3421 ответов в этой теме

[Гент]

[Гент]

   1968г. NABBA -Неизвестный итальянец Франко Колумбу (????), проживавший в Германии, оказал Уилфреду Сильвестру (1) достойное сопротивление. Уилфред вышел победителем. Франко впоследствии завоевал титул самого мускулистого. Австриец Адольф Цигнер (9) занял третье место и выиграл титул обладателя лучших рук. Обхват его рук составлял 20 дюймов при росте 5 футов 5 дюймов. На заднем плане снимка — Майкл Уайатт (10).

Уилф Сильвестр добился больших успехов благодаря своей прекрасной симметрии, четко выраженной мускулатуре и отличной технике позирования… но он был обеспокоен. Сразу за ним следовал итальянец Франко Колумбу, который имел более крупное телосложение, потрясающую мускулатуру, но развитие ног и позирование были ниже среднего. Массивный Адольф Цигнер занял третье место и выиграл награду за лучшие руки. Хотя он был огромен для своего роста, он выглядел немного слишком гладким. На четвертом месте оказался Гарри Макфарлейн, Жак Шенье из Франции занял пятое место, а Брайан Хаус был… шестое место.

Другими победителями в своих классах стали Деннис Тинерино (США) и Рой Парротт (Великобритания). Тинерино завоевал общий титул среди любителей.

К слову, 21-летний Арнольд Шварценеггер ростом 188 см и весом 116 кг оказался слишком сильным для конкурентов на профессиональном шоу. Он вернулся к своей победе в любительском разряде годом ранее.

[Семён]

В наще время Арни был бы таким

Миниатюры

• 

[gift]

В наще время Арни был бы таким

дельт бы еще)))

[Александр Черепанов]

Getting the most out of squats

 

Создать карусель

 

A great article by Sergio Oliva on the Squat. He provides 8 tips on squatting which will prove quite useful.

Source: Muscle Builder Power (June 1968)

 

Создать карусель

Page #8 - Muscle Builder Power (June 1968)

 

Создать карусель

Page #9 - Muscle Builder Power (June 1968)

 

Создать карусель

Page #54 - Muscle Builder Power (June 1968)

 

Создать карусель

Page #55 - Muscle Builder Power (June 1968)

 

[Семён]

.

Миниатюры

• 

[Гент]

 

Малибу-Бич, Калифорния, 1982 год. Норвежская звезда бодибилдинга @gunnar.rosbo вместе с Мисс Олимпия @rachelmclish и Кейси Виатор. Вероятно, Кейси готовился к Олимпии 1982 года в Лондоне...

[Александр Черепанов]

Идеальные "командные цели" ещё до того, как этот термин появился. ???? Блондин-бомбардир, Дуб и Химик усердно работают.

Дэйв Дрейпер, Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн

=====

The ultimate "squad goals" before the term even existed. ???? The Blond Bomber, The Oak, and The Chemist putting in that heavy-duty work.

Dave Draper, Arnold Schwarzenegger & Frank Zane

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Фрэнк Зейн: «Современные методы тренировок обещают, что они помогут вам лучше нарастить мышечную массу, и что не стоит ориентироваться на тренировки бодибилдеров Золотой эры, потому что они перетренировались — они делали слишком много. Сейчас люди говорят о большем весе; они говорят, что нужно тренироваться с большими весами. Я же просто руководствуюсь тем, что мне нравится. Вот что мне нравится.

Также должен быть с вами честен — я не мог так сильно накачаться. У меня очень тонкая костная структура, но это хорошая костная структура для бодибилдинга: узкие бедра, широкие плечи и маленькие суставы. Мышцы выглядят больше, когда у вас запястье 6,5 дюймов, по сравнению с человеком с запястьем 8 дюймов.
Я руководствовался таким принципом: если вы хотите нарастить мышечную массу, вы должны тренироваться с большими весами. Мышцы должны воспринимать нагрузку как более тяжелую. Дело в том, что если вы тренируетесь с все большими и большими весами, пытаясь набрать вес и стать больше, то больше всего растут мышцы в центральной части Тело. Эти мышцы не придают вам симметричного вида.
Ларри Скотт сказал мне следующее: если вы действительно хотите того, что люди называют симметрией в бодибилдинге, работайте над периферическими мышцами. Посмотрите на силуэт — он показывает общий баланс: ваши предплечья, икры, дельтовидные мышцы, широчайшие мышцы спины и тонкая талия».
======
Frank Zane: “The training methods of today say they’re going to make you grow better, and that you shouldn’t be looking at the training of the Golden Era bodybuilders because they were overtraining—they were doing too much. Nowadays, people talk about more weight; they say you have to train heavier. I just go by what appeals to me. This is what appeals to me.
I also have to be honest with you—I couldn’t get that big. I have a very small bone structure, but it’s a good bone structure for bodybuilding: small hips, wide shoulders, and small joints. Muscles look bigger when you have a 6.5-inch wrist compared to someone with an 8-inch wrist.
I went by this: if you want to grow mass, you have to train with heavy weights. The muscles actually have to interpret the load as being heavier. The thing with heavy weights is that if you’re training heavier and heavier, trying to gain weight and get bigger, what grows most are the muscles in the central part of the body. Those muscles don’t give you a symmetrical look.
Larry Scott told me this: if you really want what people call symmetry in bodybuilding, work the peripheral muscles. Look at the silhouette—that shows overall balance: your forearms, your calves, your deltoids, your lat spread, and a small waist.”

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

На конкурсе NABBA «Мистер Вселенная 1950» Рег Парк продемонстрировал телосложение, основанное на невероятной массе, равновесии и авторитете. Этот восстановленный снимок, изначально черно-белый, добавляет глубины моменту, когда структура имела большее значение, чем театральность. Стив Ривз стоял справа от него, но плотность, осанка и спокойное доминирование Парка стали опорой сцены. Так выглядел ранний бодибилдинг, когда сила и эстетика говорили сами за себя.

======

At the NABBA Mr Universe 1950, Reg Park brought a physique built on sheer mass, balance, and authority. Originally captured in black and white, this restored image adds depth to a moment where structure mattered more than theatrics. Steve Reeves stood to his right, but Park’s density, posture, and calm dominance anchored the stage. This is what early bodybuilding looked like when strength and aesthetics spoke without noise.

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Freddie Ortiz

Миниатюры

• 
• 

[Александр Черепанов]

2002 Iron Man Pro ⚔️ prejudging.

Прикрепленные файлы

•  3820199509813620791.mp4    9,13Мб

[Александр Черепанов]

Подтягивания за шею

В редакторе видео не воспроизводится

 

«Следующее ключевое упражнение, когда речь заходит о забытых упражнениях за шеей. Ключевым фактором для большой спины золотой эры были подтягивания за шею. Бодибилдеры золотой эры считали, что эти движения тренируют спину так, как мало кто другой. Сегодня упражнения за шею часто избегают, считают опасными или ненужными, но в золотую эру они выполнялись с контролем, подвижностью и целенаправленностью, и сыграли роль в создании одних из самых широких спин, которые когда-либо видел этот вид спорта. Подтягивание тела до тех пор, пока перекладина почти не коснется шеи. Они стремились к симметрии. Они стремились к силуэту, который выглядел нереально на сцене. Подтягивания за шею, подтягивания за шею. Не модно, не современно... Но эти забытые методы работают и всегда будут работать».

=====

'The next key exercise when it comes to forgotten behind the neck work. Key factor to a big golden era back was behind the neck pull-ups. Golden era bodybuilders believe these movements train the back in a way few others could. Today, behind the neck work is often avoided, labeled dangerous or unnecessary, but in the golden era it was done with control, mobility and intent, and it played a role in creating some of the widest backs the sport has ever seen. Pulling the body up till the bar almost reaches the neck. They chased symmetry. They chase a silhouette that looked unreal on stage. Behind the neck pull downs, behind the neck pull-ups. Not trendy, not modern.. But these forgotten methods work and will always work.''

 

Прикрепленные файлы

•  3820214443816705402.mp4    7,43Мб

[Семён]

Кормье всех вычёсывает
А справа Хайдар ? Тоже хорош

[Александр Черепанов]

Шон Рэй:

 «Мы также слышали, что Дерек Лансфорд получил разрыв грудной мышцы перед прошлым годом. Поэтому жим лежа — опасное упражнение. Я всегда старался выполнять его примерно на третьем или четвертом подходе.

Я никогда не пытался измерить свою силу с его помощью. Для меня это не было силовым упражнением с точки зрения измерения, потому что никто никогда не спрашивал меня, сколько я жму лежа, когда я стоял на сцене Олимпии. Никого не интересовало, сколько я сгибаю руки или сколько я тяну за шею.

Эти цифры ничего не значат. Они ничего не значат в бодибилдинге. Вам не обязательно быть художником по телосложению, но как бодибилдер, помните, что если вы пытаетесь измерить свою силу, жим лежа — наименее точный способ сделать это на самом деле».

=====

Shawn Ray: 

“We also heard that Derek Lunsford suffered a pec tear prior to last year. So the bench press is a dangerous movement. I always tried to get to it around the third or fourth exercise.

I never tried to measure my strength with it. It was not a strength exercise for me in terms of measuring, because no one has ever asked me how much I bench when I stood on the Olympia stage. No one cared how much I curled or how much I pulled down behind my neck.

Those numbers count for nothing. They don’t count for anything in bodybuilding. You don’t have to be a physique artist, but as a bodybuilder, be mindful that if you’re trying to measure your strength, the bench press is the least accurate way of actually doing it.”

[Александр Черепанов]

Шон Рэй:

 «Мы также слышали, что Дерек Лансфорд получил разрыв грудной мышцы перед прошлым годом. Поэтому жим лежа — опасное упражнение. Я всегда старался выполнять его примерно на третьем или четвертом подходе.

Я никогда не пытался измерить свою силу с его помощью. Для меня это не было силовым упражнением с точки зрения измерения, потому что никто никогда не спрашивал меня, сколько я жму лежа, когда я стоял на сцене Олимпии. Никого не интересовало, сколько я сгибаю руки или сколько я тяну за шею.

Эти цифры ничего не значат. Они ничего не значат в бодибилдинге. Вам не обязательно быть художником по телосложению, но как бодибилдер, помните, что если вы пытаетесь измерить свою силу, жим лежа — наименее точный способ сделать это на самом деле».

=====

Shawn Ray: 

“We also heard that Derek Lunsford suffered a pec tear prior to last year. So the bench press is a dangerous movement. I always tried to get to it around the third or fourth exercise.

I never tried to measure my strength with it. It was not a strength exercise for me in terms of measuring, because no one has ever asked me how much I bench when I stood on the Olympia stage. No one cared how much I curled or how much I pulled down behind my neck.

Those numbers count for nothing. They don’t count for anything in bodybuilding. You don’t have to be a physique artist, but as a bodybuilder, be mindful that if you’re trying to measure your strength, the bench press is the least accurate way of actually doing it.”

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

Искусство позы.  ????  Обратите внимание на вакуум, контролируемые линии и то, как Билл Перл представляет каждую группу мышц как единое целое. Это не просто «тренировка»; это мастерство. Возвращаемся к временам журнала Strength & Health, когда каждая обложка была мотивирующим посланием, которое можно было прикрепить к стене спортзала.

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

2002 Iron Man Pro

Прикрепленные файлы

•  3821558912814720682.mp4    6,87Мб

[Александр Черепанов]

/

Прикрепленные файлы

•  3821966007573425799.mp4    612,4К

[Александр Черепанов]

Ли Хейни объясняет почему атлеты золотой эры были жестче и рельефнее нынешних монстров массы

Прикрепленные файлы

•  3821934386564611694.mp4    6,37Мб

[Гент]

  Chet Yorton!!!!!

[Гент]

  Mr.muscle beach winners..Sam Martin, Chuck Collras, Sam Berg,

and shaded Ike Berger below...1957

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Семён]

Сегодня, 103 года назад родился один из отцов-основателей современного мирового бодибилдинга Беня Вейдер.
В 1946 году Бен и Джо Вейдеры основали Международную Федерацию Бодибилдинга IFBB

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Семён (02 февраля 2026 - 12:37)

[Александр Черепанов]

/

Миниатюры

• 

[Анаболий Метанович]

Макасы на ногах, прикольно...

[Александр Черепанов]

Макасы на ногах, прикольно...

так это ж 50-е годы прошлого столетия (лет 70-80 назад). Это Стив Ривз

[Александр Черепанов]

Боб Гайда был единственным бодибилдером, которому удалось победить как Арнольда Шварценеггера, так и Серхио Оливу на официальных соревнованиях.

 

В 1966 году Гайда:

• Победил Серхио Оливу на конкурсе «Мистер Америка» (AAU).

 

• В том же году победил Арнольда Шварценеггера в общем зачете конкурса «Мистер Вселенная» (FIHC) в Берлине, Германия.

 

Но Боб Гайда был гораздо больше, чем просто чемпионом.

 

Он был одним из великих архитекторов современной тренировки, ответственным за разработку и популяризацию революционных концепций, таких как система PHA (Peripheral Heart Action) — метод, который интегрировал силовые, выносливостные и кардиоваскулярные тренировки задолго до того, как стал модным трендом.

 

Более того, Гайда сыграл фундаментальную роль в создании сети тренажерных залов и тренировочных центров, связанных с AAU и YMCA в районе Чикаго, помогая тренировать молодых бодибилдеров и структурируя развитие этого вида спорта на Среднем Западе Америки.

 

  Благодаря его видению, образовательной работе и преданности спорту Чикаго стал центром бодибилдинга.

 

Боб Гайда был не просто спортсменом.

 

Он был наставником, созидателем и провидцем.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Александр Черепанов (03 февраля 2026 - 10:10)