это не нужно)... там было несколько таких таблиц...

Сообщение изменено: Fisherman1 (26 июля 2012 - 04:04)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Есть стандратная таблица отдыха/востонавления в часах, в зависимости от интенсивности нагрузок,

Андрей...таблица конечно хорошая штука,но мне не нужны не какие таблицы,чтоб понять ,что я себя просто загоняю в таком темпе. Вот и решила,перестроить свои тренировки,под себя ( с твоей помощью,за что тебе очень благодарна ). Посмотрю,что из этого выйдет..поработаю таким объёмом тренировок,которые ты мне посоветовал.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (26 июля 2012 - 04:19)

[Железякин]

Fisherman1,Андрюш, я все прекрасно понимаю. так же и то что там некие усредненные и рекомендуемые цифры, и все достаточно индивидуально. Жека просто фразами не сильно обоснованными бросался, вот я и спросил.

тоб понять ,что я себя просто загоняю в таком темпе.

тут главное не скатиться в др. крайность, когда будешь недорабатывать. а к этому можно быстро прийти тоже )))). тонкая там грань, а точное чувство только со временем приходит...

[Fisherman1]

Андрюш, я все прекрасно понимаю. так же и то что там некие усредненные и рекомендуемые цифры, и все достаточно индивидуально.

Ну в основном правило такое.... легкие в/к востоновляются гораздо быстрее чем тяжелые.
Если мухачи стандартно: жим 2 раза в неделю (легкий + тяжелый) присед 2 раза в неделю (легкий + тяжелый), тяга раз в неделю...
То тяжи, особенно супер тяжи... жим раз в 5-7 дней... тот же Рычлак так жмет.
Лично для меня.... у меня мышцы быстро востонавливаются... зато суставы и ЦНС гораздо медленнее...
Опять же, питание, сон, фарма...

ндрей...таблица конечно хорошая штука,

Я тебе и расписал.... все согласно классическому подходу к нагризке и востоновлению....

[Oblako]

Ксю,по ходу,в лифтерши готовится

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

тонкая там грань, а точное чувство только со временем приходит...

Лёш.. я на это и расчитываю....надеюсь пойму и почуствую...достатачная ли для меня нагрузка или же надо что нибудь добавить .

[Железякин]

Лично для меня.... у меня мышцы быстро востонавливаются... зато суставы и ЦНС гораздо медленнее... Опять же, питание, сон, фарма...

вот вот вот и я про тоже.. .

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксю,по ходу,в лифтерши готовится

Я ещё 2 месяца назад,даже не знала кто такие лифтёры ( блин,постоянно возвращаюсь мысленно,как меня Фишерман матюками крыл )

[Железякин]

Лично для меня.... у меня мышцы быстро востонавливаются... зато суставы и ЦНС гораздо медленнее... Опять же, питание, сон, фарма...

для этого надо переодически доходить до легкого перетрена и потом отдыхать. иначе те не поймешь где эта грань.